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Manon Verdié Diététicienne

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14/09/2026

Et si manger équilibré, c’était aussi ça ? 🧀🏔️

Une belle vue, un bon moment, une bonne raclette… sans culpabiliser et sans avoir besoin de sauter le repas suivant

C’est un sujet qui revient souvent en consultation : certains évitent les invitations, d’autres les appréhendent et sautent un repas avant ou après pour « compenser ».

Mais l’équilibre alimentaire ne se joue pas sur une seule journée, ni sur un seul repas.

En consultation, je vous accompagne justement pour retrouver plus de sérénité dans ces situations et apprendre à profiter sans culpabiliser

Parce que oui, je suis diététicienne et je mange de la raclette 🧀

Les restos, les invitations ou les vacances vous stressent parfois ? On peut travailler là-dessus ensemble 🌸

21/08/2026

Parfois, ce n’est pas l’alimentation qui est compliquée..,c’est toute la pression que l’on met autour

Vouloir tout faire parfaitement, supprimer les aliments plaisir ou attendre d’être motivée à 💯% peut rendre les changements plus difficiles à maintenir.

Tu n’as pas besoin de tout transformer immédiatement, une petite habitude réaliste vaut souvent mieux qu’un programme parfait impossible à tenir !

Laquelle de ces habitudes te parle le plus ?

23/02/2026

Tu es parti le jeudi 27 novembre 2025.

Depuis, le temps avance… mais il n’efface rien.
Ça fait déjà bientôt trois mois. Trois mois sans toi. Trois mois à chercher ta présence dans les silences de la maison.

Il y a un vide immense là où il y avait ta joie, tes regards, tes petites habitudes.
Un vide dans l’entrée quand personne ne vient m’accueillir.
Un vide dans mes routines.
Un vide dans mon cœur.

On ne réalise jamais à quel point un chien prend toute la place… jusqu’à ce que cette place devienne silence.
Tu étais là dans les bons jours, dans les mauvais, sans juger, sans poser de questions. Juste là. Fidèle. Aimant. Présent.

C’est dur.
C’est triste.
Et ça me manque terriblement.

Il y a des absences qui font plus de bruit que mille présences. La tienne en fait partie.

Merci pour tes 14 fidèles années,
pour ton amour sans condition,
pour tout ce que tu as laissé dans ma vie.

Tu me manques. Tous les jours.
Et je t’aimerai toujours. 🐾

07/02/2026

Tu grignotes souvent et tu ne comprends pas pourquoi ? 🤔

La plupart du temps, ce n’est pas un problème de volonté…
C’est que tes repas ne te rassasient pas suffisamment !

✅ Astuce simple : à chaque repas, essaie de mettre une protéine + un féculent + un légume.
Ça aide à tenir plus longtemps sans fringale, sans te priver.

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02/02/2026

💧 3 astuces simples pour mieux t’hydrater au quotidien

Commencer la journée avec un grand verre d’eau
Avoir toujours une gourde avec soi
Pimper son eau pour la rendre plus agréable 🍋🌿

Boire suffisamment, c’est soutenir ton énergie, ta concentration et ton bien-être tout au long de la journée.

Dis-moi en commentaire : laquelle de ces astuces tu fais déjà ?

02/02/2026

🍝 Féculents le soir : mythe ou réalité ?

NON, les féculents le soir ne sont pas interdits.
Et non, ils ne font pas grossir “par magie” après 18h 😉

Ce qui compte vraiment :
✔️ La quantité
✔️ L’équilibre du repas (protéines, légumes, féculents, un peu de gras)
✔️ Ton ressenti

Pourquoi le ressenti est essentiel ?
Parce que ton corps t’envoie des signaux :
– digestion plus ou moins confortable
– qualité du sommeil 😴
– sensation de satiété (ou fringale plus t**d)
– énergie au réveil

Un dîner adapté, c’est un dîner qui te laisse rassasié(e), léger(e) et apaisé(e) ET pas frustré(e), ni lourd(e).

💬 Dis-moi en commentaire :
féculents le soir → tu culpabilisais ou pas du tout ?

16/01/2026

Jouuur 16 ✨

Les fêtes sont derrière nous, et janvier peut vite rimer avec restrictions et culpabilité…

Voici 5 gestes simples à mettre en place pour revenir doucement à l’équilibre, sans régime :

1️⃣ Boire suffisamment – tisanes, eau, bouillons… même quand il fait froid
2️⃣ Reprendre des repas réguliers – pas de saut de repas pour compenser
3️⃣ Ajouter des légumes à chaque repas – fibres, vitamines et satiété
4️⃣ Bouger pour le plaisir – marche, étirements, danse… rien de contraignant
5️⃣ Se rappeler que quelques excès ne définissent pas ton année – bienveillance avant tout

Ces 5 gestes, faciles à mettre en place, t’aident à retrouver ton rythme sans culpabilité. 🫶🏼

Et toi, quel geste vas-tu mettre sur ton calendrier aujourd’hui ?

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