Séverine Le Nocher Sophrologue

29/08/2026

SOPHROLOGIE COLLECTIVE HEBDOMADAIRE -
ASSOCIATION Alma Vitae Sérent

De septembre à juin !!

La sophrologie agit sur la santé physique, émotionnelle et mentale : diminution du stress, meilleure qualité de sommeil, gestion de la douleur, accueil des émotions, confiance en soi, prise de recul... elle permet aussi de mieux se connaître et d'acquérir des outils concrets pour préserver sa santé et son mieux-être.

Le plus du collectif hebdomadaire : des bienfaits sur soi durables par la pratique régulière, une intégration progressivement des techniques dans son quotidien, un moment convivial et de partage chaque semaine !

Vous souhaitez découvrir la méthode et vous inscrire pour la séance découverte offerte, vous avez des questions, besoin de plus d'informations ?

👉 venez me rencontrer le dimanche 6 septembre : l'association Alma Vitae sera présente au Forum des Associations de Sérent (salle des sports) de 9h à 13h pour vous présenter ses évènements & activités pour la nouvelle saison 2026/2027 ☺️

👉 ou contactez moi directement par téléphone ou par mail :
06 65 13 41 98 / [email protected]

26/08/2026

🌿 La fin de l’été approche… et la rentrée se prépare doucement ! 🌿

Après le rythme plus "chill" des vacances, il est bientôt temps de retrouver les horaires, les obligations, le travail, l’école, les activités… 📚💼🤸‍♀⛹

Et si, cette année, on évitait de reprendre « à fond » dès le premier jour ?

✨ La rentrée, c’est aussi l’occasion de retrouver tranquillement et en douceur son rythme pour garder les bienfaits des vacances.

Pour les adultes comme pour les enfants et les adolescents, quelques habitudes simples peuvent aider à mieux vivre cette période de transition :
🌱 reprendre progressivement un rythme de sommeil régulier
🌱 s’accorder de vrais temps de pause
🌱 respirer et relâcher les tensions
🌱 prendre des petits temps pour soi, sans écran ni sollicitations
🌱 accueillir ses émotions et ses éventuelles appréhensions
🌱 se fixer des objectifs réalistes pour cette nouvelle période

La rentrée n’a pas besoin d’être synonyme de course contre la montre.
On peut aussi la vivre comme un nouveau départ, en prenant le temps de se reconnecter à soi et d'adopter une bonne hygiène de vie pour garder son équilibre💚

Je suis sophrologue et je vous propose un petit exercice parmi d'autres pour retrouver le calme avant la rentrée 😉

🍃Je me mets dans un endroit au calme, je ferme les yeux, je relâche tout mon corps. J'inspire profondément par le nez - je garde mon air 1 à 2 secondes - je souffle lentement par la bouche jusqu'à ce que j'ai tout vidé l'air en moi. Et cet exercice de respiration je le fais 5 fois ou plus, jusqu'à ce que je me sens plus relax !!

Belle fin d'été 😎 et on respire profondément 😮‍💨 on relâche les tensions du corps 🤸on visualise la rentrée de façon sereine & positive 🤩 (le positif attire le positif !!) et tout va bien se passer 💪💫

24/08/2026

✨ Je crée des moments de joie 💫
La joie se cultive dans le quotidien par de petits gestes et attentions, cela peut être tout simple... ne cherchez pas compliqué...

❓Quel petit geste peut m’apporter de la joie aujourd’hui❓

🍃 Chaque lundi, prenez un temps pour vous avec « la pensée de la semaine » : une réflexion inspirante accompagnée d’un petit exercice de sophrologie

💁‍♀️ ABONNEZ-VOUS à ma page Facebook ou Instagram pour ne rien louper !!

Et si vous ressentez le besoin d’aller plus loin — apprendre à ralentir et couper la fonction "marche automatique", mieux vous comprendre, apaiser votre stress, améliorer votre sommeil, retrouver plus d’énergie — je peux vous accompagner à retrouver votre équilibre.
Je suis sophrologue et j’accompagne les séniors, adultes, adolescents & enfants 🍃

Pour en savoir plus sur moi & mes accompagnements 👉 https://sophrologue-serent-56.fr/

́coutedesoimême ́epositive ́edujour ́veloppementpersonnel

23/08/2026

SOPHROLOGIE COLLECTIVE HEBDOMADAIRE -
ASSOCIATION ALMA VITAE

De septembre à juin !!

La sophrologie agit sur la santé physique, émotionnelle et mentale : diminution du stress, meilleure qualité de sommeil, gestion de la douleur, accueil des émotions, confiance en soi, prise de recul... elle permet aussi de mieux se connaître et d'acquérir des outils concrets pour préserver sa santé et son mieux-être.

Le plus du collectif hebdomadaire : des bienfaits sur soi durables par la pratique régulière, une intégration progressivement des techniques dans son quotidien, un moment convivial et de partage chaque semaine !

Vous souhaitez découvrir la méthode et vous inscrire pour la séance découverte offerte, vous avez des questions, besoin de plus d'informations ?

👉 venez me rencontrer le dimanche 6 septembre : l'association Alma Vitae sera présente au Forum des Associations de Sérent (salle des sports) de 9h à 13h pour vous présenter ses évènements & activités pour la nouvelle saison 2026/2027 ☺️

👉 ou contactez moi directement par téléphone ou par mail :
06 65 13 41 98 / [email protected]

22/08/2026

SOPHRO-BALADE EN BORD DE MER
SAMEDI 5 SEPTEMBRE de 9h30 à 12h
Reste quelques places 😉

Pour clôturer la dernière de la saison d'été... un temps convivial est proposé autour d'un pique-nique si vous le souhaitez !

Inscription & renseignements par SMS au 06 65 13 41 98.

