Eugénie Salomé - Sophrologue & Psychopraticienne

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Eugénie Salomé - Sophrologue & Psychopraticienne

Psychopraticienne et sophrologue formée et certifiée RNCP
https://es-sophrologue.com
Prenez rdv en ligne ! E.I Contactez-moi : 06 34 49 16 14

Sophrologue et psychopraticienne passionnée, certifiée RNCP, j'accompagne les personnes désireuses de retrouver un équilibre émotionnel, de gérer leur stress et d'améliorer leur qualité de vie (sommeil, confiance, estime...). Pour résumer j'aide à améliorer le bien-être physique et mental. J'interviens également en entreprise pour le bien-être au travail sous forme d'ateliers (micro-sieste, remobi

lisation, gestion du stress...) J'organise et/ou collabore avec des établissements scolaires/associations de parents d'élèves pour créer des ateliers pour les élèves passant leurs examens fin d'année (passer mon bac sereinement, avoir confiance en moi). Mon approche :

**Personnalisée **: Chaque personne est unique, c'est pourquoi j'adapte mes séances à vos besoins spécifiques et à vos objectifs.
**Bienveillante **: Je vous offre un espace d'écoute et de non-jugement, où vous pouvez vous exprimer en toute confiance.
**Complète **: Je considère votre être dans sa globalité (corps, esprit, émotions) pour vous aider à atteindre un bien-être durable. Mes spécialités :

Gestion du stress et des émotions
Troubles du sommeil
Manque de confiance en soi
Préparation mentale (examens, compétitions, etc.) Accompagnement au changement de vie

Pourquoi me choisir ?

**Certification RNCP **: Gage de qualité et de professionnalisme, ma certification atteste de mes compétences et de ma formation rigoureuse.
**Expérience **: Forte de plusieurs années d'expérience, j'ai accompagné de nombreuses personnes (de tout âge), des salariés de petites et moyennes entreprises, pour des élèves avec l'APEL... et nous avons travaillé vers un mieux-être significatif.
**Résultats **: Les personnes suivies témoignent d'une amélioration notable de leur qualité de vie, de leur bien-être émotionnel, amélioration de leur sommeil, concentration et de leur capacité à gérer le stress.

30/08/2026

📣 Odomeziennes, Odomeziens, offrez-vous une pause bien méritée pour la rentrée ! 🌿

La rentrée approche et avec elle son lot de courses, d'organisation, de pression et de charge mentale... Et si, cette année, vous preniez un temps rien que pour vous ?

En collaboration avec la Mairie d’Odomez, j’ai le plaisir de vous proposer deux ateliers gratuits de Sophrologie & Bien-Être pour aborder le mois de septembre avec sérénité, énergie et clarté !

💡 Au programme :
• Des techniques simples et efficaces pour libérer le stress.
• Des exercices de respiration pour retrouver son calme.
• Des outils concrets à réutiliser facilement chez vous au quotidien.

🗓 Quand ? Samedi 12 Septembre 2026

📍 Où ? Salle des Associations – Odomez

⏰ Horaires (au choix) : 1ère session à 10h00 | 2ème session à 11h00

🎟 Tarif : GRATUIT

🧘‍♀️ Pensez à prendre une bouteille d'eau et un tapis de yoga.

⚠️ Attention, les places sont limitées pour garantir un cadre intimiste et bienveillant !

📲 Inscriptions obligatoires :

Contactez la mairie au 03 27 34 14 25 ou par mail à [email protected].

Au plaisir de vous y accueillir pour partager ce moment de détente ensemble ! ✨

25/08/2026

Améliorer la qualité des nuits 💤

Insomnies, réveils nocturnes, sensation de fatigue dès le saut du lit... Le manque de sommeil impacte notre humeur, notre concentration et notre santé globale.

🧘‍♀️ Exercice offert : La Respiration Abdominale de Transition
Allongé·e dans votre lit, la main posée sur le ventre :

Inspirez par le nez en laissant votre ventre se gonfler doucement comme un ballon.

Expirez très lentement par la bouche (comme dans une paille) en laissant le ventre s'abaisser.

Répétez 5 à 10 fois en portant toute votre attention sur le rythme de votre respiration.

