Amélie Clergue Vaurès Coaching thérapeutique en transformation humaine

Amélie Clergue Vaurès Coaching thérapeutique en transformation humaine Coach thérapeutique en transformation humaine

02/09/2026

Tu as une envie. Peut-être depuis longtemps.
Changer de vie. Te reconvertir. Créer quelque chose qui te ressemble vraiment.
Et pourtant tu n’as pas encore sauté.
Pas par manque d’envie. Pas par manque de capacités.
Mais parce que quelque chose, quelque part, retient.

Dans ce nouvel épisode de L’Instant Innessence®, je reçois : autrice, coach certifiée, conférencière internationale.

Dans cet épisode, on parle de :
→ Pourquoi les femmes s’arrêtent juste avant d’oser
→ L’audace : trait de caractère ou compétence qui s’apprend ?
→ Comment distinguer la peur du danger réel
→ La reconversion à 40-50 ans : ce qu’on attend vraiment, et pourquoi il n’est pas trop t**d

🎙️ Épisode 55 : Femme fière, libre et puissante : Christine Lewicki sur l’audace, le corps et l’alignement
→ lien en bio et disponible sur toutes les plateformes

31/08/2026

𝐓𝐮 𝐭’𝐞𝐬 𝐭𝐨𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞 𝐮𝐧 𝐩𝐞𝐮 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞́𝐫𝐞𝐧𝐭𝐞.
Trop intense. Trop sensible. Trop dans ta tête.
Tu t’épuises à tenir le rythme. À faire comme les autres. À paraître normale.
Et personne ne voit vraiment ce que ça te coûte.

C’est peut-être simplement que ton cerveau fonctionne autrement et que personne ne te l’a jamais dit clairement.
Dans ce nouvel épisode, je reçois Audrey Akoun : psychopraticienne, thérapeute, formatrice, spécialisée depuis 20 ans dans les neuroatypies. Mère de quatre enfants neuroatypiques. Diagnostiquée elle-même HPI, TDAH et TSA à 37 ans.
Ce qu’elle porte, elle le vit de l’intérieur.

→ 𝐄́𝐜𝐨𝐮𝐭𝐞𝐫 𝐥’𝐞́𝐩𝐢𝐬𝐨𝐝𝐞 𝟓𝟗 𝐝𝐞 𝐋’𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐈𝐧𝐧𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐜𝐞 : HPI, TDAH, TSA : pourquoi les femmes passent sous les radars et ce que ça leur coûte, avec

(Lien en bio, et disponible sur toutes les plateformes d’écoute)

𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐳 𝐓𝐑𝐎𝐏 ?Trop sensible. Trop intense. Trop émotive. Trop dans votre tête.Pendant des années, j’ai vécu av...
26/08/2026

𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐳 𝐓𝐑𝐎𝐏 ?
Trop sensible. Trop intense. Trop émotive. Trop dans votre tête.
Pendant des années, j’ai vécu avec ces étiquettes.

Pour compenser, j’ai fait comme tout le monde. J’ai tenu le rythme. J’ai sur-adapté mon système. J’ai porté un masque de performance notamment pendant mes 15 ans dans l’industrie du luxe. Je pensais simplement que vivre demandait cet effort-là, à tout le monde.

Et puis, la quarantaine est arrivée. Et avec elle, les premiers bouleversements de la périménopause.
C’est là que le masque a commencé à se fissurer.

Le corps n’a plus la force de compenser.
La fatigue devient chronique. Le sommeil ne répare plus. Le brouillard mental s’installe. L’irritabilité surgit. Les stimulations extérieures (le bruit, la lumière, la foule) deviennent insupportables.

On pense que l’on devient f***e. On met ça sur le compte du stress ou de la crise de milieu de vie.
𝐌𝐚𝐢𝐬 𝐞𝐧 𝐫𝐞́𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞́, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐬𝐨𝐮𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐚̀ 𝐜𝐞 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐫𝐞́𝐜𝐢𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐞𝐬 𝐧𝐞𝐮𝐫𝐨𝐚𝐭𝐲𝐩𝐢𝐞𝐬 𝐬𝐞 𝐫𝐞́𝐯𝐞̀𝐥𝐞𝐧𝐭.

