Mouvement & Qi Libre

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🌿 Je crois qu'une vie peut changer en prenant simplement 10 minutes pour soi.
💜 J'accompagne votre rencontre avec vous-même, pas à pas, avec l'Énergie du Cœur.
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🌿 14 AOÛT — APAISER LE FEU INTÉRIEURVous sentez-vous parfois plus impatient(e), irritable ou « à fleur de peau » lorsqu’...
14/08/2026

🌿 14 AOÛT — APAISER LE FEU INTÉRIEUR

Vous sentez-vous parfois plus impatient(e), irritable ou « à fleur de peau » lorsqu’il fait très chaud ?

🔥 En Ayurveda, l’été est traditionnellement associé à Pitta, lié symboliquement aux qualités du feu et de la transformation.

Et lorsque tout chauffe autour de nous, nous pouvons aussi ressentir le besoin de mettre davantage de douceur dans notre rythme.

Aujourd’hui, je vous propose non pas d’en faire plus…

mais d’en faire un peu moins.

🌿 Cherchez la fraîcheur.

💧 Hydratez-vous régulièrement.

🚶‍♀️ Préférez, lorsque c’est possible, les moments plus frais pour vos activités.

🌬️ Prenez quelques respirations tranquilles.

🥒 Choisissez des repas simples qui vous conviennent et prenez le temps de les savourer.

Et surtout…

observez votre état intérieur.

Parce que notre équilibre ne dépend pas uniquement de ce que nous faisons.

Il dépend aussi de notre capacité à reconnaître le moment où il est temps de ralentir.

Aujourd’hui, demandez-vous :

« Qu’est-ce que je pourrais faire avec un peu plus de douceur ? »

Peut-être votre corps connaît-il déjà la réponse. ❤️

🌿 Prenez quelques minutes pour vous rencontrer.

👉 ma-rencontre.org

Namasté 🙏
Karine
Mouvements & Qi Libre

🌿 13 AOÛT — COMMENCER PAR RESPIRERQuelle est la première chose que vous faites lorsque vous vous réveillez ?Regarder l’h...
13/08/2026

🌿 13 AOÛT — COMMENCER PAR RESPIRER

Quelle est la première chose que vous faites lorsque vous vous réveillez ?
Regarder l’heure ?
Prendre votre téléphone ?
Penser à tout ce que vous avez à faire ?
Et si, demain matin, vous commenciez autrement ?

Avant de vous lever, accordez-vous simplement 3 respirations conscientes.

🌬️ Inspirez doucement par le nez.
Prenez conscience de l’air qui entre.

🌿 Expirez lentement.
Sentez votre corps se relâcher.

Puis recommencez.
Trois fois.

Pas pour réussir quelque chose.
Pas pour « bien méditer ».

Simplement pour vous rappeler que vous êtes là, avant que la journée ne vous emporte.

En yoga, le souffle est bien plus qu’un mouvement automatique. Il peut devenir un point d’ancrage, une façon de revenir au moment présent.

Alors aujourd’hui, je vous propose une expérience toute simple :

Avant de donner votre attention au monde, accordez-vous quelques instants à vous-même. ❤️

Trois respirations.
C’est peu.
Mais parfois, c’est exactement ainsi qu’un changement commence.

🌿 Prenez quelques minutes pour vous rencontrer.

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Namasté 🙏
Karine
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🌑 12 AOÛT — ÉCLIPSE SOLAIREQuand la lumière se transformeCe soir, levons les yeux… mais jamais sans protection. 🌑☀️Ce 12...
12/08/2026

🌑 12 AOÛT — ÉCLIPSE SOLAIRE
Quand la lumière se transforme

Ce soir, levons les yeux… mais jamais sans protection. 🌑☀️

Ce 12 août 2026, nous allons vivre un phénomène astronomique exceptionnel : une éclipse solaire.
Pendant quelques instants, la Lune viendra se placer entre la Terre et le Soleil et en masquera une très grande partie.

Depuis la France métropolitaine, l’éclipse restera partielle. Dans le sud de la France, nous serons cependant particulièrement bien placés pour assister à ce spectacle, à condition d’avoir un horizon ouest bien dégagé.

Au-delà du phénomène astronomique, j’aime voir ces moments rares comme une invitation à nous arrêter.

À observer.
À respirer.
À prendre conscience que nous appartenons à quelque chose d’infiniment plus vaste que notre quotidien.

🌑 La lumière diminuera.
☀️ Puis elle reviendra.

Et si nous profitions simplement de cet instant pour nous demander :

« Qu’ai-je envie d’éclairer différemment dans ma vie ? »

Pas besoin d'attribuer à l'éclipse des pouvoirs particuliers.

Le phénomène est déjà suffisamment extraordinaire ainsi.

Ce soir, je vous invite simplement à être présent à ce qui se passe au-dessus de nous… et peut-être aussi à ce qui se passe en vous.

⚠️ Important : ne regardez jamais le Soleil directement. Utilisez uniquement des lunettes spécifiquement conçues et certifiées pour l’observation solaire.

