Hypnose et coaching - Philippe De Carvalho

01/10/2026

Pour toi, c’est normal. Pour l’autre, ça ne l’est pas. Et dans un couple, cette différence peut prendre beaucoup de place.

L’un trouve normal de laisser traîner ses affaires à la maison parce que c’est l’endroit où il se relâche. L’autre a besoin d’ordre pour se sentir bien. L’un considère que les salaires doivent être mis en commun. L’autre tient à garder une autonomie financière. Chacun fonctionne avec ses repères, son éducation, son histoire… et chacun peut finir par penser que le problème vient de l’autre.

C’est ce que j’appelle la confrontation des normalités. Au début d’une relation, on peut minimiser ces différences ou éviter certains sujets pour ne pas gâcher ce qui se passe bien. Mais les questions qu’on n’aborde pas restent là, surtout lorsqu’elles concernent les enfants, l’argent ou les projets de vie.

On n’a pas besoin d’être d’accord sur tout pour construire ensemble. En revanche, il faut pouvoir parler de ce qui est essentiel pour chacun, comprendre pourquoi ça compte et regarder si un terrain d’entente existe. Attendre en silence que l’autre finisse par adopter notre fonctionnement peut nourrir beaucoup de frustration.

https://youtu.be/mTX9A_ja0fY

Dans cette vidéo, je t’explique comment explorer ces différences à partir des situations du quotidien, avec une question simple : « Et toi, tu trouves ça normal ? » Puis une deuxième, indispensable : « Pourquoi ? »

10/09/2026

On passe parfois beaucoup de temps à essayer de vivre avec un problème.

On s’adapte. On compense. On négocie avec soi-même. On espère que la situation finira par changer.

Mais pendant ce temps, le problème reste présent.

C’est ce que j’ai fait pendant longtemps avec mon poids. Je savais que je devais agir, mais tant que les conséquences restaient supportables, je trouvais différentes manières de m’adapter.

Puis mon objectif a changé : je ne voulais plus simplement gérer les conséquences. Je voulais comprendre ce qui entretenait le problème et agir dessus.

Cette distinction entre adaptation et élimination peut être intéressante dans de nombreuses situations.

Prenons quelqu’un qui arrive systématiquement en re**rd. Il peut finir par considérer que « c’est sa façon d’être ». Pourtant, le re**rd n’apparaît pas sans raison. Il existe généralement une succession de comportements : heure du coucher, réveil, préparation, organisation, transport…

Vouloir éliminer les re**rds consiste alors à remonter ce système pour identifier les comportements sur lesquels il est réellement possible d’agir.

Même principe avec certaines habitudes, certains problèmes professionnels ou certaines situations de notre quotidien.

Attention toutefois : tout ne peut pas, et ne doit pas, être « éliminé ». Certaines réalités nécessitent d’être acceptées ou aménagées. L’enjeu est justement de distinguer ce qui dépend de nous de ce qui ne dépend pas de nous.

Dans ma nouvelle vidéo, je développe cette idée avec plusieurs exemples concrets et une question centrale :
Est-ce que je suis en train de résoudre mon problème… ou simplement d’apprendre à vivre avec ?

https://youtu.be/XalFa_oZfNU

Pourquoi certains problèmes restent-ils présents pendant des années...

20/08/2026

J’ai perdu 12 kg en 16 semaines.

Mais ce n’est probablement pas le chiffre le plus intéressant de cette expérience.
Ce qui m’intéresse aujourd’hui, c’est de comprendre comment j’ai réussi à tenir pendant quatre mois.
Parce que perdre du poids pendant quelques jours n’est généralement pas le plus difficile. La difficulté, c’est de maintenir suffisamment longtemps les comportements qui permettent au poids d’évoluer.

Et pour cela, je n’ai pas tout changé du jour au lendemain.
J’ai procédé progressivement.

La première semaine, je n’ai quasiment rien modifié. J’ai observé. Je me suis pesé. J’ai commencé à mesurer ce que je mangeais.

Puis j’ai augmenté mes déplacements à pied.

Ensuite, j’ai travaillé sur mon apport calorique et l’organisation de mes repas.

