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Je suis facilitatrice emotionnelle
praticienne certifiee en Gestalt thérapie et meditation hypnotique.

05/03/2026

Accepter sa part d’ombre.

On préfère souvent montrer la version propre de nous-mêmes.
La patiente. La lumineuse. Celle qui gère.

Et tout le reste ?
La jalousie. La colère. La peur. Le besoin d’être reconnu.
On les cache comme si ces parts faisaient de nous quelqu’un de moins fréquentable.

Pourtant, l’ombre n’est pas l’ennemie.
C’est simplement une part de nous qui n’a pas encore été écoutée.

La nier ne la fait pas disparaître.
Elle devient juste plus discrète… et souvent plus agissante.

Quand on accepte de regarder cette zone moins confortable, quelque chose change.
On récupère de l’énergie.
On récupère de la lucidité.
Et surtout, on récupère des morceaux de soi.

Être pleinement soi, ce n’est pas devenir lumineux.
C’est arrêter de se couper en deux.

La vraie intégrité commence quand on peut dire :
« oui, ça aussi c’est moi. »

Et étrangement, c’est souvent là que la douceur apparaît.

25/01/2026

Travailler pour ses consultants, c’est même en prenant une pause.
Parce que le cerveau continue de faire son job pendant que tu fais semblant de ne rien faire.
Parce que les meilleures prises de conscience arrivent souvent quand tu ne forces rien.
Et parce que se reposer, ce n’est pas arrêter d’avancer. C’est juste arrêter de pousser dans le mauvais sens.

Aujourd’hui, j’ai officiellement travaillé en ne travaillant pas. Et franchement, c’était très productif.

24/01/2026

On a presque tous une part de Médusa en nous.

Pas celle des mythes, pas le monstre.
Plutôt celle qui se fige quand ça devient trop.
Quand le regard de l’autre s’approche un peu trop près.
Quand l’émotion déborde.
Quand le corps dit stop bien avant que la tête ait trouvé les mots.

Médusa ne fige pas pour attaquer.
Elle fige pour survivre.

En séance, je vois ça très souvent.
Des personnes solides, organisées, qui tiennent.
Et en dessous, un corps sous tension, une respiration courte, une gorge serrée, un ventre dur.

Se raidir. Se couper un peu. S’absenter intérieurement.
Ce ne sont pas des failles.
Ce sont des solutions anciennes, devenues trop automatiques.

Le travail n’est pas de se débarrasser de cette Médusa.
Le travail, c’est d’apprendre à rester là quand l’émotion arrive.
À sentir sans se figer.

Et presque toujours, on finit par découvrir quelque chose de simple et de dérangeant à la fois.
Ce n’est pas l’émotion qui fait peur.
C’est d’être seul avec elle.

Derrière chaque Médusa, il y a surtout quelqu’un qui a appris très tôt à se protéger.
Et qui, un jour, peut apprendre à faire autrement.

15/12/2025

Pourquoi on consulte, à tout âge

Parce que les mêmes scénarios relationnels se répètent.
Parce qu’on s’attache trop, pas assez, ou jamais au bon endroit.
Parce que l’estime de soi vacille même quand tout semble aller bien.
Parce qu’on s’adapte jusqu’à s’oublier.
Parce qu’à un moment, on ne veut plus comprendre, on veut transformer.

11/12/2025

les 25–35 arrivent avec le même matériau émotionnel que les 45-55, mais leur manière de le transformer semble plus rapide, plus fine. un mouvement intérieur que j’observe avec curiosité et qui montre que prendre soin de sa santé émotionnelle n’a pas d’âge !

»

08/12/2025

La colère, en vrai, c’est un phénomène express. Cinq minutes. Pas plus.
Tout ce qui dure au-delà, c’est souvent nous qui faisons les heures supplémentaires émotionnelles. On tourne la scène, on rajoute des dialogues imaginaires, on ravive la braise alors qu’il ne reste plus qu’une étincelle.

