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J’aide les sportifs à gagner en mobilité et à soulager leurs douleurs 🚀 vaincre la peur, retrouver la perf !
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06/06/2026

Ton épaule qui s’arrange pas, c’est rarement QUE l’épaule.
Tu portes 2 charges, ton système nerveux n’en voit qu’une.

4 boucles silencieuses entretiennent ta douleur — slide après slide, t’identifies celle qui te bouffe.

Tape DOULEUR en DM. Je t’envoie le Journal de Douleur 7 jours.

05/06/2026

La plupart des sportifs qui viennent me voir ne sont pas blessés. Leur système nerveux est cramé.

Stress chronique = 4 boucles qui s’auto-entretiennent. Et ton coude qui s’arrange pas, c’est rarement le coude.

Tape DOULEUR en DM. Je t’envoie le Journal de Douleur 7 jours pour identifier ton pattern — gratuit, 5 min/soir, autonome.

04/06/2026

L’autre jour en cabinet, une patiente me raconte qu’elle a porté son chien de 30 kg alors qu’elle ne s’en croyait pas capable
Le même mécanisme qui lui a permis de le faire est exactement celui qui te tient ton mal de dos depuis 6 mois.
Stress aigu = ton allié. Stress chronique = ton seuil de douleur qui descend.

Tape DOULEUR en DM, je t’envoie le Journal de Douleur 7 jours pour identifier ton pattern.

31/05/2026

« J’étais pas qu’un arbre. »

C’est ce qu’Emma m’a dit après son suiv.

Aujourd’hui elle se sent mobile et lorsqu’une douleur arrive elle sait pourquoi et elle sait quoi faire.

Ce qui a changé : pas plus d’étirements. De la force dans toute l’amplitude, et de l’isométrique en position longue sur les zones qui faisaient mal.

Par où commencer chez toi : choisis UN mouvement où tu te sens raide. Charge-le en amplitude complète, lentement, sur ce que tu peux contrôler. Si ça fait mal en bout de course, tiens une iso forte en position d’étirement, autour de 75% de ta contraction max. 2-3 fois cette semaine.

Ça, c’est le premier pas. Le cadre complet, c’est dans Phoenix, l’accompagnement que je propose.

Commente DOULEUR : je t’envoie le journal qui t’aide à repérer ce qui entretient ta raideur, et on échange en DM.

29/05/2026

Étirement, foam roller, ostéo : ça te soulage, mais ta raideur revient toujours. Tu cherches au mauvais endroit.

Le vrai levier, c’est la force dans toute ton amplitude. Pas plus d’étirement. Ça se construit en 6 mois avec une méthode, pas en 3 vidéos.

Commente DOULEUR : je t’envoie le Journal Douleur en DM - 4 pages pour identifier quelles zones ton corps surprotège.

P.S. Dimanche dans la newsletter, je te montre par où commencer. Lien en bio.

27/05/2026

Tu te sens raide en bas du squat et tu crois que tes muscles sont « trop courts »

Sauf que non, la raideur, c’est souvent ton système nerveux qui sent le besoin de protéger une zone.

Plus un manque de sécurité qu’un manque de souplesse.

Et ça change tout ce que tu dois faire pour la regler!

Je t’en dis plus dans la semaine et je te le détail dans un article qui sort dans ma Newsletter Axone (lien en bio)

13/05/2026

60% des adultes de +50 ans ont une hernie discale visible à l’IRM. Sans aucune douleur. Pour ta coiffe ou tes ménisques, c’est pareil.

Si t’as réduit tes squats profonds ou tes deadlifts à cause d’une image, prends 2 minutes pour regarder cette vidéo.

Ton imagerie décrit un état. Pas un destin.

Newsletter dimanche : les 3 questions à te poser sur ta douleur avant tout protocole. Lien en bio pour t’abonner. Ou commente Disque

09/05/2026

« Quand t’as mal, repose-toi 3 semaines. »

C’est la pire phrase qu’on puisse dire à un sportif.

Le repos réduit la charge — vrai.
Mais il n’augmente pas ta capacité.
Et il déconditionne tes tissus.

3 semaines plus t**d tu reprends à un niveau plus bas → ça repart.

Ce qui marche c’est de bo**er ta capacité :
- Sommeil
- Stress
- Renforcement
- Mobilité
- Compréhension

C’est tout ça ensemble.

→ Sauvegarde pour la prochaine fois qu’on te dit « pose-toi 3 semaines ».

Adresse

11 Rue De La Gare
Plouaret
22420

Site Web

https://osteopathe-plouaret-lannion.fr/

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