Core et Mouvement

Core et Mouvement Se connecter à nos fondements d’Etres Humains pour déployer tous ses possibles !

03/06/2026

Et si votre corps n’avait pas besoin de plus d’exercices...

Mais simplement des bons mouvements ?

Chaque mois, je vous propose un rituel guidé d’une vingtaine de minutes pour nourrir ce qui se trouve à la base de notre fonctionnement : nos systèmes sensoriels et notre système nerveux.

Dans cette pratique du mois de juin, nous revenons aux fondations du mouvement humain : bouger au sol, respiration, mouvements de tête, rotations, balancements, mouvements croisés et mobilité de la colonne vertébrale.

Des mouvements simples, naturels et profondément nutritifs pour le cerveau et le corps.

Lorsque nos systèmes sensoriels fonctionnent mieux, le cerveau reçoit des informations plus claires. Le système nerveux se sent davantage en sécurité. Le corps devient plus mobile, plus fluide, plus disponible.

Et lorsque l’on se sent mieux dans son corps, c’est souvent toute notre vie qui en bénéficie : plus d’énergie, plus de confiance, plus de clarté mentale et moins de tensions inutiles.

Ici, il ne s’agit pas de faire du sport.

Il s’agit de donner à votre corps ce dont il a besoin pour accéder plus facilement à son plein potentiel.

✨ Pratique guidée par ma voix sur fond musical
✨ Accessible à tous
✨ Accès à vie
✨ Tarif de 9€

🔗 Le lien est dans la bio ⬆️ ou en commentant « RESET » ☺️

09/05/2026

Nouvelle exploration en mouvement !

Une manière vivante de reconnecter le corps à ses mouvements fondamentaux et de remettre de la mobilité là où le quotidien crée parfois de la rigidité.

Ces mouvements, inspirés des grands principes de notre développement moteur, permettent d’entretenir des capacités essentielles souvent peu sollicitées dans nos quotidiens modernes : mobilité, fluidité, équilibre, coordination, aisance dans les transitions…

Pratiquer régulièrement ce type de flow aide le corps à rester plus disponible, moins raide, plus confortable dans ses mouvements et soutient aussi l’adaptabilité du système nerveux.

Une façon simple et ludique de prendre soin de son corps, de retrouver du plaisir à bouger et de préserver des compétences précieuses pour bien vieillir.

Et pour celles et ceux qui souhaitent pratiquer plus régulièrement chez eux, mes resets mensuels en ligne proposent des séquences courtes et accessibles, inspirées des mêmes principes, pour entretenir sa mobilité et cultiver un corps plus libre au quotidien.

05/05/2026

🌿 Reset de mai disponible 🌿

Voici un aperçu de la séance du mois (≈20 min).

Une pratique, comme toujours, construite autour des fondamentaux du mouvement humain pour soutenir la régulation du système nerveux, retrouver de bonnes sensations dans le corps et réveiller des capacités indispensables pour vieillir en santé et en pleine forme.

Au programme :
– respiration nasale & diaphragmatique
– mouvements de tête & stimulation vestibulaire
– mobilité de la colonne (flexion, extension, rotation, inclinaisons)
– balancements, rebonds, temps ventre
– travail en quadrupédie & mobilité des épaules
– mouvements croisés pour une bonne coordination droite/gauche, un corps stable, équilibré et un plein accès à nos fonctions cérébrales.

Une pratique complète, accessible, qui remet le corps en mouvement de manière fluide et intelligente.

👉 Concrètement, ça peut vous aider à :
• relâcher les tensions accumulées
• vous sentir plus souple et plus mobile
• apaiser le mental
• retrouver de l’énergie sans vous épuiser
• améliorer votre sommeil
• vous sentir plus stable et plus “ancré” dans votre corps

Parce qu’un corps qui bouge mieux…
c’est un système nerveux plus régulé,
Un corps dans lequel on se sent bien,
et un quotidien plus confortable.

