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Marlène Abadie Sophrologue et professeur de Yoga

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Marlène Abadie Sophrologue et professeur de Yoga

Spécialiste du mouvement et du bien-être, j’aide chacun à harmoniser cœur, corps et esprit en douceur

Spécialiste du bien-être et du mouvement, je vous aide à découvrir, developper et renforcer l’équilibre entre vos émotions, vos pensées et vos comportements. Éveillez votre potentiel, de nombreuses ressources sont à l’intérieure de vous.

24/08/2026

☀️ Bonjour à toutes et à tous !

La rentrée approche… J’espère que vous avez passé un bel été, que vous avez pu profiter, vous ressourcer et faire le plein d’énergie. 🌿

De mon côté, je suis ravie de bientôt vous retrouver et de dérouler à nouveau les tapis ensemble ! 🧘‍♀️✨

📅 Reprise des cours de yoga dès le 7 septembre à Paris 9ᵉ

Au programme :

🌿 Hatha Yoga
🌸 Restorative Yoga
🌿 Yoga doux adapté, sur chaise et au sol

Des cours en petits groupes, accessibles à tous, dans une ambiance conviviale et bienveillante.

✨ Séance d’essai offerte
🧘‍♀️ Matériel fourni

Et avant de nous retrouver sur les tapis, rendez-vous au Forum des Associations le samedi 5 septembre !

📍 15 bis rue Louise-Émilie de la Tour d’Auvergne – Paris 9ᵉ

Toutes les informations et réservations sur mon site 👉 https://sophrologue-marlene.fr/

💬 Et vous qui déroulez déjà votre tapis avec moi, qu’est-ce que ces séances vous apportent ? Je serais ravie de vous lire en commentaire 🩵

Alors, prêts à dérouler les tapis ? 😊

21/08/2026

✨ Bienvenue dans mon cabinet ✨

Un espace chaleureux et apaisant, pensé pour vous accueillir, vous accompagner et vous offrir un temps pour vous. 🌿

Je vous y propose différents accompagnements, selon vos besoins et vos envies.

🌿 Sophrologie
Pour vous accompagner notamment dans la gestion du stress et des émotions, le sommeil, la confiance en soi, la préparation à certains événements ou encore les périodes de changement.

🧘‍♀️ Yoga en séance individuelle
🌿 Yogathérapie
🌿 Hatha Yoga
🌿 Restorative Yoga

Des séances personnalisées, adaptées à vos besoins, à votre rythme et à vos possibilités.

Je propose également des séances collectives de yoga dans le 9ᵉ arrondissement de Paris. 🧘‍♀️

✨ Massages bien-être & réflexologie
🌿 Réflexologie plantaire
🌿 Massage Kobido
🌿 Drainage lymphatique
🌿 Massage californien
🌿 Massage Ayurvédique Yoga

Des pratiques pour vous offrir une parenthèse de bien-être, relâcher les tensions et prendre soin de vous. 🤍

🌐 Pour découvrir plus en détail mes accompagnements et toutes les prestations proposées, rendez-vous sur mon site :
https://sophrologue-marlene.fr/

📍 37 rue du Pré Saint-Gervais – 93500 Pantin

🌿 De retour au cabinet à partir du 3 septembre.
Les prises de rendez-vous sont ouvertes dès maintenant.

Au plaisir de vous accueillir ✨

20/08/2026

🌊 Allez, on teste : 50 secondes de pause.

50 secondes à regarder la mer, écouter les vagues et ne rien faire d’autre.

Ça paraît facile… et pourtant, pour certains, ralentir même 50 secondes n’est pas si évident.

50 secondes, ce n’est rien du tout. Alors profitez-en. 💙

12/08/2026

🌑 ÉCLIPSE SOLAIRE RALENTIR POUR MIEUX ÉCOUTER

Ce mercredi 12 août, une éclipse solaire accompagne la nouvelle lune.

