Perrine Busier - Psychopraticienne en APO - Saint Amand les Eaux

08/09/2026

Quand l'esprit s’emballe, chercher à « arrêter de penser » crée une tension supplémentaire.
Pour désactiver le réseau par défaut du cerveau (responsable de la rumination) et apaiser l'hyperactivation cognitive, la régulation gagne à passer par le corps et la redirection attentionnelle.

Voici 5 astuces que je conseille aux personnes qui viennent me voir au cabinet, et qui pourront vous aider :

- ​L'expiration prolongée :
Inspirer sur 4 temps et expirer sur 6 à 8 temps. Expirer plus longtemps qu'on n'inspire stimule le nerf vague et envoie un signal immédiat de sécurité au système nerveux.

- ​Le dépôt sur papier sans filtre :
Poser sur un carnet tout ce qui traverse l'esprit, sans chercher à structurer, corriger ou analyser. Sortir les représentations mentales du cerveau libère la mémoire de travail.

- ​L'ancrage sensoriel 3x3 :
Identifier 3 sons environnants, 3 textures physiques sous les doigts et 3 détails visuels précis autour de soi. Basculer l'attention sur les canaux sensoriels interrompt le circuit des ruminations.

- ​La posture de témoin somatique :
Accueillir la pensée sans la saisir, puis ramener immédiatement la conscience sur une sensation corporelle neutre (le poids du bassin sur la chaise, le contact des pieds au sol).

- ​La stimulation bilatérale douce :
Tapoter alternativement les genoux (gauche/droite) ou marcher à pas lents en observant le rythme. Ce mouvement alternatif aide le cerveau à intégrer la surcharge d'informations.

Avez-vous essayé ?
​Quelle est la stratégie qui vous aide le plus quand votre cerveau passe en surchauffe ?
(Enregistrez cette publication pour pouvoir y revenir au moment où vos pensées s'accélèrent.)

A bientôt,

Perrine Busier,
Psychopraticienne et Praticienne en Analyse Psycho-Organique

06/09/2026

Si vous me suivez depuis quelque temps, vous connaissez déjà mes publications où je prends le temps de décortiquer la psyché humaine, les émotions, les relations, les dynamiques familiales...

Après une pause de quelques mois, c'est le retour des explorations, plusieurs billets vous attendent déjà ✍🏻
Ce qui change aujourd'hui, c'est le cadre : ce rendez-vous devient fixe, régulier et structuré.

Chaque mardi à 18h, retrouvez l'exploration de la semaine ⏰

La publication de ces billets sera l'occasion d'embarquer ensemble pour un voyage au cœur de sujets variés, des plus intimes aux plus complexes, des rouages du quotidien aux méandres de la clinique.
Des thématiques qui vous toucheront peut-être de près ou de loin, mais avec une ambition constante : vous apporter des clés pour cheminer, prendre de la hauteur et mieux vous comprendre.

Une parenthèse hebdomadaire pour nourrir votre curiosité et éclairer votre propre monde intérieur.

Alors, rendez-vous mardi à 18h pour cette nouvelle saison des explorations 🤗

Je vous dis à bientôt,

Perrine Busier — Psychopraticienne & Praticienne en Analyse Psycho-Organique
Le Coin Relaxo

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01/09/2026

Je reçois régulièrement au cabinet des personnes neuroatypiques ou hypersensibles concernées par la surcharge émotionnelle, bien qu'elles ne s'en aperçoivent pas sur l'instant.

La surcharge est le résultat d'une accumulation silencieuse : traitement d'informations sensorielles, effort d'adaptation et masquage social, qui demande beaucoup d'énergie en arrière plan.

Comment les reconnaître ?
Repérer ces signaux faibles permet d'intervenir avant le point de rupture (meltdown ou shutdown) :

- Sur le plan sensoriel : intolérance soudaine aux bruits ambiants, aux lumières vives ou aux textures des vêtements.

- Sur le plan somatique : mâchoire crispée, respiration haute, maladresse ou sensation de déconnexion du corps.

- Sur le plan cognitif : difficulté à prendre des décisions banales, ruminations en boucle et fatigue d'inhibition.

- Sur le plan relationnel : irritabilité brutale, besoin d'isolement immédiat ou engourdissement émotionnel.

Reconnaître ces manifestations permet de quitter la culpabilité (« Je devrais y arriver ») pour passer à la régulation (« Mon système nerveux a atteint sa limite »).

Enregistrez et partager le post au besoin, et si vous ressentez le besoin d'explorer votre fonctionnement dans un cadre sécurisant, le lien pour prendre rendez-vous est dans ma bio.