Namasté 🙏
Karine
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🐾 JEU CONCOURS – JE NE VOUS AI PAS OUBLIÉS ! 🐾Le petit jeu concours revient aujourd’hui 😄❤️Vous commencez à bien connaît...
11/08/2026

🐾 JEU CONCOURS – JE NE VOUS AI PAS OUBLIÉS ! 🐾

Le petit jeu concours revient aujourd’hui 😄❤️

Vous commencez à bien connaître Thor et Saba !

Lors du premier jeu, vous avez trouvé leurs prénoms : Thor et Saba 🐶🐶
Lors du deuxième, vous avez trouvé où Saba avait été adoptée : à la SPA de Port-la-Nouvelle ❤️

Alors aujourd’hui, on continue !

👉 Quelle est la balade que je préfère faire avec Thor et Saba ?

🌿 A — En garrigue
🌊 B — Au bord de la mer
🏘️ C — En ville
🦩 D — Aux Salins

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🎁 Une personne parmi les bonnes réponses remportera mon livre
« Ma Rencontre – Le temps de s’aimer » 📖❤️

Et pour le plaisir, vous pouvez aussi me dire :
🐾 Quel est l’endroit préféré de votre animal pour se promener ?

À vous de jouer 😄🐕❤️

🌿 11 AOÛTManger avec ses sensQuand avez-vous vraiment regardé ce que vous mangiez… avant de le manger ?Nous mangeons par...
10/08/2026

🌿 11 AOÛT

Manger avec ses sens

Quand avez-vous vraiment regardé ce que vous mangiez… avant de le manger ?

Nous mangeons parfois vite.
Devant un écran.
En discutant.
En pensant déjà à ce que nous devons faire ensuite.

Et pourtant, le repas peut devenir un véritable moment de présence.

En Ayurveda, l’alimentation ne se résume pas seulement à ce que nous mettons dans notre assiette. La manière dont nous mangeons compte aussi.

Aujourd’hui, je vous propose une petite expérience.

🍑 Choisissez un aliment que vous aimez : un fruit d’été, quelques légumes, une infusion…

Avant la première bouchée :

👀 observez ses couleurs,
👃 sentez son parfum,
✋ ressentez sa texture,
👅 puis goûtez lentement.

Essayez simplement de rester présent.
Sans téléphone.
Sans vous presser.
Une bouchée après l’autre.

Vous découvrirez peut-être que vous ne mangez plus seulement pour nourrir votre corps…

Vous prenez aussi le temps de vivre l’instant.

🌿 Aujourd’hui, offrez-vous au moins un repas en pleine conscience.

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Namasté 🙏
Karine
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🌿 10 AOÛT Et si, aujourd’hui, vous faisiez un peu de place… dans votre corps comme dans votre vie ?Lorsque nous sommes p...
09/08/2026

🌿 10 AOÛT

Et si, aujourd’hui, vous faisiez un peu de place… dans votre corps comme dans votre vie ?

Lorsque nous sommes préoccupés, fatigués ou sous tension, le corps a parfois tendance à se refermer.

Les épaules avancent.
La respiration devient plus courte.
Le regard se baisse.

En yoga, Anjaneyasana, la fente basse, nous invite au mouvement inverse : ouvrir, respirer, regarder devant soi.

🧘‍♀️ Un genou au sol, l’autre jambe fléchie devant vous.

Allongez doucement le buste et, si cela vous convient, laissez les bras monter vers le ciel.

Ne cherchez pas la performance.

Cherchez l’espace.

Respirez quelques instants et ressentez ce qui se passe lorsque le corps cesse de se refermer.

Puis posez-vous cette question :

✨ Dans quelle partie de ma vie ai-je besoin de retrouver de l’élan ?

Le yoga ne nous apprend pas seulement à prendre des postures.

Il nous apprend parfois à changer de posture face à la vie.

🌿 Aujourd’hui, prenez 10 minutes pour vous rencontrer.

👉 ma-rencontre.org

Namasté 🙏
Karine
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🐾 Adeline est notre gagnante ! ❤️Bravo Adeline Nourrigat Varo et merci d’avoir participé à notre jeu concours ! 🎉Et surt...
08/08/2026

🐾 Adeline est notre gagnante ! ❤️

Bravo Adeline Nourrigat Varo et merci d’avoir participé à notre jeu concours ! 🎉
Et surtout, merci à toutes et à tous pour vos réponses, vos photos et pour tout l’amour que l’on ressent à travers les histoires de vos animaux.

Oui… Saba vient bien du refuge de la SPA de Port-la-Nouvelle.

Cela fait maintenant plus d’un an et demi qu’elle partage notre vie.

Avant cela, Saba a passé près de trois années au refuge.

Son histoire avait pourtant commencé bien autrement.

Elle faisait partie de plusieurs chiens vivant sur un terrain dans des conditions de maltraitance. Lorsqu’elle a été sauvée, elle attendait des petits. Elle était extrêmement craintive, presque sauvage, sans véritable confiance envers l’être humain.

Je remercie profondément la personne qui, un jour, a choisi de ne pas détourner le regard et qui a permis de la sortir de cette situation. ❤️

Lorsque Saba est arrivée dans notre famille, nous savions que le chemin serait long.

