Quelles sont les heures d'ouverture ?

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Shala chez toi

🤸 Cours de Yoga
🧘🏾Cours de Respiration/pranayama
🚐 En résidence, en location de vacances, chez toi !

Atelier Yoga Février - Au rythme de l'eau 🌊 - Cala Rossa

📌Porto Vecchio et alentours

08/03/2026

Hello tout le monde !

J'ai pris le temps de vous faire un petit carrousel des familles pour me présenter.

Il faut reconnaître que j'ai un profil compliqué qui mérite éclaircissement 🌞 si on veut comprendre pourquoi tu risques de me croiser :

1️⃣ A la table du Grand Hotel de Cala Rossa tout l'été en costume 3 pièces 🍴🥂🕴
2️⃣ Les pieds derrière la tête sur la plage en cours de Yoga collectif ou particulier 🤸‍♀️🧘
3️⃣ En combi neoprene intégrale à 20m sous l'eau autour de l'île de la V***a 🤿🐟
4️⃣ En vidéo sur ce compte à compter mes inspirations et mes expirations pour mon plus grand bonheur 🌬

Mettre en place ce changement d'orientation m'a pris un temps fou, m'a couté beaucoup trop d'argent et m'a demandé patience et confiance en moi comme jaja (et c'est pas fini !)

↪️ Alors si tu es intéressé.e par mes formations ou mon parcours, n'hésite pas à venir m'en parler en privé, je serais ravie de partager sur ces sujets avec toi !

Si tu es par ici parce que comme moi tu aimes bouger 🤸‍♂️, respirer 🌬 et flotter 💦, bienvenue parmi nous ! 🩵

12/02/2026

Respirer par le nez 👃 ou par la bouche 👄 .

Tu t'es déjà posé la question ?
Je t'invite à fermer les yeux pour te concentrer un instant sur ton souffle.
𝐀𝐥𝐨𝐫𝐬 𝐭𝐮 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐞𝐬 𝐩𝐥𝐮𝐭𝐨𝐭 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐥𝐞 𝐧𝐞𝐳 𝐨𝐮 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐥𝐚 𝐛𝐨𝐮𝐜𝐡𝐞 ?

31/01/2026

🌊 Depuis toujours, la mer me fascine.
Elle m'apporte paix, inspiration et émerveillement.

Pratiquer face aux embruns, bouger, relacher, respirer au rythme des vagues : c'est ce que je te propose 4 dimanches tous le long du mois de février.

🕗 de 10h à 11h30

- 𝑫𝒊𝒎𝒂𝒏𝒄𝒉𝒆 𝟖 𝒇𝒆𝒗𝒓𝒊𝒆𝒓 🐠 :
Un cours focus sur la posture du poisson
Un travail sur ton souffle pour trouver une respiration complète

- 𝑫𝒊𝒎𝒂𝒏𝒄𝒉𝒆 𝟏𝟓 𝒇𝒆𝒗𝒓𝒊𝒆𝒓 🐢 :
Un cours focus sur la posture de la tortue
Allonger ses expirations à la découverte de Visama Vrtti Pranayama

- 𝑫𝒊𝒎𝒂𝒏𝒄𝒉𝒆 𝟐𝟐 𝒇𝒆𝒗𝒓𝒊𝒆𝒓 🐬 :
Un cours focus sur la posture du dauphin
Une Introduction à la suspension du souffle

- 𝑫𝒊𝒎𝒂𝒏𝒄𝒉𝒆 𝟏𝒆𝒓 𝒎𝒂𝒓𝒔 🧜‍♀️ :
Un cours focus sur la posture de la sirène
Une introduction aux retentions externes du souffle

Rejoins nous si tu veux te perdre dans des flows ondulés 🌊, explorer 4 postures tout droit sorties de la mer 🐠🐢🐬🧜‍♀️, apprendre à respirer - ou à ne pas respirer - comme un mammifère marin 🐳🌬, pratiquer - et même plus 😉 - les pieds dans l'eau !

1️⃣2️⃣3️⃣ Cours tous niveaux - une première expérience en yoga est préférable.

📌 Terrasse du restaurant Rena - Route de Cala Rossa.

👛 18€ / Cours ou 65€ l'atelier complet

📩 lien en bio pour réserver

👙🩲🩳 Viens avec ton maillot de bain et ta serviette...

30/01/2026

🕉 Un cours de yoga c’est souvent tout plein de vocabulaires mystérieux, dans une langue aux origines lointaines et à l’écriture indéchiffrable.

Je te fais le point sur quelques termes que tu peux croiser dans mes cours de respiration 🌬 ou à l’occasion d’une pratique de yoga 🧘‍♀️.

