Shiatsu-Qi Régis Deya

29/07/2026

Et si nous sortions un peu du tourbillon dans lequel la vie nous entraîne pour profiter des moments les plus simples avec une vision positive ? C’est bénéfique pour notre santé !

Le bonheur se construit souvent à travers des petits moments qui nous appartiennent plutôt que par de grands événements. Voici quelques idées toutes simples...

Partager un moment avec nos proches, en famille ou entre amis, rire, discuter ou simplement être ensemble…

Atteindre un objectif personnel… terminer un projet ou relever un défi…

Aider quelqu'un… offrir notre soutien, rendre service ou faire preuve de générosité…

Profiter de la nature… une promenade en forêt, un coucher de soleil ou le bruit des vagues…

Faire ce que l’on aime… lire, peindre, cuisiner, jouer de la musique, faire du sport…

Simple et efficace ! C’est notre capacité à apprécier les petits moments du quotidien qui nous rend heureux. Profitons-en dès que possible et sans modération 🙏 🤗

29/07/2026

Nous avons tendance à plutôt écouter les autres, mais à ne pas trop nous écouter nous-mêmes… On se dit que ça va passer, ça ira mieux demain et on continue à avancer…

Pourtant, nous avons aussi le droit de prendre soin de nous. Notre bien-être quotidien et notre santé en dépendent. Et ils rejailliront inévitablement sur notre entourage. Voici 5 conseils magiques…

Bougeons ! 30 minutes d’activité physique, soit environ 4 000 pas. C’est la recommandation de l’OMS. Si on veut optimiser les bénéfices, différentes études s’accordent sur le chiffre idéal de 7 000 pas par jour.

Faisons-nous plaisir en nous accordant un moment de détente personnelle ou d’activité qui nous plait, au moins une fois par jour. Lire, écouter de la musique, dessiner, jardiner… au autre !

Dormons suffisamment. Entre 7 et 8 heures dans l’idéal.

Mangeons sainement. Au-delà de renforcer notre système immunitaire et de nous protéger de certaines maladies, une alimentation équilibrée améliore aussi la concentration, le sommeil et le bien-être général.

Écoutons nos émotions et demandons de l'aide si besoin. Il est normal de ressentir de la tristesse, de la colère ou de l'inquiétude. Faisons-nous aider si nous ne trouvons pas nous-même la solution. Personne ne nous a demandé d’être superman ou woman !

Et si on s’écoutait un peu plus pendant les vacances ? 😉

27/04/2026

Notre charge mentale est souvent bien trop lourde… Le stress, l'anxiété et l'épuisement psychologique sont des facteurs de risque cardiovasculaire, largement sous-estimés. Ils sont une cause directe de nombreuses pathologies.

Les femmes sont les premières victimes de la combinaison santé mentale / maladies cardiovasculaires : elles sont plus sensibles au stress et à la dépression, avec une charge mentale plus élevée.

Elles subissent plus que les hommes la charge mentale dans le milieu professionnel : 65 % souffrent de troubles du sommeil, près de la moitié de stress chronique...

Pourtant, le bonheur n’est pas très compliqué, si on parvient à se fixer quelques limites, qui nous permettent de ne pas nous laisser envahir, de relativiser ce que nous ne pouvons pas contrôler, et de ne pas nous faire passer toujours après les autres.

Et si nous prenions juste un pas de recul ? ❤️

30/03/2026

C'était vraiment bien! Merci Diego, merci Rachel Dammer-Pierron!

26/03/2026

Ces deux assiettes ont un problème
L'une nourrit vos 38 000 milliards de bactéries intestinales.
L'autre les affame.

L'etude ZOE, menée sur 34 000 personnes, a révélé un seuil simple : 30 végétaux différents par semaine. Pas 30 portions. 30 types différents.

Et les épices comptent. Les herbes aussi. Même le cafe et le chocolat noir.

J’ai testé le protocole pendant 8 semaines. J'ai tout detaille ici : https://rebrand.ly/tutzbpn

23/02/2026

07/10/2025

La question de l'abandon renvoie a celle de la mort, de la perte, c'est la même nature de trauma. On assiste à sa propre disparition, on se retrouve aspirer dans le néant, propulsé hors du monde, on en a le souffle coupé, souvent pour longtemps. L'énergie du Poumon est atteinte de façon profonde et il faut, non pas se reconstruire, mais reconstruire le monde autour de soi, recréer de l'espace habité et réapprendre à aller et venir de soi dedans le monde et du monde dedans soi, réapprendre à respirer. Cela peut prendre du temps, des mois ou des années pour lever pareil blocage et le Shiatsu peut être une aide précieuse car la main avisée du praticien sait percevoir cela et comprendre aussi que l'abandon produit aussi un poison, le sentiment d'humiliation et de honte - de n'être pas à la hauteur, de ne pas mériter l'amour - qui affecte le Cœur, notre noyau.

20/09/2025

10 mauvaises habitudes qui abiment notre système digestif.

Trop manger en un seul repas. L’estomac se distend, ce qui entraine des ballonnements et des reflux, avec un impact sur le microbiote et des risques de pathologies digestives.

Sauter des repas. Le microbiote intestinal a besoin de régularité.

Manger t**d le soir. En particulier gras, en buvant de l'alcool… Cela empêche le microbiote de faire son travail de réparation cellulaire pendant la nuit.

Consommer trop d'aliments transformés. Au-delà du sucre et du gras, les additifs qu’ils contiennent sont une catastrophe pour le microbiote. Ils permettent à certaines substances toxiques de passer dans le sang. Ils ne doivent pas représenter plus de 10 % de l'apport calorique quotidien.

Ne pas boire assez d’eau. L'idéal est deux litres de liquide par jour, thé et café compris. Le vrai problème, ce sont les boissons gazeuses, qui sont néfastes.

Trop d’alcool. Il est clairement mauvais pour le microbiote intestinal.

Manque de sommeil. Il a un impact sur le microbiote et augmente le stress, ce qui favorise les pathologies digestives.

Manque d’activité physique. Elle est essentielle pour le microbiote.

Absence de végétaux. Ils sont « le bien absolu » car riches en fibres, qui nourrissent le microbiote et soutiennent les bonnes bactéries.

Trop de viandes rouges et de charcuterie. Pas plus de 400 g de viande rouge et 150 g de charcuterie par semaine…

Bon appétit 😇 🤗
https://www.lepoint.fr/sante/je-suis-gastro-enterologue-et-voici-10-habitudes-qui-abiment-votre-systeme-digestif-sans-que-vous-le-sachiez-24-08-2025-2596902_40.php