Camille Chéenne - Diététicienne Nutritionniste

Camille Chéenne - Diététicienne Nutritionniste Diététicienne-nutritionniste je vous reçois en consultation pour évoquer avec vous votre alimentation. N'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions.

Pour prendre rendez-vous ça se passe ici : https://www.madietenligne.fr/annuaire/camille-cheenne

🎉 La suite des défis : le défi n° 4 !L'idée est simple, vous proposer régulièrement une thématique pour relever un défi ...
27/03/2024

🎉 La suite des défis : le défi n° 4 !

L'idée est simple, vous proposer régulièrement une thématique pour relever un défi : faire de l'activité physique, inventer une nouvelle recette, prendre du temps pour soi,...
Pas d'injonction, juste une proposition !

4️⃣ Pour ce quatrième défi, le thème est : s'hydrater

Vous trouverez dans ce post quelques conseils pour ajouter de l'eau dans votre journée.

💡Et si vous mettiez en place des rituels afin d'être sûr de boire suffisamment tout au long de la journée ?
Tout comme l'on met en place des rituels pour penser de manière régulière à se brosser les dents, se laver, faire sa vaisselle,... vous pouvez essayer de trouver une ou plusieurs manières de ritualiser l'ajout de verres d'eau ou de boissons hydratantes dans votre journée.

Vous trouverez plusieurs idées dans ce post, mais n'hésitez pas à tester d'autres choses.

🔍Pour mettre en place un rituel cela prend du temps, cela suppose de répéter l'action pendant plusieurs semaines ou mois avant que cela devienne un automatisme. Il faudra donc faire preuve de patience.

💬 Vous avez d'autres idées pour augmenter votre consommation d'eau sur la journée ?

🎉 La suite des défis : le défi n° 4 !L'idée est simple, vous proposer tous les 15 jours une thématique pour relever un d...
20/03/2024

🎉 La suite des défis : le défi n° 4 !

L'idée est simple, vous proposer tous les 15 jours une thématique pour relever un défi : faire de l'activité physique, inventer une nouvelle recette, prendre du temps pour soi,...
Pas d'injonction, juste une proposition !

4️⃣ Pour ce quatrième défi, le thème est : s'hydrater

Vous trouverez dans ce post quelques conseils pour ajouter de l'eau dans votre journée.

🔍 Connaissez vous une astuce simple pour vérifier que vous êtes suffisamment hydraté ?
Votre urine. la couleur "normale" de l'urine est jaune clair.
L'urine doit être claire et limpide pour refléter un taux d'hydratation suffisant et une probable absence de trouble rénal. Mais il peut y avoir des variations de couleur dans la journée, sans être le reflet d'un trouble sous-jacent. En effet, l'urine va avoir tendance à se colorer naturellement en fonction de ce que nous mangeons ou de l'heure de la journée. Elle sera, par exemple, plus foncée le matin à cause du manque d'hydratation nocturne et d'un temps de rétention plus important.
Mais suivre les couleurs de votre urine peut vous donner une indication sur votre hydratation.

💡Vous avez d'autres idées pour augmenter votre consommation d'eau sur la journée ? 💬

🔍 Le PNNS : ça vous dit quelque chose ?🗒 PNNS = Programme National Nutrition Santé, qui a pour objectif général l’amélio...
13/03/2024

🔍 Le PNNS : ça vous dit quelque chose ?

🗒 PNNS = Programme National Nutrition Santé, qui a pour objectif général l’amélioration de l’état de santé de l’ensemble de la population en donnant des recommandations au sujet de la nutrition.

L'idée de la série de posts à ce sujet est de faire le point avec vous sur ces différentes recommandations.

↗️ Les fruits à coque (ou oléagineux) : amandes, noix, noisettes, noix de cajou,...

🔍 Pourquoi manger des fruits à coque ?
Ils ont une composition nutritionnelle intéressante. En effet ils sont riches en protéines, en fibres, en magnésium, potassium, phosphore, calcium, fer et cuivre.
Par ailleurs, ils sont riches en bonnes graisses et en particulier en oméga 3 pour ce qui est des noix. Les autres oléagineux sont riches en oméga 6.

🥣 Quels sont les repères de consommation ?
Consommer une petite poignée par jour de fruits à coque non salés (et non sucrés et sans chocolat).

🍴Comment les intégrer dans l'alimentation ?
Vous pouvez en ajouter dans vos préparations, salades, gâteaux ou dans un laitage avec des morceaux de fruits (bananes, fruits rouges, pommes, kiwis...) au petit-déjeuner par exemple.

⚠ Pour la conservation : les produits oléagineux sont pauvres en eau ce qui explique leur longue conservation mais ils sont riches en graisses. Attention au rancissement possible des lipides : c'est pour cela qu'il faudra consommer les produits conditionnés sous vide ou sous atmosphère protégée.
Si vous en achetez en vrac, vous pouvez les conserver à l'abri de la lumière au sec et dans un contenant fermé hermétiquement.

💬 Quel est votre fruit à coque préféré ?

Pour plus d'informations vous pouvez aller sur le site internet : mangerbouger.fr

🎉 La suite des défis !1️⃣ Pour ce troisième défi, le thème est : déconnecter des écrans.Après vous avoir donné quelques ...
06/03/2024

🎉 La suite des défis !

1️⃣ Pour ce troisième défi, le thème est : déconnecter des écrans.

Après vous avoir donné quelques conseils dans le post précédent, voici une nouvelle idée : paramétrer vos appareils électroniques (téléphone, tablette, ordinateur,...) pour limiter votre temps d'écran.

Ou vous fixer un objectif de temps à passer sur votre téléphone. N'hésitez pas à vérifier le temps que vous passez actuellement sur les différentes applications afin de vous fixer des objectifs un peu en dessous.

Il est important de prendre du recul de temps en temps pour prendre soin de notre bien-être mental et physique.

💡Vous trouverez des idées dans le post précédent, mais vous pouvez l'adapter à vos usages et à vos possibilités.

Alors, vous êtes prêts à relever le défi ? 😄

Dites moi tout en commentaire 💬

#2024

🎉 La suite des défis !1️⃣ Pour ce troisième défi, le thème est : déconnecter des écrans.Nous passons tous beaucoup de te...
29/02/2024

🎉 La suite des défis !

1️⃣ Pour ce troisième défi, le thème est : déconnecter des écrans.

Nous passons tous beaucoup de temps devant nos écrans, que ce soit pour le travail, les loisirs ou pour aller sur les réseaux sociaux. Mais il est essentiel de prendre du recul de temps en temps pour prendre soin de notre bien-être mental et physique. Donc je vous invite à trouver des occupations pour limiter votre temps d’écran.

📱Cela peut être de tester une journée loin des écrans ou alors de limiter votre temps d’écran sur une journée et de trouver d’autres occupations.

💡Vous trouverez des idées dans ce post, mais vous pouvez l'adapter à vos usages et à vos possibilités.

Alors, vous êtes prêts à relever le défi ? 😄

Dites moi tout en commentaire 💬

#2024

Adresse

32 Rue Georges Cadoudal
Pluneret
56400

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 18:00
Mardi 18:00 - 20:00
Mercredi 09:00 - 20:00
Jeudi 18:00 - 20:00
Samedi 08:30 - 19:00

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Camille Chéenne - Diététicienne Nutritionniste publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager

Type