Ces resets s’inscrivent dans une logique simple :
bouger régulièrement pour entretenir son corps, limiter les effets de la sédentarité et continuer à avancer avec plus d’aisance.

🌿 Environ 20 min
💻 Accès à vie
💛 9 €

Lien en bio ou en DM ☺️

14/04/2026

Un nouvel enchaînement de mouvements, pensé comme une danse, où le corps navigue librement entre différentes positions : debout, accroupi, au sol… puis revient progressivement à la position debout.

Une manière fluide et naturelle d’explorer le mouvement, tout en réveillant les capacités fondamentales du corps.

Dans cette séquence, on retrouve les grands principes qui nourrissent mes pratiques :

• Mobiliser la colonne vertébrale dans toutes ses directions : flexion, extension, inclinaison, rotation
• Stimuler le système vestibulaire grâce aux mouvements de tête et aux changements de niveaux
• Explorer des coordinations variées et des mouvements croisés
• Passer progressivement du debout au sol : fentes, accroupissements, transitions assises, passages allongés
• Varier les appuis pour redonner au corps de la mobilité et de la fluidité

Revisiter ces mouvements inspirés de notre développement moteur permet au corps de retrouver des capacités souvent mises de côté : plus de souplesse dans les transitions, moins de raideur, des mouvements plus naturels et plus économiques.

Pratiquer régulièrement ces passages entre le sol et la position debout aide aussi à maintenir un corps capable de s’adapter, de s’orienter, de se relever avec aisance… des compétences essentielles pour bouger avec plus de confort et bien vieillir.

Ces enchaînements, à la fois doux et dynamiques, invitent à retrouver du plaisir dans le mouvement, à relâcher les tensions et à cultiver un corps plus libre au quotidien.

Et pour celles et ceux qui souhaitent pratiquer plus simplement chez eux, mes resets mensuels en ligne proposent des séquences accessibles, inspirées des mêmes principes, pour entretenir sa mobilité, soutenir le système nerveux et prendre soin de son corps dans la durée.

06/04/2026

Un nouvel enchaînement de mouvements, comme une danse fluide où le corps explore différentes directions et différentes hauteurs : au sol, à genoux, debout, puis à nouveau au sol.

Une manière simple et naturelle de remettre du mouvement là où le corps en a besoin.

Dans cette séquence, on retrouve les grands principes qui guident toutes mes pratiques :

• Mobiliser la colonne vertébrale : flexions, extensions, inclinaisons, rotations
• Stimuler le système vestibulaire grâce aux mouvements de tête et aux changements de position
• Explorer des coordinations croisées pour relancer l’organisation du mouvement
• Passer progressivement du sol à debout : passages allongés, transitions assises, fentes…
• Varier les appuis pour redonner au corps de la mobilité et de l’adaptabilité

Revenir à ces mouvements inspirés de notre développement moteur permet au corps de retrouver des capacités essentielles :
plus de fluidité, moins de raideur, des articulations entretenues et un système nerveux plus adaptable.

Pratiquer régulièrement ces transitions entre le sol et la position debout aide aussi à préserver des compétences fondamentales :
s’asseoir, se relever, tourner, changer de direction… autant d’éléments clés pour bouger avec plus de facilité et bien vieillir.

Ces enchaînements sont à la fois doux, ludiques et profondément efficaces pour retrouver un corps plus libre et plus confortable au quotidien.

Et pour celles et ceux qui souhaitent pratiquer plus régulièrement chez eux, mes resets mensuels en ligne proposent des séquences plus accessibles, inspirées des mêmes principes, pour bouger simplement, entretenir sa mobilité et prendre soin de son corps jour après jour.

03/04/2026

❄️ Pack Reset Hiver — Janvier • Février • Mars

Vous avez manqué les resets de l’hiver ?
Ce pack réunit les 3 séances pour vous permettre de (re)commencer en douceur, à votre rythme.

