Gydytoja dietologė Evelina Cikanavičiūtė

26/09/2026

Ar augalinio “pieno” bumas baigias? Šią savaitę pasirodė įdomus The Economist straipsnis apie tokią truputį back to the roots situaciją.

Po daugiau nei dešimtmečio spartaus augimo augalinių pieno alternatyvų pardavimai kai kuriose didžiosiose rinkose pradėjo mažėti.

JAV per metus jų pardavimo apimtis smuko 5,4 %, o populiariausių - migdolų gėrimų - 7,9 %. Jungtinėje Karalystėje - 2,5 %, o Prancūzijoje, Italijoje, Nyderlanduose ir Ispanijoje augimas sulėtėjo.

Tuo metu karvės pieno pardavimai po ilgo nuosmukio vėl pamažu auga.

Kas pasikeitė? Viena iš priežasčių - vartotojai daugiau dėmesio skiria produktų sudėčiai ir ultraperdirbto maisto temai. Augalinių gėrimų etiketėse neretai randama tirštiklių, aliejų, cukraus ar kvapiųjų medžiagų.

Prisideda ir mitybinė vertė - pavyzdžiui, karvės piene baltymų gali būti 3–4 kartus daugiau nei avižų gėrime.

Bet įdomiausia turbūt tai, kad augaliniai gėrimai nebūtinai tiesiog „pralaimi“ pienui. Dalis jų vartotojų yra labai lojalūs ir renkasi juos ne kaip karvės pieno pakaitalą, o kaip atskirą produktą dėl jo skonio.

Todėl gamintojai vis aktyviau eksperimentuoja: matcha, spragėsiai, cinamoninė bandelė, pistacijos, pekano riešutai, miežiai…

Galbūt kitas augalinių gėrimų etapas bus ne bandymas kuo labiau priminti pieną, o kaip tik - būti visai kitu produktu.

O kartu tikėtina mažės ir pieno bei augalinių gėrimų priešprieša.

Kai nebelieka tikslo vienam pakeisti kitą, po saule vietos užtenka abiem.

Ir šiaip dar čia pavyzdys Lietuvos žurnalistams, kad galima maisto ir mitybos tema rašyti ne tik apie tai, kuo naudingi obuoliai arba kaip moliūgais išgydyti vėžį.

19/09/2026

JAV šiuo metu tiriami daugiau nei 30 apsinuodijimo atvejų po intraveninių (IV) glutationo lašelinių, siūlomų įvairiose „wellness“ klinikose „detox“, energijai, imunitetui ar odos šviesinimui.

Problema šiuo atveju tokia, kad daliai IV preparatų buvo panaudota maisto papildams, o ne steriliems injekciniams vaistams skirta žaliava. Joje nustatytas padidėjęs bakterinių endotoksinų kiekis. Simptomai buvo nuo karščiavimo, šaltkrėčio, pykinimo ir vėmimo iki kraujospūdžio pokyčių, šoko bei sepsį primenančios būklės.

Šiuo metu JAV nėra FDA patvirtinto glutationo vaistinio preparato, tačiau glutationas vis tiek naudojamas intraveniniu būdu, nes jį gamina vadinamosios “compounding pharmacies”.

Taip pat svarbu, kad FDA vertinime aiškiai pažymima, kad daugeliui siūlomų glutationo vartojimo tikslų veiksmingumo įrodymų nėra arba jų nepakanka.

Taigi „wellness“, „detox“ ir „antioksidantas“ nėra nei veiksmingumo, nei saugumo sinonimai. O tai, kad medžiaga natūraliai randama mūsų organizme ar gali būti vartojama kaip maisto papildas, dar nereiškia, kad ją verta leisti tiesiai į veną.

Kas, atrodytų, turėtų būti tiesiog common sense.

The IV drips included glutathione, which was not made to be injected.