Dans la tradition du yoga, le Soleil est associé à notre énergie vitale, notre élan, notre lumière intérieure. Symboliquement, lorsqu’il s’obscurcit, nous pouvons choisir de vivre ce moment non pas dans la peur, mais comme une invitation à ralentir et revenir vers l’intérieur.

Un temps pour faire moins.
Observer davantage.
Respirer.
Écouter ce qui se passe en soi.

🧘 Côté yoga, privilégiez une pratique douce et introspective : postures au sol, étirements conscients, Yin ou yoga restauratif. Plutôt que de rechercher la performance ou l’intensité, laissez le corps vous guider.

🌬️ Côté respiration, quelques minutes de respiration lente et naturelle peuvent suffire. Allongez légèrement l’expiration et observez ce qui change dans votre corps.

🧠 Côté sophrologie, fermez les yeux et ramenez votre attention sur vos sensations. À chaque expiration, imaginez que vous déposez ce dont vous n’avez plus besoin : tensions, agitation, préoccupations… À chaque inspiration, accueillez simplement l’espace qui se crée.

✨ Vous pouvez aussi vous poser ces quelques questions :

Qu’est-ce que je suis prêt(e) à laisser derrière moi ?
De quoi ai-je besoin de me délester ?
À quoi ai-je envie de redonner de la lumière ?

Et si vous souhaitez observer l’éclipse, protégez impérativement vos yeux avec des lunettes spécialement conçues et conformes pour l’observation solaire. Ne regardez jamais directement le Soleil sans protection adaptée.

Une éclipse n’a peut-être pas besoin d’être un moment où l’on « fait » quelque chose.

Elle peut simplement devenir un rendez-vous avec soi. 🌑

09/08/2026

J’observe souvent la même chose en séance individuelle et collective: nous respirons toute la journée… mais nous avons rarement conscience de la façon dont nous respirons.

Et pourtant, avant même d’avoir pris le temps d’écouter notre souffle, nous voulons déjà le modifier.

Respirer autrement.
Respirer « mieux ».
Appliquer une technique, une méthode, un protocole.

Nous sommes tellement habitués à chercher quelque chose à faire que nous oublions parfois de commencer par observer ce qui est déjà là.

Votre respiration est-elle plutôt haute ou basse ?
Ample ou discrète ?
Rapide ou lente ?
Régulière ou changeante ?
Où sentez-vous le plus de mouvement dans votre corps ?

Il n’y a rien à réussir ici.

Simplement quelques instants pour écouter, sentir, observer.

Parce qu’avant de vouloir transformer sa respiration, il peut être intéressant de commencer par faire sa connaissance.

Et quelques secondes peuvent déjà suffire pour cela.

Respirez. Observez. Revenez à vous. 🌿

Et vous, lorsque vous portez votre attention sur votre respiration, qu’est-ce que vous remarquez en premier ?

28/07/2026

Les inscriptions pour la rentrée sont ouvertes !

Le yoga est accessible à tous, quels que soient votre âge, votre niveau ou votre condition physique.

Je vous accueille en petits groupes, dans une ambiance conviviale et bienveillante, pour des cours tous niveaux de :

🧘 Hatha Yoga
✨Restorative Yoga
🪶Yoga Adapté

🎁 Séance d’essai offerte

📅 Reprise des cours le 7 septembre.

📍 Retrouvez-moi au Forum des Associations du 9ᵉ arrondissement, le 5 septembre au matin, à la mairie du 9ᵉ.

📍 Les cours ont lieu au 15 bis rue Louise-Émilie de la Tour d’Auvergne, Paris 9ᵉ.

👉 Infos, horaires, tarifs et réservations sur mon site
👩‍💻 https://sophrologue-marlene.fr/ (onglet IN’L EX’L)

Bel été à tous et au plaisir de vous accueillir sur les tapis ! 🧘🧘‍♀️🧘‍♂️

🎥 Merci à mon élève yogi Galla pour les images et le montage de cette vidéo. Si vous évoluez dans le monde de l’art, allez découvrir son travail : elle accompagne les acteurs du marché de l’art en communication et stratégie digitale. Une pépite !

