15/07/2026
🧠 Le cerveau de nos enfants ne se construit pas qu'avec de l'amour et du sommeil — l'alimentation joue un rôle réel dans son développement.
Fer, oméga-3, magnésium, B6, B9, vitamine D, B12, zinc, iode, calcium... chaque nutriment a un rôle précis, documenté. Pas besoin de tout calculer : une alimentation variée couvre l'essentiel. Quelques repères simples suffisent (swipe ➡️).
Un point que je vois souvent en cabinet : "l'huile d'olive c'est bon pour tout." Vrai pour beaucoup de choses, mais pas pour les oméga-3 — c'est une huile d'oméga-9, notre corps sait déjà le fabriquer.
Pour les oméga-3, il faut aller les chercher spécifiquement (colza, poissons gras, noix).
Cette fiche reste une information générale de santé publique, pas un protocole personnalisé. Pour toute question de carence suspectée ou de supplémentation (vitamine D notamment), le bon interlocuteur reste le médecin, le pédiatre de votre enfant ou une diététicienne pédiatrique.
📌 À garder sous le coude, à partager avec les autres parents.
tnd toulouse