Mouvement & Qi Libre

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🌿 Je crois qu'une vie peut changer en prenant simplement 10 minutes pour soi.
💜 J'accompagne votre rencontre avec vous-même, pas à pas, avec l'Énergie du Cœur.
✨ Votre rencontre commence ici : https://ma-rencontre.org⁠�

🐾 Adeline est notre gagnante ! ❤️Bravo Adeline Nourrigat Varo et merci d’avoir participé à notre jeu concours ! 🎉Et surt...
08/08/2026

🐾 Adeline est notre gagnante ! ❤️

Bravo Adeline Nourrigat Varo et merci d’avoir participé à notre jeu concours ! 🎉
Et surtout, merci à toutes et à tous pour vos réponses, vos photos et pour tout l’amour que l’on ressent à travers les histoires de vos animaux.

Oui… Saba vient bien du refuge de la SPA de Port-la-Nouvelle.

Cela fait maintenant plus d’un an et demi qu’elle partage notre vie.

Avant cela, Saba a passé près de trois années au refuge.

Son histoire avait pourtant commencé bien autrement.

Elle faisait partie de plusieurs chiens vivant sur un terrain dans des conditions de maltraitance. Lorsqu’elle a été sauvée, elle attendait des petits. Elle était extrêmement craintive, presque sauvage, sans véritable confiance envers l’être humain.

Je remercie profondément la personne qui, un jour, a choisi de ne pas détourner le regard et qui a permis de la sortir de cette situation. ❤️

Lorsque Saba est arrivée dans notre famille, nous savions que le chemin serait long.

On ne pouvait presque pas l’approcher.
Elle ne connaissait pas les gestes d’affection, les habitudes d’une maison, la sécurité d’une famille.

Alors nous avons appris à avancer à son rythme.

Avec de la patience.
Des promenades.
Un compagnon à ses côtés.
De la douceur.
De la présence.
Et surtout énormément d’amour.

Aujourd’hui, Saba apprend peu à peu à faire confiance.

Il reste encore des peurs, des réactions liées à ce qu’elle a vécu. Certaines blessures ne disparaissent pas simplement parce que l’on change de maison.

Mais chaque petit progrès est une victoire. 🐾❤️

Son histoire nous rappelle quelque chose d’essentiel :

un animal ne peut pas parler pour raconter ce qu’il subit. Nous devons parfois être sa voix.

La maltraitance animale existe encore. Elle peut prendre différentes formes : les coups, bien sûr, mais aussi l’abandon, la négligence, la privation de soins, de nourriture ou des conditions de vie indignes.

Alors, si un jour quelque chose vous interpelle, ne détournez pas le regard.

Signalez une situation préoccupante aux organismes ou aux autorités compétentes. Mieux vaut parfois vérifier une situation que laisser un animal souffrir en silence.

Parce qu’un signalement peut changer une vie.

Quelqu’un l’a fait pour Saba.

Et grâce à cette personne, aujourd’hui elle connaît les balades, la sécurité, une famille, un compagnon… et l’amour. ❤️

À tous ceux qui adoptent, qui soignent, qui recueillent, qui travaillent ou donnent de leur temps dans les refuges : merci.

Et à nos animaux qui, malgré ce que certains êtres humains peuvent parfois leur faire subir, arrivent encore à nous accorder leur confiance…

nous leur devons protection, respect et dignité. 🐾

Et encore bravo à Adeline, notre gagnante, avec Perle, Casper et Roxy ! ❤️

🌿 9 AOÛT — Écouter son énergieEt si votre fatigue n’était pas un ennemi… mais un message ?Nous avons appris à continuer....
08/08/2026

🌿 9 AOÛT — Écouter son énergie

Et si votre fatigue n’était pas un ennemi… mais un message ?

Nous avons appris à continuer.
Même lorsque le corps dit qu’il est fatigué.
Même lorsque le mental sature.
Même lorsque nous sentons que nous avons besoin de silence.

