Chloé - OptiMama

30/04/2026

Le périnée ne se fragilise pas en un jour… mais dans les petits gestes du quotidien.

Pendant la grossesse, ton périnée est très sollicité et certains gestes, en apparence anodins, peuvent augmenter la pression sur cette zone.

❌ Pousser aux toilettes

❌ Faire p**i debout

❌ Bloquer sa respiration

❌ Forcer avec les abdos

❌ Rester immobile trop longtemps…

Répétés chaque jour, ces gestes peuvent fragiliser ton périnée et influencer ton accouchement et ta récupération en post-partum.

Si tu en as marre des petites fuites en éternuant, applique les conseils de la vidéo pour prendre soin de ton périnée 😘

Et pour :
- renforcer ton périnée pendant la grossesse
- le préparer à l'accouchement
- et favoriser sa bonne récupération

Il existe une technique très simple et douce issue du yoga prénatal que je te partage dans le prochain post…

Abonne-toi pour ne pas le manquer !

Et toi, tu fais certaines de ces erreurs ?

Moi, c'est Chloé. Je suis sophrologue et professeure de yoga prénatal. J'accompagne les femmes à accoucher sans peur ni blocage physique, avec savoir et confiance.

27/04/2026

Si tu es enceinte… voilà 10 choses que j’aurais aimé savoir avant d’accoucher :

- La date de terme est une estimation, et pas une date de péremption.

- Le stress peut bloquer ou ralentir le travail.

- La position du bébé change tout : elle peut augmenter la douleur + durée du travail.

- Bouger peut vraiment soulager les contractions.

- Les cours de préparation à la naissance avec ta SF ne suffisent pas. Ils ne t'enseignent ni la physiologie, ni la préparation mentale, ni la préparation physique.

- Respirer “comme on t’a dit” ne suffit pas toujours : il faut s’entraîner et trouver ce qui fonctionne pour TOI.

- Le mental joue un rôle énorme : peur = tensions → tensions = + de douleur

- Le rôle du coparent peut tout changer.

- Tu peux te sentir perdue à certains moments et avoir envie d'abandonner (et c’est normal).

- Accoucher, ce n’est pas subir… c’est accompagner ton corps. Et ça s'apprend.

Tu veux savoir comment te préparer concrètement ?
Commente NAISSANCE ✨

Et abonne-toi !

23/04/2026

On entend souvent : “ton corps sait accoucher”

Et c’est vrai.

Mais dans le monde dans lequel on vit aujourd’hui… ce n’est pas toujours suffisant.

On est plus stressées, plus sédentaires, plus dans le mental.

Et le jour J, ce mental peut prendre le dessus et freiner le processus naturel.

Accoucher, ce n’est pas juste “laisser faire”.
C’est :
– comprendre ce qu’il se passe
– savoir comment réagir
– accompagner son corps

Tu n’as pas besoin d’être parfaite ni de tout contrôler.

Mais tu as besoin d’outils et de pratique (pas juste de la théorie !).

Parce que non, un accouchement ne s’improvise pas.
👉 ça se prépare.

Si tu veux te sentir prête le jour J et vivre un accouchement plus fluide et confiant, commente NAISSANCE et je t’envoie toutes les infos 🔥

20/04/2026

Ce qu'il ne faut pas faire...

Et comment reprendre le contrôle.

Abonne-toi pour préparer ton accouchement sans peur ni blocage physique ❤️

Tu veux apprendre à être sereine le jour J et apprendre à gérer la douleur des contractions ? Commente NAISSANCE 🥰



Moi c'est Chloé, j'accompagne les femmes enceintes à accoucher dans le savoir et la confiance grâce à la sophrologie et au yoga prénatal.

13/04/2026

Une routine de yoga prénatal à pratiquer pendant ta grossesse pour préparer ton bassin à l'accouchement 🔥

Abonne-toi pour accoucher sans peur ni blocage physique !

Enregistre et partage à une copine qui se prépare à la naissance 👯‍♀️💕

07/04/2026

Ce n’est pas ton corps qui bloque.

C’est ce qu’on ne t’a jamais appris à faire.

On t’a appris à avoir peur de la douleur.

À anticiper le pire.

À te dire que tu “verras bien sur le moment”.

Mais le jour de ton accouchement,

improviser n’est pas ce qui t’aidera le plus.

 

Accoucher, ce n’est pas juste “laisser faire la nature”.

C’est :

- apprendre les leviers qui favorisent la naissance

- comprendre ce qu’il se passe dans ton corps

- savoir comment bouger, respirer, t’adapter

- réussir à relâcher même quand les sensations sont intenses

- te sentir soutenue et accompagnée

Et ça… ça s’apprend.

 

Je vois tellement de femmes qui pensent :

- “je ne suis pas capable”

- “je vais paniquer”

- “je ne vais pas y arriver”

Alors qu’en réalité, elles n’ont juste jamais eu les bons outils.

 

Tu n’as pas besoin d’être “plus forte”.

Tu as besoin d’être préparée.

 

C’est exactement ce que je t’enseigne dans mon programme :

- préparer ton corps

- apaiser ton mental

- et te donner des clés concrètes pour le jour J.

 

Pour que tu puisses vivre ton accouchement autrement.

