Sofroo

21/09/2026

Le changement, c’est la vie.
Changer de travail. Se reconvertir. Quitter une situation qui n’a plus de sens. Faire évoluer une relation. Se remettre en question.
Le changement fait peur parce qu’il nous éloigne de ce que nous connaissons.
On parle beaucoup de zone de confort. Mais cette zone n’est pas forcément une zone de bien-être. C’est parfois simplement une zone connue, dans laquelle on reste parce que l’inconnu nous inquiète davantage que notre insatisfaction.
Et puis il y a la zone d’inconfort : cet entre-deux où l’ancien ne nous convient plus, mais où le nouveau n’existe pas encore.
C’est une période de doute, certes… mais aussi une période où l’on peut découvrir de nouvelles ressources, de nouveaux possibles.
Un texte célèbre, souvent attribué à Pablo Neruda, commence ainsi :
« Il meurt lentement celui qui ne voyage pas… »
Et il évoque aussi celui qui ne prend pas de risques, qui ne change pas ses habitudes, qui renonce à ses rêves.
Changer ne signifie pas tout bouleverser. Parfois, le changement commence simplement par une prise de conscience : « Cette vie me correspond-elle encore ? »
Et je crois profondément que nous n’avons pas deux vies :
« Nous n’avons pas deux vies, une vie professionnelle et une vie personnelle, il n’y a qu’une vie, la seule et unique, celle qui passe tous les jours… »
Changer, ce n’est pas fuir sa vie.
C’est choisir de la retrouver, et d'être plus heureux...

07/09/2026

Et si votre peur d’être rejeté(e) finissait parfois par provoquer… le rejet que vous redoutez ?

La blessure du rejet peut être particulièrement insidieuse.

Elle ne se manifeste pas toujours par de la timidité ou de l’isolement. Elle peut aussi nous pousser à chercher constamment l’approbation des autres, à avoir besoin d’être rassuré(e), à interpréter un silence comme du désintérêt ou une remarque comme une critique.

Un message sans réponse devient :
« Il ne m’aime plus. »

Deux personnes qui discutent sans nous :
« Elles parlent certainement de moi. »

Une remarque :
« Elle me critique parce qu’elle ne m’apprécie pas. »

Nous ne réagissons alors plus seulement à la réalité…

Nous réagissons à ce que nous imaginons de la réalité.

Et un cercle vicieux peut s’installer :

Peur du rejet → interprétation négative → anxiété → comportement défensif → distance de l’autre → sentiment de rejet → renforcement de la peur.

Parfois même, à force d’anticiper le rejet, nous pouvons adopter des comportements qui vont involontairement créer de la distance avec l’autre.

Une question peut alors être utile :

« Est-ce que je sais réellement ce que cette personne pense de moi… ou est-ce que je suis en train de l’imaginer ? »

Apprendre à prendre du recul face à ses pensées, renforcer sa confiance en soi, accepter de ne pas plaire à tout le monde et ne plus dépendre constamment du regard des autres sont autant de chemins vers davantage de sécurité intérieure.

Je vous accompagne dans ce travail pour retrouver plus d’apaisement, de confiance en vous et une relation plus sereine avec vos pensées et vos émotions.

01/09/2026

Offre Spéciale Rentrée Septembre Octobre

Offre Découverte : -50% sur la Première séance
35 euros pour une séance d'une heure au lieu de 70 euros

Sophrologue et hypnothérapeute spécialisée dans le burn-out, je vous accompagne notamment pour :

- Gestion du stress, des émotions, de l'anxiété et des angoisses
- Burn-out (expertise)
- Développement personnel
- Troubles du sommeil
- Préparation mentale Voir moins

30/06/2026

💭 Et si le plus difficile n'était pas de lâcher prise… mais d'arrêter de vouloir tout contrôler ?

