MB Nutri-Conseils

MB Nutri-Conseils Spécialiste en rééquilibrage alimentaire et perte de poids

"Il est 16h, une envie soudaine de sucré vous prend… Mais avez-vous vraiment faim ?✅ Posez-vous la question : Est-ce que...
13/03/2025

"Il est 16h, une envie soudaine de sucré vous prend… Mais avez-vous vraiment faim ?

✅ Posez-vous la question : Est-ce que je mangerais une pomme ou des amandes? Si la réponse est non, il s'agit probablement d'une envie plutôt que d'un réel besoin énergétique.

💡 Astuce : Avant de craquer, buvez un grand verre d’eau, occupez-vous quelques minutes et voyez si l’envie passe.

🍏 Choix malin : Si la faim est réelle, privilégiez un en-cas équilibré : protéines + fibres + bon gras (ex : yaourt nature + amandes + fruit).

👉 Vous avez tendance à grignoter souvent?

✨ Biscuits chocolat-banane healthy 🍫🍌Envie d’une gourmandise saine et rapide ? Ces biscuits moelleux allient la douceur ...
24/02/2025

✨ Biscuits chocolat-banane healthy 🍫🍌

Envie d’une gourmandise saine et rapide ? Ces biscuits moelleux allient la douceur de la banane, la richesse du cacao et le croquant des pépites de chocolat. Sans sucre ajouté, ils sont parfaits pour un en-cas équilibré !

📌 Ingrédients :
✔️ 1 banane bien mûre
✔️ 50 g de flocons d’avoine
✔️ 20 g de cacao en poudre non sucré
✔️ 1 œuf
✔️ ½ c. à café de levure
✔️ 1 c. à soupe de pépites de chocolat noir

📝 Préparation :
1️⃣ Préchauffe le four à 180°C.
2️⃣ Écrase la banane et mélange avec les autres ingrédients.
3️⃣ Forme des biscuits sur une plaque recouverte de papier cuisson.
4️⃣ Enfourne 12-15 min. Laisse refroidir avant de déguster !

Un délice à savourer sans culpabilité ! 😍 Qui veut tester ? 👇

🦷 Mastiquer : La clé d’une bonne digestion et d’un meilleur contrôle du poids !Prendre le temps de bien mâcher, ce n'est...
06/02/2025

🦷 Mastiquer : La clé d’une bonne digestion et d’un meilleur contrôle du poids !

Prendre le temps de bien mâcher, ce n'est pas un simple détail, c’est un geste essentiel pour votre bien-être :

✅ Mieux digérer : La digestion commence dans la bouche avec la salive qui contient des enzymes.
✅ Éviter les ballonnements : Des morceaux mal mâchés compliquent le travail de l’estomac.
✅ Favoriser la satiété : En mangeant lentement, votre cerveau a le temps d’enregistrer que vous êtes rassasié (≈ 20 min).
✅ Améliorer l’absorption des nutriments : Une bonne mastication optimise l’assimilation des vitamines et minéraux.

🌟 Challenge du jour : Lors de votre prochain repas, posez votre fourchette entre chaque bouchée et comptez au moins 15 mastications avant d’avaler. Essayez et dites-moi en commentaire ce que vous en pensez ! 👇

🔍 Mythe ou Vérité ? 🔍❌ "Les produits allégés sont meilleurs pour la santé et pour perdre du poids" ❌👉 Réponse : Mythe !L...
02/02/2025

🔍 Mythe ou Vérité ? 🔍

❌ "Les produits allégés sont meilleurs pour la santé et pour perdre du poids" ❌

👉 Réponse : Mythe !

Les produits allégés en matières grasses ou en sucres sont souvent perçus comme des alternatives plus saines, mais ce n’est pas toujours le cas !

⚠️ Pourquoi ?
🔹 Pour compenser la perte de goût due à la réduction des graisses, les industriels ajoutent souvent plus de sucres, d'additifs ou d’épaississants.
🔹 Les matières grasses jouent un rôle essentiel dans la satiété et le bon fonctionnement du corps. En les supprimant, on risque d’avoir plus faim et de compenser avec d’autres aliments.
🔹 Certains produits allégés sont ultra-transformés et contiennent des ingrédients de moindre qualité.

✅ La bonne approche : Mieux vaut privilégier des aliments bruts et équilibrés plutôt que de se fier aux promesses du "light" !

