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Nadia Karmel - Sophrologue Naturopathe

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🚀💊Fondatrice de .fr (compléments alimentaires pour enfants)
🌿Thérapeute femmes/enfants, micronutrition, 11 ans d'expérience
🚗Ambassadrice sécurité routière TotalEnergies
👩‍👧‍👦Maman engagée

15/08/2026

Les besoins en vitamines et minéraux des enfants ne se résument pas à une liste universelle.

À chaque âge, les priorités évoluent.
Entre la croissance, le développement cognitif, l’immunité, la construction osseuse ou encore les besoins liés à l’adolescence, l’accompagnement nutritionnel ne se pense pas de la même façon à 3 ans, 8 ans ou 15 ans.

Comprendre ces étapes, c’est simplement mieux savoir comment les aider à bien grandir.

Et vous, quel âge ont vos enfants ? 🙂

05/08/2026

Pendant plus d’un an, nous avons imaginé un complément capable d’accompagner les enfants… mais aussi les parents… pendant toutes ces journées où le soleil, la chaleur, le sport ou les vacances mettent notre organisme à rude épreuve.

Nous voulions un produit :
✔️ simple à emporter,
✔️ agréable à prendre,
✔️ fabriqué en France,
✔️ sans sucre ajouté,
✔️ et pensé pour toute la famille dès 3 ans.

Aujourd’hui, je suis fière de vous présenter le fruit de ce travail.

J’espère qu’il deviendra, pour votre famille, l’un de ces petits gestes qui font toute la différence pendant l’été. 🧡

Bienvenue à Mon P’tit Hydratant ✨

Disponible dès maintenant sur www.maisonohana.fr

30/07/2026

Pour moi les photos et les vidéos sont une manière de dire à ceux qu’on aime, aujourd’hui comme pour toujours, regarde comme nous nous sommes aimés, regarde comme nous avons vécu ♥️

23/07/2026

Un jour, cette petite boîte fera partie de votre quotidien. Aujourd’hui, elle entre dans le nôtre.

Après des mois de travail, nous sommes enfin allés récupérer les toutes premières unités de Mon P’tit Hydratant.

Quelques boîtes seulement.

Le temps de réaliser qu’une idée, imaginée il y a des mois, existe enfin.

Aujourd’hui marque le début d’une aventure que nous avons choisi de partager avec vous, étape par étape.

Bientôt disponible sur : maisonohana.fr

15/07/2026

☀️ SARDAIGNE 🇮🇹 ☀️

Au menu de cette première partie de l’été : rouler, marcher, explorer, plonger, rire, manger, dormir, s’aimer beaucoup, recommencer… 🏍️🥾🌊☀️

La mer, des piscines naturelles, des kilomètres en baskets, des heures à moto et cette sensation de vivre vraiment.

La Sardaigne avec toi, Jeremy et à notre façon : intense, beaucoup d’aventure et jamais vraiment de tout repos 😂

Et vous, c’est quoi les vacances qui vous font vous sentir vraiment vivant(e)? ❤️

01/07/2026

Il y a des histoires qui changent une vie.

Et puis il y a celles qui changent une entreprise.

Aujourd’hui, nous avons décidé de ne plus les séparer.

Parce qu’il y a des histoires d’amour qui sont vouées à rester dans l’intime.
Et il y a celles qui finissent par devenir une mission qu’on a envie de montrer.

Aujourd’hui, cette mission, nous avons choisi de la porter officiellement ensemble.

Notre association chez Maison Ohana est née de nos différences autant que de ce qui nous unit.

Jérémie construit. Il avance. Il voit loin. Il transforme les idées en projets qui tiennent debout.

Moi, j’observe. J’écoute. J’étudie. Je passe des heures à comprendre ce qui peut réellement changer la vie d’un enfant et rassurer un parent.

Là où certains verraient deux tempéraments opposés, nous avons choisi d’en faire une force.

Parce qu’une entreprise qui accompagne les familles a besoin des deux.

De la rigueur autant que de l’émotion.
De la vision autant que de la précision.
Du courage d’entreprendre autant que de l’humilité d’apprendre.

Nous ne sommes pas toujours d’accord.

Nous ne faisons pas tout de la même manière.

Mais nous avons une certitude commune : chaque décision doit pouvoir être regardée un jour par nos enfants avec fierté.

Alors nous refusons les raccourcis.

Nous refusons les promesses faciles.

Nous refusons de vendre ce que nous ne donnerions pas aux nôtres.

Maison Ohana ne raconte pas seulement notre histoire.

Elle raconte ce que nous essayons de construire, chaque jour : une entreprise où la confiance vaut plus qu’une vente, où la santé reste au service de l’humain, et où la famille n’est pas un argument marketing mais la raison même de notre engagement.

Peut-être que notre plus belle réussite ne sera jamais un chiffre.

Ce sera de pouvoir dire, dans vingt ans, que nous avons bâti quelque chose qui a fait du bien aux enfants… sans jamais avoir eu besoin de renoncer à ce que nous étions.

Bienvenue dans ce nouveau chapitre de Maison Ohana.

11/06/2026

Pendant longtemps, j’ai cru, comme beaucoup de femmes, que la créatine était réservée aux sportifs qui cherchaient à prendre du volume musculaire.

