Nadine Galvez -Naturopathe certifiée-Perpignan

18/08/2026

Vous cherchez vos mots, vous oubliez pourquoi vous êtes entrée dans une pièce, vous avez du mal à rester concentrée…

Ce fameux « brouillard mental » peut arriver à différentes périodes de la vie et être favorisé par plusieurs facteurs : fatigue, stress, sommeil moins réparateur, charge mentale, mais aussi variations hormonales, notamment pendant la périménopause et la ménopause.

Notre cerveau aussi peut nous envoyer des signaux lorsque notre équilibre change.

💚 Et vous, combien de cases avez-vous cochées ?

L’objectif n’est pas de poser un diagnostic, mais simplement d’apprendre à observer ces petits changements et à mieux écouter son corps.

🌿 Nadine Galvez
Praticienne naturopathe certifiée
📞 06 23 29 10 49

14/08/2026

14/08/2026

🌿 La réflexologie plantaire : un moment pour relâcher et se recentrer

Nos pieds abritent de nombreuses zones réflexes, traditionnellement associées aux différentes parties du corps.

Par des pressions et des mouvements ciblés, la réflexologie plantaire favorise :
✨ la détente profonde
✨ le relâchement des tensions
✨ une meilleure gestion du stress
✨ une sensation de légèreté et de bien-être général
✨ un moment de reconnexion à soi

👣 Une séance douce et enveloppante, idéale lorsque l’on ressent le besoin de ralentir et de prendre soin de soi.

📍 Séances sur rendez-vous à Perpignan
Nadine Galvez – Praticienne Naturopathe certifiée

12/08/2026

🌿 LE POURPIER — Vous l’avez peut-être dans votre jardin !

On l’arrache souvent en pensant que c’est une mauvaise herbe… Pourtant, le pourpier est une plante sauvage comestible aux qualités nutritionnelles très intéressantes.

🌱 SES PROPRIÉTÉS

• Riche en oméga-3 végétaux (ALA)
• Source d’antioxydants : vitamines C et E, bêta-carotène…
• Apporte des minéraux : magnésium, potassium, calcium et fer
• Source de fibres
• Très riche en eau et peu calorique

💚 SES BIENFAITS POTENTIELS

Grâce à sa composition, le pourpier peut contribuer à :
• soutenir la santé cardiovasculaire
• protéger les cellules contre le stress oxydatif
• favoriser un bon transit intestinal
• compléter naturellement nos apports en vitamines, minéraux et oméga-3 végétaux.

🥗 ET EN CUISINE ?

Son goût est frais, légèrement acidulé, avec des petites feuilles croquantes.

Salade fraîche au pourpier
Pourpier + tomates + concombre + avocat + huile d’olive + citron.

Sauce fraîche au yaourt
Pourpier finement haché + yaourt de brebis ou de chèvre + citron + huile d’olive + herbes aromatiques. Délicieux avec des légumes ou du poisson.

Version chaude
Quelques minutes à la poêle avec un filet d’huile d’olive et un peu d’ail, comme des épinards. On peut aussi l’ajouter en fin de cuisson dans une soupe.

💡 Pour préserver au maximum ses qualités nutritionnelles, privilégiez-le cru ou très peu cuit.

⚠️ Comme pour toute plante sauvage, assurez-vous de bien l’identifier et de la récolter dans une zone non traitée et non polluée. Le pourpier contient naturellement des oxalates : prudence en cas de prédisposition aux calculs rénaux.

🌿 Et vous, vous saviez que cette petite plante qui pousse presque partout était comestible ?

11/08/2026

Vous avez l’impression d’avoir moins d’énergie qu’avant ?
Et si ce n’était pas simplement une question d’âge ?

Fatigue au réveil, baisse d’énergie dans la journée, difficultés de concentration, motivation en dents de scie… Notre corps nous envoie parfois des signaux qu’il est intéressant d’écouter.

Sommeil, stress, alimentation, rythme de vie, changements hormonaux… plusieurs facteurs peuvent influencer notre vitalité.

🌿 En naturopathie, l’objectif est de regarder l’ensemble de votre hygiène de vie pour mieux comprendre ce qui peut perturber votre équilibre et vous accompagner de façon personnalisée.

💬 Et vous, combien de cases avez-vous cochées ?

Nadine Galvez
Praticienne naturopathe

06/08/2026

🌿 3 infusions glacées à tester cet été !

💚 Confort digestif
• 1 c. à café de verveine odorante
• 1 c. à café de fenouil
• 1 c. à café de menthe poivrée

👉 Propriétés : favorise une digestion confortable, participe au bien-être digestif et procure une agréable sensation de fraîcheur.

