Emeric Languérand, Psychologue, Psychothérapeute Paris 15

14/09/2026

Quand quelqu’un que nous aimons va mal, un réflexe apparaît souvent :

trouver quelque chose à dire pour qu’il aille mieux. 💬

Alors nous rassurons.
Nous relativisons.
Nous cherchons des solutions.
Nous essayons parfois de montrer le côté positif. 🌤️

Ces réactions partent généralement d’une intention bienveillante : nous voudrions diminuer la souffrance de l’autre.

Mais il existe une différence importante entre vouloir soulager quelqu’un et comprendre ce dont il a besoin à cet instant. 🧭

Une personne peut effectivement avoir besoin d’être rassurée.

Mais elle peut aussi avoir besoin d’exprimer sa peur, sa colère ou son découragement sans que ces émotions soient immédiatement corrigées.

Elle peut vouloir réfléchir à des solutions.

Ou simplement être écoutée. 👂

Elle peut avoir besoin de parler.

Ou préférer que quelqu’un soit simplement là. 🤝

C’est pourquoi une question toute simple peut parfois être précieuse :

« Tu préfères que je t’écoute ou qu’on réfléchisse ensemble à ce qui pourrait t’aider ? »

Elle permet de ne pas décider à la place de l’autre de la forme que devrait prendre notre soutien.

Il n’existe probablement pas de phrase parfaite face à la souffrance.

Mais il existe une manière d’être présent : écouter, reconnaître ce que l’autre traverse et ajuster notre réponse à ses besoins. 🌱

Et parfois, lorsque les mots nous manquent, pouvoir simplement dire :

« Je ne sais pas quoi te dire, mais je suis là. » ❤️

est déjà une manière d’entrer en relation.

Soutien

02/09/2026

🤔 Et si le vrai risque de la rentrée n’était pas d’en faire trop…
mais de recommencer sans se demander pourquoi ?

Septembre remet beaucoup de choses en mouvement. 📅

Les agendas se remplissent. Les habitudes reprennent.
Et les « il faut » et les « je dois » retrouvent très vite leur place.

Mais presque sans s’en apercevoir, on peut aussi remettre en route exactement la même vie qu’avant — avec ses automatismes, et des priorités parfois choisies depuis longtemps… ou jamais vraiment choisies du tout.

👉 C’est là que la rentrée devient intéressante :
Non pas comme une injonction à « tout changer »,

mais comme une occasion de regarder un peu autrement ce que l’on reprend.

1️⃣ Ce qui compte encore.
2️⃣ Ce qui mérite notre énergie.
3️⃣ Et ce que l’on continue simplement parce que « c’est comme ça ».

Redonner du sens à sa vie ne suppose pas forcément de bouleverser son existence.

Cela commence souvent par retrouver un peu de cohérence entre ce qui compte pour nous et la manière dont nous vivons réellement.

📖 C’est précisément le fil qui traverse « Comment redonner du sens à sa vie ».

Un livre à ressortir en cette rentrée, non pas comme un mode d’emploi,

mais comme une invitation à interroger plus consciemment
la direction que l’on donne à son quotidien.

28/08/2026

🤔 Donner une direction à sa vie signifie-t-il savoir exactement où l’on va ?

À quelques jours de la rentrée, alors que beaucoup de choses sont encore un peu en suspens, l’œuvre de Fujiko Nakaya à la Bourse de Commerce résonne particulièrement. Elle transforme jusqu’au 14 septembre la Rotonde en un immense paysage de brouillard.

☁️ Avec Cloud #07156, quelque chose d’intéressant se produit : elle crée les conditions nécessaires à l’apparition du brouillard… mais ne peut jamais déterminer parfaitement sa forme.

L’air, la température, les mouvements des visiteurs transforment l’œuvre en continu. Elle apparaît. Se déplace. Disparaît. Puis se reforme autrement.

💡Difficile de ne pas y voir une métaphore de nos vies.

🗺️ Nous aimons disposer d’une carte précise : savoir où nous allons, anticiper les conséquences de nos décisions, être certains que le chemin choisi est « le bon ». Mais cette certitude existe rarement.

Et peut-être confondons-nous deux choses très différentes : connaître à l’avance notre destination et savoir dans quelle direction nous souhaitons avancer.

