Hélène Naturopathe

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Paris
Hélène Naturopathe

Consultation en cabinet :

Mercredi & Vendredi : 76 rue Réaumur 75002 Paris

Samedi : 116 rue Leme

14/09/2021

👩🏻‍🎓 Je me suis formée à un nouveau massage : Le Chi Neï Tsang 💆🏻‍♀️

Mais qu’est-ce que c’est ⁉️
C'est un massage du ventre et des organes internes, qui utilise les techniques
des massages traditionnels chinois et thaïlandais.

🔝Le massage , en régulant l’énergie de notre ventre, agit à la fois sur le corps et l’esprit. Il apporte un bien être physique, émotionnel et mental (l’intestin est notre 2e 🧠)

♥️Au niveau du corps, le massage :  
✔️Détoxifie les organes
✔️Favorise la digestion, l’élimination des déchets et la circulation lymphatique
✔️Libère la respiration
✔️Peut soulager certaines douleurs (comme les douleurs lombaires ou menstruelles)
✔️Diminue la fatigue et redonne de l’énergie

♥️Au niveau de l’esprit, le massage :

✔️ Relaxe et détend en profondeur
✔️ Favorise un meilleur sommeil
✔️ Libère certaines émotions

👉 A qui s’adresse ce massage ?

🌱toute personne avec des troubles digestifs
🌱personnes en période de transitions (job, déménagement..)
🌱personnes qui cherchent une stabilité émotionnelle / prendre confiance en eux

💡Combien de séances?
➡️ Dès la 1ère séance : un bien être physique immédiat.
➡️ Ce massage sera proposé sous forme de cure pour un effet durable sur le plan émotionnel.

03/05/2021

Les produits laitiers : pourquoi il ne faut pas en abuser?

On nous a longtemps vanté les mérites des 3 produits laitiers par jour 🍶🧈🧀

Non seulement on sait aujourd’hui que ce n’est plus nécessaire, ni même intéressant pour la santé, mais en plus la consommation est souvent supérieure à ça!
➡️ Exemple: pâtes carbo🍝 avec crème fraîche + parmesan et yaourt en dessert = 3 produits laitiers en un seul repas 🤦🏻‍♀️

Certes, ils sont riches en calcium et le calcium est indispensable à l’Homme. C’est le minéral le plus abondant du corps.

Mais il n’est pas obligatoire de consommer des produits laitiers pour en trouver :
✅ aucun mammifère ne boit plus de lait après son sevrage et pourtant leurs os sont très solides 🐘
✅ les pays où il y a le moins d’ostéoporose (Japon, pays africains) sont ceux où la consommation de produits laitiers est faible (vs des taux d’ostéoporose élevés là où on en consomme beaucoup: l’Europe)

☝️ une consommation raisonnée sur la journée, OK
🛑 Mais un verre de lait tous les soirs avant d’aller dormir, à éviter!

26/04/2021

- en ce moment je fais le jeûne intermittent
- OK, pourquoi?
- J’ai lu partout que c’était bien!
- Bien pour quoi? Toi ça te fait du bien?
- Je sais pas trop, mais le midi j’ai hyper faim du coup

- le matin, je prends 1 càs d’huile d’olive avec du citron
- Pourquoi?
- Je sais pas, c’est une copine qui m’a conseillé ça

En consultation je m’aperçois que beaucoup ont succombé à la dernière « tendance » du moment : jeûne intermittent, spiruline...

⁉️ Ils ont vu sur les réseaux sociaux / magazines que c’était le top pour la santé. Mais quand je leur demande pourquoi ils le font ils ne savent pas vraiment répondre. Ni savoir si ça leur fait du bien.

👉 il n’y a pas de solution toute faite pour tout le monde! Chaque personne est différente, son corps ne fonctionne pas de la même manière qu’un autre.

✅ ce qu’il faut surtout c’est s’écouter: si ça vous fait du bien alors OK, continuez!
Mais si vous ne voyez pas de différence ou même que ça dérègle d’autres choses c’est sûrement qu’il faut y repenser 😉

💊 quant aux compléments alimentaires, certains ont des contre-indications, ou alors ils ne sont tout simplement pas adaptés à votre problématique et vous allez perdre votre temps/argent.

🔝Il vaut mieux faire un bilan général pour repenser son hygiène de vie et véritablement voir des effets sur sa santé 😌

22/04/2021

Le pain au levain est l’un des plus anciens types de pain, qui remonte aux Égyptiens.

Il a été mis de côté avec l'apparition de la levure de boulanger, que beaucoup ont adoptée car elle permet de faire le pain plus rapidement.

Le levain c'est quoi ⁉️
👉 un mélange de farine et d'eau, qui fermente plusieurs jours avant d'agir, et qui va servir à faire lever la pâte (même rôle que la levure de boulanger).