Cette respiration active le système nerveux parasympathique, le signal officiel envoyé à votre corps qu'il peut enfin se détendre.

👉 Retrouver un sommeil de qualité et apaiser les nuits perturbées, c'est possible.
Ensemble, nous mettons en place des protocoles concrets et personnalisés.

Prenons rdv, contactez moi au 06 34 49 16 14 ou prenez directement rdv sur mon site internet : www.es-sophrologue.com

18/08/2026

🌙 « Encore une nuit compliquée... » et avec la rentrée qui approche cela n'arrange rien !

Quand un enfant ou un ado rencontre des difficultés à s'endormir, c'est souvent tout l'équilibre familial qui s'en trouve fragilisé. Entre 3 et 15 ans, le corps accumule beaucoup d'excitations, de sollicitations et d'émotions qu'il ne sait pas toujours exprimer avec des mots.

L'astuce ludique pour les plus petits (3-10 ans) : La « Météo du Cœur »
Avant l'histoire du soir, proposez à votre enfant d'exprimer sa météo intérieure :
• Y a-t-il du soleil (joie), des nuages (inquiétude), de la pluie (tristesse) ou un orage (colère) dans son cœur ?
• Invitez-le à souffler très fort sur le nuage ou l'orage pour le chasser et faire revenir le calme.

L'astuce anti-cogitation pour les ados (11-15 ans+) :
La « Boîte à Soucis »
Au moment du coucher, le cerveau des ados tourne souvent à 100 à l'heure.
• Proposez-lui d'écrire sur un carnet (ou l'application Notes) tout ce qui le préoccupe ou sa to-do list du lendemain.
• Une fois noté, il ferme le carnet : c'est le signal pour son cerveau que les pensées sont en sécurité à l'extérieur et qu'il a le droit de s'endormir.

Un rituel simple pour déposer son sac avant la nuit. 🤍

✨ « Les enfants sont des éponges émotionnelles : aidons-les à exprimer plutôt qu'à emmagasiner. »

👉 Votre enfant a du mal à gérer ses émotions, son stress ou son sommeil ?
Je propose des accompagnements adaptés et ludiques. Je conseille la sophrologie à partir de 5 ans, mais il existe toujours de supers astuces à mettre en place avant !

📞 Prenons contact au 06 34 49 16 14 ou prenez rendez-vous directement sur www.es-sophrologue.com

11/08/2026

Des mots pour inspirer, des outils pour agir.

Ces réflexions d’auteurs de personnage célèbre vous invitent à une pause bienveillante…

✨ « La porte du changement ne peut s'ouvrir que de l'intérieur, chacun en détient la clé. » – Jacques Salomé

✨ « La plus grande découverte de notre génération a été de s'apercevoir qu'un homme peut changer sa vie en modifiant sa façon de penser. » – William James

✨ « Le sommeil est la chaîne d'or qui lie la santé et notre corps. » – Thomas Dekker

✨ « Votre respiration est votre ancre. Utilisez-la. » – Thich Nhat Hanh

✨ « Notre mental est un jardin, nos pensées en sont les graines. Cultivez-les avec soin. » – Bouddha

🔹 Et si vous passiez de la réflexion… à l’action ?

👉 Offre découverte : 1ère séance de sophrologie ou psychopratique à -30% (DM pour en profiter).

📅 Prenez RDV dès maintenant au 06 34 49 16 14 ou directement sur mon site www.es-sophrologue.com

28/07/2026

La gestion du mental & des pensées en boucle

Apaiser l'hyperactivité mentale / Le lâcher-prise

💬 « Je n'arrive pas à éteindre mon cerveau... » 💬

Est-ce une phrase que vous vous dites souvent au moment de vous coucher ou pendant une journée bien chargée ? Lorsque le mental s'emballe, chercher à "forcer" le calme ne fait souvent qu'augmenter la tension.

🎁 L'astuce détente du jour : L'exercice du « Ballon des Pensées »

Fermez les yeux et prenez une inspiration lente par le nez.

Imaginez face à vous un grand ballon.

À chaque expiration, visualisez vos pensées trop envahissantes sortir de votre tête sous forme de fumée pour remplir ce ballon.

