Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 10:00 - 20:00 Mardi 09:00 - 18:00 Jeudi 09:00 - 18:00 Vendredi 10:00 - 18:00 Samedi 10:00 - 18:00

Icae Willow

NATUROPATHE
Thérapeute spécialisée en troubles de la fertilité. Nutrition • Micronutrition • Iridologie • Aromathérapie • Phytothérapie

23/08/2026

🌙 MON ASSIETTE AU FIL DU CYCLE — LES MENSTRUATIONS 🌙

Et si, pendant vos menstruations, votre assiette pouvait devenir une véritable alliée ? 🩸✨

Durant cette phase, le corps traverse une période de renouvellement et peut avoir davantage besoin de fer, magnésium, vitamines du groupe B, protéines et bons acides gras.

C’est le moment de privilégier une alimentation réconfortante, nourrissante et riche en minéraux, sans chercher à manger moins ou à se restreindre.

🥣 Mon idée du jour : le Dahl de lentilles corail à la patate douce

Un plat tout doux et particulièrement intéressant pour cette période du cycle : ✨ les lentilles corail apportent des protéines végétales et du fer
✨ la patate douce apporte des glucides complexes et des caroténoïdes
✨ les épinards participent aux apports en folates et en minéraux
✨ les graines de courge apportent notamment du magnésium et du zinc
✨ le citron apporte de la vitamine C, qui favorise l’absorption du fer végétal
✨ les épices réchauffent et apportent une belle richesse aromatique 🌿

💡 Petit conseil : associer les sources de fer végétal à une source de vitamine C est une bonne habitude pour optimiser son absorption.

🌸 Pendant les menstruations, on peut aussi avoir envie de ralentir, de manger chaud et de privilégier des plats simples et réconfortants. Et c’est parfaitement OK.

👉 Enregistre cette recette pour ton prochain cycle et partage-la à une femme qui pourrait avoir envie de prendre soin d’elle autrement.

Et toi, quel est ton plat réconfortant pendant tes règles ? 💬

21/08/2026

✨ SONOTHÉRAPIE : quand le son devient un véritable outil de relaxation ✨

Et si nous prenions quelques instants pour écouter autrement ? 🌿

Les sons et les vibrations peuvent agir sur notre expérience corporelle et émotionnelle. Lors d’une séance de sonothérapie, les bols tibétains, gongs et autres instruments créent un paysage sonore immersif qui invite progressivement à ralentir… à relâcher les tensions… et à revenir à soi. 🤍

🧠 Notre cerveau fonctionne en permanence selon différents rythmes d’activité. Les recherches sur la musique, le son et les stimulations auditives s’intéressent notamment à la manière dont certains sons peuvent influencer notre état d’éveil, notre attention ou notre relaxation.

🎶 La sonothérapie ne consiste donc pas simplement à « entendre un son » : elle propose une expérience globale, dans laquelle l’écoute, les vibrations et les sensations corporelles se rencontrent.

Un moment pour : ✨ ralentir le rythme
✨ favoriser la détente
✨ s’offrir une pause loin du quotidien
✨ se reconnecter à ses sensations
✨ créer un espace propice à l’introspection

Chaque séance est une invitation à écouter son corps autant que les sons qui l’entourent. 🌙

Et vous, avez-vous déjà expérimenté une séance de sonothérapie ?
💬 Dites-moi ce que vous avez ressenti…

📩 Pour découvrir mes séances ou prendre rendez-vous, contactez-moi en message privé.

19/08/2026

✨ Et si tes yeux racontaient aussi ton niveau de stress et de vitalité ? 👁️🌿

Fatigue persistante, sensation d’être « à bout », stress qui s’installe, sommeil perturbé, cycle qui se dérègle…

Et si, avant de chercher uniquement à faire disparaître les symptômes, on prenait le temps de regarder le terrain dans son ensemble ?

🌿 En naturopathie, l’iridologie est utilisée comme un outil d’observation et d’accompagnement. Elle permet d’explorer certaines caractéristiques du terrain et d’ouvrir une réflexion autour de ton hygiène de vie, de ton alimentation, de ta gestion du stress et de ta vitalité.

