Une douce heure de Lili

Une douce heure de Lili Accompagnante périnatale en Région Parisienne

Faut-il vraiment augmenter les quantités de lait à chaque biberon ?Il est fréquent de voir des bébés de 2 ou 3 mois rece...
29/07/2026

Faut-il vraiment augmenter les quantités de lait à chaque biberon ?

Il est fréquent de voir des bébés de 2 ou 3 mois recevoir des biberons de 180 ou 210 ml, avec l'idée qu'ils "tiendront" plus longtemps.
Pourtant, les études montrent qu'autour de 4 mois, la capacité de l'estomac d'un nourrisson est d'environ 150 ml.

Alors, comment répondre à des besoins qui augmentent ? 🤔

➡️ Pas forcément en augmentant la quantité de chaque biberon.
Bien souvent, le véritable enjeu est la manière dont le biberon est donné.
🍼 Un biberon à débit lent. ⏱️ Une prise d'environ 20 minutes. 🤍 Des pauses régulières. 📍 Une position horizontale.

Comme au sein, cela permet à bébé de rester acteur de son repas, de mieux percevoir ses sensations de faim et de satiété et de boire à son rythme.

Un biberon bu trop rapidement ou en trop grande quantité peut favoriser : • les reflux, • les coliques, • l'inconfort digestif, • et rendre plus difficile l'écoute des signaux de faim et de satiété.

⚠️ Le but de ce post n'est pas de restreindre votre bébé.
S'il a besoin de plus de lait, il est souvent plus physiologique de lui proposer un biberon supplémentaire, plutôt que d'augmenter systématiquement le volume de chaque prise afin d'espacer les repas.

Chaque bébé est unique. L'objectif n'est pas de suivre un chiffre sur un biberon, mais de respecter sa physiologie et ses besoins. ❤️

🌸 Je suis Ophélie, accompagnante périnatale et parentale, formée à l'alimentation du nourrisson et de l'enfant, à l'allaitement, au biberon physiologique, à la diversification alimentaire, à la DME et à la naturopathie pédiatrique.

📩 J'accompagne les familles en atelier ou en consultation individuelle. N'hésitez pas à me contacter pour en savoir plus.

26/07/2026

Aujourd'hui, une pétition demande la création d'un délit d'entrave à l'allaitement.

Son objectif ? Mieux protéger les mères qui souhaitent allaiter leur bébé en public et qui, encore aujourd'hui, sont parfois confrontées à des remarques, des refus ou des situations humiliantes.

Que l'on choisisse d'allaiter ou non, chaque parent devrait pouvoir nourrir son bébé sereinement, sans avoir peur du regard des autres.

En tant qu'accompagnante périnatale, je crois qu'avant tout, les familles ont besoin d'être informées, soutenues et respectées dans leurs choix. 🤍

Et toi, as-tu déjà eu le sentiment de ne pas pouvoir allaiter où et quand tu le souhaitais ? Ou au contraire, as-tu toujours été libre de le faire ?

Je serais ravie de lire vos témoignages en commentaire. 💬

💛 S'informer ne veut pas dire renoncer à la péridurale.Au contraire.L'objectif de ce carrousel n'est pas de vous convain...
25/07/2026

💛 S'informer ne veut pas dire renoncer à la péridurale.
Au contraire.

L'objectif de ce carrousel n'est pas de vous convaincre d'accoucher sans péridurale, mais de vous permettre de comprendre son fonctionnement, ses bénéfices et les effets qu'elle peut avoir sur le déroulement de la naissance.

Parce qu'une décision est plus sereine lorsqu'elle est prise en connaissance de cause et qu'on sait comment limiter les effets indésirables.

Avec Hypno Bien Naître, j'accompagne aussi bien les femmes qui souhaitent un accouchement physiologique que celles qui savent déjà qu'elles demanderont une péridurale. 🥰

L'idée est de vous donner des outils concrets pour vivre votre naissance plus sereinement : respiration, hypnose, mouvements, gestion des émotions, préparation du partenaire, compréhension des différentes étapes du travail...

Même avec une péridurale, il est souvent possible de favoriser une naissance active, de rester actrice de son accouchement et, lorsque la situation le permet, de mettre en place de petits ajustements qui peuvent accompagner la physiologie.

Une belle naissance n'est pas celle qui suit un scénario parfait, mais celle où une femme se sent informée, écoutée, respectée et soutenue. 🤍

Source : Cochrane (2018), OMS (2018), ACOG, SFAR.

21/07/2026

Mon secret pour retrouver progressivement mon ventre après bébé…

Les abdos hypopressifs font partie de ma routine post-partum. 🤍

Leur principe est simple : tout repose sur la respiration. En associant une respiration spécifique à certaines postures, on vient solliciter les muscles profonds de l'abdomen, notamment le transverse, tout en limitant la pression sur le périnée.

Pourquoi je les aime autant ?
✨ Ils aident à renforcer la sangle abdominale profonde.
✨ Ils peuvent être un excellent complément dans la prise en charge d'un diastasis, lorsqu'ils sont adaptés à votre situation.
✨ En retrouvant un meilleur engagement des muscles profonds, le ventre peut progressivement paraître plus tonique et plus plat.
✨ Ils contribuent aussi à améliorer la posture et la stabilité du tronc.

