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Thomas Ménage-Hypnothérapeute

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Thomas Ménage-Hypnothérapeute

Vous voulez progresser dans votre vie? et dans l'augmentation du potentiel (sportif, intellectuel, émotionnel...). Au plaisir de vous rencontrer.

Je suis Thomas Ménage, praticien formé en thérapies brèves intégratives : Hypnose Humaniste et EFT clinique (technique de libération émotionnelle). Après 9 ans d'expériences en santé mentale (infirmier psychiatrique et thérapeute), je suis prêt à vous accompagner dans la réalisation de vos objectifs, dans la bienveillance,
le confort et en toute sécurité. J'ai à cœur de vous enseigner des outil

s efficaces et vous permettre d'évoluer ,en toute conscience, vers une meilleure version de vous-même. Les indications les plus courantes sont : les troubles dépressifs, anxieux, phobiques, obsessionnels, les douleurs et le sommeil. J'interviens également dans la prise en charge psychologique de toutes les addictions ( tabac, alcool, stupéfiants, écrans, nourriture...) Selon vos souhaits, je consulte en cabinet, en téléconsultation ou à domicile. Appelez moi gratuitement pour plus d'informations.

10/09/2026

🌿 Crise d’angoisse : 5 réflexes pour retrouver votre calme 🌿

Une crise d’angoisse peut surgir brutalement et donner l’impression de perdre le contrôle. 😰 Palpitations, vertiges, respiration difficile, pensées qui s’emballent… Ces sensations peuvent être très impressionnantes.

👉 Elles sont généralement temporaires. Voici 5 réflexes pour traverser ce moment plus sereinement :

🏡 1. Retrouvez un endroit sécurisant
Éloignez-vous si possible de la situation stressante et installez-vous dans un lieu où vous vous sentez en sécurité.

👀 2. Revenez à l’instant présent
Utilisez vos 5 sens :
🔹 Que voyez-vous ?
🔹 Qu’entendez-vous ?
🔹 Que ressentez-vous sous vos pieds ou dans vos mains ?

📞 3. Contactez une personne de confiance
Parler à quelqu’un peut vous aider à ne pas rester seul(e) face à ce que vous ressentez.

😮‍💨 4. Ralentissez votre respiration
Respirez tranquillement, sans chercher à prendre de grandes inspirations. Vous pouvez essayer une expiration plus longue que l’inspiration, par exemple 3 secondes à l’inspiration et 6 à 7 secondes à l’expiration.

🌀 5. Expérimentez l’acupression
Le point GI4 (Gros Intestin 4) est traditionnellement utilisé en acupression et peut être un outil complémentaire de détente.

✨ Chaque personne est différente. L’essentiel est d’identifier les outils qui vous aident à retrouver progressivement votre stabilité émotionnelle.

🌿 En tant que thérapeute en hypnose et praticien EFT à Brest, j’accompagne les personnes qui souhaitent mieux comprendre leur anxiété, apaiser leurs émotions et retrouver davantage de sérénité.

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06/09/2026

🌬️ « Nous ne pouvons pas changer les vents, mais nous pouvons ajuster nos voiles. » — Aristote

Il y a des périodes où la vie semble souffler particulièrement fort.
🌧️ Imprévus, stress, émotions intenses, doutes, changements…

Nous ne pouvons pas toujours choisir ce qui nous arrive.
Mais nous pouvons parfois apprendre à modifier notre façon d’y faire face.

⛵ Nos « voiles », ce sont aussi nos pensées, nos émotions, nos habitudes et les ressources que nous pouvons mobiliser pour traverser les périodes difficiles.

✨ C’est dans cette direction que je vous accompagne.

À travers l’hypnose, l’EFT et la relation d’aide, nous pouvons prendre un temps pour comprendre ce qui se passe, apaiser certaines tensions et retrouver progressivement davantage de recul et de ressources.

Il ne s’agit pas de tout contrôler ni de faire disparaître les difficultés.
🌿 Il s’agit plutôt d’apprendre à naviguer différemment, à votre rythme, en vous appuyant sur vos propres ressources.

💭 Et vous, quelle « voile » aimeriez-vous ajuster aujourd’hui ?

🌊 Votre gestion du stress ?
🧠 Vos pensées ?
💚 Votre confiance en vous ?
😴 Votre sommeil ?
❤️ Vos émotions ?

👇 Dites-moi en commentaire ce qui résonne le plus avec vous.

📌 Enregistrez cette publication pour y revenir lorsque vous en aurez besoin et partagez-la à une personne qui traverse peut-être une période mouvementée.

