Fanny Jégou Sophrologue Rezé - Nantes Sud

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Fanny Jégou Sophrologue Rezé - Nantes Sud

J'interviens:
📍A domicile (Nantes & Sud Loire)
💻 En télé-consultation / visio

🌻 plaisir & belle journée à vous qui prenez le temps de me lire

🌸Sophrologue Rezé Nantes/Sud
❀Apprendre à accueillir ses émotions pour mieux les comprendre et les gérer
👇RDV bilan offert
06 87 81 06 91
F***[email protected]
➼ 52 rue de l’aérodrome Rezé
Adultes - Enfants - Adolescents Spécialiste du bien-être au travail, je vous accompagne dans vos problématiques liées au monde professionnelle (burn-out, organisation, changement important, conflits, stress...)

J'interviens également dans les domaines suivants:
-Gestion émotions
-Trouble du sommeil
-Gestion de la douleur
-Préparation mentale (examens, compétitions sportives, partiels, bac...)
-Développement des capacités

✅ Compréhension, écoute d'autrui & relation d'aide, sont les valeurs qui m'animent au quotidien.

🚀J'ai à cœur de voir grandir et évoluer chaque personne que j'accompagne.

20/05/2026

Prendre du recul, ce n’est pas ignorer ce qu’on ressent.
C’est éviter qu’une émotion prenne toute la place.

18/05/2026

Le jour où en cabinet, on a parlé de ces phrases qu’on entend 10 secondes… mais qu’on garde 3 jours.

Une remarque.
Un ton.
Un regard.

Et parfois, ça tourne en boucle bien après que la conversation soit terminée.

Le problème, ce n’est pas forcément la phrase en elle-même.
C’est ce qu’elle vient réveiller : le doute, la peur d’avoir mal fait, d’être jugé·e, rejeté·e ou “pas assez”.

Alors le cerveau analyse.
Il repasse la scène, cherche ce qu’il aurait fallu dire autrement, tente de reprendre le contrôle.

Mais pendant ce temps-là, le corps reste en tension.
Respiration plus courte, ventre noué, mâchoire serrée, fatigue mentale…

En cabinet, on travaille beaucoup là-dessus :
revenir dans le présent au lieu de rester bloqué·e dans la scène.

Parfois avec quelque chose de très simple :
poser les deux pieds au sol et ralentir volontairement l’expiration.

Parce que quand l’expiration s’allonge, le système nerveux comprend peu à peu qu’il n’y a plus de danger immédiat.
Et souvent, la phrase perd un peu de son pouvoir.

Toutes les remarques ne méritent pas de prendre autant de place en nous.

11/05/2026

On croit souvent être “juste sensible”, “très mental”, ou “quelqu’un qui réfléchit beaucoup”.
Mais parfois, c’est surtout un système nerveux qui ne descend plus vraiment en sécurité.

1. Tu prépares mentalement des conversations qui n’ont même pas encore eu lieu
Ton cerveau anticipe pour éviter l’imprévu, le malaise, le conflit.

2. Tu te sens épuisé·e après des interactions normales
Pas parce que les gens sont “trop”.
Parce que ton corps reste attentif à tout : les regards, les silences, les changements d’énergie.

3. Le calme te met presque mal à l’aise
Quand il n’y a plus de stimulation, ton corps continue quand même à chercher ce qui pourrait arriver.

4. Tu détectes immédiatement quand “quelque chose a changé” chez quelqu’un
Un ton différent.
Un message plus court.
Une micro-distance.
Et ton corps part déjà en analyse.

5. Tu as du mal à sentir ce que toi, tu veux vraiment
Parce que tu es souvent occupé·e à sentir, gérer ou anticiper les autres.

6. Tu confonds souvent détente et distraction
Le vrai repos demande de ralentir.
Et parfois, ralentir fait remonter tout ce que le corps retenait.

En sophrologie, on travaille beaucoup sur ça :
réapprendre au corps qu’il n’a pas besoin d’être constamment prêt à se protéger.

Parce qu’à force d’être en vigilance permanente,
on finit par appeler “personnalité” un état de tension chronique.

10/05/2026

À force de s’adapter, est-ce qu’on ne finit pas par se perdre ?

On apprend très tôt à s’adapter aux autres. À faire attention. À ne pas déranger. À dire les choses pour que ça passe.