Il existe de très nombreuses interprétations des termes sanskrit que l’on utilise à tort et à travers dans le milieu du yoga.
Celles que je te propose ici ne sont donc pas exhaustives et peuvent faire l’objet d’une définition plus ou moins subtile/spirituelle.

Choisis celle qui résonne le plus en toi.

ℙ𝕣𝕒𝕟𝕒𝕪𝕒𝕞𝕒

🤷‍♀️ Les pranas sont des énergies vitales qui circulent dans le corps, orientent notre caractère et modulent notre âme. Le pranayama nous élève spirituellement, nous permet de contrôler ces vents énergétiques et d’atteindre l’immobilité de l’âme.
🙋‍♀️ L’air est un élément indispensable à la vie, le contrôle du souffle par des exercices de respiration a un effet sur le système nerveux, les émotions, le stress et la concentration.

𝔹𝕒𝕙𝕪𝕒 𝕖𝕥 𝔸𝕟𝕥𝕒𝕣𝕒 𝕂𝕦𝕞𝕓𝕙𝕒𝕜𝕒

🤷‍♀️ Sacrifier son souffle permet de vivre plus longtemps et d’atteindre la délivrance de l'âme.
🙋‍♀️ La rétention du souffle augmente le taux de CO2 et créé une carence en O2, ce qui permet sur le long terme, une meilleure oxygénation des tissus. Moins ventiler, c’est mieux respirer, et participe donc a une meilleure santé.

𝕄𝕦𝕕𝕣𝕒

🤷‍♀️ La pratique de mudra permet de stimuler différentes parties du corps pour affecter le flux des pranas, en ouvrant une communication entre le corps et le mental, dans le but de purifier l'esprit.
🙋‍♀️ Exercer des pressions sur ses mains avec le bout de ses doigts permet de concentrer l’esprit sur un point bien précis. C’est une aide précieuse pour faire ses 1ers pas en méditation.

𝕄𝕒𝕟𝕥𝕣𝕒

🤷‍♀️ Le mantra est un chant sacré qui purifie l’âme et le cœur.
🙋‍♀️ Concentrer le mental sur la récitation d’un texte dont les syllables rythment la respiration et facilite le compte des temps d’inspiration et d’expiration est une technique efficace pour débuter en méditation, et aide à progresser en pranayama.

25/01/2026

On se retourve (ou on se decouvre !) sur le tapis ce mois de février !?

Je te propose un 𝐀𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐞 𝐭𝐡𝐞𝐦𝐞 𝐝𝐞 𝐥'𝐞𝐚𝐮🌊.
Chaque dimanche du 8 février au 1er mars, face à la mer.

1h30 de mouvement pour :
- Te perdre dans des flows ondulés 🌊
- Explorer 4 postures tout droit sorties de la mer : 🐠🐢🐬🧜‍♀️
- Apprendre à respirer - ou à ne pas respirer - comme un mammifère marin 🐳🌬.
- Plonger tête baissée dans un challenge mouillé !

1️⃣2️⃣3️⃣ Cours tous niveaux - une première expérience en yoga est préférable.

🕙 De 10h à 11h30

📌 Terrasse du restaurant Rena - Route de Cala Rossa.

📩 lien en bio pour réserver

👙🩲🩳 Viens avec ton maillot de bain et ta serviette...

calarossa

19/01/2026

🌬 𝑽𝒊𝒔𝒉𝒂𝒎𝒂 𝑽𝒓𝒕𝒕𝒊 𝑷𝒓𝒂𝒏𝒂𝒚𝒂𝒎𝒂

On l’appelle aussi la respiration 1 pour 2 ou respiration inégalisée car dans cet exercice le temps d’expiration fait le double de l’inspiration.
Le ratio est donc 1:2.
Dans cette vidéo on pratique 3 temps d’inspiration pour 6 temps d’expiration sur un bpm 60 – ce qui demande déjà une certaine maitrise de son souffle!
Tu peux pratiquer ce cycle 20 fois au moins pour un effet optimal.

1️⃣ Pour débuter :
- Choisis un ratio lent comme 2:4 et surtout sans rétention 🐢.
Augmente progressivement à 3:6. Tu seras peut être capable de pratiquer 5:10 après une semaine et 10:20 en quelques mois !

- N’hésite pas à réduire le temps d’expiration légèrement pour progresser pas à pas, tu peux essayer le 3:5 par exemple sur 9 cycles puis terminer par un cycle en 3:6. 👣

- Adapte le bpm (le rythme de comptage) à ton niveau, choisis le 48 pour un exercice plus fluide.
Avance à ton rythme sans te mettre dans le rouge 🥵

2️⃣ Pour pimenter l’exercice, si tu maitrises un ratio 4:8, tu peux ajouter des rétentions à poumons pleins pour commencer.
Un rythme accessible serait 1.2.2 : inspire sur 4 temps, retiens poumons pleins sur 8 temps, puis expire sur 8 temps🌶.
Progressivement, tu peux intégrer des rétentions à poumons vides, sur ce ratio : 1.2.2.1. Inspire sur 4 temps, retiens à plein sur 8, expire sur 8 et retiens à vide sur 4 🌶🌶.

