06/09/2026
Connaissez-vous le biais de négativité ? 🌿
Le biais de négativité, c'est une tendance naturelle de notre cerveau à accorder davantage d'attention, d'importance et de poids aux expériences négatives qu'aux expériences positives.
Une remarque désagréable peut prendre plus de place que plusieurs compliments.
Un moment difficile peut venir assombrir toute une journée pourtant remplie de bons moments.
Une erreur peut nous faire oublier tout ce que nous avons réussi.
Et ce mécanisme peut se glisser un peu partout dans notre quotidien…
En tant que femme…
Vous avez géré mille choses dans votre journée, mais votre cerveau s'arrête sur celles que vous n'avez pas faites.
Vous vous regardez dans le miroir et votre regard se pose spontanément sur ce que vous n'aimez pas, plutôt que sur ce que vous aimez chez vous.
Vous avez assuré toute la journée… mais vous vous couchez avec cette impression de ne jamais en faire assez.
Au travail…
Votre responsable ou une collègue vous fait plusieurs retours positifs, puis glisse une remarque sur quelque chose à améliorer.
Devinez laquelle vous allez probablement repasser dans votre tête toute la soirée ?
Dans le couple…
Votre conjoint peut avoir eu dix petites attentions dans la semaine…
Mais il suffit parfois d'un oubli, d'une parole maladroite ou d'une dispute pour que notre cerveau nous souffle :
« Il ne fait jamais attention. »
« C'est toujours pareil. »
Les petites choses positives, deviennent presque invisibles.
En tant que maman…
Vous avez accompagné, rassuré, joué, écouté, fait des câlins, préparé, organisé…
Puis vous avez crié.
Et le soir, c'est parfois uniquement ce moment que vous retenez.
Avec cette petite voix :
« Je n'aurais pas dû… »
« Je manque de patience… »
« Je ne suis pas assez disponible… »
Et il influence aussi le regard que nous portons sur nos enfants.
Votre enfant peut coopérer vingt fois dans la journée.
Mais les trois fois oĂą il refuse, crie ou s'oppose prennent beaucoup plus de place.
Petit Ă petit, on peut finir par penser :
« Il n'écoute jamais. »
« Elle râle tout le temps. »
« Avec lui, tout est compliqué. »
Alors que notre cerveau est peut-être simplement en train de mettre une énorme loupe 🔎 sur les moments difficiles… et beaucoup moins sur tous les autres.
Comprendre le biais de négativité ne signifie pas qu'il faut tout voir positivement.
Les difficultés existent.
Les émotions désagréables aussi.
Et elles ont le droit d'ĂŞtre entendues.
Mais connaître ce fonctionnement permet parfois de remettre un peu d'équilibre dans notre regard.
Ce soir, essayez simplement de vous demander :
Qu'est-ce qui s'est bien passé aujourd'hui que mon cerveau n'a pas pris le temps de retenir ? 🌿
Sur vous.
Dans votre travail.
Dans votre couple.
Avec votre enfant.
Parce que ce qui va bien mérite aussi d'être remarqué. 🤍