Le plus pratique ? Pas besoin d'une séance de sport d'une heure.

🤍 15 minutes par jour, avec de la régularité, peuvent déjà apporter de beaux résultats.

Et surtout, tu peux les intégrer presque partout : dans la voiture, en préparant le repas, ou pendant certaines tâches du quotidien quelques minutes.

C'est une pratique accessible à toutes, que l'on peut faire évoluer progressivement selon son niveau et son post-partum.

Tu connaissais les abdos hypopressifs ? 💜

Chaque famille est unique. Chaque accompagnement l'est aussi.De la préconception aux premiers mois de bébé, mon objectif...
17/07/2026

Chaque famille est unique. Chaque accompagnement l'est aussi.

De la préconception aux premiers mois de bébé, mon objectif est de vous accompagner avec écoute, bienveillance et des informations fiables, afin que vous puissiez avancer sereinement dans votre parentalité.

Parce qu'il n'existe pas de solution universelle, je prends le temps de comprendre vos besoins pour vous proposer un accompagnement personnalisé, à votre rythme et sans jugement.

🤍 Je vous accompagne notamment avec :

🌿 Accompagnement à la grossesse – Hypno Bien Naître
🛁 Bain enveloppé & Bain en Harmonie
🤱 Allaitement
👣 Réflexologie plantaire bébé, enfant et femme
💆‍♀️ Massages prénatal, post-natal et harmonisant
✨ Drainage lymphatique
🌱 Naturopathie
👶 Ateliers massage bébé
🩷 Portage physiologique
🌙 Sommeil du bébé
🏡 Prévention des accidents domestiques et premiers secours

📍 Les accompagnements sont proposés à domicile, en cabinet ou à distance, selon la prestation.

Faites défiler ce carrousel pour découvrir le détail de chaque accompagnement, les tarifs et les différentes formules.

💌 Une question ? Vous ne savez pas quel accompagnement est le plus adapté à votre situation ?

Écrivez-moi en message privé, je serai ravie d'échanger avec vous et de vous orienter.

🌐 www.unedouceheuredelili.com

💬 Dites-moi en commentaire : quel sujet vous préoccupe le plus en ce moment ? La grossesse, l'allaitement, le sommeil, le portage, le post-partum… ?

✨ Parce que chaque famille mérite un accompagnement adapté à ses besoins.Depuis plusieurs années, j'ai à cœur d'accompag...
16/07/2026

✨ Parce que chaque famille mérite un accompagnement adapté à ses besoins.

Depuis plusieurs années, j'ai à cœur d'accompagner les futurs et jeunes parents avec bienveillance, écoute et des connaissances actualisées.

À travers Une Douce Heure de Lili, je vous propose un accompagnement personnalisé, que ce soit pendant la grossesse, après la naissance ou dans les premières années de votre enfant.

🌸 Mes accompagnements comprennent notamment : • Bain enveloppé et bain en harmonie • Massages bébé, prénatal et post-natal • Drainage lymphatique • Allaitement • Réflexologie plantaire • Naturopathie • Portage physiologique • Sommeil du bébé • Hypno Bien Naître • Prévention des accidents domestiques et bien d'autres ateliers...

Chaque accompagnement est pensé pour vous apporter des informations fiables, un soutien bienveillant et des solutions adaptées à votre famille.

💌 Une question ? Une hésitation ? Je reste disponible pour échanger et répondre à toutes vos demandes d'informations, sans engagement.

📍 À domicile, en cabinet ou à distance selon l'accompagnement. 🌐 Rendez-vous sur www.unedouceheuredelili.com ou contactez-moi directement en message privé.

🤍 Parce qu'il n'existe pas de parent parfait… mais chaque parent mérite d'être accompagné.

16/07/2026

Avec cette chaleur, ici, c'est tenue légère, brumisateur et beaucoup de câlins à l'ombre. 💦🤍

Les tout-petits régulent leur température beaucoup moins bien que les adultes. Lors des fortes chaleurs, quelques gestes simples peuvent vraiment les aider :

☀️ Privilégier les endroits frais et ombragés.
💧 Proposer le sein ou le biberon plus souvent
👕 Les habiller très légèrement.
🌬️ Aérer tôt le matin et le soir, puis garder les volets fermés en journée.
🚫 Ne jamais couvrir la poussette avec un lange, cela augmente rapidement la température à l'intérieur.

Ici, Éléna semble avoir trouvé la meilleure tenue de la journée... la couche ! 😄

Et chez vous, quelles sont vos astuces pour garder bébé au frais ? 🌿☀️

On entend souvent qu'il faut bannir certains accessoires ou certaines pratiques.Pourtant, dans la vraie vie, les choses ...
14/07/2026

On entend souvent qu'il faut bannir certains accessoires ou certaines pratiques.

Pourtant, dans la vraie vie, les choses sont rarement aussi simples.