En Ayurveda comme en yoga, l’équilibre commence aussi par cette capacité essentielle :

observer son énergie plutôt que lutter constamment contre elle.

Aujourd’hui, je vous propose quelque chose de très simple.

🌿 Arrêtez-vous quelques instants et demandez-vous :

« De quoi ai-je réellement besoin aujourd’hui ? »

De mouvement ?
De repos ?
De silence ?
De fraîcheur ?
De contact avec les autres ?

Ou simplement de ne rien avoir à accomplir pendant quelques minutes ?

Il n’existe pas une bonne réponse.
Il existe votre réponse, aujourd’hui.

Parce que prendre soin de soi, ce n’est pas appliquer chaque jour la même recette.

C’est apprendre à s’écouter suffisamment pour reconnaître ce dont on a besoin à l’instant présent.

🌿 Aujourd’hui, prenez 10 minutes pour vous rencontrer.

👉 ma-rencontre.org

Namasté 🙏
Karine
Mouvements & Qi Libre

07/08/2026

En consultation, j'entends souvent...

"Je ne me reconnais plus..."

Cette phrase me touche toujours profondément.
Parce qu'elle ne signifie pas que la personne est perdue.

Elle signifie souvent qu'elle est en pleine transformation.

Nous changeons tous au fil de la vie.

L'important n'est pas de redevenir la personne que nous étions.

L'important est d'apprendre à aimer celle que nous sommes en train de devenir.

💚 Vous est-il déjà arrivé de ne plus vous reconnaître ?

🌿 8 AOÛTEt si votre prochaine promenade devenait une méditation ?Nous marchons souvent pour aller quelque part.En yoga e...
07/08/2026

🌿 8 AOÛT

Et si votre prochaine promenade devenait une méditation ?

Nous marchons souvent pour aller quelque part.

En yoga et en sophrologie, il est aussi possible de marcher… simplement pour être présent.

Aujourd'hui, je vous propose une expérience.

Pendant 10 minutes, marchez lentement.

Ressentez le contact de vos pieds avec le sol.
Observez votre respiration.
Écoutez les sons autour de vous.
Laissez votre regard se poser sur les couleurs, la lumière, les arbres ou la mer.

Sans téléphone.
Sans objectif.

Juste le plaisir d'être pleinement là.

Parfois, quelques minutes de marche consciente
suffisent à retrouver un profond sentiment de calme.

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Namasté 🙏
Karine
Mouvements & Qi Libre

🌿 7 AOÛTEt si votre respiration devenait une source de calme… où que vous soyez ?En yoga, il existe une respiration appe...
06/08/2026

🌿 7 AOÛT

Et si votre respiration devenait une source de calme… où que vous soyez ?

En yoga, il existe une respiration appelée Ujjayi, souvent surnommée le souffle de l'océan.

En resserrant légèrement l'arrière de la gorge, la respiration devient douce, régulière et produit un léger son qui rappelle le mouvement des vagues.

🌿 Pourquoi la pratiquer ?

✨ Elle apaise le mental.
✨ Elle favorise la concentration.
✨ Elle accompagne les postures de yoga.
✨ Elle aide à retrouver son calme dans les moments de stress.

Aujourd'hui, prenez 5 minutes.
Asseyez-vous confortablement.
Inspirez lentement par le nez.
Expirez en laissant votre souffle devenir doux, profond et régulier.

Écoutez ce souffle comme si vous étiez au bord de l'océan.

✨ Quel espace pourriez-vous créer aujourd'hui pour respirer plus calmement ?

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Namasté 🙏
Karine
Mouvements & Qi Libre

🌿 5 AOÛTEt si votre boisson de l'été devenait aussi un moment de bien-être ?En Ayurveda, les journées chaudes invitent à...
05/08/2026

🌿 5 AOÛT

Et si votre boisson de l'été devenait aussi un moment de bien-être ?

