Mathilde Lejeune - Psychologue itinérante

03/06/2026

Dans ma pratique j'ai fréquemment recours à l'utilisation des Mouvements Alternatifs Pluriels (MAP), un outil relationnel et hypnotique qui s'appuie sur des stimulations bilatérales ✨

03/06/2026

Références citées :

Bordin, E. S. (1979). The generalizability of the psychoanalytic concept of the working alliance. Psychotherapy: Theory, Research & Practice, 16(3), 252–260. https://doi.org/10.1037/h0085885

Flückiger, C., Del Re, A. C., Wampold, B. E., & Horvath, A. O. (2018). The alliance in adult psychotherapy: A meta-analytic synthesis. Psychotherapy, 55(4), 316–340. https://doi.org/10.1037/pst0000172

Elliott, R., Bohart, A. C., Watson, J. C., & Murphy, D. (2018). Therapist empathy and client outcome: An updated meta-analysis. Psychotherapy, 55(4), 399–410. https://doi.org/10.1037/pst0000175

Constantino, M. J., Vîslă, A., Coyne, A. E., & Boswell, J. F. (2018). A meta-analysis of the association between patients' early treatment outcome expectation and their posttreatment outcomes. Psychotherapy, 55(4), 473–485. https://doi.org/10.1037/pst0000169

Baldwin, S. A., Wampold, B. E., & Imel, Z. E. (2007). Untangling the alliance–outcome correlation: Exploring the relative importance of therapist and patient variability in the alliance. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 75(6), 842–852. https://doi.org/10.1037/0022-006X.75.6.842

Wampold, B. E. (2001). The great psychotherapy debate: Models, methods, and findings. Lawrence Erlbaum Associates.

Johns, R. G., Barkham, M., Kellett, S., & Saxon, D. (2019). A systematic review of therapist effects: A critical narrative update and refinement to review. Clinical Psychology Review, 67, 78–93. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2018.08.004

Lambert, M. J., Whipple, J. L., & Kleinstäuber, M. (2018). Collecting and delivering progress feedback: A meta-analysis of routine outcome monitoring. Psychotherapy, 55(4), 520–537. https://doi.org/10.1037/pst0000167

27/05/2026

Zoom sur les biais cognitifs (dernière partie) 🧠

C’est la fin de cette mini-série sur les biais cognitifs, voici quelques points clefs à retenir sur ce sujet :
✅ Les biais cognitifs sont des phénomènes normaux que nous expérimentons tous et toutes. Ils peuvent nous aider à évoluer dans un monde complexe mais, parfois, ils maintiennent et renforcement certaines croyances
✅ La métacognition, la capacité de prendre du recul sur nos pensées, est une compétence clef qui peut nous aider à faire le point sur notre paysage mental

Il existe de nombreux autres biais dont je n’ai pas parlé ici alors en complément et pour aller plus loin, je vous recommande chaudement cette série documentaire Arte : https://www.arte.tv/fr/videos/RC-027733/notre-cerveau-nous-joue-des-tours/

Prenez bien soin de vous !

Comment fonctionne notre cerveau ? Grâce aux sciences cognitives et à travers des expériences étonnantes, Albert Moukheiber, chercheur et vulgarisateur, explore de manière ludique notre matière grise, pour percer tous ses secrets.

20/05/2026

Zoom sur les biais cognitifs (part. 11) 🧠
👉 Aujourd’hui, on se focalise sur nos petits-ites dictateurs-trices internes avec le phénomène d’obligation.

✅ C’est se fixer des règles rigides en rapport avec des principes ou une certaine idée de la perfection. On reconnaît ces pensées par des formules de type « je dois » ; « il faut »
👉 Par exemple : « je dois répondre immédiatement à mes amis-ies pour qu’iels m’apprécie »

✅ Ces pensées peuvent nous entraver, nous enfermer. Autrement dit, elles nous empêchent de faire autrement, d’avoir une certaine souplesse. Or, la rigidité est souvent pathologique. Ici, cela peut maintenir des traits perfectionnistes qui provoquent de la souffrance ou plus largement, maintenir un fonctionnement qui est finalement délétère pour soi
👉 L’auto-compassion et la flexibilité aident à sortir des injonctions puis des cercles vicieux associés

Prenez bien soin de vous ✨

18/05/2026

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13/05/2026

Zoom sur les biais cognitifs (part. 10) 🧠

Cette semaine, on porte attention à la personnalisation

✅ La personnalisation c’est s’attribuer la responsabilité d’une situation à tord ou surestimer le rôle que l’on a joué dans une situation
👉 Exemple : « iel est contrarié-ée, c’est forcément de ma faute »

😞 Or, ce biais de raisonnement conduit fréquemment au blâme de soi, voire à la flagellation

✅ Lorsque l’on remarque ce type de raisonnement, rappelons nous que la réalité est souvent complexe et nuancée. On peut alors rechercher les autres facteurs qui pourraient être impliqués dans la situation, puis communiquer avec la personne concernée afin de lever le doute

Prenez bien soin de vous ✨

06/05/2026

Zoom sur les biais cognitifs (part. 9) 🧠

Cette semaine, l’heure est au raisonnement émotionnel.