Puis j’ai intégré des marches à des moments précis de la journée.

La musculation est arrivée plus t**d.

Et lorsque mon corps et mes habitudes se sont adaptés, j’ai encore fait évoluer le système.

Autrement dit, ce que je faisais à la semaine 16 était très différent de ce que je faisais à la semaine 1.

C’est précisément ce qui me semble intéressant.
Lorsqu’on veut changer un comportement, on a souvent tendance à vouloir modifier beaucoup de choses immédiatement.
Le problème, c’est que chaque nouvelle règle représente une contrainte supplémentaire à gérer.
Changer son alimentation, faire du sport, marcher davantage, supprimer le grignotage, surveiller ses calories… tout commencer le même lundi peut fonctionner quelques jours. Mais cela peut aussi devenir rapidement difficile à maintenir.

J’ai choisi une autre logique : construire progressivement un système.
Une modification.
Puis une période d’adaptation.
Puis une nouvelle modification.

Dans ma nouvelle vidéo, je reprends donc les 16 semaines une par une.

Je vous montre ce que j’ai ajouté, ce que j’ai supprimé, ce qui a été difficile et comment je suis progressivement passé de 89,2 kg à environ 77–78 kg.

Ce n’est pas une recette universelle à reproduire à l’identique. Les besoins et les situations individuelles sont différents.

C’est surtout un retour d’expérience sur une question qui dépasse largement la perte de poids :
Comment transformer une intention en comportements suffisamment stables pour obtenir un résultat dans la durée ?

C’est probablement là que se situe la partie la plus intéressante de ces 16 semaines.

La vidéo complète est disponible sur la chaîne Phildecar Academy.

J’ai perdu environ 12 kg en quatre mois, en passant de 89,2 kg à en...

13/08/2026

J’ai perdu plus de 12 kilos depuis le 23 mars.

Mais cette évolution ne repose pas sur une seule décision, ni sur une « astuce » particulière.

Au fil des semaines, j’ai travaillé sur plusieurs éléments : mon alimentation, mes habitudes, mon environnement, mon activité physique et ma manière de gérer certaines situations.

Dans cette phase 6, je me suis intéressé à deux mécanismes souvent évoqués lorsqu’on parle de poids : l’insuline et le cortisol.

L’insuline participe notamment à la régulation de la glycémie et au stockage de l’énergie.

Le cortisol, lui, joue un rôle important dans notre réponse au stress. Lorsqu’on parle de perte de poids, son intérêt ne se limite donc pas à une question « d’hormones » : il faut aussi regarder le sommeil, le stress, l’activité physique, l’alimentation et les comportements qui en découlent.

C’est précisément ce qui m’intéresse.

Non pas chercher une cause unique à la prise de poids, mais comprendre comment plusieurs mécanismes peuvent interagir dans la vie quotidienne.

Dans cette nouvelle vidéo, je vous montre ce que j’ai concrètement modifié :

– ma routine du matin
– la gestion de certaines sources de stress
– l’organisation de mes repas
– le moment où je marche et fais certains exercices
– et surtout, la logique qui se trouve derrière ces changements

Je partage ici mon expérience et ma démarche. Elle ne constitue pas une prescription médicale ni une méthode universelle.

L’objectif de cette série reste le même : comprendre ce qui influence réellement nos comportements pour pouvoir agir dessus de manière plus consciente et plus durable.

La phase 6 est disponible sur YouTube.
https://youtu.be/RQdI6h9CP9I

06/08/2026

Pendant longtemps, j'ai cru que pour perdre du poids, il fallait faire beaucoup de sport.

En réalité, ce n'est pas ce qui m'a permis de perdre près de 12 kg.

Ce qui a fait la différence, c'est d'avoir construit une routine que j'étais capable de reproduire tous les jours.

Au début, je n'ai pas cherché à faire des séances intenses. J'ai simplement intégré davantage de mouvement dans mon quotidien. Puis j'ai fait évoluer progressivement cette routine en ajoutant de la marche, des exercices de renforcement musculaire et en modifiant régulièrement mes habitudes.

Pourquoi progressivement ?

