30/11/2025
S’affirmer, 7 stratégies concrètes :
• commences petit : si tu dis toujours oui, tes premiers non surprendront. Exerces toi sur des petites demandes.
• traduits tes besoins en demandes tranquilles : « cela me ferait plaisir que … »
Si la pression est trop forte, l’autre n’y répondra pas.
• diffères ta décision : « je réfléchis et je te réponds plus t**d » c’est déjà s’affirmer.
• négocie : « je passe, seulement à partir de telle heure »
• réponds aux étiquettes blessantes par l’humour : « merci de me dire que je suis bizarre, la banalité m’ennuie tellement »
• utilise la technique de l’édredon : à une remarque désobligeante, réponds « c’est possible », « tu es libre de le penser », « c’est intéressant mais je ne vois pas les choses comme toi » …
• prépares l’événement à venir : visualise, répète tes réparties …
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