Ce n’est pas que vous allez mal. C’est que votre cerveau fonctionne différemment, et que vous venez de perdre l’énergie pour le cacher.

Ce chemin, je le vis dans ma chair. Et je le vois chaque jour au cabinet chez des femmes brillantes, épuisées d’avoir trop tenu.
C’est pour cela que je me suis formée en profondeur ces derniers mois. Je viens de finaliser ma certification de 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐧𝐞 𝐬𝐩𝐞́𝐜𝐢𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞́𝐞 𝐞𝐧 𝐧𝐞𝐮𝐫𝐨𝐚𝐭𝐲𝐩𝐢𝐞𝐬.
Je propose désormais des bilans et des accompagnements spécifiques au cabinet.
Non pas pour poser une étiquette de plus. Mais pour vous aider à comprendre la notice de votre propre cerveau. Pour adapter votre quotidien à votre biologie, sortir de la fatigue chronique, et faire de votre différence un point d’appuis

24/08/2026

Il y a quelques mois, 𝐣’𝐚𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐜𝐞́ 𝐚̀ 𝐧𝐞 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐦𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐧𝐚𝐢̂𝐭𝐫𝐞.
Des humeurs qui changeaient sans raison.
Une irritabilité que je ne comprenais pas.
Des journées où je vivais des symptômes dépressifs, et la semaine suivante tout rentrait dans l’ordre.
Et cette sensation étrange d’𝐞́𝐭𝐨𝐮𝐟𝐟𝐞𝐫 𝐝𝐨𝐮𝐜𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐮𝐧𝐞 𝐯𝐢𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐞́𝐭𝐚𝐢𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐥𝐚 𝐦𝐢𝐞𝐧𝐧𝐞, et que j’avais choisie.

J’ai mis ça sur le compte du stress. Du travail. De la charge mentale.
Jusqu’au jour où j’ai compris que mes cycles se raccourcissaient.
Que la progestérone commençait à baisser.
Que ce que je vivais avait un nom, et surtout, une explication biologique.
J’entrais en 𝐩𝐞́𝐫𝐢𝐦𝐞́𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞.

C’est pour toutes celles qui se reconnaissent dans ces mots que j’ai enregistré cet épisode.
Dans ce nouvel épisode de 𝐋’𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐈𝐧𝐧𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐜𝐞®, je reçois Bérengère Philippon, coach certifiée en nutrition, auteure chez Larousse avec plus de 400 000 lecteurs, créatrice du compte .
Et elle partage avec une précision rare ce que l’alimentation peut faire concrètement pour cette période que personne ne nous prépare à traverser.

𝐄𝐩𝐢𝐬𝐨𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭 𝐚̀ 𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐭𝐞𝐫 sur L’Instant Innessence (lien en bio, et disponible sur toutes les plateformes d’écoute)

𝐋𝐚̂𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐩𝐫𝐢𝐬𝐞 𝐧𝐞 𝐬’𝐨𝐫𝐝𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐩𝐚𝐬.Entrer dans un état modifié de conscience n’est pas un acte de volonté. C’est une reconfi...
23/08/2026

𝐋𝐚̂𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐩𝐫𝐢𝐬𝐞 𝐧𝐞 𝐬’𝐨𝐫𝐝𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐩𝐚𝐬.

Entrer dans un état modifié de conscience n’est pas un acte de volonté. C’est une reconfiguration neurophysiologique qui demande trois conditions :
- Mettre le cortex préfrontal (le contrôle) hors ligne.
- Mettre le Réseau du Mode par Défaut (les ruminations) en pause.
- Activer le système parasympathique (la sécurité).
Tant que votre corps envoie des signaux de tension, votre cerveau reste en mode protection.
Pour changer d’état d’esprit, vous devez changer d’état corporel.

𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐞̂𝐭𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐞̂𝐭𝐞 𝐚̀ 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐚̀ 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐥𝐚̂𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐩𝐫𝐢𝐬𝐞 ?
Le lâcher-prise s’apprend en travaillant sur l’état interne, pas après pas. C’est un chemin que j’accompagne en profondeur.
Que ce soit en 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐯𝐢𝐝𝐮𝐞𝐥𝐥𝐞 pour un soutien sur mesure, ou dans mes formations pour une immersion transformatrice, nous pouvons travailler ensemble pour que votre corps puisse enfin se déposer.

