Marie-Laure André

05/06/2026

Bonjour,

On fait tous attention à ce qu'on met dans notre assiette : de bons légumes, des protéines de qualité, des féculents IG bas en quantité adaptée à nos besoins... Mais on oublie trop souvent le détail qui fait basculer le compteur : la sauce !

Entre le sucre caché, les mauvaises graisses et les listes d'additifs longues comme le bras, le rayon sauces des supermarchés est un vrai champ de mines pour notre santé et notre silhouette...

Heureusement, il y a des exceptions !

J'ai décortiqué les étiquettes pour vous et j'ai déniché 5 sauces et assaisonnements du commerce 100% sains (pauvres en calories, sans sucre ajouté et sans additifs).

On se retrouve tout de suite en vidéo pour en parler : https://youtu.be/YZ9M4LkLoCU

Très bon week-end à tous 😃

05/06/2026

Découvrez comment optimiser vos petits déjeuners en vacances :

Apprenez à remplacer les viennoiseries par des alternatives plus saines pour un petit-déjeuner équilibré cet été. Conseils de la nutritionniste Marie-Laure André.

04/06/2026

Ma recette de far aux pruneaux IG bas 😋

Une recette rassasiante et gourmande, avec 0 matière grasse ajoutée !

La recette en vidéo et en commentaire 😊

02/06/2026

Conférence le 10 juin à 18h :
Inscription gratuite sur cette page : https://www.programme-igbas.com/inscription-conference

31/05/2026

Je préfère toujours manger un fruit frais de saison et boire de l’eau, et vous ?

Les jus de fruits, je les réserve pour l’activité physique et pour les sorties entre amis 😊

de fruits

29/05/2026

Bonjour,

C'est vendredi soir, la semaine a été longue, et vous n'avez qu'une envie : glisser une pizza de supermarché au four ! (sauf s'il fait encore 35 degrés chez vous...).

Mais voilà, vous culpabilisez à l'idée de ruiner vos efforts et de faire grimper votre glycémie en flèche...

Et si je vous disais qu'on peut s'offrir ce plaisir sans culpabilité ET sans stocker ?

En tant que diététicienne, je refuse la frustration. La pizza du commerce n'est pas un ennemi, c'est juste un plat qui demande un peu de stratégie...

Dans ma nouvelle vidéo, je vous partage mes astuces pratiques et concrètes pour rendre votre pizza industrielle plus saine et en faire un repas parfaitement équilibré !

On se retrouve tout de suite en vidéo pour révolutionner votre prochaine soirée pizza : https://youtu.be/SPC_Ewx7FKw

Bon week-end à tous 😃

28/05/2026

Une idée de collation rassasiante, IG bas et gourmande pour ne pas craquer avant le dîner : panna cotta aux myrtilles 🫐 🤗😋

Option plus légère en remplaçant la crème par du lait d’amande sans sucre ajouté ou par du lait classique !

La recette en vidéo et en commentaire !

Dites-moi en commentaire si ce genre de recette vous plaît 🥰

24/05/2026

Consommez-vous le sirop de yacon ?
Si oui, dans quelles recettes l’intégrez-vous ? 🤗

22/05/2026

Bonjour,

Vous connaissez cette sensation désagréable du ventre qui gonfle comme un ballon juste après avoir mangé, gâchant votre confort et votre énergie ?

En tant que diététicienne-nutritionniste, je vois ce problème quotidiennement. La bonne nouvelle, c'est que ce n'est pas une fatalité !

Dans ma toute nouvelle vidéo Youtube, je vous partage mes conseils simples, concrets et faciles à intégrer au quotidien pour retrouver un ventre léger et apaiser votre digestion sans vous prendre la tête.

Pas de solutions temporaires (tisanes digestives ou charbon actif) qui masquent le problème, mais plutôt des vraies solutions pour agir directement sur l'origine des ballonnements.

On se retrouve tout de suite en vidéo pour en parler : https://youtu.be/ChLkd8bB1s0

Bon week-end à tous et à toutes 😀

21/05/2026

M recette de mini-cake citron pavot IG bas 😋

C’est super simple et rapide à réaliser !

La recette détaillée en vidéo et en commentaire et aussi dans mon livre « Mes assiettes IG bas » aux

Allez-vous tester cette recette ?