Nos valeurs peuvent justement jouer ce rôle. Elles ne permettent pas de prévoir ce qui arrivera, ni d’éliminer les incertitudes ou les détours. Mais elles nous aident à choisir une direction lorsque le paysage reste flou.

🧭 Il s’agit donc moins de trouver une réponse définitive que de se poser cette question plus accessible : dans cette situation, dans quelle direction ai-je envie d’avancer ?

👣 Et d’apprendre progressivement à construire une vie orientée par ce qui compte pour nous, même lorsque nous ne savons pas exactement où le chemin nous conduira.

Et vous : avez-vous plutôt besoin de connaître la destination… ou de sentir que vous avancez dans la bonne direction ?

FujikoNakaya BourseDeCommerce ConnaissanceDeSoi

20/08/2026

« Je suis encore là » — quatre mots qui disent tout. 📖✨

Face à la maladie, toutes les voix comptent. Mais il en est une à laquelle personne ne peut se substituer : celle de l’expérience vécue.

C’est ce qui rend « Je suis encore là », d’Éric Chaffanel, si précieux.

Entrepreneur, mari et père de deux enfants, Éric apprend le 21 février 2025, à 41 ans, qu’il est atteint d’un cancer du rein de stade 4. Le monde continue autour de lui ; pour lui, tout vient de basculer. 🌍

Mais ce livre n’est pas un parcours d’exemplarité. Il ne s’agit pas de trouver la « bonne » manière de vivre un cancer. Éric raconte son chemin : ce que cette rupture lui fait comprendre de son histoire, de ses relations, de ses priorités.

Quelques idées fortes qui résonnent :

🔹 Un pourcentage décrit une probabilité à l’échelle d’un groupe — il ne raconte jamais le destin d’une personne. Entre nier les 95 % de risque et oublier les 5 % de possibilité existe un espace essentiel : reconnaître la gravité tout en continuant à regarder ce qui reste possible pour agir dans cette direction.

🔹 Nous ne sommes pas seulement façonnés par notre enfance. Les expériences de l’âge adulte nous transforment aussi. Comprendre son parcours permet de choisir plus consciemment ce que l’on souhaite en garder et ce que l’on va modifier aujourd’hui.

🔹 Il ne s’agit pas de « se battre ». Il s’agit d’apprendre, d’expérimenter des choses nouvelles, de donner toutes ses chances au 5 %. Parce que c’est aussi une histoire de chance. 🎲

Le style est direct, Éric donne l’impression de nous parler plutôt que d’écrire pour nous. Et sa parole est irremplaçable : elle vient de cet endroit auquel personne ne peut accéder à sa place.

Je suis encore là n’est pas une leçon de courage ou une recette pour affronter la maladie. C’est une parole singulière et profondément humaine. ❤️

Et le titre, finalement, dit peut-être déjà l’essentiel :

Je suis encore là.

📚 Je suis encore là — Éric Chaffanel

18/07/2026

🤔 Pourquoi réagissons-nous comme nous le faisons ?
Pourquoi certaines émotions nous submergent-elles ?
Pourquoi est-il parfois si difficile de changer ?

📝 Ces questions sont au cœur de mon travail de psychologue… et de mon blog.

J’y publie régulièrement des articles consacrés à la psychologie scientifique, aux psychothérapies, aux émotions, aux croyances, aux relations humaines et aux grandes questions qui traversent nos existences.

Mon ambition n’est pas de proposer des recettes toutes faites, mais d’offrir des clés de compréhension, fondées sur les connaissances actuelles, pour nourrir la réflexion et développer un regard plus éclairé sur le fonctionnement humain.

Si ces sujets vous intéressent, je vous invite à vous abonner gratuitement à la newsletter.

Vous recevrez chaque nouvelle publication directement dans votre boîte mail.

👉 https://www.languerand.fr/psychologue/blog/

Au plaisir de poursuivre ces réflexions avec vous.

E. Languérand, Psychologue - Psychothérapeute reçoit sur RDV à Paris (Montparnasse) et à Cannes.

14/07/2026

☀️ L’été, les apéros… et si on gardait le contrôle ?

