Chloé Dufour Sophrologue

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Chloé Dufour Sophrologue

J’aide les familles à (re)trouver un quotidien + serein 🤯Stress et émotions📍Plaisir (79)

01/06/2026

📍 Nouveau cabinet au Chesnay-Rocquencourt (78)

Je vous reçois désormais également à l’espace L’Embelie, 13 rue Pottier - le vendredi, de 9h30 à 14h.

🌈 Une nouvelle adresse, un nouveau jour de consultation.
➡️ Pour ceux qui n’avaient pas de créneau disponible côté Plaisir, c’est peut-être le bon moment.

☀️ Pour fêter cette ouverture, je propose jusqu’au 30 juin :
→ Première séance d’accompagnement adulte à 75€ (au lieu de 90€)
→ Séance Reiki à 75€ (au lieu de 90€)

Uniquement au cabinet du Chesnay, sur les créneaux du vendredi.

➡️ Réserve ton créneau via le lien en bio

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06/05/2026

Tu as essayé la mélatonine. Les infusions. Le téléphone dans une autre pièce. Les appli de médiation et j’en passe…
Ça aide. Quelques jours. Puis ça recommence 🔄

Parce que ce qui t’empêche de dormir c’est :
➡️ les mauvaises habitudes
➡️ ce qui tourne en boucle dans ta tête
➡️ les émotions qui remontent
➡️ l’anxiété du coucher qui s’installe nuit après nuit

⚠️ Traiter les symptômes ne suffit pas. Il faut s’attaquer à la cause !
C’est exactement ce que je propose avec « Dormir, enfin »
➡️ un programme en 6 séances qui agit sur les comportements ET les émotions qui sabotent tes nuits.

🌈 Tu te reconnais ? Le programme « Dormir, enfin » est fait pour toi ➡️ Lien en bio

🌈 Je suis Chloé, hypnothérapeute et sophrologue à Plaisir (78). J’aide les personnes qui n’arrivent plus à dormir à retrouver des nuits sereines, naturellement

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22/04/2026

TU TE RÉVEILLES LA NUIT ET TU N’ARRIVES PLUS À TE RENDORMIR ? ✨

C’est la situation que j’entends le plus souvent en séance.
Et souvent, plus on essaie de se rendormir… moins ça marche.

➡️ La meilleure chose à faire ?
Se lever
Faire quelque chose de calme et ennuyeux
Pas d’écran, pas de lumière forte
Et retourner au lit seulement quand la fatigue revient

Contre-intuitif… mais efficace !

En restant au lit à forcer, ton cerveau associe le lit à la frustration.
En te levant, tu casses ce schéma 🙏

Tu vis ça en ce moment ? Dis-moi en commentaire 👇🏻
🌿 Je suis sophrologue et hypnotherapeute à Plaisir (78). Je vous accompagne à retrouver un sommeil profond et réparateur.
📲 prends Rdv : lien dans la bio

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20/04/2026

ET SI TU N’AVAIS PLUS BESOIN D’ATTENDRE UN RDV POUR TE FAIRE DU BIEN ? ✨

Tu reçois des séances de Reiki et tu en ressens les bienfaits…
Mais savais-tu que tu pouvais apprendre à le pratiquer toi-même ?

👉 Swipe pour découvrir ce que ça peut changer pour toi.

🌿 Je propose des formations Reiki niveaux 1 à 4 à Plaisir (Yvelines - 78) :
🤲🏻 en individuel
🤲🏻 ou en petit groupe de 4 personnes maximum
✨pour une transmission authentique et personnalisée

Pas besoin d’un don particulier.
Juste l’envie d’apprendre 🤲🏻

Tu penses au Reiki depuis un moment ?
Dis-moi en commentaire 👇🏻

🌈 Je suis Maître Reiki, sophrologue et praticienne en hypnose. Je vous accompagne vers un mieux-être au quotidien.
📲 Formations et rdv (lien dans la bio)

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29/03/2026

🛌 La sieste : amie ou ennemie de ton sommeil ? Découvre les réponses aux 3 questions du carrousel :

1️⃣ la sieste aide à mieux dormir la nuit ?
❌ FAUX : si une sieste peut aider à récupérer un peu d’énergie dans la journée, elle peut aussi rendre l’endormissement plus difficile et fragmenter le sommeil nocturne !

2️⃣ La sieste est utile si tu manques régulièrement de sommeil la nuit :
❌ Faux ! Même si tu manques de sommeil, faire une sieste trop longue peut décaler ton rythme et rendre la nuit encore plus compliquée.
💡 Mieux vaut :
➡️ micro‑sieste courte (5‑10 min) si tu en ressens vraiment le besoin
➡️ ou utiliser des techniques de relaxation, sophrologie ou yoga nidra pour récupérer sans impacter la nuit

3️⃣ Micro‑sieste vs sieste longue :
✅ Vrai – La micro‑sieste (5‑20 min) est idéale pour récupérer un petit coup de boost
❌ La sieste longue (20‑90 min ou plus) peut être bénéfique si tu dors bien la nuit… mais elle risque de compliquer l’endormissement nocturne si tu as déjà des problèmes de sommeil.

