Jessy Evrard, diététicienne

03/08/2026

🍅 Échappée gourmande du jour : cap sur le marché de Louhans !

​Rien de tel pour faire le plein d'inspiration que de déambuler entre les arcades et les étals colorés.

​Au programme du panier aujourd'hui :

🌿 Du frais, du vrai et des couleurs à faire chanter l'assiette.

🍑 Des fruits et légumes de saison mûris à point.

🤝 Le plaisir d'échanger directement avec des producteurs passionnés.

​Bien manger, c'est avant tout se faire plaisir avec des produits de qualité !

​(PS : rassurez-vous, si Louhans fait une super sortie du lundi, pas besoin de faire des kilomètres à chaque fois... On a aussi des pépites de producteurs et de super marchés tout près ! 😉)

Et vous, quel est votre marché préféré dans le coin pour faire le plein de bons produits ?

22/07/2026

📣 UN NOUVEAU COURS, UNE NOUVELLE COACH! 📣

Vous courez toute la journée et vous cherchez le créneau idéal pour décompresser et faire le plein d'énergie après le boulot ? On a pensé à vous ! 😉

Gym Vitalité de Polliat est particulièrement ravie d’accueillir Océana ! 🌸

Elle vous attend pour un nouveau cours de Cardio Tonic ! ⚡

📅 Les infos pratiques à noter dans vos agendas :
📍 Le lieu : Salle polyvalente de Polliat

⏰ Le jour & l'heure : Tous les jeudis soir à 19h30 (créneau parfait pour les actifs !)

💪 L'objectif : Brûler des calories, renforcer son cœur, se défouler et surtout... y prendre un maximum de plaisir !

👉Venez découvrir ce nouveau cours. Océana a hâte de vous rencontrer et de vous faire transpirer.
Et n'hésitez pas à partager cette publication autour de vous, à vos collègues et à vos voisins qui cherchent une activité sportive dynamique en soirée !

On se retrouve très vite sur les tapis ! 🤸‍♀️👟

06/06/2026

{ } Et si si surpreniez les petits (et les grands 😉) avec les fruits et légumes ?

Les enfants rencontrent souvent des difficultés à accepter les fruits et légumes, en particulier lorsqu’ils sont sous leur forme brutes.👨‍👩‍👧‍👦
À l’occasion de la Journée mondiale des parents, célébrée hier, mettons à l’honneur ces petits gestes du quotidien qui font toute la différence… notamment à table !

Pour l'occasion, on vous propose des leviers simples et concrets pour éveiller la curiosité des plus jeunes vis à vis des fruits et légumes. Et leur donner envie d'en manger davantage :
🥡 Varier les contenants
🎨 Créer des assiettes amusantes
⭐ Jouer sur les formes
🌈 Associer différentes couleurs pour égayer vos plats
🍽️ Proposer un buffet pour que chacun organise son assiette

Et vous, quelle est votre façon préférée de présenter les fruits et légumes ? 😋

06/06/2026

Une mise en lumière nécessaire par TF1 : la diététique est un vrai métier de santé, scientifique et personnalisé, qui exige un diplôme. Ne confiez pas votre santé à des influenceurs sans aucune formation, dont les conseils magiques et purement mercantiles peuvent s'avérer réellement dangereux.

▶️ Sur les réseaux sociaux, de plus en plus de personnes suivent des programmes pour perdre du poids. Des millions de publications font référence à ce genre de contenu. Mais attention aux recettes miracle et souvent trop radicales. Si ces conseils sont parfois donnés par des professionnels,...

06/05/2026

Le cercle vicieux des régimes : et si on changeait de regard ?

​Aujourd'hui, 6 mai, nous marquons la Journée Mondiale Sans Régime. Les chiffres sont sans appel : en France, si 40 % d'entre nous tentent l'expérience chaque année, c'est 8 personnes sur 10 qui reprennent le poids perdu à 1 an.

​Pourquoi ? Parce que notre corps est une machine intelligente qui s'adapte aux privations, rendant la reprise de poids presque inévitable. Au-delà du chiffre sur la balance, c'est notre équilibre psychologique et physiologique qui est bousculé.

​✅ L'objectif aujourd'hui : privilégier l'écoute de ses sensations et une santé durable plutôt que les solutions éphémères.

21/01/2026

20/12/2025

Objectif zéro culpabilité pour les fêtes ! 🎅✨

Fatigué d'entendre parler de régimes avant même d'avoir dégusté la bûche ?

Voici 6 conseils essentiels partagés par Aprifel pour savourer ces moments en toute sérénité :

✅ C'est avant tout un moment de partage.
✅ Écouter ses sensations, c'est respecter son corps.
✅ Et surtout, lâcher prise ! Oublions la détox et les régimes farfelus.