✨ Parce que ton corps ne fonctionne pas en petits morceaux indépendants.

Le stress chronique peut avoir des répercussions sur ton sommeil, ton énergie, ta digestion… et peut également influencer l’équilibre de ton cycle.

💚 L’objectif n’est pas de poser un diagnostic à partir de tes yeux, mais de mieux comprendre ton terrain et de construire un accompagnement personnalisé, en complément du suivi médical lorsque celui-ci est nécessaire.

🌸 Alimentation • plantes • micronutrition • sonothérapie • hygiène de vie…

Et si tu prenais enfin le temps d’écouter les messages de ton corps ?

📩 Envie d’aller plus loin ?
Réserve ton bilan naturopathique — lien en bio.

Et toi, savais-tu que l’iridologie pouvait être utilisée comme outil d’observation du terrain ? 👁️

17/08/2026

✨ MANTRA DU JOUR ✨

Et si, aujourd’hui, tu choisissais la paix plutôt que le conflit ? 🌿

Nous avons parfois tellement besoin d’avoir raison, de nous justifier, de répondre, de nous faire comprendre… que nous oublions l’essentiel : notre paix intérieure vaut bien plus qu’une bataille gagnée. 🤍

Choisir de ne pas répondre ne signifie pas être faible.
Prendre de la distance ne signifie pas fuir.
Laisser certaines personnes penser ce qu’elles veulent ne signifie pas leur donner raison.

C’est simplement choisir de préserver ton énergie. ✨

Alors aujourd’hui, répète-toi :

🌙 « Je choisis la paix plutôt que d’avoir raison. Je me libère du besoin de convaincre. Je protège mon énergie et je choisis ce qui est bon pour moi. »

Et parfois… la meilleure réponse est simplement le silence, une tisane et la tranquillité. ☕🌿😉

💫 Et toi, qu’est-ce que tu choisis aujourd’hui : avoir raison ou être en paix ?

15/08/2026

🌿 L’ACUPUNCTURE & LE PLAN ÉMOTIONNEL 🌿

Et si nos émotions pouvaient aussi se lire dans notre équilibre énergétique ? ✨

En médecine traditionnelle chinoise, le corps et l’esprit sont intimement liés. L’acupuncture est notamment étudiée pour son influence sur les mécanismes neuroendocriniens et sur la réponse au stress.

🪷 Certaines recherches montrent notamment que la stimulation de certains points peut influencer des marqueurs liés à la réponse au stress, comme le cortisol et l’ACTH.

L’acupuncture agit également par des mécanismes locaux et à distance, notamment via la stimulation des tissus et du système nerveux.

✨ L’objectif n’est donc pas seulement de « traiter un symptôme », mais d’accompagner la personne dans sa globalité : physique, émotionnelle et énergétique.

🌱 Besoin de faire le point ?
Je vous propose un accompagnement personnalisé pour mieux comprendre vos besoins et retrouver davantage d’équilibre.

📩 Réserve ton appel via le lien en bio ou écris-moi directement en DM.

13/08/2026

🌸 Et si ton assiette pouvait accompagner ton cycle ?

Les menstruations ne sont pas une période où ton corps doit être « combattu » ou où tu dois chercher à manger parfaitement.

C’est souvent un moment où l’énergie ralentit, où le corps peut avoir besoin de davantage de repos, de chaleur et de réconfort. ❤️

Alors, plutôt que de culpabiliser face à tes envies, pourquoi ne pas apprendre à les écouter ?

🥦 Dans ton assiette, tu peux notamment privilégier :
• des légumes verts
• des légumineuses
• des graines et oléagineux
• des aliments riches en oméga-3
• du cacao brut et du chocolat noir
• des glucides complexes
• des épices comme le gingembre et le curcuma

L’objectif n’est pas de manger parfaitement. ✨
C’est simplement d’apporter à ton corps des aliments suffisamment nourrissants et variés, tout en respectant ton énergie et tes envies.

🌙 Ton cycle n’a pas besoin d’être combattu. Il peut aussi être écouté.

