Stéphane Heuzé - Diététicien Naturopathe

27/08/2026

🧠 Votre digestion dépend directement de l’état de votre système nerveux !

L’axe intestin-cerveau est une communication permanente entre le cerveau et l’intestin. La théorie polyvagale nous aide à comprendre l’impact direct de nos états nerveux :

🌿 1. L’état de sécurité (« Je peux me détendre »)
Le corps se sent en sécurité. La respiration s’apaise et l’organisme favorise le repos, la récupération et une digestion optimale.

⚡ 2. L’état de mobilisation (« Je dois agir »)
Face au stress ou à l'urgence, le corps passe en mode action. La digestion devient secondaire : ventre noué, transit perturbé, ballonnements ou inconforts apparaissent.

🧊 3. L’état de protection (« Je n’ai plus les ressources »)
Lors d'une surcharge prolongée, l'organisme se met en économie d'énergie : fatigue, brouillard mental, ralentissement digestif et sensation de déconnexion.

👉 Nous ne sommes pas figés : notre système nerveux s’adapte en permanence. Prendre soin de sa santé digestive ne consiste donc pas uniquement à regarder ce que l’on mange, mais aussi à soutenir son système nerveux.

💭 Un instant d’introspection :

Dans quel état êtes-vous le plus souvent au moment de manger ?

Laissez-vous suffisamment de place au calme et à la récupération ?

🌱 Si vous souhaitez apaiser votre digestion et apprendre à soutenir votre système nerveux, je vous accompagne avec plaisir dans cette démarche. N’hésitez pas à me contacter !

07/07/2026

🧠 Le "Réseau Mode par Défaut" : moteur de créativité ou piège à ruminations ?

En neurosciences, le Réseau Mode par Défaut (RMD) désigne les zones cérébrales actives lorsque nous sommes au repos. Siège du vagabondage mental, il constitue aussi la base neurologique de notre Ego, façonnant le sens du "Moi" à travers nos souvenirs et nos projections.

🟢 Le positif : Indispensable à notre équilibre, le RMD permet d'assimiler les expériences vécues, de consolider la mémoire et de stimuler l'imagination ou l'introspection constructive.
🔴 Le négatif : Les études scientifiques récentes démontrent qu'une hyperactivité de ce réseau enferme l'esprit dans un ego hyper-analytique. Le cerveau focalise de manière excessive sur le "moi" et ses peurs, générant des ruminations incessantes, du stress et une forte charge mentale.

💥 Le lien direct avec votre digestion
Ce brouhaha mental a un impact biologique direct. Via l'axe intestin-cerveau, la suractivation du RMD maintient l'organisme sous tension. Le système nerveux envoie des signaux perturbateurs au tube digestif : la motilité intestinale se dérègle, la qualité du microbiote s'altère et la perméabilité de la barrière intestinale augmente. En clair, un ego et un esprit qui surchauffent perturbent directement la digestion, provoquant ballonnements, douleurs ou transits irréguliers.

Apaiser ce réseau est donc une clé scientifique essentielle pour retrouver un confort intestinal durable et rétablir l'harmonie entre le corps et l'esprit.

24/06/2026

Ces derniers mois, une évidence s'est imposée à moi.
La santé mentale est aujourd'hui une grande cause nationale. Et dans mon cabinet, je retrouve cette réalité chaque jour.
Beaucoup de personnes viennent consulter pour des ballonnements, des douleurs digestives, des reflux ou un intestin irritable. Mais derrière ces symptômes, je rencontre souvent aussi un mental épuisé : stress chronique, anxiété, charge mentale, fatigue et brouillard mental.
La science nous montre désormais que l'intestin et le cerveau dialoguent en permanence. Un stress prolongé peut perturber la digestion, tout comme un intestin en souffrance peut influencer l'humeur et le bien-être.
C'est pourquoi j'ai choisi d'orienter davantage ma pratique vers la psychonutrition.
Mon objectif : agir à la fois sur le microbiote et les processus digestifs, le système nerveux et l'alimentation afin de vous aider à sortir du cercle vicieux entre ventre perturbé et esprit épuisé.
Si vous vous reconnaissez dans ces difficultés, sachez qu'il existe des solutions et qu'il n'est pas nécessaire de traverser cela seul(e). 💙
Stéphane Heuzé
Diététicien - Naturopathe
Spécialisé en psychonutrition et axe intestin-cerveau
📞 06 19 17 13 52
📧 [email protected]

25/03/2026

Et si votre "intestin irritable" n'était pas une fatalité ? 🛑💨

Vous souffrez de ballonnements chroniques, de douleurs abdominales ou d’un transit capricieux ? On vous a peut-être dit que c’était « le stress », « dans votre tête » ou qu’il fallait simplement « vivre avec ».

