16/03/2020
EXERCICE de méditation : ENRACINEMENT SIMPLE :
Il permet de se recharger, s'ancrer, se recentrer, s'équilibrer, se sentir mieux, plus fort, plus lucide, plus zen.
Nous allons nous enraciner comme les ARBRES. Un arbre, s'il n'a pas de racines, à la moindre tempête, s'arrache. Nous sommes des êtres humains mais nous aussi, nous avons besoin d'être ancré. Un arbre, s'il n'a pas de branche pour toucher le Ciel, meurt. Nous aussi, nous avons besoin d'air dans le Ciel.
Vous pouvez faire cet exercice assis, debout ou allongé.
Respirez profondément. A chaque expir, relâcher votre corps comme s'il s'enfonçait, ou comme s'il était lourd. (Les épaules descendent ou se relâchent. Toutes les parties du corps se détendent, se relâchent, deviennent lourdes à chaque nouvelle expiration.
Maintenant, les yeux fermés de préférence, vous allez imaginer ou visualiser que des racines sortent de vos pieds et commencent à s’enfoncer dans le sol. Et à chaque expir, vous faites pousser ces racines sous vos pieds... ces racines qui vont pousser très profondément dans le sol. Si vous êtes allongés, ces racines partent non seulement de vos pieds mais aussi sous vos cuisses…
Tout en continuant votre respiration profonde, vous imaginez que ces racines vont de plus en plus profondément dans le sol. Elles sont de plus en plus grosses, telles les racines d'un arbre et elles s’étendent encore plus loin et encore plus profond vers le centre de la terre.
Ainsi, comme l'arbre, vous êtes connectés à la TERRE. Vous pouvez maintenant visualiser ou simplement imaginer que vous allez puiser l’énergie de la terre et la faire remonter par vos racines, vos pieds, tout le long de vos jambes puis jusqu’à votre cœur. Cette énergie vous "remplit", vous nourrit et vous donne de la confiance, de la puissance, et de la sérénité.
Là, bien enraciné, bien ancré et connecté avec le centre de la terre, vous vous remplissez avec chaque nouvelle inspiration. Et à chaque nouvelle expiration, vous pouvez imaginer ou visualiser faire descendre à la terre, toutes vos énergies usées, votre fatigue, ou votre colère...
A l'inspiration, on se "remplit" et à l'expiration, on se "libère"...
*** (voir fin directement)
Maintenant, si vous avez envie d'aller plus loin :
Vous pouvez imaginer/visualiser que vous avez des antennes au dessus de la tête et que vous les faites pousser dans le ciel.
A chaque nouvelle expiration, elles poussent et vont se "brancher", "se connecter" dans l'univers et aller puiser l'énergie qui s'y trouve. Et à chaque nouvelle inspiration, vous inspirez cette énergie positive, bénéfique, bienveillante de l'univers... Vous vous remplissez de cette bonne énergie yang, active, qui donne des forces et apporte l'équilibre et la vitalité... et vous l'emmener ainsi jusqu'au cœur.
Et vous pouvez peut-être vous imaginer / vous visualiser en train d'inspirer ces 2 énergies du Ciel et de la Terre et en suivant, d'expirer ce qu'il resterait de votre énergie fatiguée....
*** Une fois que vous vous sentez mieux, plus léger, vous pouvez finir en posant vos 2 mains sur le cœur une minutes et ré-ouvrir les yeux... tranquillement, à votre rythme.
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Vous pouvez faire cet exercice de méditation dès que vous en ressentez le besoin ou l'envie ou en marchant aussi ou avant de vous endormir ou quand justement, vous vous sentez mal. Il a des effets impressionnants.
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