Vous est-il déjà arrivé de vous coucher, épuisé(e), alors que votre corps est prêt à dormir… mais que votre mental continue de tourner ?
Vous repensez à une conversation, vous anticipez demain, vous imaginez le pire, vous cherchez des solutions à des problèmes qui n'existent peut-être pas encore…

Petit à petit, les pensées s'enchaînent, le stress s'installe et vous avez l'impression de ne plus réussir à mettre votre cerveau sur "pause".
Pourtant, lâcher prise ne signifie pas abandonner.
C'est accepter que l'on ne peut pas tout contrôler et choisir de revenir à l'instant présent.

🌿 Voici 5 gestes simples qui peuvent vous aider à apaiser votre mental :
✔️ Respirer profondément quelques minutes.
✔️ Revenir à vos sensations : votre respiration, les sons autour de vous, vos appuis au sol.
✔️ Écrire vos pensées pour les déposer sur le papier.
✔️ Bouger votre corps : marcher, vous étirer, pratiquer une activité physique.
✔️ Vous accorder de vraies pauses, sans culpabiliser.

Lorsque les ruminations deviennent trop présentes, il est parfois difficile de s'en sortir seul.

La sophrologie et l'hypnose sont deux approches complémentaires qui permettent de diminuer le stress, de calmer le mental et de retrouver progressivement un équilibre plus serein.

✨ Apprendre à lâcher prise est un chemin. Chaque petit pas compte.
Et vous, qu'est-ce qui vous aide à calmer votre mental lorsque les pensées tournent en boucle ?
Je serais ravie de lire vos astuces en commentaire. 🌿

11/06/2026

💥 Gérer son stress est une compétence.
💯 Essentielle pour les salariés. Stratégique pour l'entreprise.

Le stress au travail n'est pas une exception. C'est une réalité.
Délais, objectifs, imprévus, charge de travail... Dans la plupart des entreprises, le stress fait partie du quotidien.
C'est pourquoi la gestion du stress devrait être considérée comme une compétence essentielle, au même titre que la communication ou le leadership.
Apprendre à mieux gérer son stress, ce n'est pas apprendre à supporter davantage la pression. C'est acquérir des outils pour préserver sa santé mentale, maintenir son efficacité et prévenir l'épuisement professionnel.

🏅 Les bénéfices sont doubles :

👉 Pour les salariés : plus de sérénité, une meilleure concentration et un risque réduit de burn-out.
👉 Pour l'entreprise : plus d'engagement, moins d'absentéisme et une performance plus durable.

La prévention du burn-out ne commence pas lorsqu'une personne est déjà en difficulté. Elle commence en donnant à chacun les moyens de comprendre et de gérer son stress au quotidien.
Investir dans la gestion du stress, c'est investir à la fois dans l'humain et dans la performance.

❓ Et dans votre entreprise, cette compétence est-elle suffisamment prise en compte ?

09/06/2026

Le vrai impact du burn-out dont on parle trop peu : la perte de confiance en soi.

Après un burn-out, il n’est pas rare de se sentir « diminué », de douter de ses compétences ou même de sa valeur. Pourquoi ? Parce que l’épuisement impacte bien plus que notre énergie : il touche notre perception de nous-mêmes.

Parmi les mécanismes les plus fréquents :
- Le sentiment d’échec et l’impression de ne pas avoir été « assez fort »
- L’épuisement mental et physique qui brouille la concentration et la motivation
- La perte de sens et le questionnement sur ses choix de vie ou de carrière
- L’auto-critique excessive et le poids du regard des autres
- L’isolement social qui renforce le sentiment d’incompréhension
- La comparaison avec « l’ancienne version de soi-même ».

Le plus important à retenir : Le burn-out n’est pas un manque de compétence ou de valeur. C’est un signal d’alarme, souvent lié à un déséquilibre prolongé entre exigences, pression et ressources disponibles.

Reconstruire l’estime de soi après un burn-out prend du temps. Cela passe par :
✔ L’acceptation de ses limites
✔ Le soutien de son entourage ou de professionnels
✔ La reconnexion à ses besoins et à ses valeurs
✔ Des victoires progressives, même petites

Parler du burn-out, c’est aussi parler de l’après. Et surtout rappeler qu’on peut se reconstruire.

08/01/2025

Vous vous sentez épuisé(e), débordé(e) et à bout de souffle ?