3️⃣ Amuse toi à le combiner à Nadhi Shodhana avec ou sans rétention. Va voir le reel associé ⤵️.

𝑷𝒐𝒖𝒓𝒒𝒖𝒐𝒊 𝒑𝒓𝒂𝒕𝒊𝒒𝒖𝒆𝒓 𝑽𝒊𝒔𝒉𝒂𝒎𝒂 :

- Calmer le système nerveux et aider à la prise de décision 🧠.
Pour faire très simple, allonger ses expirations permet un travail sur la variabilité de la fréquence cardiaque - répétition fluide, régulière et saine des battements de ton cœur 🫀. A chaque expiration, le nerf vague va permettre la décélération de cette fréquence, ce qui fait chuter le stress🧘‍♀️ et améliore la cognition.

- Améliorer ses performances sportives 💪. Allonger ses expirations sur de longs cycles, c’est augmenter sa production de globule rouge, et accumuler du CO2, favorisant une oxygénation optimale des muscles pour un max d’énergie !

26/06/2025

🌞 Lutter contre la canicule en respirant, tout est possible avec le souffle !

« Sita » ou « Sheeta » en sanskrit signifie « frais » ou « fraicheur » 🧊.

𝑆𝑖𝑡𝑎𝑙𝑖 est un pranayama majeur de la Hatha Yoga Pradipika, le texte fondateur du Hatha Yoga.
Il est notamment recommandé en ayurveda pour traiter les déséquilibres des doshas, ces énergies vitales inspirées des éléments, responsables de nos humeurs et de nos caractères.

Pour pratiquer Sitali, il te faut créer un 𝘁𝘂𝗯𝗲 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝘁𝗮 𝗹𝗮𝗻𝗴𝘂𝗲 au bout de tes lèvres 👄, et y 𝗶𝗻𝘀𝗽𝗶𝗿𝗲𝗿 l’air lentement à travers.
Tu peux ensuite refermer la bouche et ajouter une 𝗰𝗼𝘂𝗿𝘁𝗲 𝗿𝗲𝘁𝗲𝗻𝘁𝗶𝗼𝗻 (ou pas !) puis 𝗲𝘅𝗽𝗶𝗿𝗲𝗿 complètement l’air par le nez 👃.

Pour un rafraîchissement optimale, n’hésite pas à pratiquer au moins 12 cycles.
Certains Yogis recommandent jusqu’à 60 cycles !

Tu ne sais pas enrouler ta langue comme un tube ?

Voici des alternatives toutes aussi efficaces pour rafraîchir ton corps :

- Pratique 𝑆𝑖𝑡𝑘𝑎𝑟𝑖 : Serre les dents 🦷, puis place la pointe de ta langue 👅 à l’arrière des dents du hauts.

- Pratique avec 𝐾𝑎𝑘𝑖 𝑀𝑢𝑑𝑟𝑎, le geste du « bec de corbeau » : serre les lèvres en laissant un petit espace creux au milieu, comme si tu voulais siffler mais en inspirant 🌬.

Pourquoi Sitali 𝗿𝗮𝗳𝗿𝗮𝗶𝗰𝗵𝗶𝘁 ?

L’une des fonctions du nez et des sinus est de réchauffer, de filtrer et d’humidifier l’air au moment de l’inspiration pour qu’il arrive à température et saint dans les poumons.

Quand on inspire par la bouche, ces effets sont donc supprimés en grande partie. L'air arrive donc frais et sec dans les poumons.
Le placement de la langue en forme de tube permet de faire entrer l’air très lentement en créant une résistance à l’inspiration, on a donc une sensation de fraicheur à l’intérieur qui dure longtemps.
De plus, en entrant dans la bouche, l’air va refroidir la salive et accentuer cet effet rafraichissant.
Enfin, la salive refroidie va s’évaporer pendant l’inspiration, pour recréer les effets d’une climatisation 🥶 et terminer de rafraîchir l’air qui descend vers les poumons.

©️ photos greenyoga blog 🙏

Adresse

Porto-Vecchio
20137

Heures d'ouverture

Lundi	08:00 - 20:00
Mardi	08:00 - 20:00
Mercredi	08:00 - 20:00
Jeudi	08:00 - 20:00
Vendredi	08:00 - 20:00
Samedi	08:00 - 20:00
Dimanche	08:00 - 20:00

Site Web

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