Aurélie Vénérosy Fior - Psychologue

09/12/2025

https://youtu.be/bfj_noC34sM?si=_8Ro03R76-tW0wyj

Face à la maladie mentale chronique (dépression, bipolarité, schizophrénie...) la psychiatrie permet souvent un apaisement partiel des symptômes, mais rareme...

15/11/2025

Le webinaire du mardi 25 novembre portera sur l'évolution des programmes d'habiletés parentales pour le TDAH avec le programme PEPS développé par l'équipe du CHU de Montpellier.
Infos et inscriptions : https://appea.org/event/pehp-tdah-peps?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_content=ap_lbws5o4yea

14/11/2025

Quand le mode survie dure trop longtemps : burn-out et dépression

Le mode survie est prévu pour durer quelques heures ou quelques jours, pas des mois ni des années.
Mais quand le stress, les responsabilités, les peurs ou les chocs émotionnels s’accumulent… le corps n’arrive plus à redescendre.

Il reste sous tension, avec le cortisol et l’adrénaline constamment élevés.
Et c’est là que le terrain du burn-out ou de la dépression se met en place.

Le burn-out : l’épuisement du système de survie

Le burn-out, c’est quand le corps n’a plus de carburant pour continuer à produire du stress.
Les glandes surrénales, qui fabriquent le cortisol, sont épuisées.

Symptômes fréquents :

épuisement physique et mental,

perte totale d’énergie,

hypersensibilité, pleurs faciles,

vertiges, hypotension, douleurs diffuses,

incapacité à “se remettre en route”.

Le corps dit littéralement : “Stop. Je ne peux plus te protéger.”
Ce n’est pas de la faiblesse, c’est un système nerveux saturé.

La dépression : quand le corps s’éteint pour se protéger

Si le stress dure encore, le cerveau finit par baisser le volume de tout : émotions, énergie, motivation.
C’est une forme de mise en veille pour économiser les dernières forces.

Le cortisol peut alors chuter brutalement, le sommeil devient chaotique, le corps lourd, l’esprit vide.
Ce n’est pas un manque de volonté : c’est une réaction biologique de survie prolongée.

Le chemin inverse : retrouver la sécurité

Pour en sortir, il faut rassurer le corps avant de raisonner l’esprit :

ralentir, se reposer vraiment,

remettre de la douceur, du calme, du sens,

restaurer le sommeil,

se reconnecter à des choses simples (marcher, ranger, respirer, créer).

Peu à peu, le corps comprend que le danger est passé.
Le cortisol retrouve son rythme naturel, l’énergie remonte, la joie réapparaît.

En résumé :

> Le burn-out, c’est le corps qui s’épuise à force de survivre.
La dépression, c’est le corps qui s’éteint pour ne plus souffrir.

Dans les deux cas, la clé est la même :
ramener de la sécurité, du repos et du sens, pour permettre au système nerveux de se rééquilibrer.