Tribu Interior

04/06/2026

Qué es la sofrología, explicado de forma práctica y sin tanto rollo.

Si llevas tiempo oyendo el término y nadie te lo aclaró, este es tu punto de partida.

No es meditación, no es solo relajación, no es espiritualidad.

Es una forma de regular tu sistema nervioso desde el cuerpo y la puedes usar como estás, con lo que tienes.

📌 Guárdalo el post para volver a él. Y mándaselo a alguien que ha probado la meditación y no le ha funcionado.

bienestarconsciente

28/05/2026

La distracción no es solo falta de ENFOQUE.

Investigaciones sobre comportamiento humano muestran algo interesante:

Muchas veces la distracción no aparece por falta de disciplina, por flojera, sino como una forma de evitar la incomodidad emocional.

·Ansiedad.
·Estrés.
·Sensación de vacío.
·Desbordamiento.
·Incluso aburrimiento.

El problema es que muchas veces no sabemos cómo sostener lo que sentimos sin buscar alivio inmediato.

Y el cerebro, antes que productividad, prioriza regulación.

Por eso cambiar hábitos no es solo una cuestión mental.

También es corporal.

También emocional.

Y quizás una parte importante del proceso no es aprender a controlar el impulso que te lleva a tomar tu móvil,
sino desarrollar más capacidad para permanecer contigo cuando algo se mueve o se siente muy fuerte adentro.

Recuerda que te he dejado un ejercicio somático que puede ayudarte con esto (lo tienes en el post anterior).

22/05/2026

¿Cuántas veces solo queremos escapar de nosotras mismas?
 

Aprender a quedarte en el momento, a sentir sin huir, es una habilidad que todas podemos desarrollar.

No se trata de eliminar las distracciones, sino de entender por qué recurrimos a ellas y cómo podemos ser más compasivas con nosotras mismas.

Para profundizar más en este tema, te compartiré en mis próximos posts algunos ejercicios que estoy segura te serán de mucha ayuda 🤍.

20/05/2026

A veces, nuestras distracciones son estrategias de regulación emocional.

Desde la comida
hasta el café, todos buscamos un refugio

Quizás lo que realmente necesitamos es recordarnos que, a veces, simplemente estamos
intentando sobrevivir.

¿Qué piensas?

19/05/2026

Hay distracciones que en realidad son intentos de regulación.

No solamente porque seamos presas del algoritmo
Ni tampoco porque “no tengamos fuerza de voluntad”.

Sino porque a veces sentir ciertas cosas puede ser demasiado.

Y el cuerpo siempre intenta ayudarnos a sobrevivir.

Esta semana escribí sobre eso.
Sobre las formas en las que aprendí a evadirme.

El texto completo ya está en el
🔗 Link en la bio.

17/05/2026

“Desde que era pequeña, la imaginación siempre ha sido una de mis formas favoritas de escapar de lo que no sabía cómo sentir.”

Nuevo Capítulo.

Capítulo 18

16/05/2026

Descubre un ejercicio poderoso.

16/05/2026

Ejercicio Somático: la taza de té.

Descubre cómo el contacto con el calor puede enviar señales de seguridad al sistema nervioso y ayudarte a manejar momentos de tensión y vulnerabilidad.

Pruébala y cuéntame sus resultados 🤍

15/05/2026

¿Te has sentido pequeña en una conversación incómoda?

Aquí hay un ejercicio para volver a ti misma.

A veces, el cuerpo ya sabe cómo regularse sin que nos demos cuenta. Sostener una taza caliente, sentir ese calor, es una forma antigua de decirle a nuestro sistema nervioso que estamos a salvo.

Cuando sientes un n**o en la garganta o rabia contenida, este ejercicio es perfecto. Solo necesitas una taza con líquido tibio, puede ser té o agua.

Busca un lugar cómodo, relaja tu postura y siente el calor en tus manos. Acércalo a tu pecho y deja que el calor te envuelva.

No busques una gran diferencia, a veces el cambio es sutil. ¿Ya lo intentaste?

Esta práctica te enseña a quedarte contigo, a reconocer que tu cuerpo sabe cómo cuidarte en momentos difíciles.

El cuerpo necesita espacio para sanar, y tú solo necesitas permitirlo.