Et si la science disait autre chose ? 🔬

Des études cliniques montrent que jusqu’à 78 % des personnes diagnostiquées avec un Syndrome de l’Intestin Irritable (SII) souffrent en réalité d’un SIBO (une prolifération bactérienne anormale dans l’intestin grêle). 🧐

Cela signifie que derrière ce syndrome vague, il existe souvent une cause précise et mesurable.

✅ La clé : Le Test Respiratoire (Breath Test)
C’est l’outil de référence pour confirmer un SIBO. Non-invasive et précise, cette analyse permet de mesurer les gaz produits par ces bactéries (hydrogène et méthane). Sans ce test, on avance souvent à l'aveugle. Avec lui, on pose enfin un diagnostic clair, indispensable pour orienter la nutrition et l'hygiène de vie.

📖 Pour les curieux et les esprits scientifiques :
Nous vous invitons à consulter cette ressource médicale de référence qui explique en détail le lien étroit entre IBS (SII) et SIBO : 👉 https://www.siboinfo.com/sibo-ibs.html

Pour ceux qui souhaitent aller plus loin dans la compréhension de leur santé digestive, cette approche est un premier pas vers des données concrètes et scientifiques.

Ne subissez plus, comprenez. ✨

07/03/2026

💊 IPP : Comment sortir du cercle vicieux ?

Votre médecin vous a prescrit de l’Oméprazole ou de l’Inexium ? C’est une décision médicale légitime, souvent cruciale pour protéger votre estomac de médicaments agressifs (Aspirine, anti-inflammatoires comme l'Ibuprofène) ou traiter une inflammation aiguë.

🤔 Le problème ? Prévus initialement pour 4 à 8 semaines, ces traitements durent parfois des années. En "éteignant" l’acidité gastrique sur le long terme, on perturbe la digestion haute.

Résultats : malabsorption des nutriments (Fer, B12…) et risque accru de SIBO (prolifération bactérienne intestinale).

📉 À l'arrêt, l'effet « rebond » (retour violent des brûlures) laisse souvent patient et médecin démunis. C’est là que j’interviens en complémentarité.

Mon approche de diététicien-naturopathe :

1️⃣ Renforcer le terrain : Utiliser des solutions naturelles, efficaces et reconnues par la science pour protéger la muqueuse.
2️⃣ Optimiser la digestion : Travailler sur l'inflammation et la motricité pour que l'estomac retrouve son équilibre.
3️⃣ Soutenir le sevrage : Accompagner la réduction progressive, en accord avec votre médecin, pour éviter les récidives.

Si une pathologie impose des IPP à vie, nous pouvons agir pour limiter les effets secondaires et soutenir vos fonctions digestives.

⚠️ Règle d'or : Ne stoppez jamais votre traitement sans l'accord de votre médecin traitant.

Vous prenez des IPP depuis longtemps ? Discutons-en !

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07/01/2026

✨ Bonne année 2026… et surtout bonne santé… digestive ! ✨
On se souhaite la santé… mais quand le ventre s’en mêle, elle devient parfois très… sonore 😄
Alors pour cette nouvelle année, je vous souhaite un système digestif plus calme, plus coopératif, et un peu moins porté sur l’improvisation inconfortable.
Et puisqu’on parle de bien-être, n’oublions pas un allié simple et efficace : le rire.
Rire détend, relâche les tensions, et fait souvent autant de bien au ventre qu’à la tête.
👉 Pour commencer dès maintenant, offrez-vous quelques minutes de rire avec cette humoriste québécoise , particulièrement à partir de 13 mn.
https://www.youtube.com/watch?v=NJ3-uEadn08&list=WL
Si vous, ou l’un de vos proches, êtes encore dans une forme d’errance médicale avec un syndrome du côlon irritable ou des inconforts digestifs persistants, n’hésitez pas à en parler autour de vous et /ou à venir consulter.
Très belle année à vous,
qu’elle soit épanouissante, légère, joyeuse… et avec des intestins sereins et silencieux 🎉😄

Stéphane Heuzé
Naturopathe Diététicien

31/03/2025

Je partage....pour connaitre au mieux vos besoin pour de futur ateliers . Merci par avance !

[Questionnaire]
Relation parents / enfants & adolescents

J’ai besoin d’un maximum de réponses à ce questionnaire afin de préparer et affiner un évènement qui aura lieu prochainement :

https://docs.google.com/forms/d/1vpbOikOLTkwDhyKu-JKn0pc7g_M72fjPU1av3axtZPI/viewform

(Pour les parents d’un ou plusieurs enfants agés entre 6ans-18ans)

Merci beaucoup,

Merci de partager au maximum 🙏

Manon Porretti
Coach spécialiste de la confiance en soi
06 73 27 38 09




Stéphane Heuzé - Diététicien Naturopathe
Manon Porretti

25/02/2025

🔬 Et si votre constipation chronique était inscrite dans vos gènes ?