15/09/2026

Vis sulaukiu klausimų, ar jau dirbu poliklinikoje, privačioje klinikoje ar konsultuoju asmeniškai? Ne, nedirbu ir, pasirodo, man tai labai gerai sekasi 😀

Diskutuojama, ar vaiko priežiuros atostogos tikrai gali vadintis atostogomis, man asmeniškai - tai atostogos. Ir jaučiuosi taip, lyg iš tikrujų šiuo metu living my best life. Bent jau kol kas.

Bet turbūt čia, kaip ir visur, labai daug individualumo - herojaus savijauta ir nuotaikos, kiek turime artimųjų pagalbos, kiek šilumos ir saulės, kokie mūsų pačių lūkesčiai ir kiek jausmo, kad esu ten, kur ir turiu/noriu būti, ir galiausiai - koks buvo gyvenimas iki šio etapo.
Kiek jame buvo darbo - fizinio bei emocinio persidirbimo ar perdegimo.

Arba kiek hormonai veikia 🤗

22/07/2026

Ciberžolė kaip ir kiti augalai yra tiesiog maistas, kuris valgomas maistiniais kiekiais ir saugus, ir naudingas.

Bet kai maistas tampa vaistu, nes Hipokratas truputį nusišnekėjo, tuomet kepenys sako: Sustok, pasauli, noriu išlipti.

Natūralu nelygu sveika ir saugu.

Kauno klinikų gydytoja klinikinė farmakologė Simona Stankevičiūtė LRT.lt sako, kad pastarąjį mėnesį buvo mažiausiai ketu...

27/06/2026

Vandens pertraukėlė🚰

💧 Ar galima gerti čiaupo vandenį? GALIMA
💧 Ar galima gerti gazuotą vandenį? GALIMA
💧 Ar galima gerti mineralinį vandenį? GALIMA*
💧 Ar galima gerti vandenį su citrina? GALIMA
💧 Ar galima gerti šaltą vandenį? GALIMA
💧 Ar galima gerti vandenį su ledukais? GALIMA
💧 Ar galima gerti šiltą vandenį? GALIMA
💧 Ar galima gerti virintą vandenį? GALIMA
💧 Ar galima gerti užaldytą ir vėl atšildytą vandenį? GALIMA
💧 Ar galima gerti per šiaudelį? GALIMA
💧 Ar galima gerti arbatą vietoje vandens? GALIMA
💧 Ar galima gerti šviežiomis sultimis pagardintą vandenį? GALIMA*
💧 Ar galima gerti sulą? GALIMA*
💧 Ar galima gerti kombucha? GALIMA*
💧 Ar galima gerti prieš valgį? GALIMA
💧 Ar galima gerti valgant? GALIMA
💧 Ar galima gerti po valgio? GALIMA
💧 Ar galima gerti prieš miegą? GALIMA
💧 Ar galima gerti naktį? GALIMA

🐘Tiesiog gerkite. Taip godžiai kaip gyvūniukai geria!

🥒 Ir dar nepamirškite valgyti daug agurkų, kuriuose net 95 proc. vandens! Kitų daržovių, vaisių ir uogų taip pat.

🍦Valgykite ir vaikams duokite ledų.*

❌ Ir... Ar galima gerti alų vietoje vandens? NE

* Yra sąlygų

www.gofundme.com/wildlife-safariHow Do Animals Drink (in collaboration with the Zoological Center Tel Aviv - Ramat Gan "Safari")Animals in the order: giraffe...

09/06/2026

🤦‍♀️

Jei jau BEDUGNĖS KRAŠTAS prasideda nuo šokolado, tai nežinau, ar benamystei pakanka žodžio pragaras.

Nepaisant viso pop dramatizmo, noriu priminti, kad kol kas nėra pakankamai mokslinių įrodymų, jog egzistuoja priklausomybė cukrui.

Tai nereiškia, kad žmonės negali jausti labai stipraus potraukio saldumynams, patirti persivalgymo epizodų, prarastos kontrolės jausmo. Tačiau tai nepadaro to savaime priklausomybe.

Todėl kalbėti apie “priklausomybę” cukrui lygiai ta pačia terminologija ir dramatizmu, kaip apie priklausomybę narkotikams ar alkoholiui, tiesiog švelniai tariant neadekvatu. Arba tiesiog “seniai karo nebuvo”.

