Dr Wahiba Nefti Benfreha

Dr Wahiba Nefti Benfreha 👩🏻‍⚕️Biologiste & Docteur en nutrition humaine
💡+20 ans d’expertise et de terrain au service de la nutrition / santé
📲 Cofondatrice de Sanitavia

Ballonnements : que faire ?Stress, hormones, transit, terrain digestif… les ballonnements ont rarement une seule cause. ...
03/07/2026

Ballonnements : que faire ?

Stress, hormones, transit, terrain digestif… les ballonnements ont rarement une seule cause. Dans ce carrousel, je réponds aux 5 questions que vous me posez le plus souvent :

— Viennent-ils toujours de ce que je mange ?
— Faut-il vraiment supprimer le gluten et les laitages ?
— Que faire contre les ballonnements après les repas ?
— Les probiotiques suffisent-ils à tout régler ?
— Quand faut-il vraiment s'inquiéter ?

La clé n'est pas de tout supprimer, mais de comprendre VOTRE digestion et d'avancer de façon structurée.
Enregistrez ce carrousel pour le retrouver, et accédez à vos programmes personnalisés sur l'application Sanitavia.
Besoin d'un accompagnement personnalisé ? Réservez votre rendez-vous via le lien en bio.

Dr Wahiba Nefti Benfreha — Docteur en nutrition humaine | nutritionniste

L'inflammation chronique… et si votre assiette était la solution ? 🌿Fatigue qui s'installe, douleurs, digestion difficil...
24/06/2026

L'inflammation chronique… et si votre assiette était la solution ? 🌿

Fatigue qui s'installe, douleurs, digestion difficile, kilos qui résistent… Derrière beaucoup de ces signaux se cache une inflammation silencieuse.

La bonne nouvelle : votre alimentation peut tout changer. ✨

Dans ce guide, vous découvrez :
✅ Les 5 piliers d'une assiette anti-inflammatoire
✅ Les aliments clés à privilégier
✅ Les erreurs à éviter
✅ Un menu complet, offert, pour passer à l'action dès aujourd'hui

💡 Astuce : associez le fer à la vitamine C à chaque repas, et évitez le thé ou le café juste après le repas — ils freinent l'absorption du fer.

📲 Retrouvez vos programmes personnalisés directement sur l'application Sanitavia.

👉 Enregistrez ce post pour le garder sous la main, et partagez-le à une personne qui en a besoin.

Besoin d'un accompagnement personnalisé ? Réservez votre rendez-vous via le lien en bio.

Dr Wahiba Nefti Benfreha — Docteur en nutrition humaine | nutritionniste

20/06/2026

🩸 Ferritine basse ? Voici comment la faire remonter, naturellement.

Le fer est essentiel à votre énergie. Pour refaire vos réserves :

🥩 Misez sur le fer héminique (le mieux absorbé) : viande rouge 1 à 2x/semaine, volaille, poisson, fruits de mer… et foie de veau (2x/mois).
🥬 Le fer végétal (lentilles, haricots rouges, tofu, épinards, quinoa, graines de courge) ? Toujours associé à la vitamine C pour booster l'absorption.
☕ Évitez les « bloqueurs » au même repas : thé, café, produits laitiers, cacao… et certains compléments (calcium, zinc).
⚠️ La supplémentation en fer ne s'improvise pas : sans bilan préalable, risque de surdosage. Faites-vous accompagner.

🍽️ Menu spécial « boost ferritine » à la fin de la vidéo 👆 enregistrez-le !

📲 Besoin d'un accompagnement personnalisé ? Lien en bio.

—

12/06/2026

🔎 Que signifie une ferritine basse ?

Une ferritine basse indique souvent que les réserves de fer de votre organisme sont diminuées.

