your.psychohealth

your.psychohealth Я Алена - практикующий КПТ психолог. Здесь делюсь полезной информацией простым и понятным языком.

Сколько уже знали? Делитесь в комментариях! #психологпариж #русскоязычныйпсихолог #париж #психологическаяконсультаци...
12/07/2026

Сколько уже знали? Делитесь в комментариях!

#психологпариж #русскоязычныйпсихолог #париж #психологическаяконсультация

28/06/2026

Ну а если не очистились до конца, приходите на консультацию 😉
#психологсюмором

Неприятный факт, но: в жару мы действительно становимся… немного глупее. И это не оскорбление, а научный факт 😎Замечали,...
28/06/2026

Неприятный факт, но: в жару мы действительно становимся… немного глупее. И это не оскорбление, а научный факт 😎

Замечали, что в жаркие дни вы забываете, зачем зашли в комнату, перечитываете одно и то же письмо несколько раз, не можете сосредоточиться или принимаете странные решения?

Многие начинают ругать себя, но проблема - совсем не там, где собачка порылась 😉

Листайте карусель — расскажу, почему высокая температура буквально меняет работу мозга и почему в такие дни стоит быть к себе немного добрее.

Photo by Julia Apacha
#психологпариж #психологическаяконсультация #консультацияпсихолога #париж

Пора выходить после зимней комы, согласны? Лови полезные советы и сохраняй, чтобы не потерять! 😉 #психология #психологп...
19/04/2026

Пора выходить после зимней комы, согласны?
Лови полезные советы и сохраняй, чтобы не потерять! 😉
#психология #психологпариж #парижпсихолог #здоровье #психологическоездоровье

14/04/2026

Мы живем в хроническом стрессе и даже не замечаем этого!

Постоянная усталость, напряжение, тревога,
ощущение «нет сил» — часто воспринимаются как норма. НО ЭТО НЕ ТАК!

Но это не норма, а перегруз нервной системы.

Я Алена, кризисный психолог и КПТ терапевт.
Работаю со стрессом, тревогой и выгоранием.
Записывайся — в Директ.

12/04/2026

Мы живем в хроническом стрессе и даже не замечаем этого!

Постоянная усталость, напряжение, тревога,
ощущение «нет сил» — часто воспринимаются как норма. НО ЭТО НЕ ТАК!

Но это не норма, а перегруз нервной системы.

Я Алена, кризисный психолог и КПТ терапевт.
Работаю со стрессом, тревогой и выгоранием.
Записывайся — в Директ.
#психологпариж #парижпариж #психологонлаин #психологонлайнуслуги #стресс

12/04/2026

Злость - очень валидное и полезное чувство, ведь главная его цель - это защита. Там очень много энергии, которая рвется наружу, как Чужой из Эллен Рипли (проверка на возраст 😁).
Но что делать, если накрыло, а выразить в моменте никак нельзя?

Сохраняй и пробуй рабочие экологичные методы проживания злости 👇🏼

1. Физика:

📌 прерви контакт и выйди (на кухню/туалет/ улицу/ другую комнату).

📌начни приседать / делать выпады без перерыва в течение 5 минут.

📌глухо низко зарычи с закрытым ртом, чтобы шло из груди, не горла. Можно положить руки на грудь и чувствовать вибрацию.

📌сожми любой резистентный предмет руками (полотенце/ подушку/ эспандер) 30–60 сек → отпусти. Повторяем 5 раз и более.

📌упрись кистями в стену и начинай давить как будто хочешь ее сдвинуть. Давим что есть мочи без послаблений в течение минуты. При необходимости повторить.

👉🏼Это даёт телу ощущение «я действую», а не просто «смиряюсь с реальностью».

2. Вербализация :

📌представь обидчика и вслух скажи все, что хочешь сказать ему не выбирая выражений.

📌комментируй свое состояние : «Я злюсь, потому что мне больно», «Я могу злиться, это нормально».

👉🏼Голос напрямую снижает вегетативное возбуждение, а называние своих чувств вал

Ах, это мифическое слово «ресурс», все о нем говорят, но не все понимают до конца откуда его брать. 😏Давайте-ка сегодня ...
05/04/2026

Ах, это мифическое слово «ресурс», все о нем говорят, но не все понимают до конца откуда его брать. 😏
Давайте-ка сегодня разберем все полочкам!
Ресурс в психологии - это состояние, в котором есть энергия жить:
чувствовать, принимать решения, справляться со стрессом, ходить на работу, противостоять начальнику, развиваться, кормить мужа, играть с детьми… и котом! 🤪

Есть 2 основных источника, откуда приходит наполнение:

Внешний ресурс — это то, что приходит извне: деньги, поддержка, отпуск, новые впечатления, люди рядом.
Он помогает, но быстро заканчивается.

Внутренний ресурс — это то, на что можно опираться изнутри:
устойчивость, контакт с телом, эмоциями, границами, смыслами.
Он восстанавливается медленнее, но даёт ощущение опоры.

Часто проблема не в том, что ресурса «нет», а в том, что потерян доступ к внутренним источникам. И вот тогда появляется ощущение пустоты, тревоги и выгорания.

Сегодня говорим про базовые точки, через которые ресурс возвращается.
Сохрани этот пост, чтобы не потерять 😉

Photo by Bastiaan Woudt
#психологпариж #психология #психологияэмоций #ресурс #психолог #консультацияпсихолога

25/03/2026

Об этом важно говорить! ❤️‍🩹

Adresse

Paris
75015

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque your.psychohealth publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager

Type