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Osteópata - Entrenador Personal
Pablo Iglesias
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05/06/2026

Cuando los rotadores internos del hombro están acortados, tiran de la articulación hacia delante y reducen el espacio por donde pasan los tendones del manguito rotador. Liberarlos ayuda a mejorar la mecánica del hombro, disminuye el roce de los tejidos y facilita movimientos más cómodos y seguros.

05/06/2026

El poder de la sauna

05/06/2026

Un core débil obliga a los discos lumbares a soportar más carga de la necesaria. Fortalecer la musculatura abdominal y profunda del tronco mejora la estabilidad de la columna, distribuye mejor las fuerzas y reduce el estrés sobre los discos intervertebrales, favoreciendo una recuperación más eficiente y duradera.

05/06/2026

Los ejercicios isométricos de bajo impacto fortalecen los músculos que rodean la rodilla sin someterla a movimientos repetitivos ni cargas bruscas. Una musculatura más fuerte mejora la estabilidad articular, reparte mejor las fuerzas y reduce el estrés sobre cartílago, tendones y ligamentos, ayudando a disminuir el dolor.

05/06/2026
04/06/2026

Las extensiones lumbares y de cadera pueden ser muy útiles en determinados casos de hernia discal, ya que ayudan a que la zona lumbar vuelva a moverse con confianza y menos rigidez. Además, favorecen una mejor distribución de las cargas sobre la columna y reducen el exceso de tensión que suele acumularse en la parte baja de la espalda.

04/06/2026

A veces, más no es mejor

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04/06/2026

Fortalecer el serrato anterior es fundamental para la salud del hombro, ya que mejora la estabilidad de la escápula durante el movimiento. Cuando la escápula funciona correctamente, el manguito rotador trabaja con menos estrés, disminuyendo el riesgo de sobrecargas, dolor y lesiones.

04/06/2026

Descomprimir la espalda al despertar ayuda a recuperar la movilidad perdida tras pasar horas en la misma postura. Estos ejercicios favorecen el movimiento de las articulaciones vertebrales, reducen la sensación de rigidez matutina y permiten comenzar el día con mayor comodidad y libertad de movimiento.

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