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Eléa Bigot - Nutrition

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Eléa Bigot - Nutrition

🩰 Danseuse et diététicienne passionnée
🧡 J’accompagne danseurs et sportifs
⚡️ À optimiser leurs performances et récupération
🥑 Grâce à la nutrition

26/05/2026

La récupération commence aussi dans l’assiette 🧡

Après un entraînement ou une répétition, ton corps a besoin d’énergie pour récupérer, reconstruire les muscles et recréer ses réserves ⚡️

Le but n’est pas de manger “parfaitement”, mais d’apporter à ton corps ce dont il a besoin au bon moment ⏰

~

Recovery also happens through nutrition 🧡

After training or rehearsal, your body needs energy to recover, rebuild muscles, and restore its energy stores ⚡️

The goal is not to eat “perfectly”, but to give your body what it needs at the right time ⏰

22/05/2026

Un suivi nutritionnel, ce n’est pas juste « recevoir un plan alimentaire ».

C’est un accompagnement personnalisé, adapté à ton rythme, ton activité physique, tes objectifs et ton quotidien🎯

Mon objectif: t’aider a construire une relation plus sereine avec l’alimentation tout en soutenant ton énergie, ta performance et ta récupération ⚡️

Chaque suivi est différent, parce que chaque personne l’est aussi 🤍

~

A nutrition coaching is not just about getting a meal plan.

It’s personalized support adapted to your lifestyle, physical activity, goals and needs 🎯

My goal is to help you build a healthier relationship with food while supporting your energy, performance and recovery ⚡️

Every coaching is different, because every person is too 🤍

14/05/2026

Dans la danse et le sport de haut niveau, il est facile de commencer à vouloir contrôler son corps plutôt que lui faire confiance.

Je suis passée par là.

Et j’ai compris que la performance ne vient pas de la restriction, mais du soutien que l’on apporte à son corps.

Tu vois de quoi je parle?❤️‍🩹

~

In dance and elite sport, it’s easy to start controlling your body instead of trusting it.

I’ve been there.

And I learned that performance doesn’t come from restriction but from support.

Have you ever felt this shift in your relationship with your body?❤️‍🩹

29/04/2026

Avec l’été qui arrive, l’hydratation devient clé pour ta performance⚡️

Même une légère déshydratation = moins d’énergie, moins de résultats.

💧 Bois de l’eau régulièrement
🍋 Ajoute des électrolytes si effort long, intense ou chaleur.

Ton corps est ton outil, prends en soin🫶🏻

~

With summer approaching, hydration becomes key for performance⚡️

Even small dehydration = less energy, less results.

💧 Drink water regularly
🍋 Add electrolytes for long, intense or sweaty sessions

Your body is your tool, take care of it🫶🏻

14/04/2026

Une journée dans mon assiette en tant que danseuse pro & diététicienne🤎

Voici ce que je mange sur une journée d’entraînement :

🥯 Petit déjeuner
Toasts banane et beurre de cacahuète

🥗 Déjeuner
Omelette et salade César

🍊 Snack
Barre protéinée & limonade au pamplemousse

🍝 Dîner
Pâtes bolognaise

Chaque journée est différente, et chaque corps aussi 🤎

J’essaie de cuisiner maison autant que possible, mais toujours sans pression.

Être diététicienne ne veut pas dire manger parfaitement ou « healthy » en permanence.

C’est surtout trouver ce qui soutient réellement ton énergie, tes performances, ta récupération et ton bien être global 🫶🏻

~

What I eat in a day as a professional dancer & dietitian 🤎

Here’s what I eat on a training day:

🥯 Breakfast
Banana and peanut butter toasts

🥗 Lunch
Omelette and Caesar salad

🍊 Snack
Protein bar & grapefruit lemonade

🍝 Dinner
Spaghetti bolognese

Every day is different, and every body is different too 🤎

I try to cook at home as much as possible, but always without pressure.

Being a dietitian doesn’t mean eating perfectly or “healthy” all the time.

It’s mainly about finding what truly supports your energy, performance, recovery, and overall well-being 🫶🏻

07/04/2026

Tu veux te sentir plus énergique et performant à l’entraînement? 👀

Ce que tu manges avant fait toute la différence:

⏱️ le bon timing
🤝🏻 le bon combo
🥑 les bons choix

= plus d’énergie, moins de fatigue, et de meilleures sensations✨

📌Rappelle-toi : ton alimentation est ton carburant!

~

Want to feel more energized and train better? 👀

What you eat before makes all the difference:

⏱️ the tight timing
🤝🏻 the right combo
🥑 the right choices

= more energy, less fatigue and higher performance✨

📌Remember: your food is your fuel!

01/04/2026

Tu t’entraînes beaucoup… mais tu ne progresses pas autant que tu le voudrais?

🍊Et si le problème venait de ton alimentation?

Il y a peut-être des erreurs simples qui freinent ta performance et ta récupération.

Je t’en montre 5 dans ce post 💌

👉🏻Swipe pour voir si tu es concerné(e).

~

You train a lot… but you’re not progressing as much as you’d like?

🍊What if the problem was coming from your nutrition?

There might be simple mistakes slowing down your performance and recovery.

I’m sharing 5 of them in this post 💌

👉🏻Swipe to see if they apply to you

27/03/2026

Hello, moi c’est Eléa🍊

J’aide les sportifs et artistes à mieux manger pour performer et mieux récupérer.

Je propose :
📝 Bilan nutritionnel personnalisé
🧡Suivi nutritionnel individuel
🥑Ateliers nutrition

Mon approche : du sur-mesure, sans frustration, pour des résultats durables.

👉🏻Réserve ton appel découverte gratuit!

~

Hi, I’m Eléa🍊

I help athletes and dancers to eat better to perform, recover, and feel good.

What I offer:
📝 Nutritional assessment
🧡1:1 coaching
🥑Nutrition workshops

My approach: personalized, sustainable, no frustration.

👉🏻Book your free discovery call!

18/03/2026

On parle souvent de nutrition…
Mais tes besoins ne sont pas les mêmes selon ton activité physique🤸🏻‍♀️

• Plus ton activité est intense, plus tes besoins augmentent
• Et chaque sport impose des exigences physiques différentes

👉🏻Résultat : des besoins nutritionnels spécifiques

Et n’oublie pas:
ton corps est unique, tes besoins le sont aussi 🫶🏻

Adapte ton alimentation à ta discipline et à ton corps pour performer, récupérer et prévenir les blessures 🎯

Abonne-toi pour plus de conseils en nutrition sportive🏋🏻‍♀️

~

We often talk about nutrition…
But your needs are not the same depending on your physical activity🤸🏻‍♀️

• The more intense your activity, the higher are your needs
• Each sport has its own physical demands

👉🏻Which means : specific nutritional needs

And don’t forget:
your body is unique, so are your needs 🫶🏻

Adapt your nutrition to your sport and your body to perform, recover and prevent injuries 🎯

Follow for more sport nutrition tips🏋🏻‍♀️

15/03/2026

Today I’m telling you my story…
and what led me to become a dietitian 🧡

From training to become a dancer to becoming one, I quickly understood the importance of nutrition in performance and recovery.

So if you see yourself in all of this,
follow me to keep up with my adventures 🩰

Adresse

Paris

Site Web

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