17/08/2026

✨Je m’écoute avec bienveillance💫
S’écouter favorise notre calme intérieur et la clarté dans nos choix.

❓Comment puis-je me montrer plus attentionné envers moi-même aujourd’hui❓

🍃 Chaque lundi, prenez un temps pour vous avec « la pensée de la semaine » : une réflexion inspirante accompagnée d’un petit exercice de sophrologie

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🍃 Chaque lundi, offrez-vous une pause avec « la pensée de la semaine » et son exercice de sophrologie.
Pour aller plus loin, mieux vous comprendre et vous sentir mieux au quotidien, je vous accompagne – séniors, adultes, adolescents & enfants - 🍃

Pour en savoir plus sur moi & mes accompagnements 👉 https://sophrologue-serent-56.fr/

́coutedesoimême ́epositive ́edujour ́veloppementpersonnel

14/08/2026

📅 A noter dans votre agenda 😊

📣Forum des Associations de Sérent & Bourse gratuite de vêtements et accessoires de sport

📅 Dimanche 6 septembre
🕘 De 9 h à 13 h
📍 Salle des sports – 18 chemin du Paradis

Vous cherchez une activité pour la rentrée, pour vous ou vos enfants ? Venez découvrir toute la richesse de la vie associative de Sérent !

🤝 Plus de 30 associations seront réunies pour vous présenter leurs activités, répondre à vos questions, vous informer sur les horaires, les inscriptions et vous proposer des démonstrations tout au long de la matinée.

👕 Bourse gratuite de vêtements et accessoires de sport
Donnez une seconde vie à vos équipements !
👉Vous avez des vêtements ou accessoires de sport propres et en bon état que vous n'utilisez plus ?
➡️ Déposez-les en mairie jusqu'au 30 août ou directement à la salle des sports le matin du forum.

Tous les articles seront mis à disposition gratuitement lors du forum.
Même si vous ne déposez rien, vous pouvez repartir avec ce dont vous avez besoin !

📞 Infos : 02 97 75 98 66 | 06 64 47 86 82
📧 [email protected]

📱 Suivez-nous sur Facebook et Instagram :

10/08/2026

✨ Je m’autorise à ralentir 💫
Ralentir permet de percevoir pleinement ce qui compte pour vous.

❓Quelle activité ou geste du quotidien puis-je accomplir plus lentement aujourd’hui❓

🍃 Chaque lundi, prenez un temps pour vous avec « la pensée de la semaine » : une réflexion inspirante accompagnée d’un petit exercice de sophrologie

💁‍♀️ ABONNEZ-VOUS à ma page Facebook ou Instagram pour ne rien louper !!

Et si vous ressentez le besoin d’aller plus loin — apprendre à ralentir et couper la fonction "marche automatique", mieux vous comprendre, apaiser votre stress, améliorer votre sommeil, retrouver plus d’énergie — je peux vous accompagner à retrouver votre équilibre.
Je suis sophrologue et j’accompagne les séniors, adultes, adolescents & enfants 🍃

Pour en savoir plus sur moi & mes accompagnements 👉 https://sophrologue-serent-56.fr/

́coutedesoimême ́epositive ́edujour ́veloppementpersonnel

09/08/2026

✨ PRISES DE RDV EN LIGNE ✨️

📅 A présent, vos nouvelles réservations se font via mon site internet : https://sophrologue-serent-56.fr

Cependant vous pouvez aussi continuer à me contacter par téléphone ou par mail pour prendre RDV si vous préférez 😉 libre à chacun !!!

📞 06 65 13 41 98
📧 [email protected]

✍️À NOTER : je ferai un break du 15 au 30 août pour me ressourcer et revenir en pleine forme à la rentrée, afin de continuer à vous accompagner au mieux !

Il me reste encore quelques créneaux disponibles cette semaine 😌 alors, si vous souhaitez prendre soin de vous avant ma pause estivale, c’est le moment !

Je propose des séances individuelles ou collectives de sophrologie pour les particuliers, afin de vous accompagner sur votre problématique.

05/08/2026

Avant de reprendre le rythme de la rentrée, les vacances sont aussi l'occasion... de ralentir 😌

😴 ET SI VOUS VOUS AUTORISIEZ UNE SIESTE ?

En vacances, nous avons souvent envie d'en faire plus : visites, sorties, activités en famille... pourtant, s'accorder 15 à 20 minutes de repos en début d'après-midi peut faire toute la différence 🤸‍♀️

La sieste permet de :
🌿 récupérer de la fatigue accumulée,
🌿 retrouver de l'énergie,
🌿 améliorer la concentration et la mémoire,
🌿 diminuer le stress,
🌿 favoriser une meilleure humeur.

💡 Pas besoin de dormir longtemps ! Une courte sieste est souvent suffisante et bénéfique pour ressentir ses bienfaits, sans perturber le sommeil de la nuit.

En fonction du temps que vous vous avez, du lieu où vous vous trouvez, des conditions du moment, de votre état de fatigue... vous pouvez adapter votre sieste : ⚡sieste flash, 😴 sieste énergisante ou 👑 sieste royale !

Les vacances sont le moment idéal pour écouter les besoins de votre corps, sans culpabiliser.

Alors aujourd'hui, si votre corps vous souffle de faire une pause... pourquoi ne pas l'écouter ? 💚

ET VOUS 🤔...
✔️ Etes-vous plutôt de la TEAM SIESTE ou TEAM SANS SIESTE ?
✔️ Et pour la team sieste : sieste FLASH, ÉNERGISANTE ou ROYALE ?

HÂTE DE VOIR VOS RÉPONSES EN COMMENTAIRES 🤗

Bon repos 😌 Bonne sieste 😴 & Bel été 😎☀️

https://sophrologue-serent-56.fr