Elsa Mauguin - Naturopathe

05/08/2026

03/08/2026

Mon sac de rando - 13,5kg.
Mon sac il est précieux quand je marche.
Il est tout.
Ma maison. ⛺
Mon garde-manger. 🍴
Ma pharmacie. 🩹
Ma garde-robe. 👗
Parfois même mon étendoir à linge.
Il est à la fois mon fardeau et mon ancrage à la terre. ⏬⏬⏬
Il est la mémoire de tous ces treks, ces aventures au plus profond de moi-même. 🥾🥾 ✨

24/07/2026

Les femmes ne viennent pas me consulter par hasard.

Elles arrivent souvent à des moments clés de leur vie : la puberté, un désir de grossesse, le post-partum, la périménopause ou la ménopause.

Des périodes où le corps change, où les repères se brouillent, où l'on peut avoir l'impression de ne plus se reconnaître.

Ces étapes ont un point commun : ce sont des transitions hormonales. Et les hormones ne régulent pas uniquement le cycle menstruel. Elles influencent aussi le sommeil, l'énergie, l'humeur, le métabolisme, la digestion, la santé osseuse, la peau... C'est tout l'organisme qui s'adapte.

C'est ce qui me passionne dans mon métier : vous aider à comprendre ce qui se passe dans votre corps, mettre du sens sur vos symptômes et vous accompagner avec des solutions adaptées, fondées sur la nutrition, la micronutrition et l'hygiène de vie.

✨ Parce que comprendre son corps, c'est déjà commencer à mieux en prendre soin.

20/07/2026

☀️ Ma trousse de secours naturo : les indispensables à toujours emmener en voyage.

Avez-vous pensé à votre minimum de survie pour les vacances ?
Voici un petit récap à ajouter à sa trousse de secours de base :

✔️ Des probiotiques pour soutenir le microbiote et parer aux petits digestifs
✔️ Du gel d'aloe vera en cas de coup de soleil ou d'irritations
✔️ De l'huile essentielle de lavande aspic, incontournable en cas de petites brûlures, piqûres d'insectes ou irritations. 1 goutte suffit !

💪 Pour les vacances sportives :
✔️ Du magnésium bisglycinate pour favoriser la récupération musculaire.
✔️ Du curcuma pour soutenir la réponse naturelle de l'organisme après l'effort et pour son côté anti-inflammatoire
✔️ Une huile ou une crème de massage pour détendre les muscles fatigués que vous pourrez acheter toute faite ou fabriquer vous même

Et vous, quel est LE produit naturel dont vous ne pouvez pas vous passer quand vous partez en vacances ?🌱

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16/07/2026

Vous avez 35 ans (ou plus) et vous avez l’impression que votre corps change sans comprendre pourquoi ? Cet article est peut-être pour vous !🌸

Fatigue inhabituelle, sommeil perturbé, règles qui changent, prise de poids, irritabilité, anxiété, baisse d’énergie, brouillard mental…
Et si ce n’était pas simplement "l’âge", le stress ou un manque de volonté ?

✨ La périménopause peut commencer dès la trentaine, parfois plusieurs années avant l’arrêt des règles. Cette période de transition hormonale est encore trop souvent méconnue, alors qu’elle peut profondément influencer le bien-être des femmes.

Dans mon nouvel article de blog, je vous explique :
🌿 ce qu’est réellement la périménopause
🌿 pourquoi les hormones commencent à fluctuer dès 35 ans chez certaines femmes
🌿 quels sont les signes à écouter
🌿 comment accompagner naturellement cette période grâce à la micronutrition, l’hygiène de vie et une meilleure compréhension de son corps

👉 En attendant que mon site internet se refasse une beauté (c'est en cours !!), découvrez mon nouvel article : "La périménopause dès 35 ans : comprendre les premiers signes et agir naturellement".

https://www.elsa-naturopathe.fr/la-perimenopause-des-35-ans-comprendre-les-premiers-signes-et-agir-naturellement/

Fatigue inexpliquée, sommeil perturbé, prise de poids, anxiété, règles qui changent… Et si ce n’était pas « simplement le stress » ? Contrairement aux idées reçues, la périménopause peut débuter dès 35 ans chez certaines femmes. Comprendre cette période permet de mieux accompagner...

15/07/2026

"Est-ce que ça peut être une péri-ménopause ? Je ne suis pas trop jeune ?…"

Chez beaucoup de femmes, les premières fluctuations hormonales commencent entre 35 et 45 ans, bien avant l'arrêt des règles.

Fatigue, sommeil perturbé, anxiété, prise de poids, règles qui changent, brouillard mental… Ces symptômes sont souvent attribués au stress, à la charge mentale ou à la thyroïde, alors que les hormones peuvent déjà jouer un rôle.

La bonne nouvelle ? Plus cette période est comprise tôt, plus il est possible d'adapter son alimentation, son mode de vie et son accompagnement pour vivre cette transition plus sereinement.

✨ La connaissance est le premier outil de prévention.

👉 https://www.elsa-naturopathe.fr/
👉 https://calendly.com/elsa-naturopathe/1h

01/07/2026

✨ Et si votre petit-déjeuner devenait votre premier allier santé de la journée ?

Aujourd'hui dans mon assiette :
🥬 Salade verte
🐐 Fromage frais de chèvre
🐟 Truite fumée (ou œufs 🥚 ou maquereau)
🌰 Quelques amandes,
Huile de noix ou de chanvre, Zaatar

Pourquoi j'adore ce petit-déjeuner ?

✨ IG bas = énergie plus stable
Moins de pics de glycémie, moins de coups de fatigue, moins d'envies de sucre à 10 h.

🥚 Des protéines de qualité
Qui rassasient durablement, soutiennent la masse musculaire et participent à la fabrication de nombreux messagers de l'organisme (dont les hormones !)

🐟 Des oméga-3
Grâce à la truite, au maquereau et aux huiles de noix ou de chanvre : un vrai coup de pouce pour l'équilibre inflammatoire, le cerveau et le système cardiovasculaire.

🥬 Des fibres dès le matin
La salade, du concombre... nourrissent le microbiote, améliorent la satiété et aident à réguler la glycémie.

🌰 Magnésium et vitamine E
Les amandes soutiennent le système nerveux, participent à la régulation du sucre sanguin et apportent de précieux antioxydants.

🌿 Le zaatar
Bien plus qu'un condiment : thym, sumac et sésame concentrent des composés antioxydants et anti-inflammatoires tout en donnant beaucoup de saveur !

💚 Pourquoi c'est particulièrement intéressant ?
✔ En cas de thyroïdite de Hashimoto, dans le cadre d'une prise en charge globale. ✔ Pendant la périménopause et la ménopause, où les besoins en protéines augmentent et où la stabilité glycémique devient un véritable atout pour limiter les fringales, soutenir l'énergie et préserver la masse musculaire. ✔ Pour toutes les personnes qui souhaitent commencer la journée avec une énergie durable plutôt qu'un pic... suivi d'une chute.

🌿 Et si vous testiez, vous aussi, un petit-déjeuner à index glycémique bas pendant quelques jours ? Vous pourriez être surpris(e) par votre niveau d'énergie, votre satiété... et votre confort tout au long de la matinée !

26/06/2026

Et vous, vous mangez quoi quand le macadam commence à fondre ? 🫠