31/05/2026

Kai 22-ąją nėštumo savaitę gydytojai pasakė, kad viskas gali baigtis bet kurią akimirką, kiekviena vėliau išgyventa, o labiau ištempta, diena atrodė tarsi aukso puodo laimėjimas loterijoje. O apie išnešiotą, pilno termino nėštumą atrodė net nuodėminga svajoti.

Tuomet kiekviena išgirsta, perpasakota ar perskaityta sėkmės istorija gal ir neleido įsisvajoti, bet suteikė nedidelio tikėjimo, kad nutinka ir laimingos pabaigos. Galbūt kažkams suteiks stiprybės ir mano laiminga pabaiga.

O už ją noriu nuoširdžiai padėkoti nuostabiai VGN gydytojai Editai Venskienei, VULSK gydytojoms Gerdai Deveikienei, Jelenai Volochovič, Dianai Plėštytei, Marinai Stankevičienei, Audronei Meškauskienei, visoms vienu ar kitu etapu mane prižiūrėjusioms akušerėms, o ypač - nuostabiajai Oksanai Kimso, bei visam Akušerijos ir ginekologijos centro medicinos personalui, kurio buvo tiek daug, kad visų net negalėčiau išvardinti. Ačiū už aukščiausią profesionalumą ir empatiją, lydėjusią mane pastaruosius keturis sudėtingus mėnesius. Jūsų besąlygiškas rūpestis ir palaikymas padėjo sėkmingai pereiti ilgą, daug nežinios, fizinių ir emocinių iššūkių pilną kelią. Ačiū jums už visapusišką priežiūrą ir didžiausią dovaną - sveiką sūnų!

Bet net šiuolaikinė medicina gali būti gerokai silpnesnė be artimiausių žmonių paramos ir pagalbos. Pirmiausiai ačiū mamai ir tėčiui, nes jų dėka galėjau tiesiogine to žodžio prasme išgulėti visą likusį laiką be jokių kasdieninių rūpesčių. Ir tuo pačiu turbūt paskutinį kartą pabūti vaiku. Ačiū visiems artimiausiems, seniems ir naujiems draugams - pasirodo ir palatoje galima susirasti naujų draugų net kai tau per 40!, kurie neleido įsiliūdėti, užsikniaubti, galvai įsiskaudėti be kavos rytais ligoninėje ar rašydavo, skambindavo, trumpam užbėgdavo pasidalint dalykais, kurie atitraukdavo nuo nykių minčių.

Ir ačiū mylimajam Lucai už besąlygišką palaikymą, kantrybę, didesnį optimizmą nei mano ir nuolatinį priminimą, kas svarbiausia ❤️

Atsiprašau visų pacientų, kuriuos teko neplanuotai greičiau „palikti“ be paaiškinimo, kur pradingau. Tuo metu gumulas gerklėje spaudė taip stipriai, kad visa nežinia ir baimės atrodė pernelyg sunkios dalintis su pasauliu. Ačiū visiems, kurie suprato ir be žodžių, gerbė mano privatumą ir liko diskretiški.

Bet dabar jau oficialu - išeinu ilgųjų ir laimingų atostogų su Aleksu.

Tikrai ilgų, nes turim daug ką nuveikti 🎡

07/05/2026

Apie lieso kūno sugrįžimą.

🌺 Pastarąjį dešimtmetį atrodė, kad visuomenė tolsta nuo vieno „teisingo“ kūno idealo. Daug kalbėta apie kūnų įvairovę, išskirtinumą, mažesnę svorio stigmą ir „body positivity“ idėjas. Kai kuriuos tai pykdė - esą tai iškreiptas mąstymas, normalizuojantis „apsileidimą“ ir kartu gilininantis antsvorio bei nutukimo problemą. Taigi pastarųjų laimei - liekno kūno kultas grįžta, o „body positivity“ vėl lenda į „undergroundą“.