⚠️ Les signes du burn-out :
- Fatigue intense qui dure
- Difficulté de concentration et perte de mémoire
- Irritabilité
- Sensation d'être submergé(e) ou déconnecté(e) 🌪️
- Troubles du sommeil ou somatisation (douleurs)

Je vous accompagne à :
✔️ Retrouver votre équilibre intérieur,
✔️ Apaiser votre esprit et diminuer le stress 🌿�
✔️ Reconnecter avec vos besoins profonds 🤝�
✔️ Reprendre confiance et construire une vie plus sereine 🌟

👉 Contactez-moi dès aujourd’hui pour faire le premier pas vers le mieux-être. Le burn-out se soigne afin de retrouver l'énergie et l'envie de retravailler, et pour prévenir une rechute.

https://www.sofroo.fr/

02/11/2024

Sophrologue et Hypnothérapeute, Alfortville 94
Experte des états d'hyper stress, gestion du stress, et burn-out.
Egalement spécialiste des troubles du comportement et addictions : arrêt du tabac, gestion du poids, boulimie, etc.
Les troubles du sommeil, préparation mentale (prise de parole en public, examens, entretiens d'embauche, mais également le développement personnel, la confiance en soi, l'estime de soi.
J'interviens également en entreprise, ainsi que dans les établissements scolaires, à partir du Collège.
Lire les avis... et prendre rendez-vous...

Frouhid BAGHAIE pratique le métier de Sophrologue à Alfortville en région Île-de-France : découvrez les avis, coordonnées (adresse, téléphone) et informations. Ajouter un avis. Poser une question

19/02/2024

Burn-out et changement d'attitude, les signes qui doivent alerter :
Le syndrome d’épuisement professionnel est souvent associé à un changement d’attitude. Mais celui-ci peut se présenter sous de multiples formes et peut s’installer progressivement avant de devenir permanent.

Voici donc les principaux signes physiques et psychologiques qui peuvent prédire un burn out et qui doivent alerter, notamment (liste non exhaustive) :

🔸émotionnelles : anxiété, tristesse de l’humeur ou manque d’entrain, irritabilité, hypersensibilité, absence d’émotion,

🔸comportementales ou interpersonnelles : repli sur soi, isolement social, comportement agressif, parfois violent, diminution de l’empathie, ressentiment et hostilité à l’égard des collaborateurs, troubles du comportement alimentaire (anorexie, boulimie, etc.), troubles du comportement et consommation de produits dangereux (alcool, drogues, médicaments).

🔸psychologiques : démotivation constante par rapport au travail, difficulté de concentration et perte de mémoire, sentiment d’incompétence, de frustration et d’échec, baisse de confiance en soi, attitude cynique, vide émotionnel, détachement excessif vis-à-vis des événements, de l’entourage et de la réalité en général,

🔸motivationnelles ou liées à l’attitude : désengagement progressif, baisse de motivation et du moral, effritement des valeurs associées au travail ; doutes sur ses propres compétences (remise en cause professionnelle, dévalorisation) ;

🔸physiques non spécifiques : asthénie, troubles du sommeil, tensions musculaires diffuses, troubles musculo-squelettiques (type lombalgies, cervicalgies, etc.), crampes, céphalées, vertiges, anorexie, troubles gastro-intestinaux.

Lorsque cet état d'hyper stress persiste et que rien n'est entrepris pour se soigner, l'état de santé se détériore et d'autres maladies peuvent apparaitre. Puis, l’épuisement pourra déclencher une dépression avérée et même mener à des pensées suicidaires, dans les cas les plus graves.

Soyez vigilants à votre santé, écoutez-vous, agissez contre le stress...

J'interviens en entreprise dans le cadre de la prévention des risques psychosociaux ( ). J'aide les salariés à prendre conscience de leur état de et de .

Mon intervention en entreprise est un moyen pour l' de prendre soin concrètement et efficacement de la santé de ses collaborateurs.

Je suis spécialiste des états d'hyper stress, de pré et de post burn-out. Je vous accompagne pour retrouver votre santé physique et mentale, et à nouveau l'énergie et l'enthousiasme pour le travail.