Parce que notre cerveau recherche naturellement l'économie d'effort. Plus une nouvelle habitude paraît difficile, plus elle a de chances d'être abandonnée.

À l'inverse, lorsqu'une routine est simple, accessible et répétée chaque jour, elle finit par devenir automatique.

L'objectif n'est donc pas de trouver l'entraînement parfait.

L'objectif est de construire un système que vous pourrez encore suivre dans plusieurs mois.

C'est cette routine que je vous présente dans cette nouvelle vidéo :
https://youtu.be/obbh701au1w

celle que j'ai réellement appliquée pour augmenter progressivement ma dépense énergétique, sans salle de sport et sans transformer mon quotidien en contrainte.

Et vous, quelle est aujourd'hui la principale difficulté qui vous empêche de bouger davantage au quotidien ?

01/08/2026

Pendant longtemps, j'ai cru que pour perdre du poids, il fallait forcément manger des aliments que je n'aimais pas.

Des menus parfaits sur le plan nutritionnel… mais impossibles à tenir sur plusieurs mois.

Le problème n'était pas la qualité de ces conseils.

Le problème, c'était qu'ils ne correspondaient pas à mon profil.

Dans cette nouvelle vidéo (Phase 4), je vous explique pourquoi une stratégie de perte de poids doit être adaptée à votre mode de vie plutôt qu'à un modèle idéal.

Vous découvrirez notamment :
• Pourquoi le déficit calorique reste le mécanisme central de la perte de poids.
• Comment réduire progressivement les calories sans vivre dans la frustration.
• Pourquoi les grignotages ont souvent plus d'impact qu'on ne l'imagine.
• Comment conserver les aliments que vous appréciez tout en retrouvant un meilleur équilibre.
• Pourquoi il est essentiel d'observer ses propres réactions plutôt que de copier la méthode de quelqu'un d'autre.

L'objectif n'est pas de suivre un régime parfait.

L'objectif est de construire une stratégie que vous serez capable d'appliquer encore dans plusieurs mois.

C'est cette régularité qui permet au changement de durer.

Dans cette quatrième phase de la méthode, nous abordons un principe...

25/07/2026

Aujourd'hui, beaucoup de personnes cherchent la bonne méthode pour perdre du poids.
Pourtant, une question est souvent négligée : comment savoir si ce que vous faites fonctionne réellement ?

Dans cette troisième vidéo, je partage un principe qui a complètement changé ma façon d'aborder la perte de poids.

Non, il ne s'agit pas d'un nouveau régime.

Il s'agit d'apprendre à remplacer les croyances par des faits.

Pendant longtemps, je pensais savoir pourquoi mon poids variait. En réalité, je faisais comme beaucoup : j'interprétais.

Le jour où j'ai commencé à mesurer, observer et analyser mes propres données, j'ai enfin compris les mécanismes qui influençaient réellement mon poids.

J'explique également pourquoi l'environnement joue un rôle majeur dans le changement.

Les personnes qui nous entourent nous transmettent des croyances, souvent avec de bonnes intentions. Mais ces croyances ne correspondent pas forcément à notre réalité.

Changer durablement, c'est apprendre à distinguer ce que l'on croit de ce que l'on observe.

Dans cette vidéo, je vous montre comment utiliser votre entourage comme un véritable levier d'engagement plutôt que comme une source de découragement.

Mon objectif n'est pas de remplacer les professionnels de santé.

Je partage simplement la méthode qui m'a permis de perdre 11 kg et, surtout, de comprendre pourquoi elle a fonctionné pour moi.

Si vous cherchez avant tout à comprendre les mécanismes du changement plutôt qu'à suivre une méthode de plus, cette vidéo devrait vous intéresser.

J'ai perdu 11 kg en moins de quatre mois sans supprimer les aliment...

17/07/2026

-11 KG EN 4 MOIS : MA MÉTHODE MATHÉMATIQUE ET SANS PRESSION !

Vous en avez marre de l'effet yoyo des régimes classiques à base de tomates-concombres ? De vous priver avant l'été pour tout reprendre en septembre ?