Profitez, savourez, et passez de merveilleuses fêtes ! ✨

{ 🎄🍽️✨} Les fêtes approchent… et avec elles, le marathon des repas ! 😅

Pour certaines personnes ces repas peuvent être source d'inquiétude ou de stress.

📊 Découvrez dans notre infographie 6 conseils simples pour vivre les repas de fête en toute sérénité : équilibre, plaisir et convivialité au programme 🎉

👉 À retrouver juste ici

25/08/2025

🚧 Info accès MSP – travaux en cours 🚧

En raison des travaux actuellement en place, l’accès habituel à la Maison de Santé est perturbé.

👉 Pour vous rendre à la maison de santé (médecins, ergothérapeutes, orthophoniste, infirmières, diététicienne mais aussi kinésithérapeutes) voici les itinéraires possibles :

🛣️ En venant de Mézériat :

Suivre la déviation rue des Quatre Vents,
Prendre ensuite l’avenue de la Gare,
Poursuivre par le chemin de la Gare (⚠️ route étroite, en sens unique, impossible de croiser un autre véhicule),
Puis remonter jusqu’à la rue de l’Église pour accéder à la MSP.

🛣️ En venant de Bourg :

Accéder directement à la MSP par la rue de l’Église, remonter ensuite jusqu’à la Maison de Santé.

🚶‍♀️ Autre option :

Vous pouvez vous garer sur la place de la commune puis rejoindre la MSP à pied.

⚠️ Merci de rester prudents aux abords du chantier et de prévoir quelques minutes supplémentaires pour votre trajet.

🙏 Merci pour votre compréhension !

INFORMATION :
La RD 67 entre le rond point de la Poste et les feux tricolores sera fermée à la circulation du 25 au 29 août pour travaux.

30/06/2025

🌞 CANICULE : les bons réflexes pour traverser la chaleur en toute sérénité !

Quand le thermomètre s’emballe, notre corps a besoin d’un coup de pouce. Voici comment rester au frais et en forme 👇

💧 Hydratation avant tout

Ne laissez pas la soif s’installer : buvez régulièrement !
Tisanes fraîches, eaux infusées maison, bouillons légers… Il existe mille façons de rester bien hydraté tout au long de la journée.

🥗 Assiette fraîche et légère

Gardez le cap sur l’équilibre tout en privilégiant une alimentation hydratante et légère : pastèque, melon, concombre, courgette, tomate… Une soupe froide type gaspacho ? Parfait pour allier fraîcheur et nutrition !

🚫 Ce qui peut accentuer la déshydratation

Attention aux excès de café, sodas, alcool ou plats trop salés. En cas de forte transpiration, pensez aux eaux minérales riches en électrolytes pour compenser les pertes.

🧊 Des petits gestes simples mais efficaces

🥤 Gardez une bouteille d’eau toujours avec vous
🚿 Rafraîchissez-vous avec une do**he tiède ou un linge humide
🏠 Fermez volets et rideaux pour maintenir la fraîcheur
⏱️ Évitez les efforts physiques aux heures les plus chaudes

👶👵 Et surtout, prenez soin des plus vulnérables

Enfants, personnes âgées, femmes enceintes… Offrez-leur à boire régulièrement, même s’ils ne réclament rien.

💛 Prévenir, c’est déjà prendre soin ! Des gestes simples, du bon sens et beaucoup de bienveillance : c’est la meilleure recette pour traverser l’été en toute sécurité. Prenez soin de vous et de vos proches 💛

23/06/2025

🥦 Envie de faire le plein d’énergie et de bienfaits ? Le brocoli est votre allié santé de la saison !

Véritable star des légumes verts, le brocoli n’est pas seulement croquant et savoureux, c’est aussi un concentré de nutriments essentiels. Avec seulement 37 kcal pour 100 g, il regorge de vitamine C, de folates (B9) et de fibres, tout en restant très léger.

💪 Un super légume pour dynamiser votre organisme ! Grâce à sa richesse en vitamines et antioxydants, il contribue à :

✅ renforcer les défenses immunitaires
✅ réduire la fatigue
✅ protéger les cellules du stress oxydatif
✅ maintenir des os solides et un bon équilibre nerveux

👨‍🍳 Côté cuisine : cru en salade, vapeur, poêlé ou rôti... le brocoli se prête à toutes les envies. Idéal pour composer des plats simples, équilibrés et gourmands.

💡 Idée recette : brocolis rôtis au four avec ail, citron et parmesan. Un accompagnement sain, croquant et ultra savoureux !

🫙 Astuce conservation : le brocoli frais se garde 4 à 5 jours au réfrigérateur. Pour en profiter plus longtemps, blanchissez le avant de le congeler.

👉 La saison bat son plein de juin à novembre — une excellente raison de l’inviter plus souvent dans vos assiettes ! 🌿