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Amel Benzaquen · Naturopathy is sexy

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10/08/2026

Le luxe de ralentir 😇

09/08/2026

New spot in Saint-Tropez 🌵☀️

Un décor canon, une ambiance ultra summer et surtout de très belles choses dans l’assiette : colorées, pleines de goût, avec des assaisonnements comme on les aime.

Une très jolie découverte parmi les nouvelles adresses de la saison 🤍
Merci saintramatuelle, on s’est régalés ✨

31/07/2026

Et si cet été était l’occasion de revenir à l’essentiel ? ☀️

On cherche souvent des solutions compliquées pour se sentir mieux. Pourtant, les habitudes qui ont le plus d’impact sont souvent les plus simples.

➡️Manger des aliments de saison.
➡️Commencer la journée avec un petit-déjeuner nourrissant.
➡️Bouger chaque jour.
➡️Prendre le temps d’observer, de respirer.
➡️Dormir suffisamment.
➡️Bien s’hydrater.
➡️Profiter de la lumière naturelle.

L’été est sans doute la saison la plus propice pour remettre ces habitudes au cœur de nos journées.

Pas besoin d’être parfait. Pas besoin de tout révolutionner.

Choisis simplement une ou deux habitudes que tu as envie de conserver, même lorsque la rentrée arrivera.

Parce que la santé ne se construit pas pendant trois semaines de vacances… elle se construit grâce aux petits gestes que l’on choisit de répéter tout au long de l’année. 🌿

💬 Et toi, quelle est l’habitude d’été qui te fait le plus de bien ?

☀️

29/07/2026

Eat your skincare… oui, mais pas n’importe comment.

Les sardines sont devenues l’un des aliments stars pour prendre soin de sa peau de l’intérieur. Et pour cause : elles sont naturellement riches en oméga-3, en protéines de qualité, en vitamine D et en calcium (si vous mangez les arêtes).

Mais il y a un détail que beaucoup oublient : toutes les boîtes de sardines ne se valent pas.

👉 Avant de les mettre dans votre panier, retournez la boîte.

Ce que je regarde en premier, ce n’est pas le nombre de calories… c’est la liste des ingrédients.

✔️ Je privilégie une liste courte.
✔️ Je choisis des sardines au naturel pour pouvoir ajouter moi-même une huile d’olive vierge extra de qualité.
✔️ Et j’évite les versions frites dans des huiles riches en oméga-6, qui altèrent une partie des précieux oméga-3.

En nutrition, ce n’est pas seulement ce que l’on mange qui compte, mais aussi la manière dont c’est préparé.

Alors oui, mangez votre skincare… mais choisissez-la bien. 😉

Et vous, vous avez déjà pris l’habitude de lire les étiquettes avant d’acheter vos conserves ?

13/07/2026

Le micronutriment le plus sous-estimé ? 👀

Tout le monde parle du magnésium.
Mais qui parle de l’iode ? 🤍

Pourtant, ce micronutriment est indispensable au bon fonctionnement de la thyroïde, qui influence notamment notre énergie, notre métabolisme, notre température corporelle et bien d’autres fonctions essentielles.

Aujourd’hui, nos apports ont tendance à diminuer :
• nous consommons moins de produits de la mer ;
• nous utilisons souvent des sels non iodés (Guérande, Himalaya…) ;
• certaines personnes excluent les produits de la mer de leur alimentation.

Heureusement, quelques habitudes simples permettent souvent de couvrir ses besoins grâce à l’alimentation.

👉 L’objectif de ce carrousel n’est pas d’encourager la supplémentation, mais de remettre en lumière un nutriment souvent oublié.

Parce qu’en nutrition, ce ne sont pas toujours les nutriments les plus “à la mode” qui sont les plus importants.

💬 Connaissais-tu le rôle de l’iode avant de lire ce post ?

⸻

Ce contenu est informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de doute concernant votre thyroïde ou vos besoins nutritionnels, rapprochez-vous d’un professionnel de santé.

08/07/2026

On parle beaucoup de longévité en ce moment.

Compléments alimentaires, biohacking, technologies, analyses toujours plus poussées… Tout cela peut avoir sa place, mais à condition de ne pas oublier l’essentiel.

La majorité de ce qui influence notre santé et notre espérance de vie en bonne santé repose encore sur des habitudes simples, validées par la recherche :

✨ Bouger régulièrement.
🥗 Nourrir son corps avec des aliments de qualité.
💪🏼 Préserver sa masse musculaire.
😴 Dormir suffisamment.
🧘 Gérer son stress.
❤️ Entretenir des relations qui nous font du bien.
⏳ Et, parfois, simplement prendre le temps.

La longévité ne se construit pas en cherchant la perfection.

Elle se construit dans l’ordinaire, grâce à des choix que l’on répète, jour après jour, année après année.

Et c’est peut-être ça, le plus rassurant : les habitudes qui ont le plus d’impact sont souvent les plus accessibles.

👉 Selon toi, quelle est l’habitude la plus importante pour bien vieillir ?

30/06/2026

La canicule est terminée… mais votre corps, lui, récupère encore.

Après plusieurs jours de fortes chaleurs, il est normal de ne pas retrouver immédiatement votre niveau d’énergie habituel.

Pendant un épisode caniculaire, l’organisme mobilise de nombreux mécanismes d’adaptation pour maintenir une température corporelle stable : transpiration, augmentation du débit sanguin cutané, modifications hormonales, adaptation cardiovasculaire…

➡️ Toutes ces réponses physiologiques demandent de l’énergie.

Résultat : fatigue persistante, sommeil perturbé, troubles digestifs, baisse des performances sportives ou sensation de « brouillard mental » peuvent persister plusieurs jours après la fin de la canicule.

Quelques réflexes peuvent soutenir cette phase de récupération :

✔️ poursuivre une hydratation optimale et reconstituer les minéraux perdus
✔️ privilégier une alimentation riche en végétaux, antioxydants et protéines de qualité
✔️ respecter un temps de récupération suffisant avant de reprendre une activité physique intense
✔️ accorder une attention particulière au sommeil, véritable pilier de la régénération

La récupération fait partie intégrante de l’adaptation.

Écouter son corps n’est pas un signe de faiblesse, c’est au contraire lui permettre de retrouver son équilibre physiologique.

Et vous, comment avez-vous vécu cette canicule ? Ressentez-vous encore certains effets aujourd’hui ? Dites-moi en commentaire 👇

☀️

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