✅ C’est le fait de tirer une conclusion sur la base de ses émotions, de ses sentiments. Comme si le vécu émotionnel apportait une preuve irréfutable.
👉 Par exemple : « si je me sens stressé-ée avant de démarrer une conversation, alors cela signifie forcément que l’on va me reprocher quelque chose »

✅ Ce biais peut être gênant car il occulte de nombreux facteurs et ne s’appuie que sur un seul indice, le ressenti émotionnel.
👉 Bien sûr, nos émotions sont des boussoles qui nous fournissent des infirmations importantes mais il est tout aussi essentiel de considérer la globalité des facteurs

✅ Lorsque l’on repère cette manière de penser, on peut interroger son ressenti émotionnel. Cela revient à se poser la question suivante : qu’est-ce que cet état émotionnel dit de moi là maintenant ? Autrement dit, quel est mon besoin ? En complément, on peut considérer la situation dans sa globalité en s'interrogant sur d’autres facteurs comme le contexte, les antécédents relationnels ou encore l'humeur du moment

Prenez bien soin de vous ✨

29/04/2026

Zoom sur les biais cognitifs (8è partie) 🧠
Aujourd’hui, on s’intéressée à la pensée catastrophique, ou encore le catastrophisme.

✅ Il s’agit de la construction de scénarios dramatiques sur la base d’événements qui ne sont pas graves à proprement parler.
👉 Par exemple : « iel à 10 minutes de re**rd, iel a dû avoir un accident »

✅ Ce biais de raisonnement peut fortement majorer un état de stress ou d’anxiété, voire provoquer une crise d’angoisse dans les cas les plus sévères. De plus, ces pensées laissent rarement la place à des scénarios alternatifs.

✅ Que faire ? Tout d’abord, au niveau cognitif, il est question de reconnaître le scénario. Puis dans un second temps, il peut être intéressant d’imaginer un scénario dans lequel tout se passerait merveilleusement bien. Enfin, il convient d’envisager un scénario alternatif, intermédiaire et réaliste. Il s'agit ici de flexibiliser la pensée d'origine et d'entrevoir d'autres interprétations.
👉 Avant de faire un travail cognitif, il peut être pertinent d’avoir recours à des stratégies permettant de réguler le stress ou l’anxiété (respiration, relaxation…).

✨ Prenez bien soin de vous !

22/04/2026

Zoom sur les biais cognitifs (part. 7) 🧠
Cette semaine je vois, je vois… Un nouveau biais cognitif : la prophétie ou pensée magique (ou encore, la divination).

✅ La prophétie est une conclusion rapidement tirée qui se base sur une intuition. Cette dernière peut concerner l’avenir ou la manière de penser d’une autre personne.
👉 Exemple : « si je lui parle de ce que je ressens, iel ne me comprendra pas »

✅ Comme c’est souvent le cas, il s’agit d’abord d’apprendre à observer ses propres pensées pour identifier ses biais. Puis, lorsque la pensée magique émerge, rappelons-nous que nous pouvons faire des erreurs et que nos sens eux-même se trompent parfois (qui n’a jamais entendu son téléphone sonner alors que personne n’appelait / n’avait envoyé de message ?), alors autorisons-nous à douter sainement, à nous laisser surprendre.
👉 Dans certains cas, il peut être intéressant de comprendre ce qui se passe en nous, car cela peut nous donner une autre grille de lecture : si je pense que l’autre ne peut pas me comprendre, alors cela pourrait entretenir un rapport avec d'anciennes expériences vécues qui ont favorisé l'émergence de croyances, une crainte de ne pas être compris-e par exemple.

✨ Prenez bien soin de vous !

11/02/2026

Nouveau 🥳

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👉 Pour toute information, je reste disponible à l'adresse [email protected] ou au +33 6 24 09 34 87

Prenez bien soin de vous !

Mathilde Lejeune pratique le métier de Psychologue-Psychothérapeute à Saint-Just-et-Vacquières en région Occitanie : découvrez les avis, coordonnées (adresse, téléphone) et informations. Ajouter un avis. Poser une question