👉 Et toi, consommes-tu des produits allégés ? Dis-moi en commentaire ! ⬇️

📌 Les protéines végétales : alliées de votre santé et de votre équilibre alimentaire ! 🌱👉 Pourquoi choisir les protéines...
26/01/2025

📌 Les protéines végétales : alliées de votre santé et de votre équilibre alimentaire ! 🌱

👉 Pourquoi choisir les protéines végétales ?
Riches en nutriments essentiels, elles contribuent à maintenir vos muscles, votre énergie et votre satiété tout en réduisant votre impact environnemental. De plus, elles sont souvent riches en fibres, idéales pour une digestion optimale.

🌟 Quelques sources incontournables :
🍛 Lentilles, pois chiches et haricots : Parfaits en salades, soupes ou currys.
🥜 Noix, graines et beurres d’oléagineux : Une collation rassasiante et gourmande.
🍚 Quinoa, amarante et sarrasin : Des céréales riches en protéines complètes.
🍤 Tofu, tempeh et seitan : Alternatives polyvalentes pour remplacer la viande.
🥛 Boissons végétales enrichies : Idéales pour vos smoothies et petits-déjeuners.

🌿 Comment les intégrer dans vos repas ?
1️⃣ Associez des légumineuses à des céréales pour une protéine complète (ex. : riz + lentilles).
2️⃣ Ajoutez du tofu ou du tempeh dans vos woks ou salades.
3️⃣ Parsemez vos plats de graines de chia ou de sésame pour un boost nutritionnel.

💡 Astuce : Découvrez comment équilibrer vos repas avec des protéines végétales en me contactant pour un accompagnement personnalisé.

Et vous, quelle est votre source de protéine végétale préférée ? Dites-le en commentaire ! 👇

Bienvenue à tous les nouveaux ! 🌟Je suis ravie de vous voir rejoindre cette page dédiée à une alimentation saine et équi...
24/01/2025

Bienvenue à tous les nouveaux ! 🌟
Je suis ravie de vous voir rejoindre cette page dédiée à une alimentation saine et équilibrée. Ici, je partage des conseils nutritionnels, et des astuces pour atteindre vos objectifs santé sans frustration.

Sachez que j'accompagne également celles et ceux qui souhaitent un suivi personnalisé, en visio ou en présentiel. Ensemble, nous élaborons un plan adapté à vos besoins et à votre mode de vie pour des résultats durables.

Vous avez des questions ou envie d’en savoir plus ? Envoyez-moi un message ou commentez ici, je suis là pour vous guider ! 💚


Sonia Brune, Catherine Kaldirimdjian, Jean-pierre Negrel, Christelle Pigeault, Martine Philippe Dupeu, Arpinne Donikian, Marie Silva, Annick Dupré, Sylvette Krantz, Rose Carel, Jacques Molena, Evelyne Chaperon, Thierry Guille, Nicole Landenwetsch, Sonia Nottet, Marie Bordy, Bais Ay, David Walczak, Jawid Arman, Eric Maraval, Ibrahim Kaya, Veronique Benguella, Robert Chevalier, Denise Beldame, شمس الدين اعزيز, Andree Poirel, Maylie Cavagna, Luisa Mercurio, Jonathan Dubois, Elisabeth Gazagne, Lucas Hugoangel, Isabelle Jeannine Bachman, Brigitte Bridget Gaboriaud, Jeannine Sedeau, Aurelie Dimech, Gisèle Blanchet, Martine Elie, Fabienne Deudon, Gilbert Guitto, Fabienne Pinto da Cruz, Claudy Moulis, Mika P***k, Alain Alinquant, Charles Ferrari, Joyce Romy, Francoise Gross, Josiane Jaulin, Kathy Le Bras, Pou Poune, Marie Jo Ple

Chaque pas, aussi petit soit-il, vous rapproche de vos objectifs. Qu’il s’agisse de mieux manger, de bouger davantage ou...
23/01/2025

Chaque pas, aussi petit soit-il, vous rapproche de vos objectifs. Qu’il s’agisse de mieux manger, de bouger davantage ou simplement de prendre soin de vous, souvenez-vous : la clé est la constance, pas la perfection.