👉 Commente NAISSANCE

et je t’envoie toutes les infos

04/04/2026

"Ah les hémomo, les hémomo, les hémorroïdeuu"

Oui, oui, tu as devant toi la technique ultime contre les hémorroïdes de grossesse.

Pas très glam' je te l'accorde, mais tellement fun 😂 (ps : j'ai piqué la bouée de ma fille).

Ça marche aussi après l'accouchement pour t'asseoir sereinement si tu as eu droit à un peu de couture 😉

Partage à tes copines enceintes 👯‍♀️

Et si l'accouchement te fait flipper, abonne-toi donc à mon compte pour chasser tout ça ❤️

Je t'aide à accoucher sans peur ni blocage physique, avec savoir et confiance, avec le yoga prénatal et la sophrologie. Commente NAISSANCE si tu veux toutes les infos 😘
Profites-en, il est en réduction en ce moment !

PS : contre les hémomo, rien de tel que la pratique du yoga prénatal ! Et ça limitera aussi le risque de déchirure, tout bénef 😁

02/04/2026

Un des outils à essayer si tu souhaites un accouchement sans péridurale ❤️

Le peigne vient reproduire la théorie du gate control.

Il y a des points d'acupression dans la paume de ta main et quand ton cerveau est concentré dessus il a moins la capacité d'enregistrer la douleur des contractions.

Voilà pourquoi ça aide pendant le travail :
- donne à ton cerveau qqc sur lequel se focaliser
- peut rendre les contractions paraître moins intenses
- méthode de soulagement naturel de la douleur
- marche mieux quand combiné avec la respiration et le mouvement

Ton.ta partenaire peut s'assurer de te le donner quand tu en as besoin.

C'est juste l'un de mes outils préférés pendant le travail, mais je t'enseigne bien plus à toi et ton.ta partenaire dans mon programme en ligne OptiMum Birth.

Le programme qui va t'aider à te préparer à une expérience d'accouchement physio. Commente NAISSANCE et je t'envoie toutes les infos 😘

Partage, enregistre et abonne-toi pour plus de contenu sur la naissance.

02/04/2026

Hello à toutes ! Jusqu'au 20 avril, profite de mon programme en ligne "Accouche sans peur ni blocage physique" à prix réduit 🎉
Tu trouveras toutes les infos par ici
⬇️
https://www.optimama.fr/optimum-birth
Et si tu as des questions, je suis là ! 💌

Accouche sans peur ni blocage physique grâce au yoga prénatal et à la sophrologie. Prépare-toi à l'accouchement physiologique avec savoir, confiance et sérénité. Un programme complet pour préparer ton corps et ton mental, et vivre la plus belle des rencontres avec ton bébé.

01/04/2026

Se préparer à accoucher… alors que le corps sait déjà faire ?

Oui. Et même plus que jamais aujourd’hui.

Parce qu’en réalité, on ne manque pas d’informations… mais on manque de préparation adaptée.

En France, près de 8 femmes sur 10 accouchent avec une péridurale.
Et ce n’est pas un hasard.

On grandit en entendant que :
- l’accouchement est forcément très douloureux
- qu’il faut “gérer” ou “tenir”
- que sans aide, ce sera trop difficile

Mais très peu de femmes apprennent réellement :
- comment fonctionne leur corps pendant l’accouchement
- comment accompagner les contractions
- comment utiliser leur respiration, leur posture, leur bassin

Résultat ? On arrive le jour J avec :
- des peurs
- des tensions
- et peu d’outils concrets

Dans d’autres pays, où la préparation est différente, les femmes abordent l’accouchement avec moins de peur… et plus de confiance.

Se préparer à accoucher, ce n’est pas apprendre plus de théorie. C’est préparer ton bassin, ton mental… et comprendre ce qu’il se passe pour ne plus subir.

Dans mon programme, je t’accompagne à :
- préparer ton corps avec le yoga prénatal (mobilité du bassin, renforcement du corps)
- apaiser ton mental grâce à la sophrologie (peurs, stress, relâchement)
- comprendre la physiologie et la biomécanique de l’accouchement
- apprendre des outils concrets pour mieux gérer la douleur
- impliquer le coparent pour créer une vraie équipe le jour J

Parce que quand tu comprends, que tu ressens, et que tu sais quoi faire… tout change.
Tu ne subis plus ton accouchement. Tu l’accompagnes.

C’est comme ça que j’aime voir les femmes que j’accompagne : confiantes, préparées… et actrices de leur accouchement.

Si tu veux en savoir plus, commente NAISSANCE et je t’envoie toutes les infos ❤️

30/03/2026

Belly out, les filles ! 🤗🔥

Et si tu flippes de l'accouchement, ABONNE-TOI !
Ici, on se prépare à accoucher sans peur ni blocage physique 💞

23/03/2026

Une routine yoga à pratiquer tous les matins pendant la grossesse pour :

- renforcer ton corps
- l'assouplir
- préparer ton bassin à l'accouchement
- bien oxygéner ton corps et ton bébé
- permettre un bon développement du cerveau de bébé
- favoriser son bon positionnement

Et toi, tu pratiques le yoga prénatal pendant ta grossesse ?

🌟🌟🌟 Commente NAISSANCE pour être tenue informée dès la sortie de mon programme en ligne : "Accouche sans peur ni blocage physique grâce au yoga prénatal et à la sophrologie" 🌟🌟🌟