🌸 Kita vertus, galima diskutuoti ir apie tai, kiek pats „body positivity“ judėjimas buvo organiškas bei nuoširdus, o kiek - tam tikras paviršutiniškas prisitaikymas laikotarpiui, kai efektyvūs ir plačiai prieinami svorio mažinimo įrankiai dar neegzistavo. Nes vos tik atsirado priemonės, leidžiančios santykinai greitai ir efektyviai mažinti svorį, visuomenės simpatijos lieknumui sugrįžo stulbinančiai greitai.

🌼 Paveikslėlyje sudėjau įžymybes, kurios pastaruoju metu akivaizdžiai sulieknėjo, nors daugelis jų ir anksčiau buvo liekni, sveiko svorio ar turėjo nebent nedidelį antsvorį. Žinoma, mes niekada nežinosime tikrųjų šių žmonių istorijų (pvz., ligų), išskyrus tuos atvejus, kai jie patys apie tai kalba viešai. Pavyzdžiui, Robbie Williams yra pasidalinęs savo patirtimi vartojant GLP-1 preparatus.

🌻Tačiau net jei dauguma apie savo situacijas viešai nesidalina, kai viešojoje erdvėje vienu metu ima ryškėti masinė mažesnio kūno tendencija, sunku ignoruoti platesnį kultūrinį kontekstą. Tai ima atrodyti nebe kaip pavienės istorijos, o kaip visuomenės estetikos, vertybių ir grožio standartų esminis pokytis.

🌹Toks dramblys kambaryje, kurį dauguma mato, bet nedrįsta įvardyti. Nes pirmiausia - tai tarsi ne mūsų reikalas. Antra - kaip ir minėjau, nežinome visos žmogaus istorijos. Trečia - visi puikiai žinome, kad objektyviai per didelis svoris iš tiesų yra lėtinių ligų rizikos veiksnys ir jo mažinimas rekomenduojamas gydytojų.

🌺 Tačiau čia ir kyla klausimas: ar visais atvejais subjektyviai „per didelis“ svoris atitinka objektyvius kriterijus, kai gydymas iš tiesų yra indikuotinas? Vertinant kai kurių viešai matomų žmonių kūno pokyčius, akivaizdu, kad - toli gražu ne visada.

🌸 Taigi viena esminių lieknumo kulto sugrįžimo priežasčių yra GLP-1 vaistų atsiradimas ir jų vartojimas ne visada pagal medicinines indikacijas. Liesumas staiga tapo nebe mažumos privilegija, bet ir pasiekiamu tikslu tiems, kurie anksčiau alino savo kūnus dietomis, badavimais, nepamatuotu sportu ar kitais ribotai efektyviais ir trumpalaikiais metodais, o galiausiai dažnai likdavo tik svajoti apie mažesnį svorį.

🌼 O visuomenėje matomi žmonės ir jų rezultatai šį procesą tik dar labiau paspartino. Kai žinomi, įtakingi, dažnai ir taip liekni žmonės ima akivaizdžiai mažėti, tai neišvengiamai formuoja naują „normalaus“ kūno suvokimą. Ir kartu validuoja naudojamas svorio mažinimo priemones, šiuo atveju, GLP-1 vaistus, net tada, kai objektyvių indikacijų gydymui nėra.

🌻 Kuo blogai lieknumo sugrįžimas?

🌹 Tokiomis sąlygomis žmogus pradeda prioritetizuoti ne sveikatą, o išvaizdą, kuri siejama su sėkme, pranašumu ir net valia. Net fiziologiškai sveikas svoris ima atrodyti „per didelis“, jei aplink nuolat matomi mažesni kūnai. Akivaizdu, kad tai pavojingiausia pažeidžiamiausioms grupėms - vaikams ir paaugliams, jauniems žmonėms bei tiems, kurių santykis su savo kūnu jau anksčiau buvo sutrikęs.

🌺 Dar viena problema - ne tik mitybos nepakankamumo, bet ir valgymo sutrikimų normalizavimas. Kai apetito slopinimas, ribotas valgymas ar akivaizdus kūno nykimas pateikiami kaip „savikontrolė“, „wellness“ ar „gyvenimo būdo disciplina“, tampa sunkiau atpažinti momentą, kada žmogus jau nebe rūpinasi savimi, o žaloja save.