On ne pouvait presque pas l’approcher.
Elle ne connaissait pas les gestes d’affection, les habitudes d’une maison, la sécurité d’une famille.

Alors nous avons appris à avancer à son rythme.

Avec de la patience.
Des promenades.
Un compagnon à ses côtés.
De la douceur.
De la présence.
Et surtout énormément d’amour.

Aujourd’hui, Saba apprend peu à peu à faire confiance.

Il reste encore des peurs, des réactions liées à ce qu’elle a vécu. Certaines blessures ne disparaissent pas simplement parce que l’on change de maison.

Mais chaque petit progrès est une victoire. 🐾❤️

Son histoire nous rappelle quelque chose d’essentiel :

un animal ne peut pas parler pour raconter ce qu’il subit. Nous devons parfois être sa voix.

La maltraitance animale existe encore. Elle peut prendre différentes formes : les coups, bien sûr, mais aussi l’abandon, la négligence, la privation de soins, de nourriture ou des conditions de vie indignes.

Alors, si un jour quelque chose vous interpelle, ne détournez pas le regard.

Signalez une situation préoccupante aux organismes ou aux autorités compétentes. Mieux vaut parfois vérifier une situation que laisser un animal souffrir en silence.

Parce qu’un signalement peut changer une vie.

Quelqu’un l’a fait pour Saba.

Et grâce à cette personne, aujourd’hui elle connaît les balades, la sécurité, une famille, un compagnon… et l’amour. ❤️

À tous ceux qui adoptent, qui soignent, qui recueillent, qui travaillent ou donnent de leur temps dans les refuges : merci.

Et à nos animaux qui, malgré ce que certains êtres humains peuvent parfois leur faire subir, arrivent encore à nous accorder leur confiance…

nous leur devons protection, respect et dignité. 🐾

Et encore bravo à Adeline, notre gagnante, avec Perle, Casper et Roxy ! ❤️

🌿 9 AOÛT — Écouter son énergieEt si votre fatigue n’était pas un ennemi… mais un message ?Nous avons appris à continuer....
08/08/2026

🌿 9 AOÛT — Écouter son énergie

Et si votre fatigue n’était pas un ennemi… mais un message ?

Nous avons appris à continuer.
Même lorsque le corps dit qu’il est fatigué.
Même lorsque le mental sature.
Même lorsque nous sentons que nous avons besoin de silence.

En Ayurveda comme en yoga, l’équilibre commence aussi par cette capacité essentielle :

observer son énergie plutôt que lutter constamment contre elle.

Aujourd’hui, je vous propose quelque chose de très simple.

🌿 Arrêtez-vous quelques instants et demandez-vous :

« De quoi ai-je réellement besoin aujourd’hui ? »

De mouvement ?
De repos ?
De silence ?
De fraîcheur ?
De contact avec les autres ?

Ou simplement de ne rien avoir à accomplir pendant quelques minutes ?

Il n’existe pas une bonne réponse.
Il existe votre réponse, aujourd’hui.

Parce que prendre soin de soi, ce n’est pas appliquer chaque jour la même recette.

C’est apprendre à s’écouter suffisamment pour reconnaître ce dont on a besoin à l’instant présent.

🌿 Aujourd’hui, prenez 10 minutes pour vous rencontrer.

👉 ma-rencontre.org

Namasté 🙏
Karine
Mouvements & Qi Libre

07/08/2026

En consultation, j'entends souvent...

"Je ne me reconnais plus..."

Cette phrase me touche toujours profondément.
Parce qu'elle ne signifie pas que la personne est perdue.

Elle signifie souvent qu'elle est en pleine transformation.

Nous changeons tous au fil de la vie.

L'important n'est pas de redevenir la personne que nous étions.

L'important est d'apprendre à aimer celle que nous sommes en train de devenir.

💚 Vous est-il déjà arrivé de ne plus vous reconnaître ?

🌿 8 AOÛTEt si votre prochaine promenade devenait une méditation ?Nous marchons souvent pour aller quelque part.En yoga e...
07/08/2026

🌿 8 AOÛT

Et si votre prochaine promenade devenait une méditation ?

Nous marchons souvent pour aller quelque part.

En yoga et en sophrologie, il est aussi possible de marcher… simplement pour être présent.

Aujourd'hui, je vous propose une expérience.

Pendant 10 minutes, marchez lentement.

Ressentez le contact de vos pieds avec le sol.
Observez votre respiration.
Écoutez les sons autour de vous.
Laissez votre regard se poser sur les couleurs, la lumière, les arbres ou la mer.

Sans téléphone.
Sans objectif.

Juste le plaisir d'être pleinement là.

Parfois, quelques minutes de marche consciente
suffisent à retrouver un profond sentiment de calme.

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Namasté 🙏
Karine
Mouvements & Qi Libre

Adresse

Boulevard Du Monument Aux Morts
Port-la-Nouvelle
11210

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 13:00
Mardi 09:00 - 13:00
Mercredi 09:00 - 13:00
Jeudi 09:00 - 13:00
Vendredi 09:00 - 13:00

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