Dans ce nouvel épisode, on passe à l'action. Je vous partage mes deux piliers indispensables pour démarrer la semaine :

1️⃣ Objectif SMART & Paliers Motivants : Pourquoi vous devez découper votre objectif en petites victoires rapides (comme aller chercher -2 kg en 3 semaines) pour doper votre dopamine et garder la motivation.
2️⃣ L'art de mesurer (sans se prendre la tête) : Comment l'utilisation d'une balance connectée précise et le fait de tenir un carnet de bord à la main créent un engagement psychologique ultra-puissant.

Le défi de la semaine 2 ? Apprendre à compter ses calories très facilement (merci l'IA !) pour viser une moyenne de 1600 kcal par jour sans s'interdire de frites ou de chocolat, mais juste en prenant conscience de ce que l'on ingère.

Transformons la perte de poids en un jeu où c'est vous qui fixez les règles !

Regardez la vidéo complète ici pour découvrir la méthode exacte
https://youtu.be/a50RxxVHQY0

La Balance Withings : https://amzn.to/3TCOAqiDécouvrez ma méthod...

09/07/2026

🚨 COMMENT J'AI PERDU 11 KG EN 3 MOIS (À 54 ANS) SANS SOUFFRIR

On ne va pas se mentir : après 45 ans, perdre du poids est un enfer. Le corps change, le métabolisme ralentit, et les vieilles recettes (manger un peu moins, courir un peu plus) ne fonctionnent plus.

Pourtant, le 23 mars dernier, je pesais 89,20 kg. Aujourd'hui, je suis descendu à 77,9 kg.

Comment j’ai fait alors que je suis un énorme gourmand et un grand fainéant ?
Je n'ai pas de formule magique, je ne suis pas nutritionniste. Mon métier, c'est expert du changement.

La vérité que personne ne vous dit sur YouTube ou Instagram, c'est que le point de départ n'est pas dans votre assiette, il est dans votre tête. C'est LE POUVOIR DE L'INTENTION.
Le cerveau ne change que pour éliminer un problème douloureux. Pour moi, le déclic a été brutal : un diagnostic d'apnée du sommeil sévère (99 apnées en une seule nuit). J'ai refusé de porter une machine toute ma vie.

Mon intention est devenue puissante : éliminer ce risque pour ma santé.

Si vous voulez perdre du poids durablement, oubliez l'objectif superficiel "d'être beau en maillot cet été".
Ça ne tient jamais plus de deux mois. Vous devez trouver votre véritable moteur.

Dans ma dernière vidéo, je vous dévoile :
-Les coulisses de ma perte de poids et mes courbes de progression.
-Pourquoi vos précédents régimes ont échoué (et comment inverser la tendance).
-Une visite de mon placard (oui, il y a encore du Nutella et des chips dedans).

Cliquez ici pour regarder la vidéo et enfin activer votre moteur de changement : https://youtu.be/W4xfeF31dFI

Dites-moi en commentaire : quel est le problème principal qui vous empêche d'atteindre votre poids idéal aujourd'hui ? On en discute.

02/07/2026

⚡️ MARATHON VS SPRINT : COMMENT CASSER LE STRESS EN 1 MINUTE CHRONO ? ⚡️

Vous connaissez déjà la cohérence cardiaque pour réguler votre système nerveux au quotidien. C’est le "marathon" contre le stress. Mais que faites-vous quand la tension monte d'un coup ? Quand la panique s'installe avant de monter dans l'avion, avant d'entrer sur scène ou lors d'un repas de famille qui tourne au vinaigre ?

Là, vous n'avez pas 5 minutes. Il vous faut un sprint.

Dans cette nouvelle vidéo, je vous partage 2 techniques de respiration ultra-rapides et scientifiquement prouvées pour pirater votre système nerveux autonome et faire baisser votre cortisol immédiatement :

Le 361 : La version flash de la cohérence cardiaque pour activer votre ancrage physiologique en 60 secondes.

Le soupir physiologique SOS : L'exercice ultime (double inspiration, blocage, expiration longue) pour forcer votre cœur à ralentir instantanément, même sans aucun entraînement.

Regardez la vidéo maintenant pour reprendre le contrôle de vos émotions en un instant.

Découvrez deux techniques de respiration rapides pour pirater votre...