🌸 Mano paveikslėlyje išrinktiems žmonėms negalime diagnozuoti valgymo sutrikimo vien pažvelgę į jų kūną, tačiau daugeliui jų galima diagnozuoti mitybos nepakankamumą. Kol kas nėra pakankamai duomenų, leidžiančių teigti, kad GLP-1 vaistai didina valgymo sutrikimų dažnį, tačiau priežasčių atsargumui tikrai yra. Jų poveikis apetitui, sotumui, svorio mažėjimui ir maisto ribojimui gali persidengti su ribojančių valgymo sutrikimų fiziologiniais bei elgesio mechanizmais, o klinikinėje literatūroje jau aprašomi atvejai, kai šie vaistai siejami su atipinės anoreksijos pablogėjimu.

🌼 Dar viena problema - medicininiai vaistai su aiškiomis indikacijomis pradedami suvokti ne kaip gydymas ligai, o kaip estetinė priemonė. Tuomet visuomenėje formuojasi žinutė, kad kūną galima koreguoti pagal subjektyvų pageidavimą net tada, kai objektyvaus medicininio poreikio tam nėra.

🌻Ir galiausiai tokios tendencijos dar labiau stiprina svorio stigmą. Jei net sveiko svorio žmonės ima atrodyti „nepakankamai liekni“, natūralu, kad didesnio kūno žmonės visuomenėje patiria dar daugiau spaudimo, gėdinimo ir jausmo, kad jų kūnas yra dar labiau „neteisingas“.

🌹Galų gale šis „grožio sodas“ tampa panašesnis ne į kūnų įvairovės festivalį, o į vietą, kur visi gėlių žiedai turi būti vienodai maži, trapūs ir kontroliuojami, kad būtų laikomi vertais grožio.

06/05/2026

Pagaliau kažkas tai pasakė!

Komandiruotė

06/05/2026

ℹ️ Gegužės 6 diena - tarptautinė diena be dietų arba taikos su savo kūnu diena. Pirmą kartą ji paminėta 1992 m. UK kaip nacionalinė, o po metų tapo tarptautine.

ℹ️ Šios dienos sumanytoja - britė feminizmo judėjimo aktyvistė Mary Evans Young pati sirgusi nervine anoreksija. Savo aplinkoje stebėjo iki absurdiškų situacijų dietų suvaržytas ir beprasmiškai vis badančias sumažinti svorį moteris. Lemiama akimirka stebint šią problemą buvo laikraštyje aprašyta paauglės savižudybė dėl su jos svoriu sujusių patyčių. Tai paskatino aktyvistę plačiai kalbėti apie dietų beprasmybę ir komercializuotumą, kūno kultą, diskriminaciją susijusią su kūno forma, valgymo sutrikimų problemą.

ℹ️ Vienas iš šios simbolinės dienos tikslų yra skatinti priimti kūną toks, koks yra - nepaisant formos, dydžio ar svorio. Bet būtent dėl to ši diena susilaukia ir kritikos, nes taip tarsi yra skatinama nepaisyti fakto, jog nutukimas sąlygoja kitų ligų atsiradimą. Visgi reikia turėti omenyje aplinkybę, jog šios dienos sumanytoja patyrė patyčias dėl savo kūno, sirgo valgymo sutrikimu, todėl ši simbolinė diena problemą iškelia labiau per psichologijos prizmę.

ℹ️ Vienas pagrindinių tikslų yra nukreiptas tik į save - tai yra besąlygiškai priimti save. Bet ne mažiau svarbūs (o gal net svarbesni) šios dienos siekiai, kurie orientuoti priešinga linkme - į kitus. Pirmiausia žmogų supanti aplinka: šeima, mokytojai, draugai, kolegos, žiniasklaida, visuomenės veikėjai dar nuo vaikystės sąmoningai ar nesąmoningai pradeda formuoti sampratą apie kūną, jo formas ir svorį, taip pat aktyviai ar pasyviai daro įtaką kūno unikalumo nuvertinimui, dydžio ir formos stereotipų formavimui, diskriminacijos ir patyčių egzistavimui.