❤️ Vitalité & antioxydants
• 1 c. à café de rooibos
• 1 c. à café d’hibiscus (rose rouge du Pakistan)
• 1 c. à café de gingembre

👉 Propriétés : naturellement sans théine, riche en composés antioxydants, saveur acidulée et note tonique.

🌸 Détente & douceur
• 1 c. à café de camomille
• 1 c. à café de mauve
• 1 c. à café de mélisse

👉 Propriétés : favorise la détente, apporte de la douceur et contribue au bien-être digestif.

💧 Préparation
Pour 750 ml d’eau, utilisez 1 cuillère à café de chaque plante. Versez de l’eau frémissante, laissez infuser 10 à 15 minutes, filtrez, laissez refroidir puis placez au réfrigérateur. Dégustez bien frais avec quelques glaçons, une rondelle de citron ou d’orange, ou quelques feuilles de menthe.

🌿 Les plantes accompagnent une alimentation variée et un mode de vie équilibré. Leurs propriétés sont issues de leur usage traditionnel et ne remplacent pas un avis médical.

04/08/2026

✨ Mon corps me parle… et si ce ventre qui gonfle essayait de vous dire quelque chose ?

Vous avez parfois l’impression d’être ballonnée après les repas ? D’avoir le ventre tendu en fin de journée ? Ou que votre digestion est devenue plus difficile qu’avant ?

Ces inconforts sont fréquents, mais ils ne sont pas une fatalité. Notre corps nous envoie souvent des signaux qu’il est utile d’écouter.

•En naturopathie, on cherche à comprendre les causes de ces déséquilibres : alimentation, stress, rythme de vie, sommeil, microbiote, mastication… Chaque personne est unique.

👉 Regardez l’image et dites-moi :

Combien de cases avez-vous cochées ? (0, 1, 2, 3… ou plus ?)

💬 Je lis personnellement tous vos commentaires et j’y réponds avec plaisir.

Prenez soin de vous, votre corps a toujours quelque chose à vous dire. 💚

Nadine Galvez
Praticienne Naturopathe Certifiée

28/07/2026

🌿 Et si ce n’était pas “juste dans votre tête” ?

Vous vous agacez plus facilement ?
Vous avez l’impression d’être plus émotive, de moins bien dormir ou de ne plus vous reconnaître ?

Ces changements peuvent avoir plusieurs explications. Chez certaines femmes, les fluctuations hormonales de la périménopause ou de la ménopause peuvent y contribuer. Le stress, la fatigue, le manque de sommeil ou encore le mode de vie peuvent également influencer notre équilibre émotionnel.

✨ Écouter son corps, c’est déjà faire le premier pas pour mieux le comprendre.

💬 Dites-moi en commentaire : combien de cases avez-vous cochées ? (0 à 😎

Je lis personnellement tous vos commentaires et j’y réponds avec plaisir. 💛

📅 À mardi prochain pour un nouvel épisode de « Mon corps me parle ».

🌿 La naturopathie accompagne l’hygiène de vie et le bien-être. Elle ne remplace pas un avis ni un suivi médical.

22/07/2026

🥥 L’huile de coco fait beaucoup parler d’elle… mais qu’en est-il vraiment ?

J’apprécie l’huile de coco pour sa bonne stabilité à la cuisson, sa saveur délicate et sa polyvalence en cuisine.

Cela ne signifie pas qu’elle est une huile “miracle”. Comme toutes les matières grasses, elle se consomme avec modération, dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée.

💡 En cuisine, pensez également à éviter les cuissons trop fortes et les aliments trop brunis, quelle que soit l’huile utilisée.

Et vous, utilisez-vous l’huile de coco ?
👉 En cuisine, en pâtisserie ou plutôt comme soin pour la peau et les cheveux ? Dites-moi en commentaire ! 😊

🌿 La naturopathie accompagne votre hygiène de vie, mais ne remplace pas un avis ou un traitement médical lorsque cela est nécessaire.

21/07/2026

🍃 “Je mange comme avant… alors pourquoi je prends du poids ?”

C’est une question que beaucoup de femmes se posent, surtout à partir de 40-45 ans.

Et si ce n’était pas seulement une question de volonté ou d’alimentation ?

Le stress, le sommeil, l’activité physique, les hormones, la thyroïde ou encore les changements liés à l’âge peuvent influencer le poids.

👉 Regardez cette publication et dites-moi en commentaire : combien de cases avez-vous cochées ?

Je lis personnellement tous vos commentaires et j’y répondrai avec plaisir. 💛

Parce que comprendre son corps est souvent la première étape pour mieux en prendre soin.

✨ Suivez la série « Mon corps me parle » pour découvrir chaque mardi un nouveau sujet.