Une fois le ballon plein, imaginez que vous le lâchez.
Regardez-le s'éloigner dans le ciel jusqu'à devenir un tout petit point, puis disparaître.

Prenez cet instant pour observer la sensation d'espace que cela crée en vous. 🌿

Besoin d'aller plus loin pour calmer vos angoisses ou alléger votre charge mentale ?

Je vous accueille à Odomez ou en visio pour un accompagnement sur-mesure.

Prenez rdv directement en ligne : www.es-sophrologue.com ou par téléphone
06 34 49 16 14

14/07/2026

En cette fête nationale, un petit texte inspirant !

Tu n’as pas besoin d’aller vite.
Tu n’as pas besoin d’être parfait(e).

Tu as seulement besoin d’avancer
à ton rythme,
avec ton souffle,
avec ton cœur.

Chaque petit pas compte.
Chaque respiration te ramène à toi.

Aujourd’hui, choisis la douceur.

Je t’accompagne si tu veux apprendre à respirer autrement.

Prenez rdv au :
06 34 49 16 14 | [email protected] | www.es-sophrologue.com

07/07/2026

Et si tu pouvais créer ton propre refuge intérieur, un espace où rien ne t’atteint vraiment.

La bulle de calme est un exercice simple qui à force d'entraînement peut devenir très puissant :

• Durée de 5 à 15 minutes selon ta rapidité de visualisation et tes ressentis.
• Installe toi confortablement, ferme les yeux.
• Inspire doucement par le nez
• Et imagine qu’une bulle transparente se forme autour de toi, dans laquelle rien ne peut entrer sans ton accord, dans lequel tu es en sécurité
• À chaque expiration lente, elle devient plus solide, plus douce, plus protectrice

Dans cette bulle, tu peux respirer, te recentrer, retrouver ton espace à toi. Tu sens tout ton corps se relaxer, tes pensées se tranquiliser.

Tu peux l’utiliser partout : au travail, dans les transports, avant un rendez-vous important.

Envie d'aller plus loin ? Prends rdv au :
06 34 49 16 14 | [email protected] | www.es-sophrologue.com

30/06/2026

Les examens sont officiellement terminés ! Il est temps de relâcher !

Les ados portent souvent un sac à dos invisible : rempli de pression, de doutes, de peurs, de “il faut que…”.

Voici un exercice qui aide à s’alléger :

• En position assise ou allongée, fermer les yeux, les mains sur le ventre pour sentir sa respiration.
• Commence une petite "méditation" sans d'abord ton corps, se détendre puis laisse ton mental partir sur une image de toi-même portant un sac à dos, un peu lourd.
• Imagine ton sac à dos invisible, sa couleur, son poids...
• Ouvre-le mentalement, tu vois qu'il contient déjà toute cette pression que tu t'es mis dernièrement.
• Et dépose-y une pensée lourde, puis une autre...
• Referme-le, laisse le au sol et éloigne toi
• Respire, tranquillement. Sens chaque expiration de plus en plus longue.

Tu peux recommencer autant de fois que tu veux.

L’idée n’est pas de supprimer ce que tu ressens, mais de ne plus le porter.

Besoin d'aller plus loin ? Prends rdv au :
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23/06/2026

Après 1 mois sans publication où je me suis concentrée sur les ateliers collégiens et lycéens pour leurs examens, je reprends les posts 1 X/ semaine !

Voici un petit exercice pour reprendre en douceur !

Le souffle qui ouvre !

Quand le stress serre la poitrine, le corps se ferme sans même qu’on s’en rende compte.

Cet exercice aide à ouvrir la respiration et l’espace intérieur :

• Répéter l'exercice 5 minutes
• Mains sur les côtes
• Inspire en amenant doucement les coudes vers l'arrière
• Garde l’air un instant
• Expire en ramenant les bras en position initiale

À chaque ouverture : tu accueilles l’air.
À chaque fermeture : tu t’accueilles toi.

Un geste simple, mais qui change tout.

Prenez rdv au :
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Adresse

Rue Pierre Delcourt
Odomez

Téléphone

+33634491614

Site Web

https://www.es-sophrologue.com/

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