Trois pratiques d’environ 20 minutes chacune, pensées pour remettre du mouvement, relâcher les tensions et soutenir la régulation du système nerveux.

Dans ces resets, vous retrouvez :
– mouvements de colonne vertébrale
– coordinations simples et mouvements croisés
– balancements et rythmes doux
– stimulations sensorielles (vestibulaire, tactile, proprioceptive)
– mouvements inspirés du développement moteur
– Respiration

Des pratiques accessibles, à faire chez soi, autant de fois que nécessaire.

À court terme, ces séances peuvent vous aider à :
• relâcher les tensions accumulées
• vous sentir plus détendu dans votre corps
• retrouver de la fluidité dans vos mouvements
• apaiser le mental
• retrouver de l’énergie en douceur
• mieux dormir et mieux récupérer

Et avec la régularité, ces resets participent à :
• entretenir la mobilité du corps
• mieux gérer le stress au quotidien
• soutenir la concentration et la clarté mentale
• limiter les effets de la sédentarité
• préserver votre autonomie dans la durée

L’idée : bouger un peu, régulièrement, pour se sentir mieux maintenant…
et continuer à avancer dans la vie avec un corps plus disponible.

❄️ Pack Hiver : 3 resets (janvier, février, mars)
💻 Accès à vie
🌿 À pratiquer à votre rythme
💶 29€

Lien en bio

01/04/2026

Le Reset d’avril est là !!
Un reset de printemps pour remettre du mouvement… et retrouver de bonnes sensations dans le corps.

Voici un court extrait de la séance (≈21 min).

Comme chaque mois :
– mouvements de colonne
– coordinations simples
– balancements et mouvements croisés
– stimulations sensorielles douces
– respiration
– une pratique accessible à tous

L’idée n’est pas seulement de “faire de l’exercice”…
mais de permettre au corps de retrouver plus de confort et de fluidité.

Pratiqué régulièrement, ce reset peut vous aider à :
• relâcher les tensions accumulées
• vous sentir plus détendu dans votre corps
• retrouver de la légèreté dans vos mouvements
• apaiser le mental
• vous sentir plus calme et plus disponible
• retrouver de l’énergie sans vous épuiser
• mieux dormir et mieux récupérer

Quand le système nerveux s’apaise,
on se sent simplement mieux dans son corps…
et souvent aussi plus patient, plus concentré, plus présent.

Ces 20 minutes sont pensées comme un temps pour vous :
bouger doucement, respirer, relâcher…
et remettre un peu de fluidité dans votre quotidien.

Ces resets s’inscrivent également dans une logique de prévention santé :
entretenir son corps, préserver sa mobilité, et continuer à avancer dans la vie avec plus d’aisance.

Bouger un peu, régulièrement, pour ajouter de la vie à ses années.

🌿 Environ 21 min
💻 Accès à vie
💛 9 €

Lien en bio

28/03/2026

Mini enchaînement debout proposé dans mes cours du soir autour du squat large qui a été agrémenté d’autres mouvements de base tel que la flexion de hanche et le « squat révérence ».

On retrouve aussi d’autres fondamentaux tels que le mouvement croisé, fondation de la démarche humaine, d’une bonne communication entre nos deux hémisphères cérébraux et de notre cerveau avec notre corps. Mouvement ultra simple mais ultra puissant puisque lorsqu’il est bien ancré dans notre système nous permet d’accéder à notre plein potentiel de mouvement, de force, de coordination et d’apprentissages en tous genres.

Enfin, comme d’habitude j’accorde de l’importance à ce qu’il y ait divers mouvements de colonne (flexion, extension, inclinaison, torsion, auto grandissement).
En effet, notre colonne vertébrale est faite pour bouger dans toutes les directions.
L’explorer régulièrement permet de relâcher les tensions, d’entretenir la mobilité et de redonner de la fluidité au corps.
Une colonne mobile, c’est aussi une respiration plus libre et un système nerveux plus régulé et apaisé.

