Chloé - OptiMama

24/09/2026

Ce n'est pas ce que tu penses...

Pour mes deux accouchements, ce qui m'a le plus aidé à gérer la douleur des contractions et aller au bout de mon projet physio :

- Ne pas avoir peur
- Les audios de sophrologie à écouter entre les contractions pour booster l'ocytocine
- Le soutien de mon amoureux, aussi bien préparé que moi
- Un corps déverrouillé de ses tensions grâce au yoga
- Le mouvement
- La respiration "anti-douleur"
- La connexion avec mon bébé

C'était beau, c'était puissant.

Et tellement magique de vivre ça en symbiose avec mon chéri et mon bébé 💓

Tu veux commencer à te préparer à la plus belle rencontre de ta vie avec sérénité ?

🌈 Commente SOPHRO, et je t'envoie ton audio de sophrologie gratuite

🔥 Abonne toi pour plus de tips pendant ta grossesse !

22/09/2026

...et ce n'est que le début 🫶
Merci à toutes ❤️

21/09/2026

🤰 Tu es enceinte ? Améliore ton sommeil et prépare ton périnée pour l’accouchement avec cette routine à faire en 2 à 5min par jour !

- favorise ton sommeil et sa qualité
- étire ton périnée
- gagne en souplesse dans ton bassin
- réduit les douleurs dans le bas du dos
- améliore ta digestion

✨ Ce mouvement magique tout simple favorise la connexion avec ton bébé et permet de détendre ton périnée pour limiter les risques de déchirures et/ou épisiotomie lors de la naissance.

🔥 Enregistre ce réel pour essayer dès ce soir et abonne toi pour plus de tips pendant ta grossesse !

Commente YOGA
pour recevoir ta routine de yoga prénatal gratuite ❤️

17/09/2026

Après le 2ème, je te partage aujourd'hui le récit de mon 1er accouchement !

Parce qu'on n'entend pas assez les histoires de naissances positives.

Cette naissance a été... intense 😆 Et si tu as lu le premier récit, tu sais pourquoi 🙈
("Ma préparation physique ? Hum...", "Comment ça les cordonniers sont les plus mal chaussés ?")

Je me félicite tout de même de m'être préparée avec la sophrologie. Je ne serais jamais allée au bout de mon projet sans elle ✨

Parce qu'on l'a fait, ma chérie. On l'a fait tous les trois !

Et c'était beau. Si beau. Ce moment dans la baignoire juste avant la phase de désespérance, je veux y revenir 🥰

Ce que je garde précieusement de cette naissance :
- la sensation de douceur apportée par l’eau pendant le travail
- cette profonde confiance dans les capacités de mon corps
- tout ce que ma préparation mentale m’a permis de traverser
- cette fierté immense à la sortie de mon bébé

❤️ Merci à l’équipe de la maternité pour son soutien indéfectible
❤️ Merci à mon mari, mon point d’ancrage pendant ces longues heures
❤️ Merci à mon corps, qui m’a prouvé toute sa puissance
❤️ Et merci à toi, mon bébé, pour cette rencontre hors du temps

Si tu veux toi aussi te préparer à vivre ton accouchement avec confiance, tu es au bon endroit.

Abonne-toi pour retrouver mes conseils grossesse et accouchement 🤰

_

Moi, c’est Chloé, professeure de yoga prénatal et sophrologue. J’aide les futures mamans à se préparer dans leur corps et dans leur tête pour vivre la rencontre de leur vie avec sérénité ✨

10/09/2026

"Eh Jamy, si je prends la péridurale, ça sert à quelque chose de préparer mon mental et mon corps à l'accouchement ? "

Of course Mathilde ! 👍

Et d'ailleurs, toutes les femmes devraient pouvoir bénéficier d'une vraie bonne préparation à l'accouchement, qu'elles souhaitent ou non une péridurale.

Parce que tu vas vivre des contractions avant la pose de la péridurale.

Parce que parfois, la péridurale ne fonctionne pas comme prévu.

Parce que parfois, on n'a pas le temps de la poser.

Alors autant savoir quoi faire et comment traverser l'intensité, plutôt que de découvrir tout ça le jour J, et de subir.