Cela peut se manifester par :
⚡ Une fatigue persistante
🧠 Des difficultés de concentration
💇‍♀️ Une chute de cheveux
😴 Un manque d’énergie au quotidien
💓 Des essoufflements ou palpitations dans certains cas

Mais attention : une ferritine basse n’est pas seulement un chiffre sur une prise de sang. Il est important d’en rechercher la cause et d’adopter une prise en charge adaptée à votre situation.

Une évaluation nutritionnelle personnalisée permet souvent d’identifier les facteurs qui contribuent à ces déséquilibres et de retrouver progressivement votre vitalité.

👉 Avez-vous déjà découvert une ferritine basse lors d’une analyse sanguine ?

💜 Vous avez l’impression de faire attention à votre alimentation, mais votre corps ne réagit plus comme avant ?Pour de n...
11/06/2026

💜 Vous avez l’impression de faire attention à votre alimentation, mais votre corps ne réagit plus comme avant ?

Pour de nombreuses femmes, notamment à certaines périodes de la vie, la prise de poids ou la stagnation du poids n’est pas simplement une question de volonté.

Les hormones, le stress, la fatigue, la charge mentale et les adaptations métaboliques peuvent influencer profondément la façon dont votre corps fonctionne.

👉 Se restreindre davantage n’est pas toujours la solution.
👉 Comprendre son métabolisme et retrouver des repères adaptés est souvent la première étape vers un changement durable.

Chez Sanitavia, nous travaillons sur le rééquilibrage métabolique, la régulation de la faim et une approche nutritionnelle personnalisée pour retrouver énergie, sérénité et bien-être.

✨ Manger avec plaisir.
✨ Retrouver ses sensations.
✨ Sortir de la culpabilité.
✨ Retrouver confiance en son corps.

Avez-vous déjà eu l’impression que votre corps ne répondait plus à vos efforts ? Dites-le-nous en commentaire. 💬

03/06/2026

🌸 La ménopause ne change pas seulement les hormones… elle peut aussi influencer le poids, la silhouette, l'appétit et la façon dont le corps utilise l'énergie.

Comprendre ces mécanismes est essentiel pour adapter son alimentation et retrouver un meilleur équilibre, sans culpabilité ni restrictions inutiles.

Chaque femme vit cette transition différemment, mais il existe des solutions pour accompagner ces changements et préserver sa santé sur le long terme. 💜

👉 Avez-vous remarqué des changements de poids ou de silhouette à la ménopause ?

Vous mangez moins, vous faites attention… et pourtant, la balance ne bouge pas ?Le problème n'est pas toujours le manque...
02/05/2026

Vous mangez moins, vous faites attention… et pourtant, la balance ne bouge pas ?

Le problème n'est pas toujours le manque de volonté. Bien souvent, c'est un déséquilibre glycémique qui entretient les fringales, le stockage et la fatigue.

Comprendre son corps, c'est la première étape pour retrouver des résultats durables.

💬 Commentez **"GUIDE"** et je vous l'envoie en message privé.

RééquilibrageAlimentaire

25/04/2026

🧠 **Quel est l'objectif de l'alimentation intuitive satiétogène ?**

Manger en écoutant son corps, retrouver ses sensations naturelles et se libérer des restrictions inutiles.

L'objectif n'est pas de manger moins, mais de manger mieux : avec plaisir, satiété et équilibre ✨

Une approche durable qui permet de retrouver une relation sereine avec l'alimentation et son corps.

👉 Et vous, êtes-vous à l'écoute de vos signaux de faim et de satiété ?

16/04/2026

✨ Une transformation qui inspire

De 183 kg à 91 kg en 17 mois 💪
Sans frustration, sans compter… juste en apprenant à écouter son corps.

👉 Moins de faim, plus d’énergie, une nouvelle vie.

Merci pour cette confiance 🙏

AvantApres

Adresse

Centre De Consultation De Turin 22 Rue De Turin
Paris
75008

Téléphone

+33626585526

Site Web

,

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Dr Wahiba Nefti Benfreha publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager

Type