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Nutritionniste 🥗
Conseils nutrition, programmes et recettes
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02/10/2026

Si je recommençais ma perte de poids aujourd’hui, je chercherais moins à tout faire parfaitement.

Je chercherais surtout à me faciliter la vie.
Avant, je comptais beaucoup sur ma volonté. Aujourd’hui, je préfère préparer le terrain : des légumes déjà cuits au frigo et des fruits rouges au congélateur.
Dans le carrousel, je vous partage les 10 choses que je ferais différemment. La 5 reste ma préférée 🍓

Le nouveau programme Perte de Poids est en ligne. Tout ce que je referais autrement, réuni au même endroit. Commentez POIDS pour recevoir les infos en dm !

29/09/2026

Après 40 ans, votre corps évolue et c’est normal : il n’a plus les mêmes besoins qu’avant.

Alors j’ai regroupé 5 erreurs que je vois fréquemment qui freinent la perte de poids des femmes de plus de 40 ans que je reçois en consultation.

Swipez pour les découvrir et pour en savoir plus sur le programme, commentez HORMONES sous ce post !

27/09/2026

On vous a dit qu’alimentation et endométriose n’avaient rien à voir ?
Pourtant, des études suggèrent qu’un bon apport en oméga 3 pourrait atténuer ses symptômes.

Dans cette édition hors Série du MealPrep Club de Septembre, je vous partage une recette de saumon, justement riche en oméga 3.

Commentez SAUMON pour obtenir la recette gratuitement dans vos DMs ! 👇

24/09/2026

Mon guide de survie pendant les règles, version nutrition 🍽️

Fringales, sommeil, ballonnements, humeur : mes réflexes dans le carrousel.

Commentez HORMONES pour découvrir mon programme 👇

22/09/2026

Pendant des années, j’ai cru que mon corps me jouait des tours.
Plus d’appétit avant les règles, sommeil perturbé, boutons qui revient tous les mois…

Et puis j’ai étudié la santé hormonale, et j’ai compris : mon corps n’était pas défaillant, il faisait simplement son travail.

J’ai regroupé mes connaissances ainsi qu’un plan alimentaire idéal pour l’équilibre hormonal dans mon programme Hormones et Ménopause. Lien en bio !

20/09/2026

Bienvenue dans l’épisode 3 de MealPrep Club - édition nutrition et hormones !

Aujourd’hui, je vous présente ma recette d’energy balls à la framboise, tout en vous expliquant pourquoi manger moins n’est pas forcément une bonne idée pendant la ménopause.

LA RECETTE : Quantité : environ 10 energy balls
Temps de préparation : 10 min
Temps de repos : 30 min

Ingrédients

- 100 g de flocons d’avoine
- 30 g d’amandes en poudre
- 40 g de noix de coco râpée (pour l’enrobage)
- 30 g de purée de cacahuètes
- 40 g de miel
- 30 ml d’eau
- 40 g de framboises surgelées
- 30 g de chocolat noir
- 30 ml de lait de coco

Préparation

1. Mélanger les flocons d’avoine, la poudre d’amandes, la purée de cacahuètes, le miel et l’eau jusqu’à obtenir une pâte homogène.
2. Former de petites boules avec les mains.
3. Creuser légèrement le centre de chaque boule puis ajouter un morceau de framboise surgelée.
4. Refermer délicatement les energy balls.
5. Faire fondre le chocolat noir avec le lait de coco à feu doux.
6. Tremper ou napper légèrement les energy balls avec le chocolat fondu.
7. Rouler dans la noix de coco râpée.
8. Placer au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes avant de déguster.

Conservation : se conservent jusqu’à 4 jours au réfrigérateur dans un contenant hermétique, ou jusqu’à 2 mois au congélateur. Laissez-les décongeler quelques minutes à température ambiante avant de les déguster.

19/09/2026

L’offre de lancement de mes nouveaux programmes se termine bientôt !
Dès lundi, ils passeront au tarif habituel. Vous êtes déjà plus d’une centaine à les avoir rejoint, et vos retours me touchent plus les uns que les autres.
Si vous hésitiez, c’est le moment, car je ne proposerai pas d’offre aussi avantageuse avant un moment.

Rendez-vous dans la bio avant demain soir 🤍

18/09/2026

C’EST LE RETOUR DES COACHINGS INDIVIDUELS !
Je ne peux pas compter le nombre de personnes qui m’ont demandé de nous voir en consultation privée, alors j’ai décidé de vous écouter.

Vous avez désormais la possibilité de réserver deux séances de coaching individuel en supplément de l’achat d’un nouveau programme. Pendant ces séances, nous ferons le point sur vos habitudes, vos objectifs, vos difficultés et nous ferons un bilan de votre progression.

Vous avez la possibilité de réserver un coaching même après l’achat d’un programme.

Mais attention, pour m’occuper au mieux de vous, je n’ouvre que 10 places par mois, alors ne tardez pas à réserver !

Adresse

Paris

Site Web

https://noemienutrition.com/

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