Une bonne préparation te permet d'arriver à la maternité avec des connaissances, des outils et de la confiance✨

Et de vivre la naissance de ton bébé de façon tellement plus douce et sereine 🥰

Péridurale ou pas, préparer ton corps, c'est te donner toutes les chances d'avoir un accouchement plus fluide, plus rapide et moins douloureux.

Ça devrait être une évidence dans toute préparation à la naissance.

Et pourtant, la préparation physique et mentale est encore souvent laissée de côté dans les préparations classiques.

En attendant que ça change… (dans 1000 ans 😅), je te propose tout ça dans OptiMum Birth🔥

Un programme en ligne complet pour préparer ton corps et ton mental à la naissance de ton bébé et arriver sereine le jour J.

🤰 Préparer ton corps avec le yoga prénatal
🧠 Préparer ton mental avec la sophrologie
📚 Comprendre la physiologie de l'accouchement
🤝 Savoir comment ton/ta partenaire peut vraiment t'accompagner
🎧 Avoir des outils à utiliser pendant le travail
🌿 Et tout ce qu'il faut pour vivre une naissance magique

Profite-en, en ce moment OptiMum Birth est en promo 🎉

Tu veux recevoir toutes les infos ?

👉 Commente OPTIMUM et je te les envoie.

07/09/2026

Tout le monde te recommande de boire de la tisane de feuilles de framboisier pendant ta grossesse ? Ce n'est pas sans raison !

Traditionnellement et selon certaines études, consommer des infusions de feuilles de framboisier à partir de 32 SA permet de :

- préparer le corps au travail
- favoriser des contractions plus efficaces
- raccourcir le travail
- atténuer les douleurs de l'accouchement
- diminuer le saignement post-partum
- tonifier l'utérus pour une meilleure récupération

Ce n'est évidemment pas la seule chose à mettre en place pour mieux vivre l'accouchement ⤵️

✅ Préparer ton corps
✅ et ton mental sont beaucoup plus puissants !
mais c'est un petit coup de pouce de la nature très intéressant 👍

En cas de problématique de santé particulière, demande conseil à ton médecin.

✨ Comment la préparer :
verser de l'eau bouillante sur les feuilles et laisser infuser 2 càc dans l'eau entre 10 et 15 minutes.

✨ A partir de 32 SA :
1 à 3 tasse s par jour, chaude ou froide.

Au cours du 9ème mois, dès 37 SA : 3 tasses par jour.

POUR LE JOUR J :
Prends avec toi un thermos de tisane de feuilles de framboisier à la maternité : boire chaud est bénéfique pendant l'accouchement + action de la plante 👌

J'adore les feuilles de framboisier de chez Jolly Mama. Elles sont de qualité biologique et tu bénéficies de -15% avec le code : chloe_optimama ❤️

🤰 Abonne-toi pour d'autres conseils sur l'accouchement

03/09/2026

"Accoucher sans péridurale pour ton premier bébé ? Pff tu rêves ma grande !"

C’est l’une des phrases que j’ai le plus entendues pendant ma grossesse.

Et pourtant… j’ai accouché sans péridurale, physiologiquement, de mon premier bébé.
(attention, sans péridurale ne veut pas forcément dire physiologique)

Après 21 heures de travail.
Avec des contractions extrêmement intenses.
Et un moment où, à 2 cm, j’ai voulu tout arrêter.

Je ne te raconte pas ça pour te dire : « Regarde, si j’ai réussi, tu peux forcément réussir. »

Ce serait faux. Chaque naissance est différente.

Je te le raconte parce que l’idée qu’un premier accouchement sans péridurale serait impossible est fausse.

Et surtout parce qu’on parle très peu de ce qui permet réellement de se préparer à ce projet.

Avoir envie d’accoucher sans péridurale, c’est une chose.

Savoir comment accompagner les contractions, préparer ton corps, travailler ton mental, comprendre la physiologie de la naissance et avoir un.e partenaire qui sait réellement comment nous soutenir… c’en est une autre.

Et c’est là que la préparation peut faire une vraie différence.

