22/11/2025
La respiration buccale, les troubles OMf ont tendance à modier la posture Tout les exercices sont réalisés bouche fermée langue au palais respiration nasale
Le chat
Prise de conscience des différentes positions de la zone dorsale
Étape 1 pousser contre le sol avec les bras
Étape 2 creuser entre les omoplates sans cambrer le bas du dos ni lever la tête
Le planeur
Tonification musculaire
Décoller le haut du corps du sol
Dos au mur
Coller les talons, fesses, épaules, tête au mur
Puis rentrer le ventre et amener le menton vers le torse et s'autograndissant
Ouverture de la chaîne antérieure
Sur un ballon de Klein au niveau des omoplates, ouvrir le torse en amenant les bras en arrière ainsi que la tête. Remonter en rentrant le ventre, en amenant les bras et en rentrant la tête.
La girafe
En assis tailleur, à l'inspiration, amener les épaules en arrière, le menton rentré, se grandir sans amener de lordose excessive du bas du dos. Maintenir la posture sur l'expiration.
Évidemment on ajoute aussi du renforcement de la sangle abdominale 😉
