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Fiches et outils PDF pour psychologues. Psychoéducation, exercices & supports prêts à l’emploi à télécharger. Tous les outils sur outils-psy.com

07/10/2026

« Cartographier mon fonctionnement anxieux » est un outil qui aide à visualiser comment l’anxiété fonctionne et s’entretient chez une personne.
La fiche permet de relier les différents éléments du cycle anxieux : déclencheurs, interprétations et anticipations, réactions émotionnelles et corporelles, comportements et stratégies mises en place, puis conséquences à court et à long terme.
En accompagnement, elle peut être utilisée pour construire avec la personne une représentation de son propre fonctionnement, repérer les mécanismes qui se répètent et identifier progressivement les points sur lesquels le travail thérapeutique pourra s’appuyer.
Disponible sur outils-psy.com

30/09/2026

Mon profil de communication – Adolescents est un outil interactif d’auto-évaluation qui permet d’explorer les habitudes de communication à partir de 14 situations concrètes du quotidien.

À l’issue du questionnaire, l’adolescent découvre la répartition de ses réponses entre trois tendances de communication — passive, agressive et assertive — puis peut approfondir ses résultats à travers plusieurs questions de réflexion.

Un support de psychoéducation et d’échange pour identifier les situations plus difficiles, mieux comprendre sa manière de réagir et faire émerger des axes de progression en consultation.

23/09/2026

L'outil "Observer son anxiété" permet de mieux comprendre la manière dont elle se manifeste et se maintient au quotidien.

Cette fiche propose d’explorer quatre dimensions : les situations qui déclenchent l’anxiété, les sensations physiques, les pensées associées et les comportements ou évitements mis en place.

En consultation, elle peut être utilisée comme support d’observation et d’échange, notamment en début d’accompagnement, pour aider à repérer les éléments récurrents et mieux comprendre le fonctionnement de l’anxiété.

Disponible sur outils-psy.com

16/09/2026

Définir mes priorités de travail face à l’anxiété est un outil issu des TCC qui aide à repérer les processus pouvant contribuer au maintien de l’anxiété : évitement, recherche de réassurance, besoin de contrôle, vérifications, inquiétudes, hypervigilance, perfectionnisme…

L’exercice permet ensuite de comparer leur fréquence, leur impact au quotidien et l’importance de les faire évoluer, afin d’identifier une première priorité de travail et de guider la suite de l’accompagnement.

Un support à utiliser en consultation ou entre deux séances, puis à reprendre avec la personne accompagnée.

09/09/2026

Nouvel outil – Mon profil de communication | Adolescents

Une auto-évaluation pour aider les adolescents à identifier leurs habitudes de communication dans différentes situations du quotidien : dire non, exprimer un désaccord, poser une limite, recevoir une critique, demander de l’aide ou encore gérer une situation tendue.

L’outil permet d’explorer les tendances passive, agressive et assertive, puis propose des questions de réflexion pour approfondir l’échange et identifier des pistes de travail.

Disponible sur Outils Psy.

02/09/2026

"Nuage de pensées" est un outil interactif de défusion cognitive inspiré de l’ACT.

L’exercice invite à identifier les pensées présentes, à les visualiser sous forme de nuages, puis à expérimenter différentes manières de prendre de la distance avec elles.

L’objectif : apprendre à observer ses pensées sans chercher systématiquement à les supprimer, les combattre ou leur obéir, afin de retrouver davantage de recul et de liberté d’action.

Un outil particulièrement utile face aux ruminations, à l’anxiété, à l’autocritique ou aux pensées difficiles.

Disponible sur **outils-psy.com**

25/08/2026

Les styles d’attachement peuvent offrir une grille de lecture utile pour mieux comprendre certaines dynamiques relationnelles : rapport à la proximité, peur du rejet ou de l’abandon, besoin de réassurance, tendance à prendre de la distance…

Cette fiche de psychoéducation présente les quatre grands styles d’attachement - sécure, anxieux, évitant et désorganisé - de manière synthétique et accessible.

Elle peut être utilisée pour introduire la théorie de l’attachement, mettre des mots sur certaines tendances relationnelles et ouvrir l’exploration du fonctionnement de la personne, sans réduire celui-ci à une catégorie figée.

Un support particulièrement pertinent face à des difficultés relationnelles récurrentes, des enjeux de confiance, une peur de l’abandon ou encore dans le cadre d’un travail autour des relations de couple.

Fiche disponible sur outils-psy.com

18/08/2026

Le cercle vicieux des troubles du comportement alimentaire

Une fiche de psychoéducation pour comprendre et explorer les mécanismes qui peuvent contribuer au maintien des TCA.

Inspirée du modèle transdiagnostique de Fairburn, elle permet notamment de travailler sur les liens entre préoccupations corporelles, contrôle alimentaire, restriction, perte de contrôle, émotions difficiles et autocritique.

Elle comprend :
• une représentation visuelle du cercle vicieux ;
• trois exemples de cycles fréquemment rencontrés ;
• des questions pour explorer le fonctionnement propre à la personne et identifier des pistes de changement.

Disponible sur outils-psy.com.

09/08/2026

En pratique clinique, les exercices d'ancrage constituent souvent des ressources simples pour accompagner :

• l'anxiété
• les crises de panique
• les ruminations
• le stress aigu
• les débordements émotionnels

Cette animation interactive accompagne la personne étape par étape afin de faciliter le recentrage sur le moment présent.

Disponible sur outils-psy.com

28/07/2026

« Si tu pouvais partir à l'aventure... »

« Qui est une personne importante pour toi ? »

« Qu'est-ce qui te rend le plus heureux ? »

Parfois, une simple question peut ouvrir un espace de réflexion, d'expression et de dialogue.

Cette roue de découverte de soi rassemble 10 questions destinées aux enfants de 8 à 12 ans. À travers des thèmes variés, elle les invite à parler de leurs émotions, de leurs relations, de leurs centres d'intérêt, de leurs qualités et de leurs aspirations.

Un support simple et ludique pour mieux connaître l'enfant, favoriser son expression et nourrir les échanges en consultation, en groupe ou dans le cadre éducatif.

Disponible dans la bibliothèque Outils Psy.

Adresse

Paris

Site Web

https://outils-psy.com/

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