Bien sûr ton projet peut évoluer en cours de route. L’objectif n’est pas de réussir un accouchement sans péri à tout prix.

- L’objectif, c’est de te sentir confiance, sereine et prête pour la rencontre de ta vie

- De vivre la naissance en symbiose avec ton corps, ton bébé et ton/ta partenaire 💞

- Et de garder un souvenir magique de ce moment quelque soit le chemin ✨

C’est exactement pour ça que j’ai créé OptiMum Birth.

Pour les femmes qui veulent préparer leur corps, leur mental et leurs connaissances afin d’être actrices de leur naissance, qu’elles souhaitent accoucher sans péridurale ou la retarder au maximum.

👉 Si ça te parle, commente OPTIMUM et je t’envoie toutes les informations en MP

31/08/2026

Tu peux vouloir un accouchement physiologique.....et avoir peur.

C'était mon cas avant.

Peur de la douleur.
Peur de paniquer.
Peur de ne pas réussir.
Peur de demander finalement la péridurale.
Peur de perdre le contrôle.

Et cette peur ne veut pas dire que tu n'es pas capable.

Elle est souvent le résultat de tout ce que tu as entendu depuis des années.

Le problème, c'est qu'on nous montre des accouchements pleins de souffrance.
On nous raconte en majorité des histoires traumatiques.
Et on nous répète que "de toute façon tu demanderas la péridurale."

Alors forcément, notre cerveau a les pétoches !

Or la peur entrave le bon déroulé de l'acocuchement.

Et c'est pour éviter ça que j'ai créé OptiMum Birth.

Un programme en ligne pour préparer :
✨ ton mental : reprogrammer, chasser les peurs, ancrer la confiance
✨ ton corps : assouplir et préparer le bassin
✨ ton partenaire : pour qu'il soit ton meilleur équipier le jour J
✨ tes connaissances : comprendre ce qui se passe dans ton corps pour ne plus subir, apprendre à gérer les contractions

Et vivre la naissance dont tu rêves ♥️

Commente NAISSANCE
et je t'envoie toutes les informations en MP.

24/08/2026

Accoucher, c'est vivre un effort intense sur plusieurs heures. Comme un athlète de haut niveau.
Et ça, ça se prépare.

Mentalement ET physiquement.
Parce que le mental sans le corps, c'est comme un marathonien qui visualise la course sans jamais s'entraîner.

C’est se donner des clés, peu importe le scénario :
✨ comprendre ce qui se passe dans ton corps change tout
✨ la peur diminue quand le cerveau comprend
✨ et si tu as moins peur, la douleur est bien moins intense
✨ tu peux transformer l’intensité en quelque chose de gérable

Se préparer, c’est :
- savoir comment fonctionnent les contractions
- apprendre à respirer, bouger, relâcher
- avoir des outils concrets le jour J
- avoir entrainé son mental pour relâcher, ne pas lutter, ne pas être effrayé
- avoir préparé ton bassin à s'ouvrir
- prendre une part active dans ton accouchement

Ce n'est pas chercher la performance.
Ce n'est pas vouloir "tenir" à tout prix.
C'est accompagner ton corps au lieu de le subir.

Avec les deux piliers.
Pas l'un sans l'autre.

Que tu choisisses la péridurale ou non,
la préparation, elle, ne se regrette jamais.

Dis-moi en commentaire :
tu imagines plutôt ton accouchement avec ou sans péri ?
Et toi qui as déjà accouché avec une préparation mentale et physique, raconte-nous comment c'était ?

-

Moi c'est Chloé, j'aide les femmes enceintes à accoucher sans peur ni blocage avec la sophrologie et le yoga prénatal. Abonne-toi ♥️

22/08/2026

Coucou les filles ! Je suis rarement sur FB. Suivez-moi plutôt sur Instagram https://www.instagram.com/chloe_optimama/. C'est là que vous recevrez les liens vers les ressources gratuites (audio de sophrologie gratuit, ebooks...) et que je vous répondrai😉

1,876 Followers, 69 Following, 109 Posts - See Instagram photos and videos from Chloé 🌿 Yoga Prénatal • Sophrologie • Accouchement ()