En réalité, son rôle est bien plus intéressant que cela.

La créatine participe à la régénération de l’ATP, la principale source d’énergie utilisée par nos cellules.

Autrement dit : elle n’aide pas seulement à soulever plus lourd ou courir plus vite.

Elle aide votre organisme à produire rapidement l’énergie dont il a besoin lorsque la demande augmente.

Et quand on est une femme de 35 ans, entre vie professionnelle, enfants, charge mentale, sport, récupération et manque de sommeil occasionnel, ce sujet devient particulièrement intéressant.

Ce qui me fascine le plus, c’est que la créatine est aujourd’hui l’un des compléments les plus étudiés au monde… et pourtant probablement l’un des plus mal compris.

Personnellement, je prends 5 g de créatine monohydrate chaque matin.

Pas pour transformer mon physique.

Mais pour soutenir ce qui compte vraiment à mes yeux :

⚡ Mon énergie
💪 Ma force
🏃 Ma récupération
🧠 Mon capital santé à long terme

Après 13 ans à accompagner des femmes en nutrition fonctionnelle et micronutrition, je suis convaincue que nous devrions être beaucoup plus nombreuses à nous intéresser à ce sujet.

Et vous ?

Aviez-vous déjà envisagé de prendre de la créatine, ou ne saviez-vous même pas qu’elle pouvait être utile aux femmes, même sans faire de musculation ?

👇 Dites-le-moi en commentaire.

16/04/2026

Si vous ne prenez aucun risque, votre cerveau s’éteint doucement.

On oublie que lorsqu’on était enfant on a appris par prise de risque contrôlée.
On parle d’exploration active.
Un enfant :
→ Il teste
→ Il se trompe
→ Il ajuste
→ Il recommence

C’est ce processus qui construit :
- ses compétences
- sa confiance
- sa capacité d’adaptation

Derrière ça, il y a deux mécanismes clés :
1: la plasticité cérébrale (le cerveau se modifie avec l’expérience)
2: la dopamine (qui renforce l’apprentissage par la nouveauté)

Un enfant n’a pas besoin d’être “motivé”.
Il a besoin d’être exposé.

Et puis en grandissant, on inverse tout.

On sécurise.
On anticipe.
On évite à tout prix l’erreur.

Résultat :
→ moins d’exploration
→ moins de stimulation
→ moins d’élan

Chez l’adulte, ça donne :
fatigue mentale, perte de motivation, besoin de compenser …

Et chez l’enfant, si on sur-sécurise c’est :
→ moins d’autonomie
→ moins de confiance
→ et plus d’anxiété face à l’inconnu

Le cerveau fonctionne pourtant toujours pareil peu importe l’âge.

Il a besoin de nouveauté pour apprendre.
De difficulté pour progresser.
Et d’un minimum de risque pour se développer.

Le rôle d’un parent, ce n’est donc pas d’éviter les chutes.
C’est de créer un cadre où l’enfant peut tester sans se mettre en danger.

Et peut-être que la vraie question qu’on doit se poser en tant que parent est double :

👉 Est-ce que je laisse assez de place à mon enfant pour explorer ?
👉 Et est-ce que je m’autorise encore moi-même à le faire ?

02/04/2026

🍊Le jus d’orange du matin ? Mauvaise idée.
Voici des alternatives bien plus intéressantes ⬆️

On l’a tous vu comme “sain”.
Mais en réalité :

→ c’est du sucre rapide
→ sans fibre
→ qui impacte directement la glycémie… et l’immunité

Oui, même le pressé maison…

Résultat :
⚠️ pic de glycémie
⚠️ chute d’énergie
⚠️ et un terrain inflammatoire qui augmente + une fragilité immunitaire qui s’installe.

👉 Le vrai principe à retenir :
pas de sucre rapide à jeun sans fibres ni graisses

💬 Dites-moi en commentaires lequel vous allez tester avec vos enfants dès demain matin !

📌 Et partagez ce post à une autre maman qui adore les repères simples et fiables en nutrition enfant 🙂

31/03/2026

La question qu’on va me poser après avoir vu ce réel ... mais la vitamine C du jus d’orange ça sert à rien alors ? 🍊

Si. Mais le sucre qu’il contient annule une grande partie de son effet protecteur.
Un verre de jus d’orange le matin. Une intention pleine d’amour. Et pourtant…

Ce que j’ai appris en plus de 10 ans de consultations m’a obligée à revoir certaines habitudes que j’avais moi-même.

Le jus d’orange pressé c’est 4 à 5 oranges sans la fibre. Ce sucre concentré arrive dans le sang en moins de 15 minutes. La chute qui suit réduit la capacité des globules blancs à combattre les infections de 50% pendant 4 à 6 heures.

Votre enfant arrive donc à l’école immunodéprimé. Exactement quand il en a le plus besoin.
Ce n’est pas votre faute. C’est une information qu’on ne vous a probablement jamais donnée clairement.

N’oubliez pas le sucre gagne toujours. Et les virus adorent ça.
Mais ce qu’on leur donne au quotidien peut tout changer.

Et vous jus d’orange ou fruit entier le matin chez vous ? 👇

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