11/07/2026

🌿 Parce que l’été est aussi fait pour ralentir et prendre soin de soi…

Jusqu’au 5 août, je vous propose un tarif découverte sur mes massages bien-être.

✨ Réflexologie plantaire
✨ Massage Kobido du visage
✨ Massage Californien

60 € au lieu de 75 €

Au plaisir de vous accueillir au cabinet à Pantin pour une véritable parenthèse de bien-être. 🌸

📞 Réservation : 07 57 82 34 24

03/07/2026

✨ Une année qui s’achève… le cœur rempli de gratitude. ✨

Cette semaine, nous avons clôturé une magnifique année de pratique ensemble.

Des respirations profondes, des instants de calme, quelques défis, des rires, de la bienveillance… et surtout de très belles rencontres.

Pour moi, le yoga ne se résume pas à enchaîner des postures. C’est offrir un espace où chacun peut venir tel qu’il est, respirer, ralentir, prendre soin de soi et créer des liens authentiques.

Merci à chacun d’entre vous pour votre confiance, votre présence et votre belle énergie tout au long de cette année. 💚

Et parce que le yoga continue aussi en dehors du tapis, nous avons prolongé cette dernière séance autour d’un verre, dans la bonne humeur ! Ces moments de partage sont précieux et font pleinement partie de cette belle aventure humaine.

Je vous souhaite un été rempli de douceur, de repos, de lumière… et de profondes respirations. 🌿

Pour ceux qui le souhaitent, nous nous retrouverons en ligne au mois de juillet, avant de reprendre les cours en présentiel dès le mois de septembre.

Bel été à tous, et à très bientôt.

Marlène 🌿
In’l Ex’l Respire ton essentiel.

28/06/2026

✨ Dernière semaine de cours en présentiel avant la pause estivale !

🌿 Ouf… la fraîcheur est enfin de retour ! C’est le moment idéal pour venir dérouler votre tapis et découvrir nos cours dans une ambiance chaleureuse, conviviale et bienveillante.

🌿 Lundi – 20h00 à 21h30
🧘‍♀️ Restorative Yoga
Une pratique profondément relaxante pour relâcher les tensions et vous ressourcer.

🌿 Mardi – 19h45 à 21h15
🧘 Hatha Yoga – Tous niveaux
Un cours complet pour renforcer le corps, gagner en souplesse et retrouver un esprit plus serein.

🎁 Le cours d’essai est offert !

📍 15 bis rue Louise-Émilie de la Tour d’Auvergne, Paris 9e (métro Cadet ou Poissonnière)

📩 Pour réserver votre place, envoyez-moi un message privé ou un mail à [email protected].

Au plaisir de vous accueillir sur le tapis 🌿

23/06/2026

🌬️ Connaissez-vous la respiration Sitali ?

On la surnomme parfois « le souffle rafraîchissant ».

J’aime particulièrement la proposer pendant les périodes de fortes chaleurs, lorsque le corps semble avoir besoin de retrouver un peu de fraîcheur et d’espace.

Dans cette vidéo, je vous montre une version simple : les lèvres légèrement arrondies pour inspirer l’air frais, puis une expiration lente par le nez.

Pendant quelques respirations, je vous invite à porter toute votre attention sur la sensation de fraîcheur à l’inspiration.

L’air qui entre.
La bouche qui se rafraîchit.
Le souffle qui circule.

Puis observez simplement ce qui se passe dans votre corps.

La version traditionnelle se pratique avec la langue roulée en tube, lorsque cela est possible.

Alors, avez-vous essayé ? 🌿

Qu’avez-vous ressenti ?
Une sensation de fraîcheur ?
Plus de calme ?
Ou autre chose ?

Je serais heureuse de lire vos expériences.

Adresse

Pantin
93500

Site Web

http://sophrologue-marlene.fr/

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