Le pire, c’est qu’on croit gérer… alors qu’on entretient juste un feu intérieur qui n’a plus aucune raison d’exister.
Le vrai virage, c’est de repérer le moment précis où l’émotion est partie mais où notre mental, lui, continue le marathon.

Ton pouvoir se joue là : arrêter d’alimenter ce qui n’a plus de matière.

21/11/2025

La puissance du rire

Il y a un truc que j’observe en séance depuis des années : dès que quelqu’un rit, même un mini rire timide, tout le système nerveux se met à souffler. Comme si le corps disait enfin “ah… merci”.

Le rire, ce n’est pas juste une réaction sympa. C’est un réajustement interne. Une décompression éclair. Un pont entre ce qu’on ressent trop fort et ce qu’on n’ose pas dire.
Et parfois, oui, ça surgit pile au mauvais moment. En pleine émotion. En pleine crise. En plein blocage.
En réalité, c’est souvent pile le bon moment.

Le rire crée une micro-fissure dans nos protections. Il relâche la pression. Il permet une entrée, un mouvement, une nouvelle respiration psychique. On voit clair d’un coup. On retrouve du vivant. C’est une manière subtile de reprendre un peu de pouvoir sur ce qui nous dépasse.

Et franchement… c’est aussi un magnifique pied de nez à nos drames personnels. Une façon élégante de dire “je suis encore là”.

Alors oui, riez. Même quand c’est bancal. Même quand c’est nerveux. Même quand vous ne savez pas trop pourquoi.
C’est souvent le signe que quelque chose s’ouvre.

09/11/2025

Je prends une semaine de congés tous les deux mois.
Non pas parce que je suis fatiguée.
Mais parce que j’ai besoin d’espace pour respirer entre deux élans.

Quand on accompagne les autres, on oublie souvent qu’on a soi-même besoin d’un sas, d’un endroit où poser ce qu’on reçoit.
Ces pauses-là, ce sont mes points d’ancrage.
Sans elles, je m’éteins doucement.
Avec elles, je redeviens vivante, claire, inspirée.

Ce n’est pas fuir le monde, c’est mieux y revenir.

Et toi, tu t’accordes combien de temps avant de saturer ?

01/08/2025

On t’a dit un million de fois de « prendre sur toi», de « gérer » tes émotions, comme si ça restait bien sagement dans la tête.

Sauf que ton corps n’a pas signé pour être ta poubelle émotionnelle.
Il parle, lui aussi par des tensions, des douleurs, des insomnies, des coups de fatigue inexplicables.

Quand on commence à écouter ce langage-là, les choses changent profondément.

Je t’ accompagne à décoder ce que ton corps sait déjà.

envois-moi un message si tu es prêt(e)

25/07/2025

0n se rend rarement compte à quel point on passe notre vie à s’excuser d’être là.
trop bruyante.
trop sensible.
trop lente.
trop MOI.
A force, on finit par croire que notre existence est une gêne.

La vérité, c’est qu’il n’y a rien à excuser.
vous n’avez pas à demander la permission de respirer, d’aimer, d’être vous.

Dans mon travail, je vois chaque jour des personnes réapprendre à occuper leur espace, sans honte ni justification.

Et si c’était votre tour ?
écrivez-moi pour réserver votre séance.

11/07/2025

Quand un œuf se brise de l’extérieur, la vie s’éteint.
Quand il se brise de l’intérieur, la vie commence.

c’est pareil pour toi.
les grands changements naissent toujours de cette petite force en toi qui pousse, gratte, insiste, malgré tes peurs.

ne cherche pas à te faire casser par les autres pour évoluer.
écoute ce qui grandit en toi et laisse-le fissurer ta coquille, à son rythme.

tout commence à l’intérieur.

05/07/2025

« Une personne peut être droite et intègre,
mais si celui qui te la décrit a le regard tordu,
il ne renverra qu’une image déformée.
Alors, ne crois pas tout ce que tu entends…
Car parfois, ce n’est pas la vérité qui parle,
mais le prisme tordu de celui qui la raconte. »
Zaki Benameur

Adresse

3 Avenue Du Bel-air
Paris
75012

Site Web

http://www.stephaniepla.com/

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