Chaque mouvement exploré n’est pas là par hasard et ce que je propose tient toujours compte de ce que j’ai appris, compris, expérimenté et intégré.

Des propositions qui peuvent sembler simples au 1er abord mais qui ne sont pas choisies par hasard !

En présentiel, en ligne, les mêmes principes et bienfaits 😉

21/03/2026

Le mouvement est un levier essentiel pour préserver la santé, la mobilité et le bien-être tout au long de la vie.

Mon approche s’appuie sur les connaissances issues du développement moteur, des neurosciences et de la maturation sensorielle. Elle vise à soutenir le fonctionnement du système nerveux afin d’améliorer la qualité du mouvement et le sentiment de sécurité corporelle.

À travers des pratiques accessibles et progressives, j’accompagne les adultes vers une relation plus fluide et plus confiante avec leur corps.

Les séances proposées s’inscrivent dans une démarche de prévention santé, de lutte contre la sédentarité et de maintien de l’autonomie.

Pour cela je m’appuie sur différents outils corporels :
• mouvements fondamentaux inspirés du développement moteur et mouvements de base humains
• travail de mobilité, stabilité, force originelle et respiration
• jeux de mouvement et explorations corporelles
• travail rythme et de la coordination
• situations de mouvement seul, à deux ou en groupe

Certaines séances s’inspirent également de principes issus de la motricité fondamentale, de la Movement Culture et d’approches comme Original Strength, centrées sur la restauration de schémas de mouvement naturels.

Mes activités s’adressent aux adultes qui souhaitent :
• reprendre une activité physique en douceur
• améliorer leur mobilité et leur équilibre
• retrouver confiance dans leur corps & réguler leur stress
• prévenir douleurs et raideurs
• entretenir leur autonomie, leur santé et leur vitalité
• bien vieillir

Les séances sont adaptées aux capacités de chacun dans un cadre sécurisant et bienveillant.

Si cette approche du mouvement autour du bien vieillir et de la santé fait sens pour vous, n’hésitez pas à me contacter et/ou partager autour de vous. 🙏





31/12/2025

Et bien voilà. Encore une année qui se termine !

Qu’est ce que cela change ?
Franchement pas grand-chose en soi
🤷‍♀️

Juste souvent l’occasion de faire un point, une rétrospective de ce qui a été accompli ou non, de se fixer de nouveaux objectifs ou tout simplement de se dire que l’on fera tout ce qui est possible pour que les précédents fixés soient atteints 😅

2025 a eu son lot de difficultés, de doutes, de déceptions, d’inquiétudes, de contrariétés, de colères…

Mais 2025 c’est aussi de sacrements bons moments qui nourrissent grâce à ceux qui nous entourent.

Mes enfants, mon Julien, mes amies et toutes ces personnes qui contribuent grandement à ensoleiller mes journées par leur présence et ce que nous partageons dans les cours en présentiel mais aussi en ligne ou même encore lors d’interventions autres autour de sujets qui me passionnent.

Des moments d’émerveillement face aux splendeurs de la nature.

Des moments de bien-être, qui maintiennent en forme, permettent de recharger les batteries, de se sentir bien, de créer, d’avoir de nouvelles idées et envies grâce au mouvement.

Des moments de frissons grâce à la musique et à la danse.

Les moments les plus agréables sont pour certains immortalisés par la photo et la vidéo au contraire des moins confortables mais ils laissent tous leur empreinte et c’est ok.

Je n’attends jamais la nouvelle année pour cela mais c’est toutefois l’occasion d’une nouvelle fois me souhaiter de continuer d’avancer dans la direction qui me tient à cœur.

Belle année à tous, je vous souhaite d’avoir les ressources et de faire ce qu’il faut pour vous rapprocher de ce qui vous fait avancer dans vos vies…

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