C'est quoi les avantages du pain au levain ❓

✅ il est beaucoup plus digeste (la fermentation au levain peut dégrader le gluten en grande quantité)

✅ Il est beaucoup plus riche en minéraux. Les céréales sont riches en zinc, calcium, magnésium, fer... Le problème, c'est que les céréales sont aussi riche en acide phytique, qui empêche leur assimilation.
🔝le levain digère cet acide phytique (ce qui n'est pas le cas de la levure de boulanger). Résultat : un pain riche en minéraux 🔥

✅ Il a un index glycémique beaucoup plus bas ➡️ finies les fringales 2h après le petit-dej

✅ Il assure une meilleure satiété et un meilleur transit

💡 L'idéal : un pain au levain complet bio

Vous l’avez compris, privilégier le pain au levain plutôt que la baguette blanche, c'est un bon réflexe ... et ça ne mange pas de pain 😜

20/04/2021

🍤 SALADE COMME UN ROULEAU DE PRINTEMPS 🌯

Pour 2, il vous faut:
✔️100 g de vermicelles de riz
✔️1/2 avocat 🥑
✔️Des feuilles de menthe
✔️Un peu de salade 🥗
✔️un quart de chou rouge
✔️2 carottes 🥕
✔️un demi concombre 🥒
✔️des cacahuètes 🥜
✔️ des crevettes 🦐

pour la sauce :
✔️10cl d’eau
✔️une grosse cuillère à soupe de beurre de cacahuète
✔️un gros trait de sauce tamari (ou sauce soja)
✔️De l’ail (une gousse ou semoule)
✔️une pincée de piment d’Espelette
✔️le jus d’un citron vert

Préparation :
1️⃣ Préparez les vermicelles dans l’eau chaude en suivant les instructions du paquet, puis, rincez-les à l’eau froide. Disposez dans un saladier.
2️⃣Ajoutez la salade, l’avocat coupé en dés, les carottes râpées, le concombre détaillé en bâtonnets, le chou émincé, les cacahuètes et la menthe.
3️⃣Pour la sauce, mixez tous les ingrédients jusqu’à obtenir une sauce à la bonne consistance (un peu épaisse)
4️⃣Mélangez la sauce à votre préparation, et régalez vous ! 🤤

Vous pouvez aussi rajouter de la coriandre à la fin par dessus la salade!

08/04/2021

Pourquoi consommer de saison ❓

Au delà de l’impact positif que ça a sur l’environnement (moins de transports, moins de produits chimiques et donc moins de destruction des sols et de la biodiversité, moins d’emballage), consommer de saison c’est aussi faire du bien à son corps.

✔️Chaque saison répond à un besoin du corps:
❄️En hiver, le corps réclame plus de nutriments et de vitamine C par exemple ➡️ tant mieux, c’est la saison des légumes riches en minéraux 🥦🥕🥬 et des agrumes plein de vitamine C 🍋 🍊 🥝

☀️En été, l’organisme dépense moins de calories mais demande plus d’eau ➡️ ça tombe bien, les fruits et légumes en sont gorgés (melons, tomates, courgettes, pastèque..) 🍉🍎🥒 🍆

✔️ les fruits et légumes de saison ont plus de goût car ils ont eu le temps de se gorger de soleil et d’arriver à maturité (une tomate en hiver ça n’a vraiment pas de goût non?)

💡 Vous avez envie de courgettes en hiver? Pensez aux surgelés: les légumes ont été cueillis à maturité et conservent leurs vertus pendant plusieurs mois.

C’est vrai qu’en avril niveau fruits c’est pas la folie mais plus que quelques mois et ce sera la saison des tomates, des abricots, cerises etc 🤩

Parmi les légumes de printemps, lequel vous préférez? Perso, c’est l’asperge ♥️

30/03/2021

🥦 Ce n’est pas juste un effet de mode : ça n’a vraiment que des avantages! Et c’est pour ça qu’en naturopathie on les recommande souvent 🥒👌🏻

🔥 ils auront une action anti-inflammatoire encore plus forte si on y ajoute du gingembre et du curcuma

🍎 il vaut mieux mettre un peu de fruits dedans plutôt que de ne vouloir mettre que des légumes et de trouver ça pas bon 😂

💰 C’est clair que c’est un investissement mais perso, je ne peux plus m’en passer. Je trouve ça top de commencer sa journée avec un verre rempli de bons aliments, tu sais que tu fais du bien à ton corps ET ton mental 💪🏻

⏰ Quand les boire? N’importe quand, mais bus avant les repas, ils préparent le corps à la digestion. C’est bien aussi pour varier à l’apéro🍻

Mais si on n’a pas d’extracteur? On se tourne vers les jus de légumes & jus lactofermentés en magasin bio.
⚠️ il faut juste faire attention à ce qu’ils ne soient pas pasteurisés

Je vous prépare une petite nouveauté à ce sujet, je vous en dirai plus à la fin de la semaine! Une idée?💡

Adresse

76 Rue Réaumur
Paris
75002

Téléphone

+33780981287

Site Web

http://www.helenelohier.com/

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