𝐃𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐯𝐫𝐞𝐳 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐯𝐨𝐧𝐬 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐞𝐧𝐬𝐞𝐦𝐛𝐥𝐞 sur le lien en bio.

Neurosciences SouffleConscient LâcherPrise AccompagnementHolistique TransformationIntérieure

19/08/2026

𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐜𝐫𝐞́𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐞, 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐚 𝐛𝐞𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫 𝐞𝐧 𝐬𝐞́𝐜𝐮𝐫𝐢𝐭𝐞́.

On parle souvent de protocoles, de chiffres et d’analyses. On oublie parfois le socle : l’énergie disponible.

Dans cet extrait, Orlane Dupont nous rappelle une vérité simple mais essentielle : un corps qui manque de nutriments est un corps qui bascule en mode survie. Et en mode survie, la reproduction n’est jamais la priorité.

Bien nourrir son corps, ce n’est pas seulement « manger équilibré ». C’est envoyer un signal biologique de sécurité et d’abondance à votre système nerveux.

🎙️ Un échange passionnant à retrouver dans l’EP46 : Accompagner les parcours de fertilité en douceur, avec Orlane Dupont

𝐋𝐢𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐛𝐢𝐨 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐭𝐞𝐫 𝐥’𝐞́𝐩𝐢𝐬𝐨𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭.

Conception

17/08/2026

𝐋𝐞 𝐛𝐢𝐨𝐡𝐚𝐜𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐨𝐮𝐭.
Les protocoles, les hacks, les cliniques de longévité, les suppléments.
Et pourtant les populations qui vivent le plus longtemps en meilleure santé ne font rien de tout ça.
Ce qu’elles font est bien plus simple. Et bien plus profond.

Ces populations ne décident pas de bien dormir. Elles vivent d’une façon qui rend le bon sommeil naturellement possible.
Elles ne décident pas d’aller bouger. Leur vie est organisée autour du mouvement : le jardin, les amis, la marche. Pas la salle de sport. Pas l’obligation.
Elles ne gèrent pas leur stress. Leur système nerveux est structurellement moins sollicité.
Et c’est ça le vrai secret que personne ne dit :
𝐂𝐞 𝐧𝐞 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐡𝐚𝐛𝐢𝐭𝐮𝐝𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐢 𝐟𝐨𝐧𝐭 𝐥𝐚 𝐥𝐨𝐧𝐠𝐞́𝐯𝐢𝐭𝐞́. 𝐂’𝐞𝐬𝐭 𝐥’𝐞́𝐭𝐚𝐭 𝐢𝐧𝐭𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐮𝐫 𝐝𝐞𝐩𝐮𝐢𝐬 𝐥𝐞𝐪𝐮𝐞𝐥 𝐜𝐞𝐬 𝐡𝐚𝐛𝐢𝐭𝐮𝐝𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐯𝐞́𝐜𝐮𝐞𝐬.

Dans le nouvel épisode de L’Instant Innessence®, je traverse tout ça avec vous.
Les zones bleues, l’Ayurveda, le système nerveux, le sommeil, l’alimentation, le lien social, le sens. Et pourquoi aucun protocole ne peut vous donner ce que l’état intérieur seul peut créer.

→ 𝐄́𝐜𝐨𝐮𝐭𝐞𝐫 𝐥’𝐞́𝐩𝐢𝐬𝐨𝐝𝐞 : Biohacking, protocoles, hacks : et si les populations les plus saines du monde ne faisaient rien de tout ça ? (EP58)
Disponible sur toutes les plateformes d’écoute, lien en bio.

𝐋𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐧’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐬 « 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐭𝐞̂𝐭𝐞 »C’est une réponse globale de votre système nerveux qui mobilise votre biologie p...
16/08/2026

𝐋𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐧’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐬 « 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐭𝐞̂𝐭𝐞 »
C’est une réponse globale de votre système nerveux qui mobilise votre biologie pour vous protéger.

Le problème, ce n’est pas le stress lui-même, c’est de 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐛𝐥𝐨𝐪𝐮𝐞́ 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐜𝐞𝐭 𝐞́𝐭𝐚𝐭 𝐝’𝐚𝐥𝐞𝐫𝐭𝐞 alors que vous avez besoin de clarté, de présence ou de sommeil.