🔵 Apie vaikus:
💬 "Šiandien mano keturmetė dukra grįžo is darželio nusiminusi, nes ją grupės draugė pavadino storule."
💬 "Man yra 11 metų, ūgis 157 cm, svoris 76 kg. Ką daryt? Neturiu draugų dėl to, kad mano tokia išvaizda. Noriu mirti."
💬 "Padėkit! Nežinau ką daryti, man 12 metų, sveriu 51 kg, ūgis 160 cm. Berniukai mane užgaulioja dėl svorio."

🔵 Apie suaugusiuosius:
💬 "Mano tėvai vis priekaištauja, kad esu stora. Stengiuosi nekreipti į juos dėmesio, bet vis tiek skaudu. Mėginu sveikai maitintis ir mažinti porcijas, tačiau mano mama vis prikrauna man pilną lėkštę ir liepia viską suvalgyti. O jeigu jie man siūlo šokoladinių sausainių ir aš atsisakau, jie šaukia ir liepia juos valgyti. O kai valgau, vadina mane storule."
💬 "Man teko ir su tuo susidurti dėl stambumo. Svarbiausia, kad šaipėsi kūno kultūros mokytojas. Nesvarbu, ar tu buvai stambi ar normali, visada girdėjom, kad esam storos karvės, kurios nieko nesugeba."
💬 "Jis man vis sako: numesk tą svori ir būk graži ir sveika moteris ir pamatysi, koks aš busiu geras vyras tau tada."
💬 "Šeimą „stora“ pavadinusi ir juos paviešinusi Gintarė Gurevičiūtė sulaukė kritikos."
💬 "Statkevičiui nepatiko Julijos Janus kritika, tad šis rėžė atgal: stora esi, bulvės veidu ir kugelio smegenim."

🔵 Apie gydytojus:
💬 "Mane viena gydytoja išvadino storule per gimdymą."
💬 "Buvau išvadinta apsileidėle, storule."
💬 "Gydytojas išvadino mane drambliu."
💬 "J. Tulčina: netikiu, kad apkūni moteris gali būti laiminga."

🔵 Žurnalistiniai šedevrai:
💬 "Dietologės patarimai storuliukų tėvams."
💬 "Kas išauga iš storų mergaičių?"
💬 "Žmonės netiki, kad „storule“ laikoma mergina turi vaikiną."
💬 "Storas vyras: gyvenimo partneris su privalumais?"
💬 "215 kg sveriantis vyras toks storas, kad gydytojai negali rasti jo širdies."

ℹ️ Visa tai priklausomai nuo amžiaus periodo ir pačios asmenybės daugiau ar mažiau žaloja sveiką žmogaus santykį su savo kūnu. O dietų industrija nebūtų industrija, jei nepasinaudotų žmogaus pasimetimu, sumenkinta saviverte, beviltiškumo jausmu, jautrumu kritikai ir instinktyviu tobulybės siekiu.

ℹ️ Šiame kontekste norėčiau paminėti terminą "kaprizo dieta" ("fad diet") ir tokioms dietoms būdingus požymius:

🔹 Populiari ir madinga bei novatoriška, bet tuo pačiu savyje turi ir kerinčios paslapties, kurios šiuolaikinis mokslas ir gydytojai dar neišaiškino ar žino apie ją nepakankamai arba tiesiog "nenori pripažinti".

🔹 Kartais dieta ir jos principai tokie paslaptingi, kad informacija apie ją gaunama tik įsigijus dietos programos paslaugą (pvz. Stokholmo dieta).

🔹 Dieta pateikiama kaip "paskutinė dieta", tai yra priešingai nei iki tol išbandytos, pastaroji neabejotinai suveiksianti. Taip sukuriamas stebuklingos dietos įspūdis.