Avec les beaux jours viennent les terrasses, les soirées entre amis, les repas qui s’éternisent, le verre de rosé, le cocktail au bord de la plage… 🍷🍹

Dans ce contexte, comment profiter de ces moments tout en gardant un rapport serein à sa consommation d’alcool, sans dramatisation… mais sans banalisation non plus ?

L’alcool n’est pas une substance anodine : ses effets délétères sur la santé commencent dès le premier verre. Pour autant, chacun n’a pas forcément le souhait d’être dans une abstinence totale.

L’enjeu est donc de pouvoir faire des choix éclairés et, si l’on consomme, de réduire les risques.

La difficulté tient au fait que l’alcool est un excellent… régulateur émotionnel à court terme. Il est associé à la fête, au plaisir, à la détente, mais aussi au soulagement du stress, de l’anxiété ou des moments difficiles.

Le problème est qu’après cet effet immédiat, il tend à produire l’inverse : davantage d’anxiété, une humeur plus fragile et une augmentation de l’envie de reconsommer. Ce mécanisme ne concerne pas seulement les consommations quotidiennes : les épisodes ponctuels de consommation excessive (« binge drinking ») exposent eux aussi à ces risques.

👉 La première étape consiste simplement à savoir où l’on en est. Tenir un relevé de sa consommation permet de prendre du recul, d’observer ses habitudes et de faire des choix plus conscients.

C’est précisément l’objectif de MyDéfi, une application conçue par deux médecins addictologues, Pascal PERNEY et Laure GRELLET PERNEY, avec le soutien de la Société Française d’Alcoologie et de la Société Française de Tabacologie.

📱 Elle permet de :
• enregistrer facilement sa consommation ;
• suivre son évolution dans le temps ;
• recevoir des conseils personnalisés ;
• être accompagné pour réduire les risques liés à l’alcool.

Un outil simple, concret et efficace pour traverser l’été… et les autres saisons.

Disponible gratuitement sur iOS et Android.

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09/07/2026

💫 Quand renoncer fait avancer

Dans le troisième acte de “La Femme sans ombre” de Richard Strauss, l’Impératrice pourrait enfin briser la malédiction qui pèse sur elle… à condition de prendre à une autre ce qui lui manque.

Elle refuse.

Et c’est précisément en restant fidèle à ses valeurs, malgré la tentation d’une solution immédiate, qu’elle obtient finalement ce qu’elle cherchait : son humanité.

Cette scène illustre une idée essentielle, en psychologie comme dans la vie : les satisfactions les plus durables naissent souvent de notre capacité à renoncer aux bénéfices immédiats lorsqu’ils nous éloignent de ce qui compte vraiment.

Parfois, le chemin le plus direct vers l’essentiel est celui qui nous demande d’abord de rester fidèles à nous-mêmes.

Une magnifique leçon de psychologie… et d’humanité, portée avec une puissance exceptionnelle sur la scène du Festival d’Aix-en-Provence.

Valeurs ACT Sens Opéra

30/06/2026

🧠 Quand les mots blessent plus qu’on ne le pense.

La stigmatisation en santé mentale ne se limite pas à quelques clichés ou à des expressions maladroites.

Lorsqu’un diagnostic est constamment associé à l’irrationalité, au danger ou à l’imprévisibilité, il devient plus difficile pour les personnes concernées de s’y reconnaître, de demander de l’aide et parfois même de croire en leurs capacités.

Avec le temps, ces regards extérieurs peuvent être intériorisés.

C’est ce que l’on appelle l’auto-stigmatisation :
➡️ « Je ne suis plus capable »
➡️ « Ce n’est pas pour moi »
➡️ « Je suis ma maladie »

Le problème n’est alors plus seulement la souffrance liée au trouble.

C’est aussi la réduction progressive des possibles.

Pourtant, un diagnostic n’est jamais une identité.

Une personne est toujours plus que ses difficultés :
💛 ses relations
⭐ ses valeurs
🎯 ses projets
🌱 ses aspirations
📖 son histoire
💪 ses ressources

Le rétablissement commence souvent lorsque l’on passe de :

❌ « Je suis ma maladie »

à

✅ « Je suis une personne qui vit avec une maladie »

Une nuance en apparence.
Un changement profond dans le rapport à soi.

👉 Faites défiler le carrousel et dites-moi : aviez-vous déjà entendu parler de l’auto-stigmatisation ?

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