La bonne nouvelle ? Vous avez un pouvoir sur cette bascule : votre souffle.
En apprenant à respirer consciemment, vous ne faites pas que « vous calmer ». Vous informez physiquement votre cerveau que vous êtes en sécurité. Vous changez votre état interne.

Et pour passer à la pratique, 𝐦𝐨𝐧 𝐠𝐮𝐢𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐬𝐨𝐮𝐫𝐜𝐞 « 𝐓𝐨𝐧 𝐬𝐨𝐮𝐟𝐟𝐥𝐞 𝐬𝐚𝐢𝐭 𝐝𝐞́𝐣𝐚̀ »est disponible gratuitement. Il vous aide à identifier votre état nerveux et à choisir la technique de respiration adaptée.
Le lien est dans ma bio.

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𝐂𝐞 𝐧’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 « 𝐠𝐞́𝐫𝐞𝐳 » 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐯𝐚 𝐛𝐢𝐞𝐧.Dans mon cabinet, je vois souvent des dirigeantes et des femmes ...
12/08/2026

𝐂𝐞 𝐧’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 « 𝐠𝐞́𝐫𝐞𝐳 » 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐯𝐚 𝐛𝐢𝐞𝐧.

Dans mon cabinet, je vois souvent des dirigeantes et des femmes leaders qui ont tout réussi. Les cases sont cochées. Sur le papier, tout est parfait.
Et pourtant, elles se sentent vides.

𝐋𝐞𝐮𝐫 𝐬𝐞𝐜𝐫𝐞𝐭 ? 𝐄𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐝𝐞𝐯𝐞𝐧𝐮𝐞𝐬 𝐞𝐱𝐩𝐞𝐫𝐭𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐢𝐠𝐧𝐨𝐫𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐚𝐮𝐱 𝐝𝐞 𝐥𝐞𝐮𝐫 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬.

Quand la pression monte, la tête prend le dessus et « insiste » pour continuer. On remet encore plus d’énergie à tenir un système qui, en réalité, a besoin d’être réajusté.
J’en parlais récemment sur AirZen Radio : la performance ne doit pas se construire contre le corps, mais avec lui.

𝟑 𝐜𝐥𝐞́𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐚𝐠𝐞́𝐞𝐬 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐯𝐢𝐞𝐰 :
- 𝐋’𝐞́𝐭𝐚𝐭 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐞 : Apprendre à nommer ce qui se passe en soi avant que la surcharge ne déborde.
- 𝐋𝐞 𝐦𝐢𝐜𝐫𝐨-𝐠𝐞𝐬𝐭𝐞 : Comment utiliser le souffle ou le soupir, même en réunion, pour signaler à son système nerveux qu’il est en sécurité.
- 𝐋𝐚 𝐜𝐨-𝐫𝐞́𝐠𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 : Pourquoi votre état intérieur « parle » à vos équipes avant même que vous n’ouvriez la bouche.
On ne peut pas accompagner ou diriger plus loin que là où on est allé soi-même.

Pour écouter l’interview complète et découvrir ces outils de régulation : Lien en bio

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Quand tu te sens stressée, tu as tendance à chercher pourquoi dans ta tête. Tu analyses tes e-mails, ton planning, tes r...
11/08/2026

Quand tu te sens stressée, tu as tendance à chercher pourquoi dans ta tête.
Tu analyses tes e-mails, ton planning, tes relations.
Mais la réalité est ailleurs : 80 % des signaux de stress montent de ton corps vers ton cerveau.

Ce n’est pas ta tête qui stresse ton corps. C’est ton corps qui, sous tension, envoie un signal d’alerte à ton cerveau.
Ta tête ne fait que traduire cette contraction en scénarios d’inquiétude.

Pour te détendre, inutile d’essayer de « penser » ton calme.
Tu dois d’abord rassurer ta biologie.
Et pour cela, ton souffle est ta clé d’entrée la plus directe.

Glisse les slides pour comprendre ce mécanisme et télécharge mon guide ressource gratuit « Ton souffle sait déjà » via le lien en bio pour apprendre à travailler avec ton corps, pas contre lui.

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