💡 Conseil du jour : Fixez-vous un objectif réalisable pour cette semaine. Par exemple : intégrer un légume de saison à chaque repas ou marcher 10 minutes de plus chaque jour.

💬 Partagez votre petit changement pour cette semaine en commentaire ! Ensemble, on avance ! 💪

🧐Les additifs sont souvent présents dans les aliments transformés pour améliorer leur goût, leur texture ou leur conserv...
20/01/2025

🧐Les additifs sont souvent présents dans les aliments transformés pour améliorer leur goût, leur texture ou leur conservation. Mais saviez-vous que certains d’entre eux peuvent avoir des effets nocifs sur votre santé lorsqu’ils sont consommés en grande quantité ?

👉 Exemple :

Le glutamate monosodique (ou E621) est un exhausteur de goût très utilisé dans les produits industriels pour amplifier la saveur "umami". On le trouve dans :

Les chips et snacks salés 🥨
Les sauces (soja, ketchup, etc.) 🍶
Les bouillons cubes 🍲
Les plats préparés 🥡

⚠️ Pourquoi s'en méfier ?
Bien qu’il soit approuvé par les autorités sanitaires, une consommation excessive de GMS pourrait :

- Provoquer des maux de tête, nausées ou palpitations chez les personnes sensibles.
-Stimuler l’appétit, favorisant ainsi la prise de poids.
-Augmenter votre exposition aux aliments ultra-transformés.

💡 Comment les éviter ?
1️⃣ Privilégiez des aliments bruts et non transformés.
2️⃣ Préparez vos repas maison autant que possible.
3️⃣ Lisez les étiquettes : si la liste d’ingrédients est longue et incompréhensible, méfiez-vous !

🌿 Une alimentation plus naturelle, c’est possible et meilleur pour votre santé.

💬 Et vous, faites-vous attention aux additifs dans vos aliments ? Partagez vos astuces pour les éviter en commentaire !

🍽 Quand il s'agit de repas équilibrés, vous êtes plutôt… ?1️⃣ "Team Batch Cooking" : Tout préparer à l'avance pour la se...
16/01/2025

🍽 Quand il s'agit de repas équilibrés, vous êtes plutôt… ?
1️⃣ "Team Batch Cooking" : Tout préparer à l'avance pour la semaine.
2️⃣ "Team Impro" : Je décide au jour le jour selon mes envies.
3️⃣ "Team Express" : Des repas rapides et simples, pas de prise de tête.
4️⃣ "Team Gourmand" : J'aime cuisiner des plats élaborés avec des saveurs variées.

🌟 Répondez en commentaire !

✨ De la lutte au bien-être : mon histoire ✨Dès l'âge de 16 ans, j’ai commencé à enchaîner les régimes : hypocaloriques, ...
13/01/2025

✨ De la lutte au bien-être : mon histoire ✨

Dès l'âge de 16 ans, j’ai commencé à enchaîner les régimes : hypocaloriques, hyperprotéinés, soupe aux choux… Vous les connaissez sûrement. Ce que je cherchais ? Une perte de poids rapide, coûte que coûte.

📉 À quel prix ?
Ces régimes ont conduit à une obsession pour les calories. Mon quotidien tournait autour d’un chiffre : manger 1000 kcal ou moins et compenser par du sport. Résultat : un métabolisme épuisé et des kilos qui revenaient toujours.

💡 Le déclic
C’est ma première grossesse qui m’a libérée de cette spirale. J’ai pris 20 kg… et, étonnamment, je ne les ai pas comptés. Après l’accouchement, un travail physique m’a permis de retrouver mon poids naturellement.

Pour ma deuxième grossesse, j'avais un travail de bureau, j’ai donc décidé de me tourner vers une autre approche : le rééquilibrage alimentaire. Sans privation, en réapprenant à écouter mon corps, j’ai perdu mes kilos en trop.

🎯 Ma mission aujourd'hui ?
Utiliser mon expérience pour aider d’autres à se libérer des régimes restrictifs. Une alimentation naturelle et équilibrée peut transformer non seulement votre corps, mais aussi votre bien-être mental.

Vous aussi, dites adieu aux régimes ! 💪

👉 Envie d’en savoir plus ou de franchir le cap ? Écrivez-moi en commentaire ou en message privé.

Adresse

Rousson
30340

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque MB Nutri-Conseils publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager

Type