🔹 Žada greitą svorio netekimą, "riebalų deginimą", "detoksikaciją" arba "išsivalymą" ar kitokį tariamai teigiamą efektą sveikatai. Bet labiausiai tokios dietos visgi orientuotos į išvaizdą.

🔹 Pateikiama kaip universali ir visiems tinkanti neįvardinant jokių dietos trūkumų.

🔹 Neperspėjama dėl galimos rizikos sveikatai ir nėra rekomenduojama prieš imantis tokios dietos prieš tai pasitarti su gydytoju.

🔹 Kai kuriais atvejais laikantis dietos rekomenduojami ir konkretūs papildai ar kiti preparatai (pvz. arbatos) ar kitokios papildomos mokamos priemonės (pvz. knygos, CD, programėlės).

🔹 Pasižymi nestandartiškumu lyginant su klasikinėmis subalansuotomis dietomis, todėl tokio tipo dietos vertinamos kaip nesubalansuotos (pvz. ketogeninė dieta) arba itin ribojančios (pvz. grikių dieta). Taip pat būdinga griežta struktūra - itin menkos galimybės individualiam pasirinkimui.

🔹 Taikomos perteklinės taisyklės: tam tikra valgymo tvarka (pvz. protarpinio badavimo dieta), kombinacijos (pvz. maisto derinimo dieta) ar maisto pasirinkimas neva paremtas individualia informacija (pvz. dieta pagal kraujo grupes).

🔹 Remiasi atsitiktinėmis patirtinimis, pavieniais ar žemos mokslinės kokybės tyrimais.

🔹 Komercinei sėkmei pasitelkiami žymūs žmonės ir jų sėkmės istorijos, bet ar jos tikros, ar tariamos, lieka tik spėlioti. Gal įžymybė vartoja svorį mažinančius vaistus? Gal buvo atlikta bariatrinė svorio mažinimo operacija? O gal susirgo sunkia liga, dėl kurios svoris sumažėjo savaime?

🔹 Nepaisant to, kad tokio tipo dieta gali padėti netekti svorio, bet teisingų sveikatai palankios ir subalansuotos mitybos įpročių išugdyti nepavyks. Būtent su tuo siejama svorio atgavimas užbaigus dietą.

ℹ️ Neretai yra naudojami tik atsitiktiniai subjektyviai pasirinkti tokių dietų elementai, kurie taip pat sukuria perteklines niekuo nepagrįstas taisykles. Aš savo praktikoje dažniausiai girdžiu apie nevalgymą po 18 valandos, angliavandenių nevalgymą vakarais, kviečių ar visų gliuteno turinčių produktų arba pieno ar visų pieno produktų atsisakymą. Ar tokie būdai gali padėti sumažinti svorį? Taip, gali. Bet tik dėl to, kad atsiradus primityviems ir akliems ribojimams sukuriamas neigiamas energijos balansas.

💙 Priminsiu, kad tikroji žodžio "dieta" (lot. diaeta; gr. diaita) prasmė kitokia nei stereotipiškai įsigalėjusi mūsų komercinių dietų industrijos paveiktoje visuomenėje. Tai gyvenimo būdas, gyvensena, režimas, kas siejama su tam tikra pusiausivyra, gera fizine ir psichine sveikata. Tam, kad mums nebereikėtų tokių dienų kaip šiandieninė, man atrodo, kad žodis "dieta" visuomenės sąmoningumo, visapusiško švietimo ir sveiko kritinio mąstymo pagalba turėtų tapti toks pats natūralus ir organiškas kaip ir "higiena". Mes ją turim, nejusdami refleksiškai vadovaujamės jos taisyklėmis ir tai nesukelia mums jokių neigiamų emocijų ar streso. Bet juk nesakom "dabar laikausi higienos", todėl neturi likti ir "dabar laikausi dietos".
Ir itin svarbu atrasti sutarimą ir taiką su savo kūnu ir kitų kūnais (!) kaip neatsiejama mūsų individualios esybės dalimi siekiant kurti psichologiškai sveiką ir draugišką aplinką sau ir visuomenei.