Au début c’est utile. Ça évite les tensions. Ça aide à trouver sa place.

Mais à force de faire comme ça, on commence à se décaler de soi sans vraiment s’en rendre compte.
On réfléchit plus qu’on ne ressent. On s’ajuste plus qu’on ne choisit. On dit oui alors qu’au fond ce n’est pas vraiment un oui.
On prend l’habitude de passer après. On évite ce qui pourrait déranger.
Et petit à petit on ne sait plus très bien ce qu’on veut... qui on est
S’adapter ce n’est pas le problème c'est quand ça devient automatique et quand ça passe toujours avant soi.
Et quand il y a cette prise de question cette question arrive de plus en plus dans notre quotidien : Est-ce que je m’adapte encore ou est-ce que je m’efface un peu.

C'est une prise de conscience que tu as déjà eu ?

05/05/2026

Je suis toujours touchée de voir à quel point, selon les cultures, on prend soin de l’invisible.

Au Laos, il existe un rituel appelé Baci.
Une cérémonie de bienvenue, de passage ou de réconfort, où l’on vient “rappeler les âmes” pour les rassembler à nouveau.

On attache un fil blanc autour du poignet, comme pour symboliser le lien, la protection, le retour à soi.

L’idée est simple et profonde à la fois :
parfois, une partie de nous se disperse… dans le stress, les émotions, les épreuves.

Alors on prend un moment pour se réunifier.

En sophrologie, c’est ce que je vois souvent.
Ce besoin de se retrouver, de se reconnecter à son corps, à son souffle, à ce qui fait “nous”.

Et si prendre soin de soi, c’était aussi apprendre à revenir… doucement, à l’intérieur ?

30/04/2026

On m’a remerciée pour cet espace que j’offre où les émotions peuvent exister sans jugement
Un espace simple où l’on peut enfin déposer ce qui pèse sans avoir besoin de se justifier
Parce que cette femme se sentait souvent jugée et pas vraiment comprise
Et parfois il suffit juste de ça : un endroit où l’on peut être soi sans retenue, sans peur du regard de l’autre
et sentir que ce que l’on vit a le droit d’exister 🙏

29/04/2026

Je suis profondément passionnée par le voyage.
Pas seulement pour les paysages… mais pour ce que les cultures racontent de nous.
Le bien-être la manière de gérer ses émotions et de se relier à soi…

Chaque pays a ses pratiques, ses rituels, ses mots.

Et pourtant en observant et en comprenant je me rends compte d’une chose :les formes changent… mais les intentions restent les mêmes.

En Thaïlande par exemple il y a la Metta.Une pratique méditative de bienveillance tournée vers soi puis vers les autres.

Apprendre à se souhaiter du bien tout simplement
Et finalement n’est-ce pas ce que l’on cherche tous peu importe où l’on vit

Se sentir apaisé et un peu plus en paix avec soi-même.

Voyager c’est découvrir les autres et c’est aussi une autre façon de se rencontrer 🙏

28/04/2026

problème de sommeil

Mais la plupart du temps
c’est un problème de récupération

Parce que dormir ne suffit pas toujours à récupérer

Si ton corps reste en tension
si ta tête continue de tourner
si tes émotions n’ont pas trouvé d’espace

alors même la nuit ne suffit plus

Tu te réveilles fatiguée
moins patiente
moins concentrée
avec cette sensation d’être déjà “pleine” dès le matin

Ce n’est pas un manque de volonté
c’est un corps qui n’a pas réussi à redescendre

Et tout change…

👉 quand tu apprends à relâcher en journée
👉 quand tu laisses de l’espace à ce que tu ressens
👉 quand tu passes par le corps plutôt que par le mental

le sommeil devient plus profond
et la récupération revient

J’ai créé ce visuel pour t’aider à comprendre ce lien
et surtout pour te montrer que tu peux agir dessu

Dis-moi
tu ressens plutôt un manque de sommeil
ou un manque de récupération en ce moment ?

22/04/2026

Et toi le stress tu le sens dans quelle partie de ton corps et comment il impacte ton quotidien ?

21/04/2026

Une présentation s’impose pour tous les petits nouveaux 😇

Adresse

Espace Cléomnès, 52 Rue De L’aérodrome Rezé
Rezé
44400

Téléphone

+33687810691

Site Web

https://www.fanny-sophrologue.fr/

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