En Ayurveda, les journées chaudes invitent à privilégier des boissons simples, naturelles et rafraîchissantes.

Aujourd'hui, je vous propose une eau infusée très facile à préparer.

💧 1 litre d'eau 🥒 Quelques rondelles de concombre 🍋 Deux rondelles de citron 🌿 Quelques feuilles de menthe fraîche
Laissez infuser une heure au réfrigérateur.

Cette boisson apporte de la fraîcheur, favorise une bonne hydratation et accompagne agréablement les journées estivales.

🌿 Prenez le temps de la déguster lentement, en pleine conscience.

Parfois, prendre soin de soi commence par un geste aussi simple qu'un verre d'eau.

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Namasté 🙏
Karine
Mouvements & Qi Libre

🌿 4 AOÛTEt si la véritable force consistait parfois… à ralentir ?Nous passons souvent nos journées à courir, à répondre ...
04/08/2026

🌿 4 AOÛT

Et si la véritable force consistait parfois… à ralentir ?

Nous passons souvent nos journées à courir, à répondre aux sollicitations, à vouloir tout gérer.

Le yoga nous enseigne aussi l'art de faire une pause.

Balasana, la posture de l'enfant, est une invitation à revenir à soi.

Elle nous rappelle que se reposer n'est pas abandonner.

C'est retrouver son souffle, relâcher les tensions et s'offrir un instant de douceur.

🌿 Aujourd'hui, prenez 5 à 10 minutes.

Installez-vous dans cette posture.
Laissez votre respiration devenir calme.

Puis demandez-vous :

✨ De quoi mon corps et mon cœur ont-ils besoin aujourd'hui ?

Parfois, le plus beau cadeau que l'on puisse se faire est simplement de s'écouter.

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Namasté 🙏
Karine
Mouvements & Qi Libre

🌿 3 AOÛTEt si le bonheur ne dépendait pas de ce qu'il nous manque... mais de ce que nous savons déjà apprécier ?Dans la ...
03/08/2026

🌿 3 AOÛT

Et si le bonheur ne dépendait pas de ce qu'il nous manque... mais de ce que nous savons déjà apprécier ?

Dans la philosophie du yoga, Santosha signifie le contentement.

Ce n'est pas renoncer à ses rêves.

C'est apprendre à accueillir pleinement ce qui est déjà présent.

Un sourire.
Un souffle.
La mer.
Une personne que l'on aime.
Notre santé du jour.
Notre capacité à avancer, un pas après l'autre.

🌿 Aujourd'hui, prenez 10 minutes.

Respirez profondément.

Puis posez-vous cette question :

✨ Qu'ai-je déjà dans ma vie qui mérite toute ma gratitude ?

Lorsque nous changeons notre regard, le monde change avec lui.

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Namasté 🙏
Karine
Mouvements & Qi Libre

02/08/2026
🌿 2 AOÛTCombien de fois êtes-vous plus dur avec vous-même qu'avec les autres ?Dans la philosophie du yoga, le premier pr...
02/08/2026

🌿 2 AOÛT

Combien de fois êtes-vous plus dur avec vous-même qu'avec les autres ?

Dans la philosophie du yoga, le premier principe s'appelle Ahimsa.

Il signifie la non-violence.

On pense souvent qu'il s'agit seulement de ne pas faire de mal aux autres.

Mais Ahimsa commence par la manière dont nous nous parlons.

Les critiques que nous nous adressons.
Les exigences que nous nous imposons.
Les jugements que nous portons sur nous-mêmes.

🌿 Aujourd'hui, prenez 10 minutes.

Fermez les yeux.

Puis posez-vous cette question :

✨ Est-ce que je me parle avec la même bienveillance que celle que j'offre aux personnes que j'aime ?

La paix commence souvent par quelques mots plus doux envers soi-même.

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Namasté 🙏
Karine
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Boulevard Du Monument Aux Morts
Port-la-Nouvelle
11210

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