Anvani Life

09/10/2026

08/10/2026

Un grand merci à mes nouveaux followers !

Atik Atik, Emerita Pinedo

05/10/2026

À près de 4 000 mètres d’altitude, le corps humain doit s’adapter.

L’air contient toujours environ 21 % d’oxygène… mais la pression atmosphérique diminue. Résultat : à chaque respiration, notre organisme reçoit moins d’oxygène.

Alors le corps réagit :
❤️ le cœur peut battre un peu plus vite
🫁 la respiration devient plus profonde et plus rapide
🚶 l’effort paraît plus intense
😴 le sommeil peut être perturbé
💧 et nous perdons davantage d’eau, notamment par la respiration.

C’est aussi pour cela qu’en altitude, il est important de boire régulièrement, sans pour autant se forcer à avaler des litres d’eau inutilement.

Les premiers jours sont surtout une période d’acclimatation. Progressivement, notre organisme devient plus efficace pour utiliser l’oxygène disponible.

Je trouve cette capacité fascinante : notre corps possède une extraordinaire faculté d’adaptation, à condition de lui laisser du temps et de l’écouter.

Aujourd’hui, sur l’Altiplano péruvien, je le ressens très concrètement.

👉 Et vous, avez-vous déjà ressenti les effets de l’altitude ?

04/10/2026

De la vallée de la Colca à Puno…

Chaque étape au Pérou change l’atmosphère.

Après les reliefs impressionnants de la Colca, nous poursuivons la route vers Puno, à plus de 3 800 mètres d’altitude, aux portes du lac Titicaca.

Ici, les paysages deviennent plus vastes, plus silencieux aussi. On sent que l’on entre dans un autre Pérou, avec une autre histoire, d’autres traditions, d’autres rencontres à venir.

C’est aussi cela, voyager : ne pas seulement changer de lieu, mais accepter de changer de rythme, de regard… et parfois un peu de soi-même.

Demain, nouvelle étape.

Et vous, dans un voyage, qu’est-ce qui vous touche le plus : les paysages, les rencontres ou les traditions ?

03/10/2026

🌿 Les Chemins de la Sagesse — quand la connaissance se transmet

À Lima, au Jardin botanique, un moment comme je les aime : prendre le temps d’écouter, de questionner et d’échanger.

Autour de moi, des médecins et chercheurs péruviens, un interprète… et au cœur de notre conversation, la quina, cet arbre emblématique du Pérou dont l’histoire est intimement liée à celle de la quinine.

Mais derrière une plante, il y a bien davantage qu’un principe actif : il y a des connaissances, des recherches, une histoire, et surtout des femmes et des hommes qui cherchent à préserver et transmettre ce patrimoine végétal.

C’est exactement ce que je suis venu chercher avec Les Chemins de la Sagesse : rencontrer ceux qui savent, écouter ceux qui transmettent… et créer des ponts entre les générations et les cultures. 🌱

Rencontrer. Transmettre. S’émerveiller.

28/09/2026

Après 50 ans, le muscle devient un véritable capital santé.

On pense souvent que marcher régulièrement suffit pour bien vieillir.
La marche est excellente. Mais elle ne suffit pas toujours à préserver la force, la puissance et la masse musculaire avec les années.

Et certaines erreurs sont très fréquentes :

👉 Vouloir absolument rester léger sur la balance.
👉 Manger trop peu de protéines.
👉 Faire de l’endurance… mais jamais de renforcement musculaire.
👉 Oublier de travailler la puissance : se relever rapidement, monter des escaliers, porter, pousser, tirer…
👉 Attendre de se sentir « moins fort » avant de réagir.

Après 50, 60 ou 70 ans, l’objectif n’est donc pas simplement de peser moins.

C’est surtout de conserver suffisamment de muscle pour continuer à marcher, voyager, monter des escaliers, garder son équilibre, porter ses courses, se relever du sol… et rester libre de ses mouvements.

Et la bonne nouvelle, c’est que le muscle répond encore à l’entraînement, même lorsqu’on avance en âge.

🏋️ Un peu de renforcement.
🥚 Des protéines adaptées.
🚶 De la marche.
⚡ Un travail progressif de force et de puissance.
😴 Et suffisamment de récupération.

C’est exactement ce que j’appelle préparer son autonomie de demain.

Le mouvement, c’est l’autonomie de demain.

Et vous : travaillez-vous réellement votre force musculaire chaque semaine ?

28/09/2026

Et si vieillir, c’était aussi transmettre ?

Au Pérou, je poursuis mes rencontres autour d’une question qui m’accompagne depuis le début de ce voyage :

Qu’est-ce qu’une génération peut transmettre à la suivante que l’on ne trouve dans aucun livre ?

Hier, j’ai rencontré Olinda, issue de la culture Shipibo-Konibo.

Nous avons parlé de transmission, du kené, des plantes, de la santé, de la place des anciens… et de ce que notre monde moderne risque parfois de perdre.

Un échange simple, profondément humain, que je partagerai bientôt avec vous en plusieurs séquences.

Parce que bien vieillir, ce n’est peut-être pas seulement préserver ses capacités.

C’est aussi avoir quelque chose à transmettre.

Les Chemins de la Sagesse
Rencontrer. Transmettre. S’émerveiller.

👉 Et vous, qu’aimeriez-vous transmettre aux générations qui vous suivent

27/09/2026

Bien vieillir, c’est aussi continuer à être curieux.

Depuis quelques jours au Pérou, je marche beaucoup, je rencontre, j’écoute, je découvre d’autres façons de vivre et de prendre soin de soi.

Et je retrouve ici une conviction qui m’accompagne depuis longtemps :
rester en mouvement ne concerne pas seulement le corps.

Continuer à apprendre.
Rencontrer de nouvelles personnes.
Changer ses habitudes.
S’émerveiller encore.

À 73 ans, je n’ai pas envie de ralentir ma curiosité. Au contraire. 😉

Et vous, qu’est-ce qui entretient votre curiosité aujourd’hui ?

Le mouvement, c’est l’autonomie de demain

26/09/2026

🇵🇪 Je suis venu au Pérou avec des questions.
Et déjà, les rencontres m’en apportent de nouvelles.

Depuis mon arrivée à Lima, je découvre combien notre manière occidentale de parler de santé, de prévention et de longévité n’est qu’une façon parmi d’autres de regarder l’être humain.

Ici, les plantes médicinales, les savoirs traditionnels, la relation à la nature et la transmission entre générations occupent encore une place particulière.

C’est précisément ce que je suis venu chercher avec Les Chemins de la Sagesse.

Non pas des recettes miracles.

Mais des femmes et des hommes qui ont quelque chose à nous transmettre sur le soin, le temps, le corps, la nature… et peut-être tout simplement sur notre manière de vivre.

🎥 Dans les prochains jours, je vais poursuivre ces rencontres, caméra à mes côtés.

Et je vous emmènerai avec moi.

Une question pour vous :
qu’aimeriez-vous que je demande à celles et ceux que je vais rencontrer au Pérou ?

25/09/2026

Un grand merci à mes nouveaux followers !

Gisèle Richard, Catherine Bouchard, Sandrine Derouet