Julia Podlesnaya Psyholog

Julia Podlesnaya Psyholog Помогаю научиться понимать свои эмоции и научиться с ними совладать :)

👀 Сегодня случилась интересная ситуация с Никитой, после которой родился целый пост о «страхе выбора».⠀Одна из ключевых ...
05/03/2023

👀 Сегодня случилась интересная ситуация с Никитой, после которой родился целый пост о «страхе выбора».

Одна из ключевых проблем, с которой ко мне приходят на консультирование и обучение - это страх выбора. Причем причиной того, что не получается «побороть» этот страх является то, что отсутствует навык «создавать себе выбор, т.е. из чего выбирать»

У каждого есть навык (совокупность действий) «выбери меня», а вот «я выбираю», мало у кого развит.

Сейчас объясню на примере Никиты что я имею в виду.

Первые годы жизни (до 20 лет) он, как и мы все, проживает в режиме «выбери меня», так как он не выбирает ни родителей, ни садик, ни школу. При этом имеет потребность положительных эмоций от внимания, ощущения нужности, сопричастности в кем-то и реализации своих желаний, которые с каждым годом только растут и усложняются.

И чтобы это все получать, приходится что? Адаптироваться = подстраиваться. И это нормально, но без развития другого навыка - опасно.

Сейчас у него усложнилось ситуация тем, что он в чужой стране с неизвестным языком и 4-5 месяцев назад я впервые от него услышала фразу: «Я не хочу больше общаться с другом, но не могу перестать, потому что больше не с кем». И ни это главное…

☝️ А главные вот эти слова: «Дело не том, что я совсем не могу с другими общаться, просто с ним мы давно, во многом на одной волне и НЕ ФАКТ, что я найду такое -же общение»

Попрошу заметить, что это сказано в 10 лет😅
Сейчас он хорошо говорит на Испанском, но попрежнему подстраивается… Даже сам пытался уходить, но потом возвращается. Знакомо вам такое?

Почему так?

На днях Никита пришел и говорит мне восхищенно: «Я восхищаюсь своим новым другом (Испанцем), потому что он может легко подойти что-то купить, найти, что-то спросить у незнакомого, чтобы быстро узнать что ему нужно… да конечно местами нагловатый: может без разрешения прийти, когда он хочет играть, но это круто быть таким, я не такой.

На что я ответила: он такой, потому что ….(продолжение в карусели фото)👆

💡 Мое главное «свежее осознание года»: какими бы не были ценными знания в познании и осознании себя, своей истории (это ...
22/02/2023

💡 Мое главное «свежее осознание года»: какими бы не были ценными знания в познании и осознании себя, своей истории (это я сейчас и про эмоциональный состав тоже), если я не использую простые инструменты в управлении простыми реакциями во мне каждый день, эти знания будут играть против меня…

Поэтому сейчас я максимально упрощаю все инструменты, которые я насобирала за все годы работы со страхом.

👀 Уже в эту субботу на практикуме мы будем разбирать как работает инструмент «разделение».

Это ключевой инструмент для работы со страхом, виной и в целом для поддержания баланса⚖️

😌 «Разделение» - важнейший навык, чтобы не застревать в тревожных мыслях и не плодить неуверенность и самокритику.

Контроль - это важнейшая функция в организме, которая тесно связана со страхом, т.к. одна из ключевых функций - помогать «фильтровать» потенциально не приятные переживания в будущем.

«Фильтр» работает на основании прошлого опыта.

☝️ Поэтому, чем больше мы живем = тем больше опыта (мыслей=воспоминаний), а значит и потенциально разного неприятного опыта + «вагон осознаний», который мы получаем из разных источников, изучая себя…

В итоге мы сталкиваемся с тем, что «замораживаем» свое движение тем, что запутываем сами себя. Это выражается в:

🔻 Тревожных мыслях без действий.
🔻 Прокрастинации: начинаю и откладываю… или вообще не довожу до конца.
🔻 Распылении, суете, спешке: вроде действий много, а толку никакого.
🔻 Не способности вовремя сказать: что нравится и что хочется.

Что в итоге потом и самокритику включает и приводит к обидам и конфликтам и в целом к напряжению внутри, неприятным реакциям в теле и в целом затяжному не приятному ощущению внутри = значит и происходящего вокруг.

🌪️ Это как воронка закрученная не в ту сторону…

Нужно научиться разделять: контроль, фантазии, оценку и сравнение. А чтобы научиться, важно понять как это делать. Причем каждый день!

Именно этим мы и будем заниматься 2 дня по 3 часа.

Если у вас есть хоть какой-то признак из тех, что я описала, не откладывайте простые решения на потом, если хотите легкости, спокойствия и движения 💫

Помните #эмоциивсерешают #юлияподлесная

Adresse

Paris

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Julia Podlesnaya Psyholog publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager