22/11/2022
Le yoga et le stress
Atelier de yoga Iyengar avec Piccarda di Montereale
Dimanche 27 novembre, 16h-19h30
Inscriptions sur http://www.yoga.paris
Une stratégie pour un mental sain dans un corps sain
"Le développement industriel et l'urbanisation ont sans doute provoqué une accélération de la vie (...) Mais nous n'autorisons pas notre esprit à faire une pause et à réfléchir. Nous nous jetons d'une occupation à l'autre, en croyant que la vitesse et le mouvement sont tout ce qui existe dans la vie. C'est pourquoi le stress s'accumule dans le corps et produit des maux psychosomatiques, de l'ulcère d'estomac à l'arrêt cardiaque. Les tensions émotionnelles s'impriment dans le corps physique, physiologique et neurologique. Même les animaux tombent malades et meurent de stress émotionnel.
Nous ne pouvons pas éliminer le stress et la tension de nôtre vie. La vie en elle même est stressante. Les gens vont au cinéma pour se détendre. Mais même regarder un film est stressant. Dans le sommeil, il y a aussi du stress. Vous vous asseyez pour méditer, et il y a du stress. Si vous affaissez votre colonne vertébrale pendant que vous méditez, vous vous endormez, donc vous cherchez à vous redresser, ce qui est stressant. Le stress est donc partout. Au lieu de demander: "Puis-je être totalement libéré du stress?" nous devons chercher à savoir: " Quel est le degré de stress chez moi?". ce qui emporte en définitive, c'est comment le stress affecte votre système nerveux. (...)
La pratique d'asana (le postures) et du pranayama (les techniques de respiration) non seulement vous dé-stresse, mais elle vivifie et revigore les nerfs et l'esprit, de sorte que vous pouvez gérer le stress créé par les caprices de la vie. (...)
Réfléchissez à cette analogie: en cas de fortes pluies, l'eau ne pénètre pas nécessairement dans la terre. Si la surface du sol est sèche et dure, l'eau de la pluie s'écoule et provoque des inondations. Mais s'il tombe une pluie légère pendant plusieurs jours et que le sol est humide, l'eau entre profondément dans la terre, ce qui est bénéfique aux cultures et à la vie. Pareillement, dans notre corps, nous devons "humecter" nos muscles et nos nerfs au moyen de l'expansion et de l'extension des différents asana. Ainsi, le stress qui sature le cerveau diffuse dans le reste du corps, de sorte que le cerveau se libère de la pression et se repose, et que le corps évacue son stress et sa pression grâce au mouvement. De même, lorsque nous pratiquons les différents types de pranayama, l'énergie irrigue le corps tout entier. Les nerfs sont apaisés, le cerveau devient calme et les poumons perdent leur dureté et leur rigidité pour s'assouplir. Les nerfs sont amenés à un état de santé. Il y a une certaine vibration, que vous pouvez rendre rythmique et plus subtile dans votre pratique d'asana et de pranayama, sans force ni stress. Vous êtes un avec vous-mêmes et c'est en soi un état méditatif."
BKS Iyengar, Light on Life, 2005