Et si ton alimentation pouvait devenir un véritable soutien, plutôt qu’une nouvelle source de contraintes ?

Je prépare une série de publications avec plusieurs recettes adaptées aux différentes phases du cycle. 🥑🥣

💌 Tu souhaites être accompagnée individuellement sur ton alimentation au fil de ton cycle ?
Envoie-moi un DM ou écris-moi à [email protected].

12/08/2026

ÉCLIPSE SOLAIRE EN LION : UN RENAISSANCE INTERIEURE 🦁☀️✨

La Nouvelle Lune en Lion couplée à une Éclipse Solaire Totale, c'est l'événement énergétique fort de l'été. Un véritable "reset" cosmique.

En naturopathie, nous voyons ce moment comme une invitation à aligner le cœur, le corps et l'esprit. Le Lion gouverne l'énergie du cœur, la joie de vivre, la confiance et le rayonnement personnel. L'éclipse, elle, vient balayer ce qui ne vous sert plus pour laisser place à votre véritable lumière.

🌿 VOS 3 RITUELS POUR CETTE NUIT MAGIQUE
1. Le Rituel d'Ancrage & Cœur (Plantes & Énergies)
Préparez-vous une infusion réconfortante spéciale "ouverture du cœur" à base d'Aubépine (apaisante), d'Hibiscus (énergisante et solaire) et d'une touche de Cannelle. Prenez 10 minutes pour la déguster en pleine conscience, les pieds posés à plat sur le sol.

2. L'Écriture d'Intention (Journaling)
Le Lion nous demande : Qu'est-ce qui me fait vibrer ? Où ai-je besoin de reprendre mon pouvoir ?
Sur un carnet, répondez à ces deux questions :

Qu'est-ce que je choisis de laisser s'éteindre avec l'éclipse ?

Qu'est-ce que je choisis de faire rayonner dès aujourd'hui ?

3. Le Bain Énergétique de Sels
Si vous avez une baignoire (ou simplement en bain de pieds) : diluez du sel d'Epsom avec 2 gouttes d'huile essentielle de Litsée citronnée ou de Bergamote (pré-diluées dans une huile végétale). C'est idéal pour libérer les tensions nerveuses et stimuler le plexus solaire.

💬 Et vous, comment ressentez-vous les énergies de cette éclipse ?
Plutôt fatigué(e) ou survolté(e) ?

📌 Enregistre ce post pour réaliser ton rituel ce soir !

10/08/2026

🍎 Et si le secret de votre énergie commençait par un petit-déjeuner tout en douceur ? ✨

Contrairement aux idées reçues, un petit-déjeuner n'a pas besoin d'être lourd pour être nourrissant. Des aliments simples, digestes et riches en nutriments peuvent vous aider à démarrer la journée avec une énergie stable.

Aujourd'hui, je vous propose un petit-déjeuner inspiré de la naturopathie et de la médecine traditionnelle chinoise.

🥣 Au menu : 🍎 150 g de compote de pommes sans sucres ajoutés 🥥 125 g de yaourt végétal nature 🥜 20 g d'amandes et de noix 🌱 10 g de graines de courge ✨ 1 c. à café de cannelle

📊 Valeurs nutritionnelles : 🔥 Environ 390 kcal 💪 10 g de protéines 🍞 36 g de glucides 🥑 22 g de lipides 🌾 10 g de fibres

🌿 Pourquoi ce petit-déjeuner est-il intéressant ?

En naturopathie, la compote apporte des fibres douces, plus digestes que les fruits crus pour certaines personnes. Les oléagineux et les graines sont riches en magnésium, zinc, vitamine E et bonnes graisses, contribuant à soutenir le système nerveux et la vitalité.

En médecine traditionnelle chinoise, les aliments cuits, comme la compote, sont traditionnellement utilisés pour soutenir la Rate et l'Estomac, deux organes essentiels à la transformation des aliments en énergie (Qi). La cannelle réchauffe le système digestif, tandis que les noix sont associées au soutien de l'énergie des Reins, considérés comme la réserve de vitalité de l'organisme.