À bientôt,
Perrine Busier
Psychopraticienne et Praticienne en Analyse Psycho-Organique

15/08/2026

25/05/2026

6 ateliers, 150 étudiants et un défi de terrain relevé !

Ce samedi 23 mai, j'ai eu le plaisir d'intervenir à la journée d'orientation 2026 d' aux côtés de leur formidable équipe, pour cette journée intense en transmission.

Rencontrer ces 150 jeunes au travers des 6 ateliers donnés, sur le stress & le choc culturel, afin de leur transmettre des clés utiles et pragmatiques pour sécuriser leur future expérience à l'international ✈️ fut si inspirant. Travailler avec la jeune génération est toujours un défi stimulant 🤗

Un grand merci à toute l'équipe d'Information Planet pour leur confiance renouvelée, leur accueil, et pour la rigueur de la préparation en amont 👌🏻

Je vous dis à bientôt,

Perrine Busier
Psychopraticienne & Praticienne en Analyse Psycho-Organique

23/04/2026

Pourquoi l’instabilité peut être confondue avec l’amour?

Dans la clinique du couple, il est fréquent de rencontrer des personnes qui décrivent des relations “intenses” comme profondément signifiantes, tout en reconnaissant leur instabilité et leur souffrance.
Cette confusion entre intensité émotionnelle et qualité d’attachement mérite d’être interrogée.

L’intensité relationnelle repose sur une activation élevée du système d’attachement : alternance de proximité et de distance, incertitude quant à la disponibilité de l’autre, périodes de fusion suivies de retrait.
Ces dynamiques génèrent une forte mobilisation physiologique : le corps est en alerte, l’attention est focalisée, l’autre devient central, obsessionnel.

Cette activation peut être interprétée comme une preuve de profondeur. Pourtant, elle renvoie fréquemment à un attachement insécure.
Lorsque l’histoire précoce a été marquée par l’imprévisibilité ou l’incohérence des figures d’attachement, le système relationnel peut s’organiser autour d’une attente anxieuse : l’amour est associé à la tension, à l’effort, à la conquête.

À l’inverse, une relation stable, prévisible, sécurisante, peut être vécue comme fade, le calme comme absence de passion.
En réalité, il s’agit d’une activation moins spectaculaire mais plus régulée du système d’attachement. La sécurité ne produit pas nécessairement de pic émotionnel ; elle produit de la continuité.

Certaines personnes se retrouvent ainsi prises dans une répétition : attirance pour des partenaires indisponibles, désintérêt rapide face à des relations sécurisantes, recherche implicite de stimulation affective.
L’intensité devient un critère de validation interne : “si cela me bouleverse, c’est que c’est important”.

Le travail thérapeutique consiste alors à différencier excitation et sécurité, activation et attachement.
La question n’est pas de renoncer à l’intensité, mais de ne plus en faire la preuve exclusive de la valeur du lien.

Et pour en savoir plus sur le type d'accompagnement que je propose, je vous invite à consulter mon site.

A bientôt,

Perrine Busier, Psychopraticienne & Praticienne APO

14/04/2026

L’empathie n’est pas une simple qualité relationnelle. Elle permet une capacité de mentalisation, une différenciation des états internes et une régulation émotionnelle suffisamment stable pour ne pas être débordé par l’affect d’autrui.

Pourtant, chez certaines personnes, cette capacité devient coûteuse : elles ressentent intensément l'autre. Elles perçoivent les variations subtiles d’humeur, les tensions implicites, les non-dits, jusqu'à l'envahissement.

Leur système nerveux est orienté vers la détection des états internes de l'autre. Ce n’est pas un choix conscient, il s’inscrit dans une organisation précoce.

Dans des environnements familiaux marqués par l’instabilité émotionnelle, la dépression parentale, les conflits latents ou l’imprévisibilité affective, l’enfant peut développer une sensibilité accrue comme stratégie d’adaptation.
Il apprend à anticiper les variations d’humeur pour maintenir un minimum de sécurité relationnelle. Il devient régulateur avant même d’avoir consolidé son propre espace psychique.

Cette posture, initialement protectrice, peut se rigidifier et devenir identitaire : exister, c’est comprendre et apaiser.

À l’âge adulte, cette organisation produit un paradoxe, la personne est recherchée pour sa capacité d’écoute, son intelligence émotionnelle, sa finesse relationnelle, pourtant, elle se retrouve fréquemment épuisée, saturée, envahie.