Le transat : une utilisation prolongée limite les mouvements de bébé. Mais quelques minutes pour prendre une do**he ou préparer un repas, ce n'est pas un problème.

L'arche d'éveil : je préfère placer les jouets sur les côtés pour encourager bébé à tourner la tête, rouler et explorer son corps. Mais une arche basse, utilisée ponctuellement, aide aussi bébé à recentrer son regard et à attraper un objet face à lui.

La tortue lumineuse : la lumière bleue est déconseillée avant le sommeil car elle peut perturber l'endormissement. Chez nous, elle sert uniquement lors des temps calmes ou pour créer une ambiance douce, jamais pour endormir ma fille.

Les biberons : lorsqu'un allaitement se met en place, mieux vaut les limiter si possible. Mais il existe parfois de vraies raisons d'en utiliser. En les donnant de manière physiologique (paced feeding), le risque de confusion sein/tétine est nettement réduit.

Les bouts de sein : je ne les recommande pas systématiquement. Pourtant, je les ai utilisés lorsque ma fille tétait mal et que mes mamelons étaient très douloureux. Ils m'ont permis de continuer à allaiter, le temps de corriger le problème. L'objectif reste de les retirer dès que possible.

Les lingettes : à la maison, je privilégie l'eau et, si besoin, un savon doux. Mais en sortie, les lingettes les plus simples et les plus propres possible rendent souvent bien service.

❤️ Mon métier n'est pas de dire aux parents qu'ils font mal.

Mon rôle est de vous donner les informations pour comprendre les bénéfices, les limites et les précautions de chaque outil, afin que vous puissiez faire des choix adaptés à votre famille, sans culpabilité.

Et toi, quel est l'objet que tu avais juré de ne jamais utiliser… avant de devenir parent ? 👇

"On ne gère pas la douleur comme on peut… On la gère comme on sait."Cette phrase résonne profondément en moi.Pendant des...
11/07/2026

"On ne gère pas la douleur comme on peut… On la gère comme on sait."

Cette phrase résonne profondément en moi.

Pendant des années, on nous montre l'accouchement comme un moment de souffrance insupportable. Films, séries, récits… Tout semble nous préparer à avoir peur.

Et pourtant, la peur n'est pas anodine.

Lorsque notre cerveau se sent en danger, il libère davantage d'adrénaline. Cette hormone est essentielle lorsqu'il faut fuir un danger… mais pendant le travail, elle peut perturber la production d'ocytocine, l'hormone qui permet aux contractions d'être efficaces. Elle peut aussi influencer la façon dont nous percevons la douleur.

À l'inverse, comprendre ce qui se passe dans notre corps change beaucoup de choses.

🌿 Connaître les étapes du travail.
🌿 Comprendre le rôle des contractions.
🌿 Apprendre à respirer.
🌿 Savoir comment se mobiliser
🌿 Découvrir l'autohypnose.
🌿 Pratiquer la méditation ou la visualisation.
🌿 Préparer le co parent
🌿 Déconstruire les croyances qui nous accompagnent depuis l'enfance.

Tout cela ne fait pas disparaître la douleur.

Mais cela peut transformer la manière dont on la vit.

Parce que lorsque l'on comprend ce qui se passe, on se sent plus en sécurité. Et un cerveau qui se sent en sécurité favorise un environnement plus propice à la production d'ocytocine et d'endorphines, nos précieuses alliées pendant la naissance.

Chaque accouchement est unique. Il n'existe pas de préparation magique, ni de méthode qui garantisse un accouchement sans douleur.

En revanche, se préparer, c'est gagner en confiance, en compréhension et en sérénité. Et cela peut faire une réelle différence dans l'expérience que l'on vit.

🤍 C'est aussi tout l'objectif de mes accompagnements : vous transmettre des connaissances, des outils concrets et de la confiance, pour que vous puissiez vivre votre naissance en étant pleinement actrice.

💭 Et vous, aviez-vous déjà entendu parler du lien entre la peur, l'adrénaline, l'ocytocine et la perception de la douleur ?

11/07/2026

On aimerait tous avoir le fameux mode d'emploi de nos bébés… 🤍

En réalité, il n'existe pas. Mais apprendre à comprendre leurs besoins peut vraiment transformer le quotidien et permettre de vivre cette belle aventure avec plus de sérénité.

C'est exactement pour cela que j'ai créé Une Douce Heure de Lili. 🌿

Je vous accompagne avec bienveillance : 🤍 Accompagnement à l'allaitement
😴 Sommeil du nouveau-né et du jeune enfant
🛁 Bain enveloppé & Bain Renaître en Harmonie
🦘 Portage physiologique
🧸 Compréhension du développement et des besoins de bébé
💆‍♀️ Massage bébé
🌱 Conseils en naturopathie périnatale (préconception, grossesse, post-partum, bébé et jeune enfant)
👶 Soutien tout au long de la grossesse et du post-partum

Parce qu'il n'y a pas de parents parfaits… seulement des parents qui méritent d'être accompagnés. 🤍

📍Accompagnements en présentiel et en visio selon les prestations.
N'hésitez pas à m'écrire en message privé pour échanger sur vos besoins.

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