Body Positive Studio

Body Positive Studio Des cours de yoga et d'assouplissement accessibles à tou.te.s, à Paris. Ici, all bodies are good bodies !

Des séances en petit comité pour un suivi personnalisé dans une ambiance chaleureuse et bienveillante.

03/09/2026

Dans vos cours de yoga, si vous avez du mal à poser le pied entre les mains, c’est peut-être parce que vous manquez un peu de compression (le fait d’amener la cuisse contre le buste) et/ou que votre corps s’affaisse quand vous passez vers l’avant en planche. Ce n’est pas grave 😁

Vous pouvez déjà attraper le mollet et avancer le pied à l’endroit souhaité (voir vidéo) ou mettre des briques sous les mains pour passer le pied plus facilement 👌

Sinon, pour réussir à le faire à terme, je vous ai mis quelques exos de renfo pour travailler votre compression. Exos faciles à 4 pattes, exos plus difficiles les mains sur des briques (voir vidéo) 🔥

31/08/2026

C’est la confusion que je vois le plus souvent quand je donne cours lors des salutations au soleil ou des vinyasa. Alors du coup, vous vous faites un cobra ou un chien tête en haut ? 😁

Rappel : ces postures ne doivent pas faire mal au bas du dos (pas de feeling de compression ou de pincement dans les lombaires). Si c’est le cas, vérifiez déjà que nous ne relâchez pas les fessiers et ouvrez la poitrine (en bombant le torse). En cobra, il n’y a pas d’obligation à redresser le buste aussi haut que je le montre, vous le faites à la hauteur que vous souhaitez (ça peut être par exemple au ras du sol ou à mi-hauteur).

23/08/2026

Oui, certaines choses prennent du temps. Oui, ça demande de la motivation, de la force mentale, de l’humilité et de la patience. L’équilibre (surtout sur les avant-bras et les mains) prend du temps à comprendre, tant dans la technique (placements), dans le mental (dépasser ses peurs) que dans le corps (force et souplesse). Bravo à Eloïse qui réussit de mieux en mieux à tenir dans son équilibre droit 👏💪👏💪👏💪

17/08/2026

Vous voulez renforcer votre sangle abdominale ? Essayez ces 3 versions de gainage, vous allez sentir vos abdos brûler 🔥🔥🔥

08/08/2026

Si vous vous sentez raide des hanches ou que vous voulez renforcer les muscles autour de vos hanches et aller plus loin dans vos amplitudes de mouvement, testez ces 3 exercices ! Attention, ça va être intense 😈🔥😈🔥😈🔥

Bravoooo Marion pour ce super joli progrès en seulement 2 mois sur le grand écart !! On se rapproche du sol 🤩🤩🤩
30/07/2026

Bravoooo Marion pour ce super joli progrès en seulement 2 mois sur le grand écart !! On se rapproche du sol 🤩🤩🤩

27/07/2026

Si si, il est bien possible (et facile !) de s’étirer en restant assis.e sur une chaise, que vous soyez entre 2 réunions au boulot, entre 2 plats à table ou lors d’une pause sur un trajet en voiture 😁 Vous pouvez rester dans chaque étirement 5 profondes respirations (ou au moins 15-20s) en restant concentré.e sur la sensation d’étirement de la zone ciblée👌

21/07/2026

Je rappelle : évitez d’abaisser les épaules quand vous levez les bras ou dans la posture du chien tête en bas ! On peut relâcher les épaules sans trop forcer pour ne pas créer de tensions, par contre on évite autant que possible d’abaisser les épaules qui montent NATURELLEMENT quand on a les épaules en flexion (c’est ce qu’on appelle le rythme scapulo huméral).

Dans le chien tête en bas, il faut comprendre qu’on cherche a ouvrir le haut du corps et notamment les épaules. On dit qu’elles sont en flexion. Pour cela, on les garde en rotation neutre voire externe (pour favoriser la flexion) : une astuce est d’écarter un peu plus les mains et de tourner légèrement les doigts vers l’extérieur.

27/06/2026

Bravoooo à Laura qui a réussi à dépasser la peur d’aller seule vers l’arrière dans sa descente pont (aka dropback) 🔥🔥🔥 Si vous l’avez déjà testé, vous savez que ce mouvement peut faire peur quand on va vers l’arrière 😰 Mais avec de la pratique et de la technique, comprenez comment descendre en contrôle et sans peur 👌

19/06/2026

Des tensions au niveau de l’aine, dans le haut de la cuisse ou dans le bas du dos ? C’est peut-être vos psoas qui ont besoin de s’étirer, surtout si vous restez longtemps assis.e, si vous vous penchez beaucoup vers l’avant ou si vous marchez ou courez beaucoup. Si vous vous échauffez pour faire le grand écart ou des extensions dorsales, c’est aussi fait pour vous 👌

Essayez ces postures en adaptant en fonction de vos possibilités et de vos sensations. Rappelez-vous que l’étirement du psoas est favorisé par la rétroversion du bassin (ne cambrez donc pas le bas du dos). Essayez de rester 30 secondes dans chaque variation et respirez profondément pour détendre le muscle tendu.

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