La frontière entre soi et l’autre devient poreuse. Elle absorbe les affects, se sent responsable des climats relationnels, peine à se retirer sans culpabilité.
Ce n’est pas l’empathie en soi qui épuise, mais l’absence de différenciation suffisante.

Cliniquement, on observe souvent une difficulté à identifier ses propres besoins, une tendance à minimiser sa fatigue et une attirance pour des partenaires ou des contextes demandant une forte capacité de soutien.

Le risque est double : s’effacer progressivement ou développer une irritabilité secondaire liée à la surcharge chronique.
Le travail thérapeutique permet de ressentir sans se confondre, de ne plus faire de l’empathie la condition de sa valeur.

A bientôt
Perrine Busier _ Psychopraticienne & Praticienne APO

10/04/2026

Les micro abandons :

Un message lu sans réponse, un ton plus distant, un changement d’habitude : pour certaines personnes, ces événements déclenchent une activation intense du système d’attachement.

La réaction peut sembler excessive au regard du stimulus, mais elle ne concerne pas uniquement le présent, car dans le psychisme, quelque-chose se réactive.

Le système d’attachement fonctionne en grande partie hors du champ conscient, lorsqu’un indice évoque une distance ou une indisponibilité, il peut activer un réseau mnésique ancien, constitué d’expériences précoces de rupture, d’attente ou d’incohérence vécues pendant la tendre enfance, à ce moment où l'enfant n'a pas encore les mots pour mettre du sens sur ce qu'il vit.

La personne ne réagit donc pas seulement à l’événement actuel lorsqu'elle vit cet abandon, elle réagit aussi et surtout à l’ensemble des expériences accumulées.

La particularité des micro-abandons est la vitesse de l’interprétation : le cerveau émotionnel comble le vide informationnel par une hypothèse : « Il se désintéresse », « J’ai fait quelque chose de mal », « Je vais être quitté ».
Cette lecture automatique précède souvent la réflexion.

Après l’activation initiale, plusieurs stratégies peuvent apparaître :
- demande urgente de clarification
- retrait défensif
- attaque préventive
- rationalisation excessive
Puis, fréquemment, une culpabilité : « Je réagis trop"

En accompagnement, l’objectif n’est donc pas de nier la sensibilité, mais de restaurer une différenciation temporelle.

Et ainsi, apprendre à distinguer :
- ce qui appartient à la situation actuelle
- ce qui relève d’une mémoire relationnelle ancienne

Ce processus permet de ralentir l’automatisme et de réintroduire une élaboration consciente.
Les micro-abandons deviennent alors des révélateurs de l’histoire d’attachement plutôt que des déclencheurs de répétition.
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Et pour en savoir plus sur le type d'accompagnement que je propose, je vous invite à consulter mon site internet: lien disponible dans ma bio

A bientôt

Perrine Busier _ Psychopraticienne & Praticienne en Analyse Psycho-Organique
Le Coin Relaxo

31/03/2026

Le contrôle dans le couple est une dynamique qui peut s'avérer être assez désagréable a vivre. En clinique, il peut être compris comme une stratégie de régulation face à une angoisse d’abandon ou d’imprévisibilité.

Dans des contextes familiaux d’attachement insécure, l’enfant peut avoir été confronté à des figures parentales inconsistantes, imprévisibles ou émotionnellement indisponibles. Il apprend alors à surveiller les signes relationnels, à être vigilant sur le moindre changement, la moindre tension.

Cette hypervigilance, initialement adaptative, peut se maintenir dans la vie adulte, de manière rigide, contrôlante, limitante.

Le besoin de contrôle peut se manifester par :
- des demandes fréquentes de réassurance
- une analyse excessive des messages ou silences
- une difficulté à tolérer l’espace individuel
- une peur intense des zones d’incertitude

Ce contrôle n’est pas nécessairement conscient, il fonctionne comme un mécanisme de prévention.

Plus la personne tente de sécuriser la relation par le contrôle, plus il risque de générer une tension qui confirme son angoisse initiale, tend les rapports, éloigne ses proches.

Au cabinet , le travail thérapeutique consiste à renforcer la sécurité interne plutôt qu’à multiplier les stratégies de maîtrise externe.
Il s’agit d’apprendre à tolérer l’incertitude sans y répondre par une surveillance permanente.

Pour en savoir plus sur le type d'accompagnement que je propose, je vous invite à consulter mon site internet : lien disponible en bio.

A bientôt,

Perrine Busier, Psychopraticienne
Le Coin Relaxo

27/03/2026

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