💬 Et vous, êtes-vous plutôt petit-déjeuner chaud ou froid ? Dites-moi en commentaire ce que vous préférez !

03/08/2026

🚨 Vous avez faim à 10 h après votre petit-déjeuner ? Ce n'est pas une fatalité !

La fatigue matinale et les fringales sont souvent le signe d'un petit-déjeuner trop riche en sucres rapides et pas assez rassasiant.

Aujourd'hui, je vous partage une idée de petit-déjeuner simple, gourmand et équilibré, inspirée de la naturopathie et de la médecine traditionnelle chinoise. 🌿

🥑 Au menu : • 2 œufs • ½ avocat • 2 tranches de pain au levain • 100 g de tomates cerises • 1 c. à café d'huile d'olive • Thé vert ou infusion

📊 Valeurs nutritionnelles : 🔥 Environ 550 kcal 💪 23 g de protéines 🍞 37 g de glucides 🥑 34 g de lipides 🌾 12 g de fibres

✨ Pourquoi ce petit-déjeuner est-il intéressant ?

✔️ Il favorise une énergie stable toute la matinée. ✔️ Il limite les envies de grignotage. ✔️ Il apporte des protéines de qualité, de bonnes graisses et des fibres. ✔️ Il participe à l'équilibre de la glycémie.

🌿 Selon la médecine traditionnelle chinoise : Les œufs nourrissent le Yin et le Sang, tandis que l'avocat contribue à nourrir les liquides de l'organisme. Ce repas soutient également le Yang, favorisant une énergie durable et une meilleure vitalité.

💚 Mon conseil de naturopathe : Prendre le temps de manger dans le calme est tout aussi important que le choix des aliments. Une digestion sereine favorise une meilleure assimilation des nutriments.

💬 Et toi, quel est ton petit-déjeuner habituel ? Plutôt sucré, salé… ou tu le sautes complètement ? Je serais ravie de te lire en commentaire ! 👇

01/08/2026

🤱🌿 ALLAITEMENT : quand le corps de maman a besoin d’un peu de soutien
L’allaitement est une aventure magnifique… mais pas toujours aussi simple qu’on l’imaginait. 💛

Crevasses, douleurs, engorgements, fatigue, impression de manquer de lait… certaines difficultés peuvent rendre les débuts particulièrement éprouvants et parfois même donner envie d’abandonner.
Pourtant, un accompagnement adapté peut permettre de mieux vivre ces différentes étapes et de soutenir la maman dans son projet d’allaitement. 🌸

🌿 En phytothérapie, certaines plantes sont traditionnellement utilisées pour accompagner la lactation, tandis que d’autres peuvent être proposées lors d’un engorgement ou lors du sevrage.

🥗 Mais l’accompagnement ne s’arrête pas aux plantes :
💧 une hydratation suffisante
🥜 une alimentation suffisamment nourrissante
🦴 des apports adaptés en calcium
😴 du repos autant que possible
🤍 et surtout… un accompagnement individualisé des besoins de la maman.

⚠️ Attention toutefois : naturel ne signifie pas sans risque, particulièrement pendant l’allaitement. Certaines plantes ou huiles essentielles peuvent être déconseillées ou nécessiter des précautions. Il est donc important de vérifier leur compatibilité avec l’allaitement auprès d’un professionnel compétent.
Et surtout, rappelons-le : il n’existe pas une seule bonne façon de nourrir son bébé.
Allaitement exclusif, mixte ou biberon… le plus important est que maman et bébé soient bien. 🤍

✨ Si tu souhaites être accompagnée dans cette période, n’hésite pas à me contacter pour en discuter.

💬 Et toi, comment as-tu vécu tes débuts d’allaitement ?

Adresse

6 Allée Des Tulipes
Périgueux
24000

Heures d'ouverture

Lundi	10:00 - 20:00
Mardi	09:00 - 18:00
Jeudi	09:00 - 18:00
Vendredi	10:00 - 18:00
Samedi	10:00 - 18:00

Site Web

http://www.icae-naturo.com/

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