Vous souffrez de constipation depuis l’enfance, malgré une alimentation équilibrée et tous les remèdes essayés ? Vous ressentez une fatigue persistante, des douleurs intestinales ou même des troubles du comportement inexpliqués ?

👉 La cause pourrait être génétique !

🧬 Le gène FUT2 : un acteur clé du microbiote et du mucus intestinal
La constipation chronique depuis l'enfance est un symptôme souvent négligé, mais elle pourrait révéler une prédisposition génétique liée au gène FUT2. En tant que naturopathe diététicien spécialisé dans le bien-être digestif, j'ai constaté que bon nombre de mes patients souffrant de constipation persistante présentent une mutation du gène FUT2, les classant parmi les "non-sécréteurs".
Notre intestin est peuplé de milliards de bactéries essentielles à la digestion et à notre bien-être. Mais pour qu’elles s’installent et se développent correctement, il leur faut un environnement favorable (un mucus), notamment grâce à une enzyme spécifique : la Fucosyl Transférase 2 (FUT2).

🏗️ FUT2, un élément clé du mucus protecteur
Le rôle de la FUT2 ne se limite pas au microbiote : elle est également essentielle à la production d’un mucus intestinal de qualité. Ce mucus sert de barrière protectrice entre la paroi intestinale et les bactéries, tout en favorisant un bon transit.

🔎 Or, environ 20 % de la population est porteuse d’une mutation du gène FUT2, ce qui empêche la production normale de cette enzyme. Ces personnes sont dites « non-sécréteurs FUT2 », ce qui entraîne des conséquences directes sur la santé intestinale :

❌ Un mucus intestinal altéré, moins riche en fucose, ce qui nuit à la fixation et au développement des bonnes bactéries
❌ Une constipation chronique dès l’enfance, car le microbiote peine à se développer correctement en l’absence d’un environnement favorable
❌ Un déficit en bifidobactéries, essentielles à la digestion et à l’équilibre du transit
❌ Un intestin plus vulnérable, avec une plus grande sensibilité aux infections et inflammations
❌ Un risque accru de carences, notamment en vitamine B12, car les bactéries impliquées dans son assimilation sont moins nombreuses

💡 Pourquoi ce trouble passe-t-il inaperçu ?
Parce qu’il est souvent attribué à de « mauvaises habitudes alimentaires », au stress ou encore à une faible hydratation. Mais dans le cas d’un non-sécréteur FUT2, aucun régime ni complément ne pourra compenser ce déficit naturel !

📊 Comment savoir si vous êtes concerné(e) ?
Un test génétique simple permet de déterminer si vous êtes sécréteur ou non. Il s’effectue une seule fois dans la vie et permet enfin de mettre un nom sur des années de troubles digestifs inexpliqués.

📆 Prenez rendez-vous avec moi pour analyser votre situation et envisager le dépistage.

📩 Votre bien-être digestif est à portée de main !

Je suis Stéphane Heuzé, naturopathe et diététicien spécialisé dans le bien-être digestif. Je vous accompagne dans la compréhension des causes de vos difficultés et trouvons ensemble les meilleures stratégies pour retrouver légèreté et confort .

13/01/2025

🌟 Bonne année 2025 🌟

Et si cette année, vous vous offriez un cadeau inestimable : celui de l’écoute de vous-même ? 🌿

2025… un nouveau cycle commence, une invitation à ralentir, à ressentir, et à mieux se comprendre. Votre corps, et en particulier votre digestion, est un guide précieux : il murmure, parfois il crie, mais toujours il vous parle. Saurez-vous l’écouter ?

Chaque sensation digestive – des ballonnements aux inconforts, jusqu’à la plénitude après un repas – est une clé. Une clé pour explorer le lien subtil entre votre ressenti, vos émotions, votre corps physique et vos connaissances intellectuelles.

Car l’alliance entre ce que vous ressentez et ce que vous apprenez de et sur votre corps est un chemin vers une plus grande conscience de soi. 🌱

Cette année, je vous invite à :
💡 Observer vos ressentis avec bienveillance
💡 Explorer le lien entre votre digestion et vos émotions
💡 Allier savoir et ressenti pour une transformation intérieure

Les processus digestifs ne sont pas qu’une fonction biologique : ils sont une porte d’entrée vers une compréhension plus profonde de qui vous êtes.
Et parfois, un accompagnement bienveillant peut vous aider à éclairer ce chemin. 🌟

Je vous souhaite une année de découverte intérieure, où chaque repas devient un acte de conscience, chaque sensation un pas vers l’équilibre. Que 2025 soit pour vous une année de paix, d’harmonie et d’éveil grâce à votre ventre !

Avec bienveillance et gratitude,
Stéphane Heuzé

Je rappelle que mon accompagnement ne remplace en aucun cas un suivi médical. Je vous recommande de consulter votre médecin pour écarter toute problématique grave avant d'entamer notre collaboration. Mon rôle est de vous aider à compléter ce suivi médical avec une approche holistique et pers...