🌙 le vrai secret pour mieux dormir la nuit : travailler ton hygiène de sommeil et tes routines, utiliser la relaxation, la sophrologie ou le yoga nidra plutôt que de rattraper le sommeil perdu avec des siestes longues

➡️ Avant de faire une sieste demain, pose-toi cette question : est-ce que ça va t’aider ou te gêner pour ta nuit ?

23/03/2026

Si ton corps est fatigué mais que ton cerveau continue de réfléchir et t’empêche de dormir tu peux essayer cet exercice très simple :

✨ Inspire lentement par le nez pendant 4 secondes
✨ Bloque ta respiration 2 secondes
✨ Expire doucement par la bouche pendant 6 secondes

Répète ça 5 fois 🔄

Ça fonctionne car l’expiration longue envoie un signal de sécurité à ton corps. Ce petit exercice peut donc aider ton corps à se détendre et à se préparer au sommeil 🥱

Répété régulièrement ça peut vraiment aider à apaiser ton mental le soir 😴

💬 Essaye ce soir et dis-moi en commentaire si ça t’aide à te détendre

22/03/2026

On pense souvent qu’il faut apprendre à gérer le stress avant tout. Mais en réalité, le sommeil est la clé 🔑

Quand tu ne dors pas suffisamment ou que ton sommeil est perturbé :
✨ ton cerveau reste hyperactif
✨ tes émotions sont plus difficiles à gérer
✨ ta patience diminue
✨ ta fatigue augmente

Résultat : tu te sens plus stressé, plus tendu, et plus dépassé.

Travailler sur ton sommeil, même juste quelques nuits, permet de :
✔ calmer le mental
✔ réguler les émotions
✔ diminuer la tension physique
✔ mieux affronter le stress quotidien

💡 Astuce simple : commence par un rituel de coucher doux ou un exercice de respiration de 5 minutes.
Tu verras que ton stress diminuera presque naturellement.

💬 quelle est ta plus grande difficulté pour bien dormir ?

17/03/2026

☀️ Avec les beaux jours qui arrivent, ton sommeil peut vraiment s’améliorer juste grâce au soleil !

Oui, ça peut paraître simple, mais la lumière du jour a un vrai rôle sur notre horloge interne !

➡️ Elle aide ton corps à produire de la mélatonine au bon moment, cette fameuse hormone qui te fait dormir le soir.

☀️ Tout simplement : plus tu passes de temps dehors le matin et dans la journée, plus ton corps comprend quand il faut être réveillé et quand il est l’heure de s’endormir.

Quelques petits gestes faciles :
🌿 10‑15 minutes dehors le matin, même juste sur ton balcon
🌿 Profiter de la pause déjeuner pour marcher un peu
🌿 Éteindre ou tamiser les écrans le soir pour laisser ton corps préparer le sommeil

➡️ Résultat : un sommeil plus profond et réparateur !

Alors profite de cette lumière… et laisse le soleil t’aider à mieux dormir ! 🌙☀️

Et toi, tu sens la différence quand tu passes plus de temps dehors ?

16/03/2026

Tu es fatiguée… mais ton cerveau refuse de s’arrêter 🤯

Ton corps est fatigué, tes yeux se ferment mais dans ta tête tout continue !!

Les pensées arrivent :
➡️ ce que tu dois faire demain…
➡️ ce que tu aurais dû faire aujourd’hui…
➡️ les problèmes à régler…
➡️ les enfants…
➡️ le travail…
➡️ l’organisation…

Et plus tu essaies de dormir, plus ton mental s’agite 🤯

Quand le corps reste en alerte, le cerveau continue de surveiller, réfléchir, anticiper ➡️ Et dans cet état, s’endormir devient difficile 🤷🏻‍♀️

La bonne nouvelle, c’est que ton corps peut réapprendre à ralentir pour retrouver un sommeil réparateur !

Avec des outils comme la respiration, la sophrologie, l’hypnose ou la relaxation profonde, il est possible de calmer le mental et de retrouver un sommeil plus paisible.

💬 Dis-moi en commentaire, est ce que ton cerveau a tendance à s’emballer au moment de dormir ?

12/03/2026

Tu dors… mais tu te réveilles fatiguée ? 😴

Beaucoup de personnes pensent manquer de sommeil 💤
➡️ Mais en réalité, c’est souvent le stress qui empêche le corps de récupérer profondément.

Quand le système nerveux reste en alerte 🤯 le sommeil devient plus léger, plus fragile… et moins réparateur !

➡️ La bonne nouvelle, c’est que ce cercle peut se changer.

Avec des outils comme la sophrologie, l’hypnose ou la relaxation profonde, il est possible de apprendre à ton corps à ralentir et à relâcher la pression.

Et retrouver des nuits vraiment reposantes !! 🛌

💬 Dis-moi : quel est ton plus gros problème de sommeil en ce moment ?

Adresse

507 Rue Abel Guyet
Plaisir
78370

Site Web

http://www.chloedufour.fr/

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