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03/09/2026

🌿 Stimulation des méridiens : un geste simple pour favoriser l’apaisement 🌿

Saviez-vous que les extrémités des doigts sont traditionnellement associées à différents méridiens énergétiques ? ✨

Dans certaines approches issues de la médecine traditionnelle chinoise, la stimulation douce des coins des ongles est utilisée comme un moyen de favoriser la détente et de porter davantage son attention sur ses sensations corporelles. 🌸

👐 Une pratique simple à intégrer au quotidien

Prenez quelques instants pour vous recentrer :

1️⃣ Pincez délicatement le coin de l’ongle entre votre pouce et votre index.
2️⃣ Exercez une légère pression, sans douleur.
3️⃣ Faites quelques petits mouvements circulaires.
4️⃣ Passez progressivement sur les différents doigts en respirant lentement. 🌬️

💫 Pourquoi essayer ?

Ce petit rituel peut être un moment privilégié pour :

🌿 ralentir et revenir à soi
🧘‍♂️ favoriser la relaxation
💭 détourner l’attention des pensées envahissantes
❤️ prendre conscience de ses sensations et de ses émotions
✨ créer une courte pause dans une journée chargée

L’objectif n’est pas de « tout régler » en quelques secondes, mais simplement de s’offrir un moment de présence et d’apaisement.

Et parfois, quelques minutes suffisent pour commencer à changer son état intérieur. 🌱

👉 Enregistrez ce post pour tester cette pratique plus t**d et partagez-le avec une personne qui aurait besoin de s’accorder une petite pause. 💚

📅 Envie d’aller plus loin dans votre démarche ?
Je vous accompagne en hypnose et en EFT, au cabinet à Brest ou en téléconsultation, notamment autour de la gestion du stress, des émotions et du mieux-être.

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30/08/2026

📱 Réseaux sociaux : quand le scroll prend trop de place… 🌿

Vous arrive-t-il d’ouvrir Instagram, TikTok ou Facebook « juste quelques minutes »… et de vous retrouver à scroller beaucoup plus longtemps que prévu ? 📲

Lorsque l’utilisation des réseaux sociaux devient difficile à contrôler, elle peut progressivement prendre de la place dans notre quotidien : sommeil perturbé, comparaison, anxiété, baisse de l’estime de soi ou sentiment de perdre du temps. 💭

🔎 Mais pourquoi est-il parfois si difficile de décrocher ?

Les notifications, les likes et le contenu personnalisé sollicitent notre attention en permanence. Au-delà de l’écran, il peut aussi être intéressant de s’interroger sur ce que l’on cherche à apaiser ou à éviter en scrollant :

➡️ L’ennui ?
➡️ Le stress ?
➡️ La solitude ?
➡️ Certaines émotions difficiles ?

🌱 Et si le changement commençait par là ?

En accompagnement thérapeutique, des outils comme l’hypnose et l’EFT peuvent vous aider à :

✨ mieux comprendre les mécanismes qui entretiennent cette habitude ;
✨ identifier les émotions qui peuvent favoriser le recours aux écrans ;
✨ prendre davantage de recul face aux automatismes ;
✨ retrouver progressivement une utilisation plus choisie et équilibrée.

L’objectif n’est pas forcément de supprimer les réseaux sociaux, mais de retrouver la liberté de choisir quand vous souhaitez les utiliser… et quand vous souhaitez vous en éloigner. 🌿

💬 Et vous, avez-vous déjà eu l’impression de passer trop de temps à scroller ?

🤍 Si ce sujet peut aider quelqu’un de votre entourage, partagez cette publication ou identifiez cette personne.

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26/08/2026

🌿 Comment apaiser les pensées envahissantes ? 🌿

Vous arrive-t-il d’avoir l’impression que votre mental ne s’arrête jamais ? 🧠💭
Une pensée revient, puis une autre… et vous vous retrouvez pris·e dans une boucle qui vous éloigne du moment présent.

Voici une petite technique de visualisation pour prendre de la distance avec ces pensées et retrouver davantage de calme. 🌿

1️⃣ Prenez conscience
Repérez la pensée qui vous envahit, sans chercher à la combattre. Imaginez une petite alarme qui se déclenche dans votre esprit. 🛎️

2️⃣ Balayez symboliquement
Visualisez votre main qui balaie cette pensée, comme si vous pouviez la faire sortir de votre espace mental. Imaginez-la partir vers le passé, sur votre gauche. ✋✨

3️⃣ Revenez au présent
Respirez profondément. 🌬️
Ressentez vos appuis, votre corps et les sons qui vous entourent. 🌿

Vous n’avez pas besoin de faire disparaître vos pensées pour retrouver du calme. Vous pouvez simplement apprendre à ne plus leur accorder toute votre attention.

4️⃣ Valorisez vos progrès
Prenez quelques secondes pour reconnaître ce que vous venez de faire. 🙌
Vous avez créé un espace entre vous et votre pensée.

🔁 Répétez cet exercice lorsque vous en ressentez le besoin.

💬 Et vous, qu’est-ce qui vous aide à calmer votre mental ?
Partagez votre expérience en commentaire. 👇

🤍 Si ce post peut aider quelqu’un de votre entourage, partagez-le ou identifiez cette personne.

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23/08/2026

🌳 Hypnose et ancrage : reconnectez-vous à vos ressources intérieures 🌿

Et si vous preniez quelques instants pour ralentir, respirer et vous recentrer ?

Imaginez-vous comme un arbre… 🌳

Vos racines s’enfoncent profondément dans la terre. Elles vous apportent stabilité, sécurité et ancrage.

À chaque inspiration, vous accueillez une sensation d’apaisement. ☀️
À chaque expiration, vous laissez progressivement les tensions se relâcher.

Cette métaphore de l’arbre, utilisée en hypnose, peut vous aider à créer un espace intérieur propice à la détente et au recentrage.

✨ Elle peut notamment vous accompagner pour :
🌿 retrouver une sensation d’ancrage et de stabilité ;
🌿 apaiser le stress et les tensions ;
🌿 vous reconnecter à vos ressources intérieures ;
🌿 renforcer votre confiance et votre sentiment de sécurité ;
🌿 prendre un temps pour vous recentrer.

🧘‍♂️ L’hypnose ne consiste pas à perdre le contrôle. Elle vous permet au contraire d’explorer votre monde intérieur et de mobiliser vos propres ressources, à votre rythme.

💬 Et vous, de quoi auriez-vous besoin aujourd’hui : plus d’ancrage, d’apaisement ou de confiance ?

Dites-moi en commentaire ce que vous choisissez. 👇

📩 Partagez cette publication avec une personne qui aurait besoin de souffler et de se recentrer.

💾 Enregistrez-la pour retrouver cette métaphore lorsque vous aurez besoin d'un moment d'apaisement.

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21/08/2026

🌿 Et si l'hypnose vous aidait à retrouver davantage de pouvoir d'action sur votre vie ? 🌿

On pense parfois que l'hypnose consiste à « perdre le contrôle »… Pourtant, en séance, vous restez acteur ou actrice de votre expérience.

L'hypnothérapie peut être un outil pour vous aider à mobiliser vos propres ressources, mieux comprendre certains fonctionnements et avancer vers les changements que vous souhaitez mettre en place. 🌀

✨ L'hypnose peut notamment vous accompagner pour :
🌿 mieux gérer le stress et certaines formes d'anxiété ;
🌿 dépasser des blocages émotionnels ou des schémas répétitifs ;
🌿 renforcer la confiance en soi et l'estime de soi ;
🌿 retrouver davantage de clarté et de sérénité ;
🌿 avancer vers un changement qui vous ressemble.

🌱 Parce que le changement ne consiste pas toujours à devenir quelqu'un d'autre… Il peut aussi s'agir de vous reconnecter à vos ressources et à ce qui compte vraiment pour vous.

💬 Et vous, sur quel aspect de votre vie aimeriez-vous retrouver davantage de liberté ou de pouvoir d'action ?

Dites-le-moi en commentaire si vous souhaitez le partager. 👇

📩 Si cette publication peut aider quelqu'un autour de vous, n'hésitez pas à la lui envoyer.

💾 Enregistrez-la pour vous rappeler que le changement peut commencer par un premier pas.

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16/08/2026

🌿 Les 7 méridiens énergétiques de la main et leurs bienfaits ✨

Saviez-vous que vos mains regroupent de nombreux points d'acupression utilisés en EFT (Emotional Freedom Techniques) ?

En stimulant ces points, il est possible d'accompagner la gestion du stress, de favoriser la libération émotionnelle et de retrouver un meilleur équilibre émotionnel.

En tant que thérapeute en hypnose et praticien EFT à Brest, j'utilise ces outils pour accompagner les personnes souhaitant apaiser leurs émotions et dépasser certains blocages.

👇 Découvrez 7 points énergétiques de la main et leurs principaux bienfaits :

🔸 IG3 – Intestin Grêle
Aide à dépasser certains blocages émotionnels et favorise l'acceptation de soi.

🔸 P11 – Poumon
Accompagne le travail autour de la tristesse et des blessures émotionnelles.

🔸 GI1 – Gros Intestin
Favorise le lâcher-prise et la bienveillance envers soi-même.

🔸 MC9 – Maître-Cœur
Soutient l'expression des émotions et l'écoute de ses besoins.

🔸 C9 – Cœur
Renforce le sentiment de sécurité intérieure, la joie et la confiance en soi.

🔸 TR3 – Triple Réchauffeur
Aide à apaiser les tensions émotionnelles et physiques.

🔸 GI4 – Gros Intestin
Point reconnu en acupression pour aider à soulager certaines douleurs et diminuer les tensions.
⚠️ Contre-indiqué pendant la grossesse.

🌱 L'EFT, seule ou associée à l'hypnose, est une approche efficace pour améliorer la gestion des émotions, réduire le stress et favoriser un mieux-être durable.

💬 Connaissiez-vous ces points d'acupression ? Lequel vous intrigue le plus ? Répondez en commentaire !

📩 Partagez cette publication avec une personne qui pourrait la trouver utile.

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12/08/2026

🌿 Découvrez les bienfaits de certains points énergétiques en EFT ✨

Vous ressentez du stress, de l'anxiété ou des émotions difficiles à gérer ?

L'EFT (Emotional Freedom Techniques) est une méthode de libération émotionnelle qui associe des tapotements sur des points d'acupression à un travail sur les émotions. Cette approche aide à réduire le stress, à apaiser les tensions émotionnelles et à retrouver un meilleur équilibre au quotidien.

En tant que thérapeute en hypnose et praticien EFT à Brest, j'accompagne les personnes qui souhaitent retrouver plus de sérénité et dépasser leurs blocages émotionnels.

👇 Quelques points énergétiques utilisés en EFT et leurs bienfaits :

🔹 R27 – Méridien du Rein
Favorise un sentiment de sécurité, apaise l'angoisse et renforce le courage.

🔹 R21 – Méridien Rate-Pancréas
Aide à travailler sur la culpabilité, le pessimisme et développe l'acceptation de soi.

🔹 F14 – Méridien du Foie (ou F8)
Contribue à relâcher la colère, les tensions et à retrouver de l'élan.

🔹 E36 – Méridien de l'Estomac
Particulièrement utile pour diminuer rapidement l'intensité d'une émotion ou du stress.

🔹 Point sensible
Facilite le changement en aidant à lever certaines résistances émotionnelles.

🌱 Associée à l'hypnose, l'EFT est une approche efficace pour favoriser la gestion du stress, la gestion des émotions et une libération émotionnelle durable.

💬 Connaissiez-vous ces points d'acupression ? Lequel aimeriez-vous essayer ? Dites-le-moi en commentaire.

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08/08/2026

🌿 Découvrez les bienfaits des 6 premiers points EFT ✨

Vous ressentez du stress, de l'anxiété ou des émotions difficiles à gérer ?

L'EFT (Emotional Freedom Techniques) est une méthode de libération émotionnelle qui combine des tapotements sur des points d'acupression avec un travail ciblé sur les émotions. Elle aide à apaiser le mental, améliorer la gestion du stress et retrouver un meilleur équilibre émotionnel.

En tant que thérapeute en hypnose et praticien EFT à Brest, j'accompagne les personnes qui souhaitent retrouver plus de sérénité et dépasser leurs blocages émotionnels.

👇 Les 6 premiers points EFT et leurs principaux bienfaits :

🔹 Sommet de la tête : favorise la détente et la clarté mentale.

🔹 Début du sourcil : aide à dépasser les blocages émotionnels.

🔹 Coin de l'œil : contribue à apaiser la colère et la frustration.

🔹 Sous l'œil : aide à diminuer l'anxiété et les pensées envahissantes.

🔹 Sous le nez : permet de travailler sur la honte, la culpabilité et le sentiment d'impuissance.

🔹 Sous la bouche : favorise la résilience, l'acceptation de soi et la confiance.

🌱 L'EFT, seule ou associée à l'hypnose, est une approche efficace pour accompagner la gestion des émotions, la libération émotionnelle et le mieux-être au quotidien.

💬 Connaissiez-vous cette méthode ? Dites-moi en commentaire si vous avez déjà testé l'EFT.

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24 Rue André Breton
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Heures d'ouverture

Lundi	08:30 - 20:00
Mardi	09:00 - 20:00
Mercredi	09:00 - 20:00
Jeudi	09:00 - 20:00
Vendredi	08:30 - 20:30
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Site Web

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